Beth ddylai gynnwys mamau nyrsio dewislenni?

Mae'r holl moms am i'w plentyn dyfu'n berffaith iach, ond mae hefyd yn dibynnu ar y llaeth, y mae'n bwyta. Wedi'r cyfan, beth sy'n mynd i mewn i'ch stumog, beth amser yn ddiweddarach, ac mae'r plentyn yn cael ynghyd â'r llaeth. Felly, gall un byth yn anghofio y ddewislen o famau nyrsio.

Mae llawer o'r sylweddau o'r bwydydd rydych yn ei fwyta, yn disgyn mewn llaeth, a gallant achosi adwaith alergaidd, brech plentyn neu geir Gaz yn y bol. Dyna pam mae'n rhaid i chi roi'r gorau i lawer eu chwaeth a'u newid yn sylweddol eich deiet. Y brif broblem yn y dewis o famau nyrsio fwydlen yw bod gwahanol blant o wahanol stumogau, ac amrywiaeth o sylweddau, efallai y byddant yn ymateb yn wahanol. Yn hyn o beth, bydd yn rhaid i'r ddewislen i ddewis y dull o brofi a methu.

Felly, sut ydych chi'n dal i wneud y fwydlen?

Prydau nyrsio mamau ddylai yn y mis cyntaf fod yn gytbwys ac amrywiol. Yn gyntaf bydd angen i chi benderfynu faint o gwaith y dydd i fwyta. Ac mae'n dibynnu ar faint o gwaith y dydd ydych chi'n bwydo'ch babi. Dyna yw'r angen mwyaf i fwyta yn union yr un pryd.

Byddwn yn ceisio gwneud y fwydlen yn fam nyrsio am wythnos. Cyn hynny, mae angen i chi ddysgu ychydig o reolau: angen i yfed o leiaf dau litr y dydd, mewn unrhyw achos, peidiwch ag yfed alcohol neu ysmygu, ceisiwch roi'r gorau i'r defnydd o goffi, neu yfed cyn lleied ag y bo modd, ac, wrth gwrs, y gweddill fel bosibl.

Mae'n aml yn digwydd bod llaeth y fam nad yw'r plentyn yn ddigon, neu os nad yw'n cael o gwbl oherwydd ei diffyg addysg. Er mwyn atal hyn, mae angen i chi fwyta yn llawn. Gadewch i ni droi at y cynnyrch.

Mae nifer o feddygon yn argymell bod mamau nyrsio i fwyta tua 200 gram o gig y dydd. Gall fod yn borc heb lawer o fraster, neu dafod, cig wedi'i ferwi ac adar gwyn. Gallwch gael amrywiaeth o fathau braster isel o bysgod megis penfras neu carp. Bydd yn ddefnyddiol i fwyta tua 100 gram o gaws, 30 gram o gaws. Mae angen i chi yfed llawer o ffrwythau a llysiau nad ydynt yn achosi gwynt.

Mae llawer o fenywod yn hoffi prynu grawnfwydydd hydawdd arbennig sy'n cael eu hatgyfnerthu gyda mwynau a fitaminau. Fel arfer, gallwch eu prynu yn yr adrannau o fwyd babi. Hefyd, mae llawer coginio uwd neu crempogau pobi, gan ddefnyddio fformiwla babanod. Os bydd cyrsiau o'r fath yn cael eu cynnwys mewn mamau nyrsio ddewislen, yna dylai fod unrhyw broblem.

Dylai yfed llawer o laeth, heb fod yn llai nag un litr y dydd. Hefyd yn ddefnyddiol ni a chynnyrch llaeth: crempogau caws, amrywiaeth o caserol caws, llaeth tew heb siwgr. Gall mwy na llaeth buwch cyfan achosi adwaith alergaidd mewn plentyn, felly mae mwy o yfed kefir, llaeth eplesu pobi, bwyta iogwrt. Bydd ymgorfforiad delfrydol alternation cynhyrchion llaeth a llaeth.

Dylai eich deiet gynnwys cymaint o ffibr, sy'n ysgogi gweithgarwch modur y coluddyn. I wneud hyn, mae angen i chi fwyta llawer o lysiau, yn ffres, yn ogystal ag mewn jam. Rydym hefyd angen i'r aeron a ffrwythau, yfed cymaint ag y bo modd amrywiaeth o sudd. Sudd gyda mwydion yn well i yfed, a gall fod yn ffres ac mewn tun. Fodd bynnag, nid cynghori i fwyta ffrwythau trofannol ac egsotig, ond nid yw hyn yn berthnasol i bananas. Nid oes angen i fwyta ffrwythau coch neu oren. Mae amrywiaeth o ffibr deietegol cyfoethog grawnfwyd: gwenith yr hydd, ceirch, miled. ffrwythau wedi'u sychu yn ddefnyddiol iawn.

Yn seiliedig ar yr uchod, gallwn ddweud y dylai mamau nyrsio gynnwys yr holl o'r ddewislen sy'n cynnwys fitaminau, protein, ffibr ac yn y blaen. Os ydych chi am gyflwyno rhai cynhyrchion newydd, dylai gael ei wneud yn raddol, yn gyson yn gwylio sut y mae'r plentyn yn ymateb. Yn wir, fel y crybwyllwyd yn gynharach, gall y cynnyrch newydd yn achosi alergeddau neu colig yn eich baban. I'w gwneud yn fwy cyfleus, mae llawer o famau yn rhoi genedigaeth i ddyddiadur lle maent yn cofnodi y ffaith eich bod wedi bwyta, ac ymateb y plentyn i'r cynnyrch hwn.

Ond peidiwch ag anghofio bod y prif beth - peidiwch â gorwneud hi. Weithiau gall deietau diddordeb gormodol brifo llawer mwy na'r cynnyrch niweidiol.