30 gorau cynhyrchion gwrthlidiol

prosesau llidiol yn y corff yn rhan o'r ymateb imiwnedd. Llid yn dweud wrthych am y clwyf neu anaf: curo a chwyddo yn dangos bod y system imiwnedd yn gweithio ar adfer iechyd. Fodd bynnag, weithiau y broses yn mynd allan o reolaeth. Gwaethygu'r gall y llid diffyg cwsg, cynyddu lefelau straen, geneteg neu gynhyrchion niweidiol yn eu deiet. Os ydych am adfer y cyflwr arferol eich corff, dylech wybod pa gynhyrchion leihau dwysedd y prosesau llidiol. Mae llawer hefyd yn helpu i gael gwared ar bwysau gormodol.

llus

Mae astudiaethau wedi dangos bod bwyta aeron bob dydd ddifrifol lleihau llid. Yn ogystal, mae'r diodydd ffrwythau-yn helpu i niwtraleiddio effeithiau llidiol o fwydydd sy'n llawn braster a charbohydradau. Sut mae hyn yn digwydd? Y peth yw bod y aeron yn cael gwrthocsidyddion sy'n effeithio ar y genynnau o imiwnedd a llid. Yn ogystal, llus llawn fitamin C a polyffenolau.

ceirchwellt naddion

Bwytewch frecwast blawd ceirch i leihau lefel y llid a chael gwared o fraster bol. Mae'r blawd ceirch yn cynnwys carbohydradau defnyddiol sy'n bwydo'r bacteria perfedd. Mae'r bacteria yn cynhyrchu asidau brasterog sy'n hyrwyddo ocsideiddio y cronfeydd wrth gefn o fraster yn y corff.

sinsir

Mae ymchwilwyr priodoli'r eiddo buddiol o sinsir ar gyfer iechyd gyda gwrthocsidyddion, gwrth-llidiol, gwrth-effaith bacteriol wahanol. blociau Ginger y genynnau ac ensymau sy'n achosi llid. Fel rhan o'r arbrawf, llygod mawr ag arthritis gwynegol yn derbyn dyfyniad sinsir. cymalau Ootheca a llid mewn anifeiliaid gostwng.

te gwyrdd

Mae hwn yn arf gwych ar gyfer colli pwysau. Mae manteision o de gwyrdd yn gysylltiedig â catechins, gwrthocsidyddion, crynhoi yn y dail. Mae'r ddiod yn mynd ati i ymladd llid ac atal datblygiad tiwmorau croen.

siocled tywyll

Newyddion da i bawb sy'n dwli o siocled! Mae astudiaethau diweddar wedi dangos bod y gwrthocsidyddion bresennol yn coco, atal ennill pwysau a lleihau lefelau siwgr yn y gwaed. Yn ogystal, canfuwyd bod microbau trosi siocled cydrannau llidiol ddefnyddiol ar gyfer y galon yn y coluddyn.

eog

Mae rhyw fath o fraster, y dylid eu defnyddio yn fwy. Mae'n ymwneud â omega-3. Mae'r brasterau iach wedi dod yn eiddo enwog gwrthlidiol. Mae eu ffynhonnell orau yw pysgod olewog. Defnydd o eogiaid yn cynyddu lefel y adiponectin, yn hormon sy'n cynyddu gallu'r cyhyrau i dynnu ynni o metaboledd o garbohydradau a chyflymu.

paprika

Peppers - mae hwn yn gynnyrch gwrthlidiol ardderchog lle mae llawer o fitamin C, beta-caroten a maetholion eraill, niwtraleiddio radicalau rhydd. Beta-caroten yn oed yn gallu ymladd canser a lleihau'r siawns o ddatblygu clefydau megis asthma ac arthritis gwynegol.

tyrmerig

Mae'r tyrmerig cynnwys sylwedd gyda gwrthlidiol effaith a gwrthocsidiol grymus. Ychwanegwch halen a phupur yn eu bwyd i ddiogelu eu galluoedd gwybyddol, cryfhau iechyd yr afu a'r galon, atal llid yn y cymalau a'r boen sy'n gysylltiedig ag arthritis.

betys

Beets - mae'n ffynhonnell o amrywiaeth o faetholion, yn ogystal â pigmentau unigryw, sy'n wahanol effaith gwrthocsidiol. Mae'r defnydd o betys cryfhau metaboledd, yn gwella hwyliau ac yn troi oddi ar y genynnau sy'n arwain at y casgliad o fraster. Betys lleihau llid yn y corff ac yn sefydlogi pwysedd gwaed.

brocoli

Mae'r brocoli llawer o sylweddau sy'n amddiffyn yn erbyn llid, yn ogystal â fitamin K, sy'n helpu i wella cyflwr y corff. Ond cofiwch nad ydych yn gallu bwyta brocoli crai ar gyfer pobl sydd ag alergedd i baill!

ffa du

Mae'r ffa du yn cynnwys ffibr buddiol, a oedd yn fuddiol effeithio ar y cyflwr coluddyn. Mewn cyfran fach o'r ffa hefyd ugain gram o brotein. Mae hwn yn gynnyrch gwych i bobl ar ddiet llawn gwrthocsidyddion ac yn helpu i leihau dwysedd y oxidative a phrosesau llidiol.

olew olewydd

dwysedd Olew olewydd o amlygiad i brosesau llidiol ac yn adfer cymalau. Mae'r cynnyrch hwn yn cael effaith debyg i'r weithred o ibuprofen.

tomatos

Tomatos yn ffynhonnell ardderchog o lycopene, gwrthocsidydd sy'n amddiffyn yr ymennydd ac yn helpu i ymdopi gydag iselder. Lycopene i'w ganfod yn y croen, felly ceisiwch fwyta tomatos bach yn aml. tomatos da ac wedi'u coginio, lycopen, hyd yn oed yn fwy nag yn ffres ynddynt.

Semena Chia

Mae'r hadau yn cynnwys llawer o frasterau iach, ffibr, a digon o brotein. Drwy hyn Semena Chia sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, ysgogi colli pwysau, atal archwaeth a hyd yn oed yn helpu i gynnal y lefelau hylif yn y corff.

pîn-afal

Mae'r Pinafal yn cynnwys bromelain, ensym sy'n cael effaith bwerus gwrthlidiol. Mae'n lleihau symptomau asthma ac yn helpu i adfer yn gyflymach ar ôl hyfforddiant.

sbigoglys

Sbigoglys ddwys yn effeithio ar y prosesau llidiol. Mae'n gyfoethog mewn caroten a fitaminau C, E a K, sy'n amddiffyn y corff. Math o fitamin E a elwir yn alffa-tocofferol, yn diogelu iechyd y rhydwelïau.

grawn cyflawn

Reis brown, cwinoa, miled a Amaranth yn llawn ffibr, sy'n helpu i droi oddi ar genynnau sy'n achosi llid. Mae'r cynnwys uchel o fitaminau B hefyd yn helpu i gryfhau iechyd.

wyau

Wyau llawn fitamin D, sydd nid yn unig yn cryfhau esgyrn, ond hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn iselder ac annwyd, yn lleihau'r risg o rhai mathau o ganser ac yn lleihau dwyster y prosesau llidiol. Mae astudiaethau wedi dangos bod cysylltiad rhwng lefelau isel o fitamin hwn, a llid.

garlleg

Garlleg yn helpu i amddiffyn y corff rhag yr oerfel. blociau Mae'n ensymau sy'n achosi heintiau bacteriol a firaol.

wystrys

Mae'r cynnyrch yn cynnwys ensymau buddiol sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion, deactivating radicalau rhydd sy'n niweidio celloedd.

kamut

Mae'r cynnyrch hwn yn anarferol, sy'n gwenith rhywogaethau egsotig. Kamut yn gyfoethog o ran magnesiwm, potasiwm, haearn, ac yn llawn o ffibr defnyddiol.

iogwrt

Mae datblygu microflora da yn hanfodol ar gyfer iechyd da, yn enwedig pan ddaw i ymdrin â phrosesau llidiol. Er mwyn helpu i gael y gall microflora iogwrt probiotics cyfoethog.

afalau

Afalau cynnwys ffibr uchel, fel eu bod yn helpu'r coluddion yn gweithio'n iawn. Yn ogystal, afalau yn cynnwys pectin, sydd hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y corff.

cnau

Mewn llawer o asidau brasterog omega-cnau 3 a fitamin E, sy'n wahanol effaith gwrthocsidiol.

tiwna tun

Yn ôl astudiaethau mewn rhywogaethau tiwna hyd i asidau brasterog effeithiol iawn omega-3. Dewiswch fwydydd tun braster-isel i gynnwys yn eich deiet.

rhosmari

Mae hyn yn halen a phupur rhagorol, lle mae llawer o gwrthocsidyddion. Ychwanegu at y bwyd mor aml â phosibl.

cawl esgyrn

Wrth goginio yr esgyrn yn y dŵr yn cael colagen a maetholion eraill. cawl mor gyfoethog mewn asidau amino a gelatin, sy'n adfer microflora.

olew cnau coco

Ychydig iawn o bobl yn gwybod bod y cynnyrch hwn wedi gwrthlidiol eiddo. Mae astudiaethau wedi dangos bod olew cnau coco yn effeithiol yn helpu i frwydro yn erbyn gwahanol afiechydon.

mêl

Yn y mêl yn cynnwys llawer o ensymau defnyddiol sy'n lleddfu symptomau clefydau llidiol.

past miso

Mae'r cynnyrch Siapaneaidd yn cynnwys llawer o probiotics, ar wahân, mae'n ymdopi â phrosesau llidiol.