Yr hyn yn codi hemoglobin, a pha fwydydd y dylid eu cynnwys yn eich deiet?

Hemoglobin yn gymhleth protein sy'n rhan o erythrocytau drwy gymryd rhan yn y gludo carbon deuocsid ac ocsigen. Y norm y dangosydd hwn ar gyfer dynion - yn 130-170 g / l, ac ar gyfer menywod - 120-150 g / l. Mewn achos o wyro sylweddol oddi wrth y safonau mae person yn profi symptomau negyddol, sy'n cael eu mynegi mewn gwendid, syrthni, difaterwch ac yn y blaen. Yn yr erthygl hon, byddwn yn ystyried hynny yn codi hemoglobin ac sy'n gofyn addasiad o'r pigment.

Rhesymau dros gostyngiad

Yn bennaf, diffyg haearn hwn, o ganlyniad i annigonol cael maetholion o fwyd, ensym camsugniad a hemorrhage.

llai aml, cynnwys haemoglobin a geir mewn llysieuwyr. Gan fod yn hysbys, mewn planhigyn bwyd yn cynnwys haearn heb fod yn heme, sy'n cael ei amsugno wael gan y coluddyn (dim ond 8-10%).

Weithiau hemoglobin isel yn cael ei achosi gan ddiffyg _{fitamin B12,} sydd i'w gael mewn cynnyrch anifeiliaid (cig, pysgod, wyau, llaeth, ac ati).

Ac un o'r rhesymau mwyaf cyffredin dros y dirywiad o lefelau haearn yn y corff - beichiogrwydd.

Arwyddion o ddirywiad yn hemoglobin

Cyn i ni gael gwybod, sy'n codi hemoglobin dylai ddisgrifio'r hyn y symptomau yn fyr. Yn aml gyda hir-dymor diffyg haearn yn y corff yn dechrau gostwng iechyd a lles cyffredinol. Nid Yn ystod camau cynnar y bobl ifanc yn sylwi ar y gwahaniaeth, ac mae rhai hyd yn oed yn parhau i wneud y gwaith caled yn gorfforol. Ond gwelw yn raddol croen a'r pilenni mwcaidd, ac mae wyneb tafod yn dod yn llyfn ac yn tagfeydd. diffyg haearn yn amlygu ei hun mewn croen sych, ymddangosiad craciau yn y corneli y geg, brau, plicio ewinedd, cyflwr y gwallt dirywiad.

Yn achos diffyg haearn difrifol fod yn amlygiad o archwaeth wyrodd (awydd i fwyta sialc, clai, tywod), synnwyr arogli nam (fel arogl paent, aseton, glanedyddion).

Sut i gynyddu lefel y haearn

Ddi-dor rydym yn symud at yr hyn yn codi haemoglobin. Yn bennaf oll mae'n mynd i'r afael â'r clefyd sylfaenol, ond os bydd yn digwydd yn ystod beichiogrwydd, bydd y meddyg yn penderfynu ar y math o driniaeth a roddwyd. Felly, gyda gostyngiad bychan neilltuo ddeiet gyda chynnwys uchel o fitaminau a haearn yn uniongyrchol. Mae deiet yn cynnwys pob codlysiau, gwenith yr hydd, madarch, melynwy, sudd pomgranad, siocled, dyddiadau, cnau Ffrengig, mêl, ceirios. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n ddymunol i gyfyngu ar y defnydd o de a choffi, fel phytates, sydd wedi'u cynnwys ynddynt, ymyrryd â amsugno haearn.

Rydym yn edrych ar ba fwydydd cynyddu'r hemoglobin mewn merched beichiog, ond nid bob amser, gallant cynyddu cynnwys haearn.

Gwirio os gallai lefel hemoglobin mewn merched beichiog yn ddigon aml, gan fod y cynnwys yn newid yn ddramatig mewn ychydig ddyddiau. Os na fydd y deiet yn helpu, neu ffigurau yn rhy isel (risg o anemia neu ei phresenoldeb), y rhagnodwr. Un o'r rhai mwyaf sydd ar gael yw sulfate haearn, sy'n cael eu cymryd cyn prydau bwyd.

Nid yw Mewn unrhyw achos yn defnyddio unrhyw gyffur sy'n codi lefel hemoglobin, ar gyfer atal, gan fod haearn dros ben hefyd yn cael effaith negyddol ar iechyd.