Y prif gyhyrau: posterior serratus cyhyrau uwch

Serratus posterior cyhyrau uwchraddol lleoli ar y dynol yn ôl, ac yn perthyn i'r wyneb. Mae hi'n paru, sydd ynghlwm yn uniongyrchol i'r ymyl, ac, mewn cymhariaeth ag arwyneb eraill, yn gorwedd yn ddwfn.

gwybodaeth gyffredinol

Wedi'i leoli elwir cyhyrau rhomboid oddi tano. Mae'n perthyn i'r drydedd haen sy'n cynnwys y cyhyr dynol. Yn ôl y strwythur, y corff fflat. Gwegilog ligament - y rhan isaf - man lle osod serratus. Sypiau olaf a anfonwyd i lawr y tocyn arosgo i'r wyneb allanol ymylon 2-5, y mae yn sefydlog, eu ymylon ochrol.

Cyhyrau, sef cychwyn y ligament gwegilog, gall dibynnu ar ffitrwydd y corff yn cael nifer fawr o trawstiau, neu gall fod yn absennol yn gyfan gwbl.

Tra'n lleihau ei rhan uchaf a godir sy'n gwneud y asennau frest, sy'n caniatáu i berson i anadlu.

cymydog nesaf

posterior serratus cyhyrau uwchraddol, a leolir yn agos at y cyhyrau isaf o'r un enw. A bod yn nesaf at y lat, yn uniongyrchol o flaen ei. Dechreuwch eich cyhyrau ac yn gwella ar ôl plât tendon, ond rasplozhonnoy 1 a 2 meingefnol, yn ogystal â'r fertebrâu thorasig 11eg a'r 12fed.

Mae'r cyhyrau hefyd gogwydd, mae'n cael ei gyfeirio i fyny ac yn ochrol. Mae'r cyhyrau yn cymryd rhan yn y weithred o anadliadau ers cawell asennau yn gostwng yn ei hanner isaf.

gweithredu

Disgrifiodd y cyhyrau yn cael eu dosbarthu fel anadlu sylfaenol, gan eu bod yn lleihau'r posibilrwydd o ddarparu ysbrydoliaeth.

I posterior serratus cyhyrau uwchraddol yn ôl gweithio'n iawn, llif y gwaed iddynt rhydweli ei lleoli rhwng yr asennau. Ffynhonnell arall o faetholion hanfodol - y rhydweli ceg y groth dwfn. nerfau rhyngasennol yn darparu innervation yr organ.

Pam poen yn y cyhyrau

Serratus posterior cyhyrau uwch yn ymwneud yn gyffredinol â osteochondrosis, trawiadol y disgiau rhyngfertebrol yn y frest uchaf. Y symptom cyntaf y clefyd - poen cryf ddiflas yn y cefn, ger y llafnau ysgwydd.

I wneud diagnosis y broblem, a wnaed palpation dadleoli hawdd y llafn gyda brwsys osod dilynol yn yr axilla ar ochr arall y corff. Yn yr achos hwn, mae'n rhaid i gorff y claf yn cael ei gogwyddo ychydig ymlaen, gan adael dwylo rhad ac am ddim i hongian allan.

syndrom myofascial

MFBS diagnosis poen di-fin, cyson, difrifol, yn gwisgo cymeriad lleol a segmentol. Yn yr achos hwn, mae pwyntiau sbardun fel y'i gelwir, sy'n canolbwyntio poen. Ar palpation ar hyd y cyhyrau y gellir eu canfod nodiwlau. Neoplasmau yn gwbl ar hyd y ffibrau cyhyrau yn tyfu gan 2-5 mm o ddiamedr.

Palpation yn cyd-fynd lleol cryf, yn adlewyrchu poen. Mae pob pwynt sbardun wedi ei ardal a paresthesia boenus hunain. Ar cysylltiad â'r gyfran, mae "syndrom naid" reflexively pan fydd y claf yn tueddu i dynnu i ffwrdd oddi wrth y ffynhonnell o synwyriadau. Mae'r nodwedd hon yn cyfeirio at y MFBS arwyddion nodweddiadol.

Hefyd pwyntiau sbardun gweithredol, mae cudd. Y nodwedd gyntaf o synwyriadau miniog digymell sy'n cyd-fynd straen cyhyrau, palpation. Nid yw poen arall digymell yn nodweddiadol.

Os disgrifio yn nhermau cyflwyno mewn ffurf cudd, gwanhau cyhyrau uwchraddol serratus posterior, swyddogaethau organau yn cael eu rhwystro, ac yn cynyddu blinder. Os oes gan y corff 2-3 pwynt rhwng lle mae nerf neu criw o hynny, y tebygolrwydd o cywasgu niwrofasgwlaidd.

Ffurfiwyd MFBS cyhyrau tynnol, symudiadau sydyn. Chances MFBS os yw'r claf wedi treulio amser hir mewn antifiziologichesky sefyllfa anghyfforddus, wedi bod yn agored i dymheredd anarferol o uchel neu isel. Mae'r syndrom yn arsylwi ar wahanol hyd goes, annormaleddau y cylch pelfis, y droed. Mewn rhai achosion, mae'r achosion yw:

• anhwylderau meddwl;
• anhwylderau metabolig;
• diet amhriodol.

Activation o'r pwynt sbardun yn digwydd pan fydd:

• niwmonia;
• emffysema;
• asthma.

poen a adlewyrchir, ynghyd â'r MFBS yn yr asennau isaf i'r sternwm isod. Ysgogi gall y syndrom yn gweithio, gan orfodi pobl i dreulio amser hir sefydlog, dwylo i fyny.

hyfforddiant

posterior serratus cyhyrau uwchraddol bwmpio yn ystod yr hyfforddiant cynhwysfawr o'r cyhyrau cefn. Yr ymarfer mwyaf defnyddiol, a elwir yn "siwmper". Heblaw iddo, yr arfer:

• Deadlift;
• wthio yn y llethr;
• byrdwn llorweddol;
• shrugs (gan ddefnyddio dumbbells, barbells);
• goleddu'n barbell pwysoli;
• tyniant T-gwddf.

Ar yr un amser a argymhellir:

1. Rheolaidd gyda amledd o 2-3 gwaith yr wythnos. Bydd y canlyniadau cyntaf yn weladwy ar ôl dim ond 3 wythnos.
2. Cynhesu cyn yr hyfforddiant. Pan fydd teimladau poenus yn angenrheidiol er mwyn lleihau'r llwyth neu hyd yn oed yn gyfan gwbl atal yr arfer i adennill y corff. Cofiwch, gordewdra sifftiau fertebrâu, torgesti a ennyn anaf.
3. Yn ofalus monitro anadlu.
4. Dilynwch y dechneg o pob ymarfer, gan gadw eich cefn yn fflat.
5. Cynyddu llwyth yn raddol.
6. Bwyta dde.
7. cysgu rheoli a wakefulness.

Peidiwch â cheisio i berfformio holl ymarferion yn un workout. Yn ail raglen a wneir ymlaen llaw fel eu bod y llwyth ar wahanol ddyddiau wedi bod ar wahanol rannau o'r cefn. Bydd dull integredig yn helpu i ddod yn gryfach, i hyfforddi'r cyhyrau i gyflawni ffigur hardd. Peidiwch â cheisio canolbwyntio'n gyfan gwbl ar y posterior serratus cyhyrau uwch, yn cymryd rhan mewn rhaglen strwythuredig, y cefn gyfan.