Sut i stwffio'r bêl ar ei droed - awgrymiadau ymarferol

Chasing y bêl - ar yr olwg gyntaf, mae digon dasg syml. Fodd bynnag, er mwyn cynyddu nifer y cyfarpar chwaraeon taflu droed i'r perfformiad uchaf posibl, mae angen i ddatblygu techneg. Gadewch i chyfrif i maes sut i lenwi'r bêl ar y goes.

Pam dysgu arian bath?

Mae nifer o resymau, yn ôl y mae angen i chyfrif i maes sut i stwffio'r bêl ar ei droed:

1. offer chwaraeon mynd ar drywydd rheolaidd yn helpu i gryfhau amrywiol cyhyrau y coesau, yn ei gwneud yn bosibl i gynnal mewn cyflwr da y corff cyfan.
2. Dylai unrhyw un sydd wedi dysgu i lenwi yn gywir pêl-droed yn gallu ar ei droed, arallgyfeirio eu technegau, syndod o amgylch triciau cymhleth.
3. Boglynnu yn gallu gwella hyn a elwir yn "teimlad am y bêl." Bydd canlyniad hyfforddiant ar gaffael hyder yn y strôc, yr effaith o punches gweithredu.
4. Dysgwch sut i stwffio'r bêl ar ei droed, argymhellir i athletwyr sy'n penderfynu i gymryd rhan mewn dull rhydd pêl-droed. Ar ôl mynd ar drywydd yma yw un o'r ymarferion sylfaenol.

Ble i ddechrau?

Er mwyn osgoi anaf personol, cyn stwffin y bêl ar y goes, mae angen i gynhesu drylwyr. Yn gyntaf oll, dylech rwbio y cyhyrau llo, neidio, pherfformio uwchraddio ar eich bysedd traed.

Mae sail y dysgu yn mynd ar drywydd pêl taflu gan offer chwaraeon dwylo gyda'i goes guro dilynol. Ymarfer Corff yn ei gwneud yn bosibl i synhwyro'r llwyth a'r camau i ddod â'r awtomatiaeth i'r bêl bob tro neidio i fyny tua'r un osgled. Teimlo'n hyderus, gallwch ddechrau i newid traed.

Sut i stwffio'r bêl ar ei droed?

Ergydion i'r offer chwaraeon Argymhellir rhoi ddringo droed. Dim ond wrth ddewis y sefyllfa hon bob tro y bydd y bêl yn hedfan i fyny ac ni fydd yn rhuthro i'r ochr.

Nid yw cyffwrdd yn angenrheidiol i berfformio yn gryfder. Dylai llwythi fod yn ddigon i gael y bêl yn hedfan i fyny i lefel ychydig yn uwch y pen-glin. Mae'n syniad da i ddysgu yn y lle cyntaf er mwyn gwneud gyffwrdd er mwyn rheoli grym effaith.

Mae'n naturiol y bydd ar ddechrau'r y bêl bownsio o gwmpas. I ddofi gragen, bydd angen i ddysgu sut i ddewis coes gefnogi gyfforddus yn gyflym ac yn symud y tu ôl iddo ar y llwyfan.

Dysgwch sut i mintys ddwy goes yn ail, mae'n bosibl os y rhan fwyaf o'r amser a roddir i'r llwyth ar yr hyn a elwir "coes heb fod yn gweithio." Ar y dechrau mae angen i daflu'r bêl yn amlach dwylo. Teimlo'n hyderus, gallwch ddechrau cael eich cragen i ddangos y endpoint heb ddefnyddio eu dwylo.

I ddysgu sut i berfformio triciau gyda'r bêl, mae angen i gydlynu'r ddwy goes. Argymhellir i droi at toggle Pitsio pêl-droed o amgylch bob troed.

awgrymiadau defnyddiol

Ystyriwch ychydig o awgrymiadau i ddilyn y bydd symleiddio'r hyfforddiant:

1. Mynd i'r hyfforddiant, mae'n bwysig i ddysgu sut i gadw'r corff mewn cyflwr hamddenol. Yn dilyn hynny, bydd hyn yn caniatáu symudiadau mwy hyderus ac yn canolbwyntio ar y camau gweithredu angenrheidiol.
2. Ar ddechrau'r hyfforddiant Ni ddylai geisio rhy galed i gicio'r bêl. Pêl-droed o amgylch bob tro yn gorfod hedfan i fyny o tua un uchder.
3. Pan fyddwch yn taflu y bêl y lifft droed dylai roi ychydig o cylchdro tuag atoch. Ni fydd y gwaith o ddatblygu technoleg o'r fath yn cadw rhedeg ar ôl y projectile ar draws y safle yn ystod yr hyfforddiant.
4. Dylid deall bod y stampio yn caniatáu'r defnydd o unrhyw ran o'r corff, yn ychwanegol at y dwylo. Felly, os yw'r bêl yn mewn sefyllfa annisgwyl, gellir ei gywiro, er enghraifft, yn cyffwrdd y pen-glin, y frest a pen.

I gloi

Fel y gwelir ar ôl pêl nid gweithredu fel her. Prif - â rhoi'r gorau iddi ar ôl y methiannau cyntaf, datblygu dygnwch a chynhyrchu cynnig yn ôl y dechneg gywir. Yn dilyn hynny, ni fydd hyn i gyd yn unig yn perfformio driciau cymhleth, ond hefyd yn llawer gwell rheolaeth ar y bêl yn ystod gêm o bêl-droed.