Sut i fwyta bachgen ysgol

straen Ysgol Weithiau deplete ein plant yn fawr. Mae cynyddu nifer y dosbarthiadau a'r amser y plentyn yn treulio yn yr ysgol, yn cael effaith negyddol ar iechyd corfforol a meddyliol o fyfyrwyr heddiw. Yn ogystal, mae'r anallu i fwyta yn llawn yn ystod y dydd yn arwain at y ffaith bod plant yn bodloni byrbrydau newyn, bwyta cynnyrch is-safonol prynu yn yr archfarchnad agosaf.

Ond mae'n well os yw'r rhieni yn bwyta, sydd hefyd yn cymryd rhan yn y deunydd sy'n darparu ar gyfer y teulu llawn amser. Semis, bwyd wedi'i goginio ar frys yn aml yn dod yn ein bywyd bob dydd.

Serch hynny, byddwn yn ymdrechu i ddarparu plant â diet iach. Sut i fwyta i blant ysgol?

Yn gyntaf oll, mae angen i drefnu y deiet, sy'n cyfateb i oedran y plentyn. Galw i gof, er enghraifft, bod yn sanatoriwm maethiad chwe-amser yn y plant. Mewn gwirionedd, os ydych yn cyfrif y nifer o weithiau mae plentyn brathiadau yn ystod y dydd, bydd yn troi o gwmpas hefyd. Felly, mae angen i ni newid rhywbeth, felly roedd y bwyd yn llawn. Gorchymyn o rym myfyrwyr fod: brecwast gartref, brecwast gyda bwyd ysgol yn ffreutur yr ysgol, cinio yn y cartref, byrbryd yn y prynhawn, cinio.

Gan gynnwys deiet y plentyn yn angenrheidiol ar gyfer twf cynnyrch, rydym yn helpu'r corff i ymdopi nid yn unig â'r newidiadau sy'n digwydd yn y plentyn sy'n tyfu, ond hefyd at y cynnydd llwythi allanol. Yn y cyfnod o dwf gweithredol o'r pwys mwyaf yw ffrwythau a llysiau ffres, cig a chynhyrchion pysgod, llaeth a chynhyrchion llaeth. Mae canran o'u cyflwyno i mewn i'r deiet y bachgen ysgol yr uchaf.

Hoffwn dynnu sylw at un sefydliad pwynt pŵer plant ysgol. Mae'n agwedd y plentyn tuag at eu hiechyd. Dylai rhieni roi mwy o amser. Straeon o blant sut i fwyta'n iawn, heb esiampl bersonol, yn annhebygol o fod yn effeithiol.

Fodd bynnag, os yw'r myfyriwr bwyd iach yn dal i ffitio i mewn tri phryd, mae angen i chi drefnu yn iawn.

Sut i fwyta yn y bore?

Nid yw pob un o'r plant yn cytuno i fwyta yn y bore. Fodd bynnag, dylai'r doethineb rhieni a'r caledwch y penderfyniad fod yn cefnogi y myfyriwr hwnnw yn cynnig i frecwast.

Nid yw bwydydd brasterog iawn argymhellir yn y pryd bore. Os bore rebnok teimlo pendro, gwendid, yn cynnig cymysgedd o gnau gyda ffrwythau sych. Yn achos y gwaith sydd ar y gweill i reolaeth angen i chi fwyta brechdan gyda chig neu Pate iau. Os bydd myfyriwr wedi dod yn gynhyrfus iawn, fe'ch cynghorir i fwyta mwy o ffrwythau ffres.

maeth priodol o blant yn amhosibl heb uwd. Blawd ceirch a gwenith yr hydd - gymdeithion unigryw yr organeb sy'n tyfu, mae'n cael ei dirlawn gyda carbohydradau, gan helpu i ymdopi â heriau bob dydd. Nid ydynt yn ymyrryd, ac yn "pilaf ffrwythau", sy'n hawdd iawn i'w baratoi.

I wneud hyn, rhaid i chi yn gyntaf socian reis (1 cwpan). Yna golchi, rinsiwch gyda dŵr berwedig a'u torri bricyll a prŵns sychu, rhesins i olchi, golchi a thorrwch yr afal melys a sur. sychu digon ffrwythau 50 g, 1 afal ar gyfartaledd. Yn kastyulyu arllwys dŵr (2 gwpanaid), berwi, halen, ychwanegwch y reis wedi'i olchi, ychwanegwch fenyn (1 llwy fwrdd). Pan fydd y reis wedi coginio hanner, i fynd i lawr i mewn i'r badell ac afal sych. Mae diwedd y coginio yn cael ei bennu gan y reis wedi'i goginio. I flasu mewn siwgr ychwanegol pilaf. Dwi erioed wedi gweld plant nad ydynt wedi bwyta pryd hwn.

Sut i fwyta yn ystod y dydd?

Heb oruchwyliaeth rhieni plant yn debygol o fod yn yr ysgol i fwyta rhywbeth sy'n ddefnyddiol. maent yn debygol o fwyta rhywbeth sy'n blasu'n dda. Felly, os oes modd, dylai'r plentyn fod yn bwyta yn y cartref. bachgen ysgol cinio poeth yn hanfodol. Yn enwedig y cyrsiau cyntaf. Yn ychwanegol iddynt, dylai gynnwys cig neu bysgod ddysgl y cinio.

Sut i fwyta yn y nos?

Mae'n rhaid i fyfyrwyr cinio hefyd fod yn drwchus ac yn ychwanegu at y maetholion angenrheidiol deiet bob dydd. Fodd bynnag, bydd pryd o fwyd yn hwyr atal y babi i gysgu yn dda yn y nos. Felly argymhellir i fwyta trwchus am dair i bedair awr cyn mynd i'r gwely, a chyn mynd i'r gwely i yfed kefir neu fwyta afal.