Sut i eistedd ar y toiled: cyngor meddygol

Rydym i gyd yn mynd i'r toiled bob dydd, ac, yn ddigon rhyfedd, yn aml yn gwneud nid yw hyn yn hollol wir. Mae argymhellion meddygol penodol i'w dilyn. Sut i eistedd ar y toiled, byddwn yn deall yn yr erthygl hon.

Mae'r weithred o bawa (symud y coluddyn)

gwacáu Naturiol o gynnwys coluddyn - hynny yw defecation. Fel arfer, dylai proses ddethol Kala person yn cael ei gynnal am unwaith y dydd, ond mae'n yn unigol. Mynd i'r toiled, rydym bob dydd glanhau y corff gwenwynau, tocsinau a phob math o facteria sydd wedi cronni yn y broses o fywyd. Hynny yw, mae yna weithred o adnewyddu ac iachâd y corff yn ei gyfanrwydd. Defecation fel arfer yn defnyddio dau ystumiau:

● Gofynnwch sgwatio (toiledau daear).

● Mae'r ystum yn eistedd (toiled).

Sut i eistedd ar y toiled? Mae'r mater hwn yn peri pryder i lawer.

Anfanteision arferol i gyd "eistedd" toiled

I symud y coluddyn yn cael ei ddefnyddio yn gyffredin toiled gyda thoiled a osgo eistedd ar ongl o 90 gradd. Dros amser, o'r sefyllfa eistedd anghywir symptomau posibl o'r clefydau canlynol:

● hemorrhoids (gwythiennau faricos y rectwm).

● diferticwlosis (ar y allwthiad wal rhefrol yn ymddangos maint bach - cildroadau).

● rhwystr colonig (rhwymedd a diffyg chadeiriau o gwbl).

● toiled o'r fath yn ysgogi afiechydon sy'n gysylltiedig ag oedran gwaethygu.

Felly, dylech feddwl am sut i eistedd ar y toiled, oherwydd y mae hyn yn dibynnu yn uniongyrchol ar iechyd pobl.

gwagio Seicoleg

Mynd i'r toiled, i ymlacio'r cyhyrau ac yn dechrau'r broses o defecation - mae hyn yn y broses o fudiad coluddyn iach. Yr holl anawsterau eraill o'r corff yn y broses hon - mae hyn yn llawer iawn o anghysur a chymhlethdodau. Gyda dyfodiad y toiled cyfleus ar goll cyfle i gywiro gwaredu cynhyrchion sy'n gweithredu corff, ag ar gyfer defecation naturiol toiled modern yn ddyfais anghyfleus iawn. Pan fydd y sedd wedi ei leoli o dan y coluddion y mae'n ongl diangen, y pelfis (mae'n puborektalnye cyhyrau) yn parhau i fod yn llonydd. Mae'r swydd anghywir gwagio yn sylweddol yn cynyddu'r risg o dorgest, sy'n ysgogi datblygiad llawer o afiechydon ymhellach. Dim ond gwaethygu'r sefyllfa toiledau uchel modern.

sgwatio glanhau

Y mwyaf naturiol a anatomic o ran eu natur yn wag sgwatio ystum. Yn ein cyrff (sef - yn y pelfis) yw'r cyhyr cryfaf, pwyso ar y rectwm, sydd yn y sefyllfa fertigol o ddyn sy'n gallu dal feces. Mae'r cyhyrau yn cael ei llacio ychydig wrth eistedd. Ond os ydych yn cysylltu yn agos at y ddaear (squatted), ei fod yn ymlacio, leinin y rectwm.

Gan ei bod yn angenrheidiol i eistedd yn iawn ar y toiled? Mwy am hynny isod.

toiled cyfarwydd

I eistedd yn iawn ar toiled rheolaidd, mae angen i dynnu'r coesau i fyny yn uchel, gan gadw ongl 30 gradd rhwng y corff a'r cluniau. Er mwyn gwneud hyn bydd yn rhaid i naill ai i godi ar eu traed ymyl y bowlen toiled, a all ysgogi sefyllfa trawmatig, neu rhowch eich traed ar y fainc, y mater o sydd eisoes wedi dechrau i adeiladu rhai cwmni plymio. Argymhellir i gymryd lle yn y cartref wrth ymyl y toiled mainc isel sy'n hawdd ei wneud ei hun. Toiled - lle tawel agos lle cariadon yn aml yn hoffi i eistedd cylchgronau wythnosol a phosau croesair sgleiniog. Ond mae canfyddiad ymhlith meddygon bod arhosiad hir ar y toiled yn niweidiol i iechyd. Gwagio'r yn straenio, sy'n awgrymu cynnydd yn y pwysau yr abdomen, sydd hefyd yn cynnwys datblygu clefydau annymunol.

I ddysgu sut i eistedd yn iawn ar y toiled, buom yn siarad. Nawr byddwn yn deall pam mae hyn yn angenrheidiol.

Pam fod y osgo cywir?

symudiad y coluddyn yn rheolaidd ac yn gyflawn yn cefnogi iechyd y coluddyn ac yn ysgogi ei swyddogaeth.

osgo cywir yn fwy na dim:

● Yn amddiffyn y nerfau y llawr y pelfis, sy'n gyfrifol am y bledren ac, mewn egwyddor, ar gyfer y swyddogaeth rhywiol dynol pwysig.

● Atal oedi o feces yn y coluddion, a all dros gyfnod o amser yn arwain at ganser y coluddyn.

● gwneud yn hawdd ac yn gyflym i wagio'r coluddyn.

● Yn amddiffyn y nerfau sy'n rheoli groth.

Arfer y defecation rheoli

I symud y coluddyn yn dod yn unig gysur a boddhad, gallwch ddefnyddio rheolau syml. Dysgwch sut i deimlo eich corff, ymestyn a gwanhau'r cyhyrau pelfig. Yn ddelfrydol, yn eistedd ar y toiled, mae'n rhaid i chi taflu holl feddyliau diangen (yn enwedig papurau newydd, cylchgronau a llyfrau), ac yn canolbwyntio yn unig ar yr hyn a fydd yn digwydd yn y dyfodol agos. Nid oes angen i bwyso gwthio gryf neu'n gyson. Mae'n bwysig i deimlo y cysylltiad rhwng yr anws a'r baw, ac arweiniodd hwy i lawr yr eil, i ddysgu sut i reoli'r broses gwagio. Dyma sut i eistedd ar y toiled yn iawn.

Hylendid gwagio'r

Am daith gerdded iach yn y toiled, rhaid cadw at ddeiet priodol, yn bwyta llysiau ffres, ffrwythau a llawer o wyrddni, sy'n normaleiddio treuliad. Argymhellir i yfed digon o hylifau, mae'n cael gwared tocsinau ac yn atal rhwymedd. Wrth gwrs, defecation hylendid annirnadwy heb papur toiled, nad oes angen i sychu ddwys ac yn ddigon gofalus i wlychu. Ond yn ddelfrydol ar ôl pob taith i'r toiled mae'n well i olchi â dŵr yn rhedeg! Felly, os yw'r dull at y mater o doiledau o ddifrif, nid yn unig yn bawa cynnal iechyd, ond hefyd yn dod â emosiynau cadarnhaol. Yn yr erthygl hon, rydym yn ateb y cwestiwn, sut i eistedd ar y toiled.