Smwddis Gwyrdd: y rysáit gyda llun

Mae wedi bod yn hysbys hir bod llysiau gwyrdd yn ddefnyddiol iawn. Maent yn ffynhonnell o ynni ac elfennau hybrin pwysig. Ond nid yw pawb yn hoffi eu bwyta. Felly, yn y blynyddoedd diwethaf mae wedi dod yn ddiod boblogaidd smwddi gwyrdd. Mae ei phleidwyr tout foodists amrwd a bwyd iechyd, ond pobl gyffredin, rhowch gynnig ar coctel hwn yn ei wneud eu hunain yn rheolaidd. Wedi'r cyfan, ei fod nid yn unig yn flasus, ond yn ddefnyddiol iawn.

Smwddis gwyrdd: mae'n

Mae'r pryd hwn yn goctel o lysiau gwyrdd deiliog a ffrwythau, os oes angen gan ychwanegu hylif. Ond weithiau, ar y groes, smwddi yn drwchus, yna nid yw'n yn yfed, ac yn bwyta llwy bach. Mae'r gair "smoothie" yn cael ei gyfieithu fel "llyfn". Mae hyn yn golygu y dylai'r diod fod yn unffurf, heb sleisys. I wneud hyn, defnyddiwch cymysgydd da. Dim ond mae'n bosibl gwneud smwddis yn gywir ac yn gyflym.

diod budd-daliadau

Mae llawer o fanteision smwddi gwyrdd. Pam mae pobl sy'n gofalu am eu hiechyd, mor hoff o ddiod hon? Gyda'i ddefnydd o newidiadau o'r fath yn digwydd yn y corff:

• cryfder yn ôl a mwy o effeithlonrwydd;
• Mae'n cryfhau'r system imiwnedd;
• lleihau pwysau;
• tocsinau puro oddi wrth yr organeb;
• gwell hwyliau ac yn pasio iselder;
• yn gwella croen a gwallt;
• normalizes treuliad;
• y cydrannau sylfaenol y diod yn cael gweithredu gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Manteision smwddi cyn pryd arall

Mae'r rhai sydd wedi rhoi cynnig ar coctel hwn, ceisiwch yfed yn rheolaidd. Pam ei fod yn well i frecwast coginio eich smwddis hun?

• os ydych yn coginio coctel gyda blawd ceirch, iogwrt neu gaws colfran, gall gymryd lle brecwast llawn;
• bwyd o'r fath yn darparu ynni, ond nid adneuwyd yn y braster;
• ei goginio yn hawdd;
• gwydraid coctel o'r fath sy'n cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau a ffibr;
• yn wahanol i'r lawntiau a llysiau mewn saladau, ar ffurf powdr, mae'n cael ei amsugno yn well.

Gallai hynny fod yn rhan o'r ddiod

Os chwip mewn llysiau a pherlysiau cymysgydd, sydd yn y cartref, nid oedd y coctel yn flasus iawn. Mae rhai cyfrinachau o wneud smwddis. Mae ei brif gynhwysion - hylif, perlysiau a ffrwythau. Weithiau hefyd yn ychwanegu at y blawd ceirch coctel, caws a llysiau bwthyn. Yn hytrach na dŵr, gallwch ddefnyddio'r sudd, te llysieuol, dŵr mwynol. I'r ddiod yn cael blas hyfryd, mae angen i gadw at cyfrannau hyn: mewn dwy ran hylif i gymryd dwy gwyrdd a thri darn o ffrwyth. Optionally gallwch ychwanegu sinamon, sinsir, cnau, mintys.

Pa ffrwyth yn cael ei ddefnyddio fwyaf aml i wneud smwddis gwyrdd? Gall Rysáit gynnwys ffrwyth ciwi, banana, afocado, oren, gellyg, grawnwin ac unrhyw aeron. Gall Gwyrddion gymryd y un sydd ar gael, ac yn cael eu defnyddio nid yn unig yn tyfu llysiau yn yr ardd, ond hefyd perlysiau. diod iach yn cael ei sicrhau gan lawntiau o'r fath: sbigoglys, cêl, persli, seleri, letys, llysiau gwyrdd betys a moron. Mae'r smwddi gwyrdd byth yn ychwanegu siwgr. Gall y melyster y ddiod yn cael ei chyfleu drwy bananas, dyddiadau, gellyg, surop masarn neu fêl.

Sut i wneud smwddi

Mae angen i chi ddilyn y rheolau o goginio.

1. Yn gyntaf, mae pob golchi gwyrdd a thorrwch gyda chyllell.
2. Mewn cymysgydd arllwys dwy ran o'r hylif sylfaen ac ychwanegu cymaint o gwyrddni. Mae pob falu da, i gael màs homogenaidd.
3. Yna ychwanegwch ffrwythau wedi'u torri (tair rhan) a malu gyd eto.

Er mwyn cael diod adfywiol, gallwch falu darnau wedi'u rhewi o lysiau gwyrdd a ffrwythau. Ond bydd coctel hyn fod yn fwy trwchus. Ac i ychwanegu syrffed bwyd, gallwch ddefnyddio cnau Ffrengig, blawd ceirch neu had llin.

Green Ryseitiau Smwddis ac opsiynau choginio

Gall pawb wneud diod at eich dant. First well defnyddio ryseitiau mwyaf syml. Yna gallwch arbrofi. Mae'r rhai sydd wedi bod yn yfed coctel, peidiwch â meddwl bod rhoi i mewn iddo. A beth yn y bobl a benderfynodd yn gyntaf i roi cynnig ar smwddis gwyrdd? Rysáit gyda lluniau sydd gennym yn ein erthygl.

I ddechrau nid argymhellir i gymryd perlysiau a melysion aciwt neu egsotig ar gyfer ychwanegu bananas gorau. Er mwyn peidio â difetha'r blas, mae angen i ddefnyddio cwpan mesur bach. Gall Rydym yn argymell ychydig o ryseitiau o'r smoothies mwyaf blasus.

1. Mark 2 gwpanaid sbigoglys neu letys, 2 gwpan o ddŵr, cymysgu. Ychwanegwch 1 cwpan o sudd ffrwythau neu bîn-afal a mango ac 1 banana.
2. Gall fod mewn 2 ran o ddŵr yn cymryd 1.5 cwpan o sbigoglys a hanner cwpan o bersli. coctel gymysg gyda banana. I roi blas, ychwanegu ychydig o tafell o lemwn a sleisen o sinsir.
3. smwddis swmpus ac yn iach a gafwyd o brocoli, sbigoglys, calch ac afal. Yn hytrach na dŵr am ddiod o'r fath yn gallu cymryd sudd afal.
4. Yn aml iawn, yn gwneud smwddis gwyrdd gyda kiwis. Er enghraifft, coctel adfywiol gyda phîn-afal, ciwi, ciwcymbr, persli a mintys.
5. Bydd smwddis blasus ac iach yn digwydd os yn lle dŵr, ychwanegu sudd oren neu sudd afal. Er enghraifft, sudd gyda ychydig o giwbiau iâ, sbigoglys, llus a banana.
6. hwyliau da yn gwella smwddis yn seiliedig ar Camri neu de sinsir drwy ychwanegu sbigoglys, afalau, bananas, cnau a mêl.

Sut i ddefnyddio'r coctels hyn

Y peth gorau yw yfed smwddis gwyrdd i frecwast. Gallwch hyd yn oed baratoi diod gyda'r nos o flaen llaw, selio a'i roi yn yr oergell. Yn y bore bydd ond yn cael ei ysgwyd, a brecwast ynni defnyddiol yn barod. Defnydd da o coctel a dydd fel byrbryd. I ddefnyddio smoothies aeth yn dda, mae angen i chi ddilyn rhai rheolau:

• Dylai blas y ddiod fod yn ddymunol, ond ni all ychwanegu siwgr neu halen;
• Gall y mis cyntaf o ddefnydd smwddis yn ddim mwy gwydraid y dydd;
• Mae angen i chi yfed fach sipian coctel drwy welltyn, neu a oes llwy bach;
• Dylai fod yn bwyta smwddis ar wahân i gynhyrchion eraill, y gorau - hanner awr cyn pryd o fwyd neu fel pryd bwyd ar wahân;
• Nid argymhellir i yfed smwddi gyda llid y cylla, pancreatitis, cholecystitis a chlefyd cronig yn yr arennau.

Ac nid yn cam-drin diod o'r fath o gwmpas yr angen i wybod pryd i roi'r gorau iddi. Mae nifer fawr o lysiau amrwd, yn enwedig mewn person anghyfarwydd iddi, yn gallu achosi diffyg traul a flatulence. Ond gall yfed gormod o sbigoglys neu suran arwain at ymddangosiad cerrig yn yr arennau.