Postpartum iselder: sut i ddelio â'r cyflwr dirwasgedig y fam ifanc?

Mae ymddangosiad y baban - digwyddiad llawen ac yn hir-ddisgwyliedig. Ond gall amrywiadau hormonaidd a newid ffordd o fyw llym yn brawf anodd iawn i'r fam ifanc. Dyna pam iselder postpartum mewn menywod, gwaetha'r modd, nid anghyffredin. Rhaid Help yn cau, oherwydd bod y person fod mewn cyflwr isel, mae'n anodd i ddelio ag ef eich hun. Mae pwyntiau allweddol i'w helpu i ddeall sut i ymdopi gydag iselder postpartum.

Y broblem gyntaf yn fam ifanc: camddealltwriaeth

Un o'r prif anawsterau sy'n gorfod wynebu'r ferch, camddealltwriaeth ar ran pobl eraill. Mae hi yn aml nid oes ganddynt amser i ail-addasu yn gyflym i ffordd newydd o wneud bywyd, wedi blino o ofalu am blentyn ac yn teimlo eu gadael. Close gall ymddangos bod y ferch yn syml wedi'u gadael ty ac nid yn rhy hapus i gael babi. Nid yw ond yn naturiol bod y dull hwn yn ymddangos i fam ifanc postpartum iselder. Sut i ddelio â sefyllfa hon? Drin menyw yn agos. Mae hi angen cefnogaeth ac anogaeth, nid cyhuddiadau. Gofalu am blentyn, yn enwedig yn y misoedd cynnar, ei hun yn dasg cymryd llawer o amser, felly dylai'r wraig yn gofalu am glanhau, golchi a choginio eich hun. Os yn bosibl, gallwch hyd yn oed logi cynorthwy-ydd neu nani. Rhaid Mae menyw yn delio â'r achosion hynny lle mae diffyg y lluoedd, yn hytrach na cheisio i lusgo fy hun yr holl gwaith tŷ, teimlo'n euog am eu methiant i gydymffurfio â'r terfyn amser.

Yr ail broblem yw diffyg cysgu iach

Gall nosweithiau di-gwsg fod mor galed i wisgo i lawr y psyche bod hyd yn oed y mom hapusaf yn dechrau iselder postpartum. Sut i ddelio â diffyg gorffwys priodol? Er mwyn atal anhunedd yn mynd i mewn blinder cronig ac anhwylderau meddyliol, ceisiwch gael hyd i blant yn troi y nos. Mae rhai teuluoedd yn wir yn helpu cyd-cysgu, pan nad ydynt o reidrwydd yn mynd i rywle - gallwch fwydo'r babi yn iawn yn y gwely. Os blinder yn dal i barhau, mae'n bosibl, mae'n ddoeth i ymgynghori â meddyg i wneud yn siŵr bod y cyflwr arferol y chwarren thyroid. Bydd arbenigwr profiadol ymdrin ag achosion anhrefn ac yn helpu i ymdopi ag ef cyn gynted ag y bo modd.

Y drydedd broblem: ansicrwydd

Pan fydd y plentyn cyntaf yn y teulu, llawer o bethau fam ifanc i ddysgu ar eu pen eu hunain. Diffyg cefnogaeth a hyder tanseilio ei hwyliau, pam iselder postpartum ddatblygu. Sut i ddelio â'r amod hwn? Rhoi cyfle i deimlo'n annwyl, yn wraig dda a mam mam ifanc. Os yw'r broblem yw newid ymddangosiad ar ôl beichiogrwydd, yn rhoi'r cyfle i ymarfer corff rheolaidd ei hoff chwaraeon merched. Dychwelyd i'r ffurf ffisegol blaenorol - y cam cyntaf tuag i anghofio am yr hyn sy'n iselder postpartum.

Sut i ddelio â hwyliau drwg? Rhowch yr amser fenyw i chi eich hun, gwrando ar ei chwantau a hwyliau, cefnogaeth ar adegau anodd, ei helpu i deimlo'n fenyw eto ddymunol ac yn hardd. Ar gyfer anwyliaid, ac yn bwysicaf oll - ar gyfer y gŵr - bydd golwg y plentyn fod yr un fath ag yn ddigwyddiad pwysig, yn ogystal ag ar gyfer menywod. Bydd dealltwriaeth a chariad yn ei helpu i ymdopi ag unrhyw agweddau negyddol.