Pam ydych chi'n teimlo eich bod yn perthyn, wrth fynd i gysgu?

Dylai hyn fod yn amser y diwrnod mwyaf pleserus. Rydych yn mynd i'r gwely, byddwch yn teimlo'n gyfforddus ac yn glyd, yn teimlo fel dechrau syrthio i gysgu ... Ac yna yn sydyn yn profi teimlad brawychus fel pe dechrau disgyn. fath deimlad welwn wrth ddamweiniol skip gris ar yr ysgol, ac mae'r droed yn yr awyr yn hirach na'r disgwyl. Wel, mae'n eithaf annymunol.

Mae hwn yn ffenomen eich bod yn brofiad cyn mynd i gysgu, a elwir yn plycio hypnotig, ac weithiau gall fod fod yng nghwmni rhithweledigaethau gweledol. Efallai y byddwch hefyd wedi clywed enwau eraill, megis "ddechrau breuddwyd", "jerk hypnagogic" neu "jerk myoclonic." Ond er mwyn synnwyr cyffredin, byddwn yn cadw at y teitlau blaenorol.

Beth ydyw o bwynt esblygol o farn?

plycio hypnotig yn digwydd pan fydd y cyhyrau (fel arfer yn y coesau, er y gallai fod i gyd dros y corff), ac yn ddiarwybod dechrau lleihau yn gyflym. Mae'r amod hwn yn debyg i spasm. Er bod ei achosi yn dal yn deall yn llawn, persbectif esblygiadol yn awgrymu ei fod yn gwasanaethu dwy swyddogaeth rhyngberthyn pwysig, y cyntaf ohonynt yn dal yn berthnasol heddiw.

Yn gyntaf, mae'r deffroad sydyn yn caniatáu i berson i wirio yr amgylchedd y mae wedi'i leoli, a gwneud yn siŵr ei bod yn wir yn ddiogel i gysgu. Ar yr un pryd mae person yn dioddef cyflwr tebyg i'w ofni. Yn y diwedd, gallwch chi wir fod mewn lle anniogel.

Nodwedd arall a gynigir gan esblygiad, yw ei fod yn caniatáu i ni (neu, o leiaf, mae ein hynafiaid cynnar) i wirio sefydlogrwydd y lleoliad y corff, cyn mynd i gysgu, yn enwedig os ydynt yn syrthio i gysgu mewn coeden. Mae hyn yn torri tir newydd yn eich galluogi i wirio "sylfaen", cyn i'r corff yn mynd i gyflwr ddiymadferth.

Y rheswm ffisioleg?

Y brif ddamcaniaeth arall yn awgrymu bod plycio hypnotig yn unig yw symptom o ein system ffisiolegol gweithredol sy'n cynnig ei hun i'r wladwriaeth gysgu. Mae hyn yn newid o'r gweithgaredd ac ymwybyddiaeth mewn cyflwr o ymlacio a pharlys corfforol posibl. Yn ei hanfod, gall plycio hypnotig fod yn arwydd o symudiad posibl rhwng y system reticular yr ymennydd (sy'n defnyddio niwrodrosglwyddyddion gynnwrf i gynnal wakefulness) a ventrolateral cnewyllyn preoptic (sy'n defnyddio niwrodrosglwyddyddion inhibitory i ostwng y lefel o wakefulness a chwyddo cysgu).

Pan fydd y cyflwr yn gwaethygu

Er bod y rhan fwyaf o achosion, mae'r plycio hypnotig yn ffenomen arferol a naturiol, gall y profiad fod yn eithaf cyffrous, neu'n frawychus. Mewn achosion eithafol - o ran amlder, cyflymder neu grym y "disgyn" - gall y ffenomen hon achosi pobl i ddeffro i fyny yn gyson. O ganlyniad i amharu ar y broses arferol o syrthio i gysgu, yn y pen draw mae'n arwain i ben y anhunedd.

Ers jerkiness hypnotig sy'n gysylltiedig â'r mudiad, pob sy'n cadw'r system weithredol yn y nos, yn cynyddu eich siawns o gael anhunedd.

A allai achosi dirywiad?

Rhaid cofio bod caffein ac eraill symbylyddion, ymarfer corff egnïol yn y nos, yn ogystal â lefelau uchel o straen a phryder yn gysylltiedig â chynnydd yn nifer yr achosion o plycio hypnotig digymell. Mae hyn yn golygu y dylid eu hosgoi lle bynnag y bo modd. Hefyd, pa mor aml y ffenomen hon yn cynyddu pan fyddwch yn teimlo diffyg flinedig neu'n blinder, cwsg neu os oes gennych amserlen cysgu anghyson. Yn yr achos hwn, rhaid i chi gadw at yr amserlen cysgu-deffro gywir.

Yn ogystal, mae wedi cael ei awgrymu, er nad yw'n cael ei dangos y gall diffyg calsiwm, magnesiwm a haearn hefyd yn cynyddu'r siawns o brofi plycio hypnotig. Dywedodd yr ymchwilwyr hefyd y gall y cyflwr hwn gael ei achosi gan ysgogi'r synhwyrau yn ystod cwsg. Mae hyn yn golygu os yw eich ystafell wely yn oer, tywyll a thawel, gallwch leihau amlder a dwysedd y plycio hypnotig.

Yn wir, ar y pwnc hwn nad oes llawer iawn o ymchwil, gan fod hyn yn ffenomen yn cael ei weld yn aml fel arfer. Felly mae'n eithaf anodd dychmygu sut y mae'n rhaid iddo fod yn iawn "triniaeth". Fodd bynnag, mae gwyddonwyr yn gwybod bod gydag oedran, pa mor aml y amlygiadau o'r fath yn cael ei leihau yn naturiol. Y prif gwestiwn y dylid eu hystyried: A yw'r jerkiness hypnotig problemau cysgu chi neu anwyliaid? Os felly, yna mae'n amser i droi at weithwyr proffesiynol. Y broblem yw bod yna nifer o anhwylderau cysgu, megis apnoea cwsg, sydd â symptomau tebyg.