Pam y dylai pawb gadw dyddiadur o 10 fanteision iechyd

Rydym yn eu defnyddio i feddwl fod yr awydd i gadw dyddiadur sy'n gynhenid yn y glasoed a phobl yn dod o'r bedwaredd ganrif ar XIX. Ond rhagfarn hwn, gan atal dechrau arferiad defnyddiol newydd. Blog fel cylchgrawn o feddyliau a gweithredoedd - arf trefnu rhagorol. Yn ogystal, yn ddyddiol i gofnodi unrhyw beth yn y dyddiadur - da ar gyfer iechyd.

Gadewch i ni weld pam.

Mae'n eich helpu i golli pwysau

Diolch i'r cynnyrch cylchgrawn a phrydau bwyd yn llawer haws i'w dilyn deiet. Yn dibynnu ar y dull o golli pwysau, gallwch gofnodi beth a phryd rydych yn ei fwyta, faint, yr hyn y mae'r maetholion a gynhwysir yn y bwyd, faint o galorïau bwyta, cynllun pryd o fwyd i bob diwrnod newydd neu yr wythnos gyfan, ryseitiau defnyddiol. Mae hefyd yn bosibl i gofnodi paramedrau o ffigurau a phwysau cyfredol.

lleddfu straen

Cofnodi meddyliau, yn enwedig pryder a straen - mae hyn fel cyfle i siarad. Dim ond yn well. Blog Budd-daliadau: posibilrwydd i ddarllen y ysgrifenedig, i gymryd golwg sobr ar wybodaeth struktuirovannuyu, ei ddadansoddi rhesymegol.

Mae'n gwella cof

Po fwyaf yr ydym yn byw, y mwyaf digwyddiadau'r gorffennol yn cael eu iro yn y cof ac yn colli. Newid hefyd yr ymdeimlad o amser: rhywbeth yn ymddangos ymhellach, rhywbeth yn nes, rhywbeth ymyrryd â eithaf gwahanol. Blog helpu holl feddyliau rhoi mewn trefn, a digwyddiadau - yn y drefn gywir. Yn ogystal, mae'r obsesiwn ar y papur yr hyn a ddigwyddodd yn achosi ein cof i weithio'n well.

Mae'n helpu i gynnal perthnasoedd personol iach

Po hynaf yw person yn, y mwyaf rhesymegol, mae'n (yn y rhan fwyaf o achosion), y mwyaf y mae'n cymryd cyfrifoldeb personol am eu misdeeds, ond yr anoddaf yw hi i gynnal perthynas bersonol. Ar waith papur ar broblemau syml. Papur yn fwy gonest nag y meddwl, oherwydd ei bod yn haws i adnabod pobl sydd yn ddrwg i ni, pan fyddwn yn gweld yn glir pa reswm arwain at ymchwiliad penodol.

Mae'n cynyddu hunan-barch

Ffordd i ddelio â hunan-barch isel, mewn gwirionedd, yn syml - i gydnabod eu llwyddiannau sylweddol. Ond mae ein meddwl yn hoffi chwarae gyda ni, a'r dyn weithiau'n anodd i fynd allan o'r pwll o emosiynol hunanfeirniadaeth a hunan-fflangellu. Ond y papur, fel y dywedwyd uchod, yn onest, a diolch i'r dyddiadur gallwch weld eu holl buddugoliaethau a'u gwerthuso'n synhwyrol. Ysgrifennu rhywbeth Entries dda am ei hun bob dydd, a byddwch yn gweld sut i wir yn dechrau meddwl cymaint am eich hun.

Gwneud i chi berfformio camau gweithredu yn rheolaidd

Gyda dyddiadur hyfforddi anodd "i sgorio" ar rheolaidd ddosbarthiadau raglen ymarfer corff a damwain. Rheoleidd-dra, nid yn unig mewn hyfforddiant, ond hefyd wrth gynnal y cyfnodolyn yn cryfhau'r ysbryd a disgyblaeth.

Cynyddu eglurder meddwl

O'r myfyrdod defnydd bach ddiddiwedd pan meddyliau yn cael eu troi ac yn colli eu hystyr, mae'n anodd i ganolbwyntio ar y pwnc trafod. Mae cadw dyddiadur yn helpu i symud yr holl "sŵn cefndir" ar bapur, gan adael yr ymennydd i feddwl yr unig broblem pwysig i'w datrys yma ac yn awr.

Gellir ei ddefnyddio fel dull o fyfyrdod

Gyda chymorth myfyrdod, mae pobl yn canolbwyntio ar un peth ac yn gwrthod y gweddill. Dyddiadur gweithredu mewn ffordd debyg ac mae hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl. I wella canlyniadau yn ysgrifennu mewn awyrgylch hamddenol, gyda phaned o de poeth, ac, os dymunir, aromatherapi.

Mae'n gostwng pwysau gwaed

Oherwydd bod ddyddlyfru lleihau straen ac yn tawelu, gall y gweithgaredd hwn leihau pwysedd gwaed uchel. Dr James Penebaker honni ei fod hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd trwy wella T-lymffocytau.

Cryfhau sgiliau cyfathrebu

Mae rhai pobl yn gymdeithasol gan natur. Maent yn glyfar ac yn gwybod sut i fynegi eu meddyliau. Ond nid yw'n cael ei roi i bawb. Ysgrifennwch mewn cylchgrawn bob dydd, ac ar ôl ychydig fisoedd, byddwch yn dechrau cael eu mynegi yn fwy hyderus, yn glir, a fydd o fudd nid yn unig yn bersonol, ond hefyd yn yr ardal waith eich bywyd.