Oedi - beth ydyw? Oedi: achosion, symptomau a thriniaeth dulliau i oresgyn

Maent bob amser yn hwyr â chyflwyno prosiectau gwaith a chyfleustodau cyhoeddus ... Maent yn anghofio tystysgrifau arian a rhodd yn aml nid ar gyfarfod a drefnwyd ... Ynglŷn â phobl o'r fath i ddweud eu bod yn anghyfrifol, yn ddiog ac yn annibynadwy. Mae hyn yn rhannol wir. Ond y prif reswm nad yw'r unigolion hyn yn cael amser i wneud yr holl amser, yn oedi. Yr hyn y mae, geisio canfod dim ond heddiw.

Beth yw e?

Mae'r term "oedi" yn tarddu o'r gair Lladin, sy'n golygu pro- ymlaen yn lle hynny a crastinus - yfory. Hynny yw, mewn seicoleg cysyniad hwn yn cyfeirio at y duedd dyn i ohirio cyson o "yfory" achosion mawr a bach, yn osgoi penderfyniad tasgau a phroblemau, gan osgoi cyflawni rhwymedigaethau a gynhaliwyd yn gynharach. Mae arbenigwyr yn dweud bod y fath gyflwr yn aml yn dod yn fecanwaith i frwydro yn erbyn pryder, aflonyddwch, pan profiadau unigol na ellir ymdopi â'r dasg ac nid yn gallu cwblhau ei. Yn ogystal, maent yn tynnu sylw at dri maen prawf a ddefnyddir i oedi ei ddiffinio fel ymddygiad yr unigolyn: oedi, aneffeithlonrwydd a oferedd.

Yn ôl yr ystadegau, mae 20% o bobl yn dioddef o broblem seicolegol hwn. Iddynt hwy, y cyflwr gweithredu arferol yn oedi. Beth yw e? Mewn geiriau syml, mae hon yn sefyllfa lle, yn hytrach na gyflawni'r cynllun yw person yn canolbwyntio ar y ffordd gan amryw o bethau bach: a monitor cyfrifiadur cadachau, cael gwared ar y papur gan y bwrdd a darllen yr erthygl papur newydd.

Mae ymddangosiad y ffenomen o

Gelwir oedi yn aml y pla y ganrif XX. Ond mewn gwirionedd, mae pobl agored iddo llawer mwy o ganrifoedd yn ôl. Mae sôn cynharaf o "ohirio ar gyfer materion pwysig yfory" yn y testunau cysegredig cymdeithas Indiaidd Bhagavad Gita-gan CC, yn ogystal â dyfyniadau gan gerddi enwog y bardd Groegaidd Hesiod. Fodd bynnag, er nad yw'r cysyniad yn cael ei nodi fel categori seicolegol ar wahân.

Pryd oedd y term "oedi"? Digwyddodd hyn yn unig yn 1977: a llenyddiaeth dramor arbenigol, disgrifiodd y ffenomenon gyntaf a rhoddodd iddo ddiffiniad. Ac eisoes yn 1992 rydym yn dechrau i astudio yn fanwl oherwydd y gwyddonydd Saesneg Noah Milgram, a dynnodd sylw ei gydweithwyr at y broblem. Gan fod yr enghraifft fwyaf trawiadol, disgrifiodd y broses o ysgrifennu prosiectau a thraethodau estynedig myfyrwyr: swydd yn dechrau yn terfynau amser hynod, pan na allwch chi yn ei gosod i ffwrdd yn barod, neu mae bygythiad clir i beidio â'i a oedd yn gorffen.

symptomau

Os byddwn yn ddyfnach, gallwn ddod i'r casgliad canlynol: y fath gyflwr meddwl a'r corff yn bywyd yn llawer haws. Felly oedi: beth ydyw? Mewn geiriau eraill, ei fod yn fersiwn syml o fodolaeth, pan fydd yn dod yn llai llawn tyndra a chyfrifol. Mae arbenigwyr yn nodi'r prif symptomau ffenomenon seicolegol:

1. ysbrydoliaeth a pharodrwydd i fynd ymlaen i'r tasgau a bennwyd.
2. Mae ymddangosiad awydd i "neidio" i ddatrys problemau byd-eang.
3. Pylu brwdfrydedd - symud o'r neilltu yr achos tan ddyddiad diweddarach. Mae ymddangosiad hunanfeirniadaeth a rhyddfarn dilynol.
4. cymhelliant cwymp yn parhau - mae'r mater yn cael ei ohirio ar yr adeg dyngedfennol.
5. Y broblem a heb ei ddatrys neu ei throsglwyddo i'r ysgwyddau cydweithwyr. nad yw'r person yn cydnabod nad yw'n cael ei ymgynghori â hwy.

Y peth mwyaf diddorol yw bod natur gylchol yw Oedi: symptomau, eu bod yr un broses camau yn cael eu hailadrodd ar gyfer pob achos dilynol. Nid yw'r ffenomen yn glefyd, weithiau mae'n dim ond ffordd o fyw neu ddiffyg banal o hyder ynddynt eu hunain ac yn eu galluoedd eu hunain.

Y prif resymau

Mae llawer ohonynt. Ond mae seicolegwyr yn gallu nodi prif achosion sy'n gwneud dyn allan o gohirio pethau cronig:

• Diffyg cymhelliant: gwaith gas, achos anniddorol, cyflog bach.
• Perffeithiaeth ac oedi, pan fydd unigolyn yn ceisio gwneud popeth yn berffaith. Mae'n gweithio tan y funud olaf, hyd yn oed y manylion lleiaf yn dal i fod yn anfodlon ac yn ansicr gan y canlyniad. O ganlyniad, yn broblem ac yn parhau heb ei ddatrys.
• swm annigonol o wybodaeth a sgiliau sy'n bodoli eisoes. Dyn yn amau cywirdeb y weithred, fel y gwnaeth nid blaen, nid oedd yn wynebu problem debyg.
• ffobiâu presennol. Maent yn llawer iawn: ofn newid, ofn o fiasco, teimlo'n rhwystredig neu glywed beirniadaeth, a hyd yn oed yn hedfan cyn lwyddiant.
• Anallu i drefnu a dosbarthu rhestr o achosion ar y categorïau bwysigrwydd.

Y ffactorau uchod, yn y rhan fwyaf o achosion, yn arwain at y gwaith o ddatblygu cyflwr hwn. Ond dylem gofio bod, yn dibynnu ar nodweddion ymddygiad a natur ddynol bydd yn amlygu ei hun ac Oedi. Mae'r rhesymau drosto gorwedd yn ddwfn yn y meddwl a gall fod yn unigol.

gochl procrastinators

I benderfynu ar y mwyaf tueddol o amod hwn yr unigolyn, seicolegwyr yn aml yn defnyddio dull poblogaidd. Oedi neu dueddiad i caiff ei ganfod mewn pobl o'r fath:

1. llygod llwyd. Mae'r unigolion hyn yn arfer bod yn "ganolig" yn y tîm. Maent yn credu bod dalentau difreintiedig, nid yw tueddiadau o'u nodweddion cymeriad heb ei ddatblygu a chadarnhaol yn cael eu amlwg. Felly, maent yn aml yn gwrando ar farn pobl eraill, yn cael eu dylanwadu gan. Mae'n haws i aros yn y cysgodion nag i ddangos unigoliaeth. Maent yn amau eu galluoedd a'u gwybodaeth.
2. Wefr. unigolion o'r fath yn cael eu gosod yn benodol neilltu bopeth tan y funud olaf, oherwydd na allant fyw heb y adrenalin. Maent yn hoffi teimlad pan fydd y galon yn malurio yn ei frest gan sylweddoli fod cyn bod penderfyniad yn dal i fod yn fater o oriau, munudau.
3. Anghyfrifol. Mae'n naill ai'r nihilists hyn a elwir sydd nid yn unig nid oes dim yn y bywyd hwn yn angenrheidiol, neu pants, crynu cyn gwneud penderfyniadau pwysig neu bobl fethedig heb y craidd mewnol a diffyg sgiliau sylfaenol o hunan-addysg.

Gall gohirio pethau fod yn berson arall oherwydd amgylchiadau penodol, nodweddion a chymeriad addysg.

Mae'r oedi yn wahanol i diogi?

Mae llawer yn cyfateb y ddau cysyniadau. Yn wir, diogi a oedi - yn gwbl wahanol bethau, er bod yn debyg mewn sawl ffordd ac yn anwahanadwy. Y prif wahaniaeth - presenoldeb gweithgaredd. Os ddiogi - mae'n ddymuniad dyn i wneud dim byd, dim ond ymlacio, gorwedd, cwsg, oedi - gweithgaredd wedi'i anelu at unrhyw fanylder, os mai dim ond er mwyn osgoi gweithredu i roi'r prif gweithredu, byd-eang. Procrastinators galed i rhoi'r bai ar y ffaith nad oeddent yn gwneud unrhyw beth, oherwydd mewn gwirionedd maent yn brysur - dim ond nid yr hyn yr ydych ei angen. unigolion o'r fath yn cael eu cyfiawnhau, a datrys materion eraill, yr un mor bwysig.

gwyddonydd Canada Piers Steel am nifer o flynyddoedd yn astudio y ffenomen, gan ddatgelu ffasedau newydd sy'n cuddio oedi hyd yn hyn. Llyfrau a ysgrifennwyd ganddo, i ateb cwestiynau am pam fod pobl yn dewis i ohirio'r achos am gyfnod amhenodol. Ar gyfer hyn, mae'n deillio fformiwla: U = EV / ID, lle U - yr awydd i wneud rhywbeth yn gynnyrch llwyddiant disgwyliadau (E) a gwerth y gweithgareddau a gwblhawyd (V), wedi'i rannu ar frys (I), wedi'i luosi â sensitifrwydd personol i un neu rhywfaint o weithgarwch (D). Ei gasgliadau oedd bod unigolion yn gohirio cyflawni tasgau, os nad ydynt yn dod â llwyddiant ar unwaith - elw materol, canmoliaeth, dyrchafiad. Hynny yw, tynnwch y cariadon rwber wrth eu bodd yn fyw y diwrnod presennol, awr, eiliad, ac nid ydynt yn poeni am y dyfodol.

effeithiau

Nid Oedi yn glefyd. Er gwaethaf hyn, mae'n gofyn am driniaeth benodol, gan fod y aggravation y broblem yn arwain at drafferth ddifrifol. Ymladd oedi yn mynnu fel arall oherwydd diffyg cronig o amser bydd person o dan straen a phryder cyson. cyfyngiadau amser hefyd yn achosi straen meddyliol a chorfforol. gall unigolyn o'r fath fod yn nerfus ac yn ddig, gan ei fod yn aml yn anghofio i ddiwallu eu hanghenion sylfaenol am fwyd a chwsg. Mae'n datblygu ymdeimlad o euogrwydd, collodd cynhyrchiant ac mewn sawl ffordd ei botensial yn parhau i fod heb eu darganfod neu heb ei gyffwrdd.

Yn raddol, mae'r person yn colli'r gallu i sefydliad. Mae'n dechrau i gyson yn hwyr, prin gyfarwydd â newid mewn amgylchiadau, colli rheolaeth o'r amser, gan ddewis i wneud unrhyw beth, nid yr hyn sydd ei angen mewn gwirionedd. Yn ystod y cam cychwynnol o ddatblygiad y oedi unigol ymosodol yn ymateb i newidiadau yn yr amserlen gwaith, yn gyson yn symud y bai am ei methiant i gydymffurfio ar y llall. Yn dilyn hynny, efallai y bydd y sefyllfa yn datblygu mewn dau gynllun: yn gyntaf - cyn i'r cyfnod spurt dwys ffin, gan arwain at ddisbyddu gyflawn ac yn gwaethygu'r broblem, yr ail - ni fydd yr achos yn cael ei dadlau, gan achosi iselder ac iechyd gwael.

Sut i oresgyn Oedi?

Mae pob achos yn unigol. Dim ond ar ôl sgwrs gyda'r seicolegydd claf argymell dulliau effeithiol ar gyfer y sefyllfa benodol bresennol. argymhellion cyffredinol fel a ganlyn:

• Byddwch yn ymwybodol o'r broblem. Dyma'r cam mwyaf anodd, sydd yn amlwg, mae eisoes yn bosibl i dynnu yn y strategaeth y frwydr. Cofiwch: os nad ydych yn gallu newid y sefyllfa - yn newid eich agwedd tuag ato.
• Dysgwch sut i gynllunio, creu rhestr i-wneud ar gyfer pob diwrnod. I ddechrau, dirwyon hyd yn oed yn llosgi hyd at bennu union Rhedeg.
• Meddyliwch am y canlyniad. Gall fod yn fonws, gwella'r ysgol yrfa, gan ennill hygrededd. Bydd y llinell o feddwl yn ysgogi ac yn eich gorfodi i weithredu.
• Dal eich hun Oedi. Cyn gynted ydych yn teimlo bod amser i ffwrdd, cosbi eich hun busnes ychwanegol.
• Peidiwch â chynllunio byd-eang. Dechreuwch fach.
• Gwybod sut i roi'r gorau iddi. Os na wnaethoch chi yn y lle cyntaf problem diddorol i'w datrys, dywedwch hynny. Caniatáu i bobl eraill i wneud y cwestiwn, a chi eich hun, yn cymryd rhywbeth arall, ond y rhai mwyaf addas i chi.

Cofiwch fod y llenyddiaeth seicolegol modern yn disgrifio'n fanwl sut i oresgyn oedi. Dylai llyfr ar y pwnc hwn yn dod yn y bwrdd gwaith: brynu a darllen bob tro cyn mynd i'r gwely.

matrics Eisenhower

Un o'r dulliau mwyaf effeithiol i fynd i'r afael Oedi. Mae'n edrych fel bedwar sgwariau, sy'n cael eu ffurfio gan y groesffordd yr echelinau "Brys - Ddim brys iawn" ac yn fertigol "Mae'n bwysig - nid yw o bwys" yn llorweddol. Mae'r ffigur hwn yn cael ei roi yn eich dyddiadur busnes ac yn lledaenu yn ei gell materion cyfoes yn unol â'u gradd o bwys. Yn yr achos hwn, i'r materion pwysig a brys gynnwys materion hynny nad ydynt yn rhai brys. Heb eu datrysiadau, bydd camau pellach yn barod ddiwerth. Er enghraifft, galwad brys gwsmeriaid rheolaidd yn cyfarfod trosglwyddo i amser arall. Bwysig ac nid ar frys - y rhain yw'r pethau a fydd yn dod yn fyd-eang yn y dyfodol agos: cynllunio prosiect newydd, cyfarfod.

problem frys, ond ddim yn bwysig iawn - y rhai nad ydynt yn dod â chi yn nes at eich nod. Penderfynwch mae angen iddynt fod, ond ni fydd yn effeithio ar eich amserlen gwaith. Mae'r rhain yn cynnwys cydweithwyr llongyfarchiadau ar ei ben-blwydd, yn croesawu gwesteion annisgwyl ac yn y blaen. Mewn perthynas â'r achosion dibwys a heb fod yn frys, y categori hwn yw'r mwyaf capacious. Gallai hyn gynnwys unrhyw beth sy'n treiffl, ond ar yr un pryd yn hynod ddiddorol ac yn croesawu: sioe gwylio, gêm gyfrifiadur, siaradwch â ffrind ar y ffôn. Os ydych yn trefnu gwaith yn unol â'r matrics, yna bydd gennych oedi drechu yn llwyddiannus: beth ydyw, byddwch yn anghofio. Cofiwch eich bod yn cael un bywyd. Ac yn gwastraffu amser ar bethau diangen - moethus a ffolineb.