"Minws 10 kg am wythnos" diet. Poblogaidd deiet colli pwysau: adolygiadau, awgrymiadau maethegydd

Gordewdra - y broblem o filiynau o bobl. Efallai na fydd rhywun fod bol rhy wastad ac ychydig o adneuon braster diangen, a rhaid i rywun oherwydd y kilo ychwanegol gyflwr iechyd yn gwaethygu. Gallwch golli pwysau mewn unrhyw achos, y prif beth - yn unig yn dyheu. Diet "minws 10 kg am wythnos" - mae hyn yn y ffordd gwirioneddol i anghofio am bwysau dros ben mewn dim o amser. Byddwn yn cynnig y system bŵer 7-diwrnod mwyaf poblogaidd, gyda'r nod o golli pwysau yn gyflym i chi.

rheolau sylfaenol

Unrhyw deiet effeithiol "minws 10 kg am 7 diwrnod" yn awgrymu cyfyngiadau cryf mewn bwyd. Gyda golwg ar hyn, a faint o fwyd a fwyteir, ac mae ei hamrywiaeth. Er mwyn cynnal deiet, mae angen nid yn unig agwedd gadarnhaol, ond hefyd yn hunan-reolaeth mawr ac grym ewyllys.

Er mwyn eglurder, rydym yn rhestru'r amodau sylfaenol y mae'n rhaid eu bodloni yn ystod golli pwysau. Felly, y "diet minws 10 kg am wythnos," y pwyntiau pwysig:

• Yr agwedd seicolegol. Nid oedd y newid lleiaf yn eu ffordd draddodiadol o fyw, gan gynnwys bwyd, peidiwch â mynd heb i neb sylwi. Mae pob person yn profi anghysur o'r pwerau a roddwyd iddo cyfyngiadau a chyfyngiadau. Felly, mae'r broses o golli pwysau yn angenrheidiol i ddod o hyd i'r dull cywir. Dychmygwch faint yn well byddwch yn edrych ar ôl dim ond un wythnos. Ac ar wahân i'r bwyd yr ydych yn ei ddefnyddio yn gwbl iach ac yn ddefnyddiol. Ysgogiad - iawn?
• driciau Ategol. Mae gwyddonwyr wedi profi bod ailosod brydau safonol ar y prydau o gyfrolau llai, bydd y swm o cymeriant bwyd yn gostwng. Mae'r un peth yn berthnasol i gyllyll a ffyrc.
• Yfed digon o hylif. rheolau gorfodol o unrhyw ddeiet. Er mwyn peidio ag achosi niwed i'r corff, mae angen i chi yfed digon o hylifau, ailgyflenwi stociau sy'n deillio o hylif y corff.
• bwydydd Forbidden. Mae'r rhai nad ydynt yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y corff dynol. Halen, siwgr, blawd ac alcohol - mae'r rhain yn eich gelynion yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau!
• Ymlyniad. Bwyta mwy aml, ond dosau llai o faint, bydd yn cyflymu'r broses o dreulio.
• cydymffurfiad llwyr â'r datgan yn y diet diet.
• Gall chwaraeon a gweithgarwch corfforol eraill yn gwella eich iechyd a chyflymu'r broses o golli pwysau.

Os ydych yn cytuno i ddilyn y cyfarwyddiadau hyn, rydym yn cynnig y system mwyaf poblogaidd o golli pwysau i chi.

Diet "hoff"

Mae'r system bŵer llym sy'n addo i gael gwared o 10 kg ar gyfer 1 wythnos. Ni allwch halen y bwyd, ychwanegu siwgr, tro-ffrio.

Felly, deiet ddewislen "-10 kg" y dydd:

1 diwrnod - yfed. Gallwch ddefnyddio unrhyw hylif: te, kefir, iogwrt, cawl, llaeth, ac ati ..

2 ddiwrnod - llysiau. Saladau, sleisio, llysiau gwyrdd mewn symiau diderfyn. Unrhyw llysiau ffres (Gall olew llysiau yn cael ei ychwanegu). Rhowch sylw arbennig i bresych - mae'n naturiol llosgwr braster.

Diwrnod 3 - yfed, gyda phwyslais ar gynnyrch llaeth.

Diwrnod 4 - ffrwythus. Mae pob math o ffrwythau sitrws, afalau, gellyg, ciwi. Wel, os y diwrnod hwnnw yn y deiet o grawnffrwyth yn bresennol - mae'n llosgwr braster naturiol ardderchog.

Diwrnod 5 - protein. Heddiw, bydd yn bendant yn bodloni eich newyn, oherwydd gallwch fwyta cig a physgod, caws ac wyau, ffa a chaws gwenith caled.

Dydd 6 - yfed.

Diwrnod 7 - deiet cytbwys, yn ffordd allan o'r diet.

Bore: te gwyrdd, ffrwythau, wyau

Ar gyfer cinio: gwenith yr hydd neu ddŵr cawl reis, ffrwythau.

Ar gyfer cinio: mae angen i gyfyngu salad llysiau.

Yn gyflawni llym yr holl amodau hyn yn addo deiet o'r fath minws 10 kg yr wythnos. Mae'r organeb yn cael ei glirio, ac mae'r canlyniad yn cael ei storio am amser hir.

"Kefir" diet

Mae'r system bŵer rhyddhau. Y prif fwydydd diet - iogwrt, mae angen i yfed bob dydd am 1.5 litr. Y fantais diamheuol yw ei ganiatâd i ddefnyddio cynhyrchion ychwanegol. Bob dydd diet - eich cynnyrch yn cael ei ganiatáu:

1. tatws wedi'u berwi (dim mwy na 5 o ddarnau.).
2. cyw iâr wedi'i ferwi (100-150 g).
3. cig eidion wedi'i goginio (100-150 g).
4. pysgod môr berwi (100-150 g).
5. llysiau amrwd neu wedi'u stemio, ffrwythau.
6. Dim ond iogwrt.
7. Dim ond dŵr.

Ni ddylai egwyliau rhwng prydau yn fwy na 3 awr. Os nad oes gennych amser i gael llwglyd - yfed gwydraid o ddwr.

Kefir diet "-10 Kg" normalizes y broses naturiol o dreulio. Allan ohono fod yn daclus a heb fod yn rhy sydyn.

Diet 'Medical'

Gyflym yn dangos canlyniadau da. dim ond angen y tri diwrnod cyntaf i yfed: diwrnod cyntaf a'r trydydd - dim ond dŵr, yr ail - llaeth. Yn ystod y cyfnod hwn ymddangos pendro, gwendid a chyfog. Ar y pedwerydd dydd yn canolbwyntio ar y defnydd o lysiau yn lleihau faint o ddŵr rydych yn ei yfed. Pumed - unwaith eto yn yfed llaeth.

Mae'r dyddiau chweched a'r seithfed i helpu i leddfu dynnu'n ôl oddi wrth y deiet. Mae eu diet fel a ganlyn:

Dydd 6 - brecwast un wy wedi'i ferwi a gwydraid o de, cinio wedi'i goginio cig heb lawer o fraster, cinio afalau.

Diwrnod 7 - dim brecwast i fwyta cinio ychydig o gaws gyda llaeth neu iogwrt, dim ond te cinio.

Mae'n addo "meddygol" diet minws 10 kg yr wythnos. Wel, mae'n anodd, ond effeithiol.

"Buckwheat" diet

Mae gymhleth, ond yn effeithlon iawn. prif fwyd, wrth gwrs, gwenith yr hydd. Ar ben hynny, rhaid iddo gael ei fragu yn y nos. Cyfran dŵr wenith yr hydd 1: 2 neu 1: 3, yn dibynnu ar dewisiadau personol. Krupa ei lenwi gyda dŵr berwedig a orchuddio â chaead, y bore nesaf mae eisoes yn bosibl i'w defnyddio.

Mae'n angenrheidiol i yfed digon o hylifau (dŵr, te heb siwgr). sbeisys a ganiateir dobavenie, perlysiau, a chyflwyno rhai cynhyrchion ychwanegol, megis iogwrt, cawl braster isel, swm bach o lysiau ffres, cig heb lawer o fraster a physgod y môr. Ond cofiwch, y gorau fydd y canlyniad yn y deiet caeth, gall 10 kg o bwysau ychwanegol yn diflannu mewn dim ond 7 diwrnod. Yn afiechydon y system dreulio ac amlygiad o adweithiau alergaidd i haidd dylai erthylu hon system bŵer ar unwaith.

"Nionyn" diet

Isel mewn calorïau a dull colli pwysau yn effeithiol iawn. Mae wedi ei seilio ar cymeriant dyddiol o gawl winwns. Fe'i yn nodedig gan ei allu i losgi braster yn effeithiol, yn ogystal, y gost o ddeiet o'r fath yn hynod o isel.

Cynhwysion ar gyfer y cawl:

- 6 bylbiau;

- 1 bwnsied o seleri;

- 1 pennaeth bresych;

- 2 domato;

- 2 bupur gloch.

Paratoi:

Mae pob llysiau a manylion personol llenwi â dŵr oer. Anfonwch badell ar y stôf, lle y cawl, ar ôl berwi, yn cael eu coginio am 10 munud dros wres canolig. Mae pob yn naturiol heb ychwanegu halen. Yna, yn lleihau'r gwres a dod â'r cawl nes yn dyner. Mae'r deiet yn minws 10 kg y addewidion wythnos os fraster hon llosgi cawl i fwyta mewn symiau diderfyn. Yn ogystal, penderfynodd ffrwythau a llysiau ffres, ac, wrth gwrs, yn yfed digon o hylifau.

diet Lean "-10 kg"

Prif amcan y cyflenwad saith diwrnod - glanhau o'r corff. Yn ystod deiet heb lawer o fraster, neu llysieuol, bydd y stumog ymlacio a bydd lles yn gwella yn ddramatig.

Yn y system cyflenwad pŵer, mae rheolau mae'n rhaid eu dilyn:

1) Peidiwch â bwyta unrhyw gynnyrch anifeiliaid.

2) Mae'n angenrheidiol i leihau lefel y braster llysiau i isafswm.

3) Mae deiet yn seiliedig ar grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau wedi'u sychu ac aeron.

4) Yn ychwanegol at te, compot, sudd a dŵr plaen yn gallu bod yn win sych.

Gall y fwydlen gael ei eithaf amrywio: cawl, crempogau tatws, uwd pwmpen, tatws stiwiau gyda madarch, llysiau a chawl madarch, rholiau bresych meatless, mousse ffrwythau, crempog a crepes etc. Nid yw deiet Lean minws 10 kg am wythnos yn addo, gan nad yw'n mynegi deiet, gall ei broses colli pwysau fod yn araf iawn (hyd yn oed hyd at 2 kg yr wythnos).

Maethegwyr cynghori ar gyfer colli pwysau priodol

cilogram colli - yn gymhleth, amser-cymryd llawer, ond yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y broses iechyd pobl. Mae angen i chi nesáu ato yn ddifrifol iawn ac yn ofalus iawn, er mwyn peidio â brifo eich hun. Ac yma i'r adwy yn dod ddietegydd gwych. Sut i golli pwysau yn iawn, yn dweud dim ond arbenigwr o'r fath.

Fel rheol, yr holl maethegwyr cynghori i ddysgu sut i gyfuno bwydydd iawn. Rhoddir sylw arbennig i baratoi bwyd, gan roi blaenoriaeth i ferwi ac wedi'u stiwio a lleihau grilio i isafswm.

Y cyngor mwyaf cyffredin o maethegydd:

• Mae angen i Prydau i'w gwneud yn fwy aml, ac mae ei swm gostyngol.
• Mae angen byrbrydau rheolaidd, sef y ffrwythau a llysiau ffres mwyaf priodol.
• defnydd a ganiateir o melys, ond gadael iddo fod siocled tywyll neu fêl.
• Mae'n cymryd llawer i'w yfed. Am dynol oedolyn arferol am o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
• Dylai cymeriant alcohol fod yn gyfyngedig.
• Byddwch yn siwr i gael digon o gwsg (cysgu angen o leiaf 8 awr).
• Yn y broses o golli pwysau Nid oes rhaid i eistedd yn llonydd, fod yn egnïol.

Ac, wrth gwrs, mae angen meddylfryd a all gyfrannu at waredu gyflym gormod o bwysau.

Express-deiet ar eu hadolygiadau

Ymarfer yn dangos bod i golli pwysau mewn amser byr yn gwbl go iawn. Ond ni ddylem anghofio ei bod yn straen ar gyfer y corff, sydd, wrth gwrs, mae gan nifer o agweddau negyddol. diet mor gyflym "-10" Ymatebion am y peth:

• Yn gyntaf, y syniad bod yr un peth iawn cilogramau mynd byth i ddychwelyd, yn wallus. Ar ôl Ni all unrhyw deiet newid yn syth at y bwyd niweidiol arferol, mae'n rhaid i chi ddysgu sut i reoli ei hun.
• Yn ail, nid yw llawer o'r diet (yn enwedig anadnabyddus) oes gan y system dreulio o gael canlyniad ffafriol, ond yn hytrach, ar y groes, yn niweidiol i iechyd. Lle y gallant brofi amrywiaeth o glefydau annymunol.
• Yn drydydd, diet wrthgymeradwyo yn wreiddiol i lawer o bobl.

Mae'r rhai sydd wedi rhoi cynnig ar nifer o ddietau ar eu hunain, yn cadarnhau bod y peth gorau yw peidio â'u defnyddio. Mae'n well i ddatblygu'r arfer o ddeiet priodol ac iach.