Milwr primer: sut i gynyddu grym punches

Nid yw'r cryf yn hoffi i ddatgelu eu cyfrinachau, ac o ganlyniad, sut i gynyddu cryfder y dyrnu, gallwch ddod o hyd ychydig iawn o wybodaeth ddefnyddiol. Yn benodol, mae'n cael ei arfer yn ysgrifenedig nad oes modd taro ei roi ar eu pen eu hunain ac mae angen i hyfforddi gyda ymladdwr profiadol neu hyfforddwr sy'n gwybod yn union beth mae'n ei wneud. Rydym yn penderfynu i gywiro anghyfiawnder hwn a threfnu holl wybodaeth angenrheidiol i'r dechreuwr i ddeall sut i gynyddu grym y ergyd gyda'i dwrn. Darllenwch fwy ac yn amsugno gwybodaeth!

Sut i gynyddu cryfder dyrnu: Manylebau

Beth yw'r dangosyddion effaith a sut i'w datblygu? siarad yn blwmp ac yn blaen, heb addurniadau am y meistri o Shao-Lin, gall yr holl nodweddion ac ymarferion ymladd ar gyfer strôc yn cael ei rannu yn ôl dri maen prawf: cyflymder, cryfder a thechneg. Isod, rydym yn rhestru'r gwahanol ymarferion, gallwch ddatblygu pob un ohonynt â hwy.

cyflymder

Mae'r ymarferion gorau ar gyfer ei ddatblygu effaith cyflymder bocswyr yn dal i ganrif yn ôl: byddwch yn cymryd ym mhob pwysau llaw 5-10 kg a dechrau sparring gyda chysgod, gwario a cyfuno yr un ergydion drwy eich hoff rhythm. O fewn munud y byddwch yn teimlo eich holl gyhyrau brifo o flinder, ond peidiwch â rhoi'r gorau i yno: felly unwaith y byddwch yn lladd tri aderyn ag un garreg. Ar y naill law, byddwch yn cryfhau eich cyhyrau ac yn eu gwneud yn gryfach, ar y llaw arall, yn cynyddu perfformiad dygnwch drwy eu haddysgu i gario llwythi o hyd, ac, yn y pen draw, wrth arfer heb bwysau, byddwch yn teimlo eu bod wedi dod yn llawer cyflymach yn symud.

Tip: ymarfer diddorol iawn arall o ddiffoddwyr crefftau ymladd. Cysgodi blychau yn y pwll, o dan y dŵr. Mae cyflymder eich effaith yn dibynnu ar allu eich corff i oresgyn gwrthiant aer, yn ogystal â dwysedd y dŵr yn llawer uwch fod hyfforddiant yn yr amodau hyn, byddwch yn llawer cyflymach.

pŵer

I ddysgu sut i gynyddu cryfder dyrnu mewn brwydr go iawn, yn ddigon rhyfedd, gellir ei ddarllen mewn gwerslyfr ar anatomeg. Beth yw grym? Mae'r màs luosi â cyflymiad. Yn unol â hynny, os ydych yn gweithio ar gyflymder, yna byddwch yn parhau i fod i weithio yn unig ar eu pwysau ac felly byddwch yn cynyddu grym ei effaith. Ceisiwch gael mwy o màs cyhyr: gweithio gyda phwysau mawr yn yr ymarferion sylfaenol trwm.

cyfrinach arall o sut i gynyddu cryfder y dyrnu, cuddio yn y dwysedd wyneb trawiadol. At y diben hwn (i gynyddu'r dwysedd), gwahanol casetiau a bod yn fwy modd stwffio migwrn alinio migwrn wyneb effeithiol a theg sy'n trosi'r mewn cam morthwyl go iawn. Am yr un rheswm, gallwch gwthio-ups o lawr y stondin gyda'u ddyrnau.

offer

dechneg briodol o effaith - yn 50% o'i bŵer. Wedi'r cyfan, chwythu gyflwyno'n dda-yn tarddu yn y traed sawdl, cicio llaw arall, a dim ond wedyn, cronni grym inertial y coesau, cefn, torso a dwylo, yn mynd at y pwynt o guro dwrn. Gyda llaw, pam defnyddio llaw agored i daro llawer mwy effeithlon (un cysylltiad asgwrn yn ymwneud â strôc) nag hyd yn oed becynnu dda gyda dwrn, oherwydd yn yr ail achos yn y streic yn cynnwys mwy na 30 o gysylltiadau esgyrn nad ydynt yn unig yn hynod o drawmatig, ond mae hefyd yn dampens 20-25 % grym effaith.