Mathau o nofio.

Mae'r cysyniad o "fel y bo'r angen" yn golygu symudiad person yn y dŵr heb gyffwrdd y gwaelod ar yr un pryd. Os byddwn yn ystyried cysyniad hwn o safbwynt chwaraeon o farn, mae prif fathau o navigation: cropian blaen, pili-pala, broga ac yn ôl.

Pan arddull "cropian" nofio yn cael ei wneud ar ei stumog, gyda'i ddwylo a wnaed strôc yn ail. Feet yn gyson yn codi ac yn disgyn yn ail yn debyg i symudiad siswrn, ond ar yr un pryd yn parhau i fod mewn perthynas â'r corff o dan ongl syth. Os byddwn yn nodweddu pob math o nofio, yna cropian yn cyfeirio at yr arddull gyflymaf. Am y rheswm hwn hefyd yn cael ei alw'n dull rhydd. Mae gormod o bobl yn dewis y math hwn o hwylio. cofnodion Cyflymder yn y gamp yn cael eu gosod yn union yn Crawley.

llawer iawn o ddiddordeb mewn dysgu sut i gropian cyn gynted ag y bo modd. Os dymunir, gellir cyflawni hyn yn gyflym iawn. Dylai Dim ond pob symudiad yn cael ei ailadrodd bob dydd, ac yna ni fydd cropian yn ymddangos allan o gyrraedd.

Yn gyntaf bydd angen i chi gynhesu golau ar y ddaear, anadlu rhythmig geg. Yna, bydd angen i chi gynhesu'r cyhyrau, symudiadau perfformio gyda ei ddwylo, fel melin, ac yn cicio eu traed symudiadau tebyg wrth nofio. Ar ôl y dylai'r cynhesu fynd canol dwfn yn y dŵr ac yn cymryd ychydig o anadl, ac yna anadlu allan, tra ymgolli yn ei phen. Ac yn olaf - yn agor eich llygaid ac yn arnofio, fel fflôt. Alinio anadlu yn angenrheidiol i orwedd i lawr ar y dŵr. Yn gorwedd ar ei gefn ar y dŵr, mae angen i chi weithio ar eich traed. Yna, mae'n ei wneud a'r abdomen. Mae'r ymarfer nesaf yw adlamu o waelod, sleid wyneb i lawr yn y dŵr, agorodd ei lygaid ar hyn, a gwaith troed, i helpu eu hunain. Nesaf, ei ddwylo wneud symudiad tebyg i'r felin, yn sefyll mewn dŵr hyd at eu hysgwyddau. Gallwch nofio pellter penodol gyda'r bwrdd, yn mynd ati i draed gweithio.

Os byddwch yn ailadrodd yr ymarferion hyn sawl gwaith bob dydd, ac yna wythnos yn ddiweddarach ydych yn gallu rhydd nofio hanner can metr cropian. Y prif beth - peidiwch â cyflymu neu arafu y symudiad, yn cadw at y rhythm anadlu, i reoli symudiadau'r dwylo a'r traed, yn ogystal â cheisio peidio i godi ei ben yn uchel uwchben y dŵr.

Arall dull o nofio yn y glöyn byw yn ei stumog. Ynddo, y ddwy ran o'r corff, dde ac i'r chwith, wneud symudiad cymesur. Dwylo yn gwneud strôc pwerus ac ar y pryd mewn lle rhyddhau'r corff y nofiwr ar wyneb y dŵr, gan gynhyrchu coesau tonnog cynnig cydamserol.

Mae hyn yn arddull y defnydd o ynni yn cael ei ystyried i fod y mwyaf anodd. Ar gyfer y rhai sydd â chorff heb ei hyfforddi yn hawdd i feistroli'r glöyn byw unwaith. Mae cyflymder y math hwn yw'r ail fwyaf ar ôl y gwningen.

Arddull nofio ar y cefn yn debyg o ran golwg i gropian i breichiau cynnig berffaith a choesau, ond mae rhai gwahaniaethau. Yn gyntaf, yr holl symudiadau a wnaed yn y sefyllfa supine, ac nid ar y stumog. Yn ail, y fraich uniongyrchol ysgubo dros y dŵr, ac yn Crawley - plygu. cefn Cyflymder yn y trydydd safle. Mae person sydd â hwn nofiwr arddull yn uwch y dŵr, felly anadlu yn y dŵr Nid oes rhaid i gynhyrchu. Nodwedd arall yw bod pob math o nofio yn dechrau gyda byrddau a dechrau cefn yn cael ei wneud o'r dŵr.

arddull nofio Nesaf - broga. Mae hefyd yn cynnwys nofio ar ei stumog, er bod symudiad ar y pryd o'r dwylo oddi wrth y frest ymlaen. Coesau plygu yn y pen-gliniau, a wnaed ar yr un pryd, ac yna gwthio sythu. Mae'r math hwn o ddeifio yn cael ei ystyried i fod y mwyaf araf, oherwydd bod y symudiad dychwelyd y breichiau a gynhelir o dan y dŵr, a symudiad y coesau yn cael eu gwasgaru'n. Mae'r arddull yn dechnegol y mwyaf anodd, ond ar yr un pryd gallwch nofio broga yn dawel o dan y dŵr. Gall symud fod yn llithro ac yn hamddenol, ac yn y blaen miniog ac yn egnïol. Prif elfennau'r math hwn - strôc cryf, gwthio i lawr ac yn llithro drwy'r dŵr. Os ydych yn rhoi uchafswm o dyfalbarhad, byddwch yn dysgu i nofio broga unrhyw anhawster.

Mae pob math o gystadlaethau hwylio yn wahanol reolau a thechnegau dechrau troi ar y wal pwll.

Dylid cofio bod, ar ôl hyfforddiant dwys, mae'n hanfodol i ymlacio a dal eich anadl. Dylai hyn i gyd gael ei wneud tra'n gorwedd ar y dŵr.