Mae'r magu pwysau a ddisgwylir yn ystod beichiogrwydd

Mae menyw yn aros am blentyn, yn enwedig y cyntaf, yn gynnar yn dechrau meddwl am bwysau codi. Mae nifer y cilogram y caniateir i ychwanegu yn ystod beichiogrwydd yn amrywio yn dibynnu ar y adeiladu y fam yn y dyfodol ac mae nifer y ffetysau yn y groth. Po fwyaf cyflawn yn fenyw yn ystod beichiogrwydd cynnar, mae'r cilogramau llai ohono "caniatáu" i alw. Mae hyn yn golygu, ar gyfer bydd y gyfradd o ferched mawr o ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd fod yn 3-5 kg, ac mae'n mewn gwirionedd dim ond pwysau'r groth dyfu a ffetws. Gall eu mwy main "gydweithwyr" ychwanegu ddiogel ac 10 a 15 kg.

Penderfynu pa ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd yn optimaidd ar eich cyfer chi, yn syml. Mae tablau arbennig a chymarebau. Dyma enghraifft o gyfrifiad bras.

Yn gyntaf, cyfrifwch y BMI - mynegai màs y corff, hynny yw, y mynegai màs y corff. I wneud hyn, mae'r pwysau mewn cilogramau wedi'i rannu gan y sgwâr o uchder mewn metrau. Menywod y mae eu mynegai yn ystod beichiogrwydd cynnar neu cyn o leiaf 19, yn ddiffygiol mewn pwysau. Erbyn yr wythnos 30ain, fel rheol dylent ychwanegu tua 10 kg, ac yn union cyn y lwfans genedigaeth yn gyfystyr â 15 kg a mwy.

BMI yn amrywio 20-26 - yw cyfartaledd pwysau ar gyfer taldra. 9 kg ar ddiwedd yr wythnos 30 a chyfanswm y cynnydd o 13.5 kg yn cael ei ystyried i fod yn gorau posibl ar gyfer y categori hwn.

Perchnogion BMI uwch na 26 yn cael eu rhoi yn awtomatig i mewn i'r categori o ferched yn ordew, ac yn cael llawer o ymdrech felly famau i wario - na, nid ar golli pwysau. Am gyfnod, mae'n diet amhriodol. Fodd bynnag, i gadw eich pwysau o fewn, â mynd ymlaen am y hormonau a chynyddu archwaeth yn ddigon galluog i bob un ohonom. Ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd i bobl sy'n dioddef o bwysau moms - 5 cilogram erbyn diwedd y mis 7fed, a tua 9 kg i'r rhan fwyaf o genera.

Beth yw cydrannau'r ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd swm? Ystyriwch bob un ohonynt.

• pwysau ffetws - ffetws tymor llawn i 38-42 wythnos yn pwyso rhwng 2500 a 5000g. pwysau ffetws cyn genedigaeth ei benderfynu yn eithaf cywir gan y uwchsain Doppler meddyg yn ystod uwchsain arferol. Mae'n gwneud hynny, hyd gymesur o coccyx i'r goron y pen, hyd coesau a cylchedd pen gyda rhai mesuriadau eraill.
• Amniotig dŵr - 800 ml 1.5 litr.
• Brych - 650
• ehangu y Fron - 0.5-1 kg.
• Mwy cyfaint gwaed - tua 2 litr.
• corff y groth - hyd at 1 kg.

Mae pob gram ac cilogram eraill - fraster, heb y gallai'r fam a'r plentyn yn y dyfodol yn dda yn ei wneud heb.

Os ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd yn rhy fawr, neu dynameg newid yn y màs o fenywod yn rhy sydyn, mae'n bwysig dod o hyd i'r achos ac amser i gywiro'r ffenomenau hyn.

• Puffiness. Problem gyffredin iawn yn ystod beichiogrwydd yn chwyddo a chadw hylif yn y corff. Mae hon yn broblem arbennig o fenywod yn y wladwriaeth, ac mae'n gysylltiedig â chynnydd mewn cyfaint gwaed, gan gynyddu llwyth ar yr arennau a'r groes cydbwysedd dŵr halen.
• Polyhydramnios. hydramnion fynegwyd bennir gan ultrasonography ac, ymysg pethau eraill, yn gallu achosi cynnydd annormal yn y pwysau y wraig feichiog.
• beichiogrwydd lluosog. ennill pwysau yn Normal yn ystod beichiogrwydd yn yr achos hwn - 14-22 kg.
• Preeclampsia. toxemia Hwyr o feichiogrwydd yn datblygu yn y trydydd tymor ac fe'i nodweddir gan nid yn unig yn ennill pwysau mawr, ond hefyd i gynyddu pwysedd gwaed a diffyg ar y system wrinol.

I bwysau Nid yw enillion yn ystod beichiogrwydd yn achosi pryder ac nid yw'n gwenwyn y misoedd hapusaf babi aros, mae'n ddigon i gadw at y rheolau syml hyn:

• Gyfyngu ar y defnydd o halen yn y wythnos gyntaf y beichiogrwydd. Digon sodiwm mewn llysiau, ffrwythau a chynhyrchion gorffenedig fel bara. halen sodiwm yn cadw hylif yn y meinweoedd, gan achosi i'r graddfeydd yn gyson i'r dde.
• Os yn bosibl, rhoi'r gorau i'r carbohydradau dros ben. Melysion - siocled, bananas a chacen - gwella hwyliau, ond peidiwch ag ychwanegu iechyd.
• O bryd i'w gilydd yn rhoi eich hun yn weithgaredd aerobig: hwylio (oni bai fod gwrtharwyddion), cerdded i ffwrdd oddi wrth y priffyrdd llygredig.
• Rhoi blaenoriaeth i gig a physgod stêm berwi, osgoi ffrio, ysmygu a marinadau.