Hanfodion o dechnegau jiwdo, hyfforddiant ac offer i frwydro yn erbyn. Crefft ymladd

Jiwdo - camp y mae angen i chi ei drechu gwrthwynebydd, budd-daliadau technegol, tactegol a chorfforol. Mae'r rhan fwyaf o'r technegau sy'n seiliedig ar gydlynu symudiadau a deheurwydd. Mae'r frwydr yn dechrau gyda'r dal y siwt gelyn, a elwir cimono. Yn nodweddiadol, mae'r scramble yn digwydd ar arwyneb llyfn a dwys. y dechneg crefftau ymladd yn cynnwys tair rhan:

1. Mae'r sefyll frwydr.
2. ymladd ddaear.
3. Taflwch.

Jiwdo - ffordd wych i ddiogelu eich hun, gan fod y gamp hon yn seiliedig ar y frwydr yn agos. Beth yw'r rheolau jiwdo? Technegau a ganiateir yn y grefft ymladd, rydym yn ystyried yn yr erthygl.

Gofynion ar gyfer jiwdo

Jiwdo yn gysylltiedig ag ystod eang o elfennau technegol a thactegol sy'n gofyn am ddatblygu galluoedd modur. Mae'r nodwedd hon yn achosi y canlynol.

1. Bydd datblygiadau dygnwch cyflawni'r canlyniadau gorau.
2. Cynyddu grymoedd deinamig o holl grwpiau cyhyrau, yn enwedig y cefn a'r breichiau, mae angen i gyflawni canlyniadau uchel mewn jiwdo.
3. Ymateb i gyffwrdd yn bwysig mewn jiwdo, ac y dylid ei ddatblygu.
4. Bydd ystwythder a hyblygrwydd galluogi i feistroli llawer o dechnegau.

agweddau ffisiolegol

Yr agwedd ffisiolegol llwytho a fynegwyd yn y system gylchredol a'r llwybr resbiradol. Yn ystod brwydro yn erbyn, newid mynegai llwyth yn gyson. Hefyd, peidiwch ag anghofio am y dagu noeth cefn, sy'n cael eu defnyddio yn y frwydr.

ffactor seicolegol

ffactor seicolegol yn effeithio ar y gallu i ragweld y camau gweithredu y gwrthwynebydd. llwyddiant tactegol yw oherwydd y gallu i asesu'r sefyllfa cyn gynted ag y bo modd o wneud penderfyniadau ac yn gyflym. Moesol ac yn gryf-willed paratoi - yn rhan annatod o hyfforddiant.

technegau Jiwdo

techneg jiwdo yn seiliedig ar amrywiaeth o dechnegau sy'n caniatáu i drechu'r gelyn. Ar yr un technegau yn cael eu rhannu yn rhai sy'n cael eu cynnal yn y sefyll frwydr, a'r rhai y gellir eu defnyddio yn ymladd ddaear. Yn ogystal, mae pwyslais mawr yn cael ei roi rholiau sy'n helpu i fynd i'r tir frwydr.

Yn y frwydr rydym yn rhoi pwys i holl nodweddion y frwydr, fel Jiwdo yn helpu i ennill y gelyn misstep lleiaf. Felly, mae'n bosibl adnabod y technegau sylfaenol canlynol.

1. Rack (sizei). Pryd y mae'n rhaid i'r rac rhowch eich traed ar led ysgwydd, canolfan y corff disgyrchiant yn cael ei drosglwyddo i'r forefoot. Pengliniau, ysgwyddau, cyhyrau yn y bol yn hamddenol. Gall stondin o'r fath yn mynd yn ddramatig ar yr ymosodiad neu berfformio dechnegau diogelwch os oes angen. desg math amddiffynnol ychydig yn wahanol i'r arferol: coesau eang ar wahân, y craidd disgyrchiant ar waelod y boncyff ychydig ymlaen plygu, coesau plygu yn y pen-gliniau.
2. Grab (kumikata). I pherfformio angen derbyniad i ddal blaen. Yn yr achos hwn, y mwyaf y bydd yn eu gwneud yn gymwys, y mwyaf yw'r cyfleoedd ar gyfer cwblhau'n llwyddiannus y gad. Bydd gwrthwynebydd profiadol ymyrryd i wneud afael gyfforddus, ac felly cyflawni'r derbyn yn anodd. felly argymhellir i hyfforddi ar unwaith perfformio mathau lluosog o gipio.
3. Symud (syntan). Dull Statig o frwydro, wrth ddal neu dderbyn wneud heb symud ar y llys. Mae'n eithriadol o brin yn y frwydr yn erbyn gweithwyr proffesiynol. Perfformio Rhaid i symudiadau fod yn gyson, yn symud yn gyntaf y droed, ac yna y corff. Mae'n rhaid i'r pellter rhwng y traed yn newid. Ni ddylid byth pwysau corff yn disgyn ar un droed.
4. Golynnau (taisabaki). symudiadau o'r fath yn cael eu defnyddio mewn ymosod ac amddiffyn.
5. Falling (ukemi). Fel llawer o eiliadau eraill y frwydr, yr hawl i berfformio y gostyngiad dim ond ar ôl hyfforddiant yn ofalus ac yn hir. Er gwaethaf y ffaith nad yw'r Cubs yn ystyried pwysigrwydd sgiliau i ostwng yn gywir, y gall y sgiliau hyn fod yn hyderus yn yr ymosodiad yn ystod y frwydr. Gyda Gall y gostyngiad priodol yn cael eu cywiro cyn i'r camgymeriad a pheidio â gadael y gelyn i ddod â'r ymosodiad i ben. Yn ogystal, mae'n bosibl i gael gwared ar y risg o anaf.

Mae elfennau uchod o'r dechneg - y pethau sylfaenol o Jiwdo, o ble ydych am ddysgu grefft ymladd hwn.

technegau Jiwdo, taflu

Mae mwy na 70 o dulliau o taflu y gelyn. Mae gan bob un ohonynt ei nodweddion ei hun, ac ar gyfer gweithredu cywir pob ymarfer y dylid eu cyflawni. Mae nodweddiadol o jiwdo? Taflu yn cael eu rhannu'n nifer o grwpiau, ac yn eu techneg gellir nodi pedwar pwynt pwysig sy'n gynhenid ym mron pob math.

1. Kuzushi - anghytbwys. Er mwyn allu cyflawni gwrthwynebydd oddi ar y cydbwysedd i deimlo y craidd disgyrchiant. Mae'r cast yw'r elfen bwysicaf o'r pedwar, gan ei fod yn caniatáu i gyflawni'r holl taflu. Er enghraifft, efallai yn arwydd o golli cydbwysedd yw bod y gwrthwynebydd yn dod ar flaenau eu traed bysedd traed. Roedd ar hyn, bydd y mwyaf effeithiol rholio ymlaen.
2. Tsukur - y fynedfa i'r cast. Dylai pob mewnbwn fod mor gryf, gan y bydd hyn yn dibynnu ar gymhlethdod y tafliad. Yn ystod yr hyfforddiant, mae'n bwysig i dalu am dri pheth: y dyfnder, safle a chyflymder. Dylai Osgo yn ystod yr ymagwedd at y cast fod yn syth, mae'r plygu goes cefnogi a'r ymagwedd cymaint â phosibl cyflymder, gan roi cyfle i ymateb i'r gelyn.
3. Kake - taflu. Mae llawer yn credu bod tafliad yw'r rhan hawsaf o'r dderbynfa, perfformio yn ogystal â'r camau blaenorol yn rhoi mantais dros y gwrthwynebydd. Fodd bynnag, bydd rheolaeth dda o'r tafliad a'i gyflymder mawr yn rhoi budd mawr trwy dderbyn. Felly, mae angen i gyflawni'r dderbynfa yn aml. Mae'n ddymunol pe y gelyn gwrthsefyll (mewn llawer o hyfforddiant i ysgolion chwaraeon yn cael ei gynnal ar gelyn sefydlog, hynny yw, nid yw'n symud ac nid yw'n ymwrthod).
4. Pontio. Mewn rhai achosion, mae angen i wneud y cyfnod pontio ar ôl y tafliad. Os bydd y derbyniad yn cael ei gynnal, fel rheol, mae llawer yn parhau i fod yn sefyll, a ystyrir yn arddangos eich balans eich hun a'ch gwrthwynebydd. Mae rhai hyfforddwyr annog y rhai a oedd yn union yn mynd i'r dechneg ne-waza, gan ei fod yn caniatáu i gynyddu diogelwch (yn ogystal, symudiad o'r fath yn rhoi mantais dactegol yn yr achos os nad oedd y barnwr yn asesu Ippon).

Sut i feistroli'r grefft o jiwdo? Taflu, honing pob un ohonynt, yn caniatáu i feistroli holl dechnegau ac yn rhoi cyfle i chi gymryd y llawr unrhyw wrthwynebydd, waeth beth yw taldra, pwysau a'r sefyllfa bresennol yn y frwydr.

oogosi Mynediad

Oogosi - saethu drwy'r glun. Ef yw un o'r technegau taflu mwyaf poblogaidd. Mae ei dechneg fel a ganlyn.

1. Y droed gywir yn cael ei osod o flaen droed dde yr ymosodwr yn amddiffyn.
2. Dibynnu ar y droed dde, trowch i'r chwith yn cael ei wneud, gyda dwy law yn dal y llethr yr amddiffynnwr.
3. Swing y goes chwith yn ei gwneud yn bosibl i gwblhau'r tro, yr ymosodwr yn mynd yn ôl i amddiffyn ei hun. Tra droi'r ymosodwr llaw dde yn cymryd y gwrthwynebydd gan y belt ac yn pwyso dynn yn erbyn ei glun, ychydig yn plygwch eich pengliniau.
4. Ar ôl hynny, sythu y coesau, ac mae'r ymosodwr gwyro ymlaen, cwblhau'r cast.

ergyd o'r fath drwy'r glun wedi techneg gweithredu syml ac yn eu meistroli i berffeithrwydd ag y bo modd yn ystod yr hyfforddiant.

Tîm Cenedlaethol Judo

Jiwdo wedi dod yn gyffredin mewn nifer o wledydd, gan gynnwys yn Rwsia. Am fwy na 40 mlynedd o athletwyr Rwsia wedi llwyddo i ennill llawer o wobrau anrhydeddus. Hyd yn oed yn ystod y cyfnod Sofietaidd agorwyd Ffederasiwn Sambo. Roedd yn 1972 yn cael ei ystyried y dyddiad geni y gamp yn yr Undeb Sofietaidd.

Ffederasiwn Jiwdo ar ôl cwymp yr Undeb Sofietaidd oedd y ganolfan o ddatblygiad y celfyddydau yn y Ffederasiwn Rwsia. Dylid nodi bod ar ôl sefydlu'r Ffederasiwn yn y Gemau Olympaidd athletwyr jiwdo gyntaf o Rwsia wedi methu i ennill medal sengl. Bedair blynedd yn ddiweddarach, mae'r tîm eisoes wedi dod pedwar medal o Sydney ac yn ddiweddarach, yn 2011, y diffoddwyr Rwsia yn dathlu buddugoliaeth ar ôl Cwpan y Byd, a gynhaliwyd ym Munich. Ar ôl hynny, y tîm jiwdo Rwsia bron ym mhob gwobrau ennill safon y gystadleuaeth byd.

Jiwdo - un o'r rhai mwyaf poblogaidd crefftau ymladd yn Rwsia. Dyna pam mae'r tîm jiwdo Rwsia yn gyson yn diweddaru ei aelodaeth, fel pob blwyddyn yn agor doniau newydd.

ysgol

Er mwyn cyflawni canlyniadau da mewn jiwdo gael hyfforddiant proffesiynol. Yn y blynyddoedd diwethaf, sylw arbennig yn cael ei dalu i ddatblygiad jiwdo yn y rhanbarth, a arweiniodd at addysgu canolfannau jiwdo mewn llawer o ddinasoedd greu.

Yn yr erthygl hon, dylid rhoi sylw arbennig at y ffaith bod yn Rwsia, mae nifer fawr o gystadlaethau o raddfa rhanbarthol a byd-eang. Yn 2016, bwriedir cynnal pencampwriaeth personol a thîm mewn jiwdo yn Kazan.

Yn nodweddiadol, mae'r hyfforddiant yn dechrau yn ystod plentyndod, felly mae'n yn yr oes wybodaeth newydd a symudiadau yn haws. Hefyd, peidiwch ag anghofio bod y jiwdo yn gysylltiedig â ymdrech moesol a chorfforol mawr ar y corff. Paratoi yn ystod datblygiad y organeb yn ei gwneud yn haws i oresgyn yr anawsterau.

Ond peidiwch ag anghofio bod yr ysgol - nid Jiwdo yn unig yn fan lle rydych am ei ganlyniadau penodol yn y gystadleuaeth. Gan gymryd i ystyriaeth yr hyfforddiant seicolegol a ffisiolegol, sy'n cael eu cynnwys yn y sesiwn hyfforddi, gallwch ddechrau ymarfer ar unrhyw oedran, oni bai bod problemau iechyd difrifol. Mae ysgol o jiwdo ym mhob dinas fawr yn Rwsia.

Suit ar gyfer jiwdo

Mae'r siwt, a oedd yn rhoi yn jiwdo, a elwir judogi neu cimono. Mae'n cynnwys yr elfennau canlynol:

• trowsus;
• gwregys;
• siaced.

Hyfforddiant, yn unol â safonau a dderbynnir, gall ddigwydd dim ond mewn cimono am jiwdo. siwt Shoot ystod hynt frwydro yn erbyn neu hyfforddiant yn gwahardd yn llym. Ar yr un pryd yn ystod hyfforddwr ymarfer yn gallu caniatáu i gael gwared ar y cimono i berfformio ymarferion penodol. Gall T-shirt dan siwt eu gwisgo dim ond os oes angen i chi golli pwysau yn ystod ymarfer corff neu gynnal tymheredd y corff penodol. Ni chaniateir Sanau neu sliperi unol â'r rheolau a safbwyntiau moesegol o sefydlwyr y gamp (a allai dim ond yn cael ei ddefnyddio o dan rai briwiau y droed). Mae'n werth nodi bod yn rhaid i fenywod o dan y cimono gyfer jiwdo gwisgo gymnasteg leotard, yn ôl y rheolau eu derbyn.

Technegau i Ddechreuwyr

Mae Jiwdo yn fwy na chant driciau. Ond gall dechreuwyr ddysgu dim ond rhai technegau jiwdo i ddechreuwyr. Mae hyn oherwydd y ffaith y gall gweithredu amhriodol o rai yn gwneud mwy o ddrwg nag o les. Dylai Dechreuwyr wybod y canlynol:

1. Sut i roi'r traed.
2. Ym mha ran o'r cimono i gydio.
3. Sut i ddewis y foment gywir i ddal a sut i wneud dull ar ei gyfer.
4. Mae'r safiad cywir.
5. Sut i ddewis droed colyn.

Mae pob un o'r technegau yn y ymladd unigol yn seiliedig ar ragoriaeth tactegol. Mewn geiriau eraill, os yw gwrthwynebydd wedi agor yn pasio neu geisio i ddal, yna gallwch ddefnyddio bron unrhyw dderbynfa.

Derbyniadau i blant

Addysg plant - eiliad arbennig ym mhob camp. Judo athletaidd yn ymwneud â rheoli, lle y mae'n bwysig nid yn unig y gallu i berfformio rhai triciau, ond mae'r hyfforddiant moesol a chorfforol. Dyna pam mae llawer o hyfforddwyr sy'n gweithio gyda phlant oedran (tua 5 mlynedd) yn talu sylw mawr i hyfforddiant corfforol: datblygu hyblygrwydd a pherfformiad pŵer. Mae'r pwyntiau hyn yn bwysig iawn yn y frwydr.

Mae dull o'r fath o ganlyniad i'r ffaith bod yr holl dulliau i'w defnyddio ymwybodol ac ar adegau penodol. Uchafbwyntiau y dylai plentyn yn ei ddysgu yn jiwdo, gallwch ffonio'r canlynol:

1. Mae'r rheolau sylfaenol o frwydro yn erbyn.
2. sgiliau tactegol, gan y gall y sefyllfa mewn perthynas â'r gelyn rhoi mewn sefyllfa anodd neu proffidiol.
3. desg Priodol ar gyfer cyfnod pontio cyflym i'r ymosodiad neu amddiffyn.
4. cipio cywirdeb.

Hyfforddwyr yn defnyddio technegau jiwdo ar gyfer plant nad ydynt yn beryglus ym mherfformiad, a gellir ei berfformio, yn ôl y lefel o ffitrwydd corfforol (mae'n werth cofio y gall llawer o'r technegau a ddyfeisiwyd ar gyfer oedolion, a gwallau yn arwain at anafiadau). Mae'r cyfan yn dibynnu ar ba ddull o hyfforddiant - unigolyn neu grŵp.

driciau poenus

Kansetsu-waza - yn rhan annatod o jiwdo, sy'n defnyddio y boen o dechnegau jiwdo. Er gwaethaf y ffaith bod y math o grefft ymladd nid oes angen defnyddio dulliau poenus i drechu'r gelyn, gallant fod yn bendant yn y frwydr. Yn y rhan fwyaf o achosion, technegau poen a anelir at y cyd penelin.

Mae nodweddiadol o dechnegau jiwdo y gellir eu defnyddio yn y math hwn o grefft ymladd - fe'i disgrifiwyd yn yr erthygl. A oes angen i feistroli'r dechneg o jiwdo? Mae'r penderfyniad yn unig ar eich cyfer chi.