Gwau: 4 buddion iechyd annisgwyl

Ychydig iawn o bobl sy'n dyfalu y gall rhyw fath o weithgaredd syml, fel gwau, gael nifer fawr o fudd-daliadau, gan gynnwys y rhai sy'n ymwneud â'ch iechyd. Fodd bynnag, nid yw'r mater yma hyd yn oed yn gwau - gall unrhyw weithgaredd sy'n eich galluogi i ymladd yn llawn ynddi gael effeithiau tebyg, megis myfyrdod. Mae manteision gwau wedi'u profi gan lawer mwy nag un astudiaeth, felly dylech chi roi sylw i hyn, yn enwedig os oes gennych broblemau gyda rhywbeth sydd wedi'i restru isod yn yr erthygl.

Mae'n lleddfu symptomau pryder, straen, iselder ysbryd

Yn America, mae ymgyrch "Cymerwch y pwyth straen". Fe'i lansiwyd yn anrhydedd Dr. Herbert Benson, arloeswr ym maes meddyliol a meddygaeth y corff. Nod yr ymgyrch hon yw profi bod gwau yn ffordd o ddelio â straen, ac mae wedi bod yn gwneud hyn yn llwyddiannus am ddegawdau. Eisoes, mae miloedd o bobl, awyddus ar gwau a brodwaith, yn nodi bod y gweithgareddau hyn yn llwyr leddfu straen, a hefyd yn rhoi cyfle i bobl wireddu creadigol. Er enghraifft, dyma oedd tad merch a enwyd yn flaenorol am gwau, a wnaeth am bum wythnos, tra roedd ei blentyn yn yr uned gofal dwys: "Rhoddodd hetiau gwau synnwyr i mi o ystyr, nod penodol ar adeg pan oeddwn i'n teimlo'n gwbl ddi-waith. Mae'n hobi yr wyf yn gysylltiedig â hi, ac mae'n parhau i fy helpu i ymdopi â straen yn y gwaith, yn rhoi ymdeimlad o orchymyn i mi ar ddiwrnodau anhygoel, ac mae hefyd yn rhoi fy ymennydd yr amser y mae'n ei gymryd i ddatrys problemau sy'n peri pwysau. " At hynny, dangosodd astudiaeth yn 2009 y gall gwau fod o fudd i gleifion sy'n dioddef o fwyta ac anhwylderau treulio, gan leihau eu pryderon am fwyd a'u pwysau eu hunain.

Yn atal lleihau swyddogaethau'r ymennydd

Dangosodd astudiaeth 2011 fod y bobl hŷn hynny a ymgymerodd ag unrhyw fath o gelfyddydau yn lleihau'r tebygolrwydd y byddai eu swyddogaethau ymennydd yn dirywio neu nam gwybyddol yn gostwng gan fwy na hanner cant y cant o'i gymharu â'r rhai nad oeddent yn gwneud unrhyw beth tebyg. Ystyriodd erthygl wyddonol a gyhoeddwyd yn 2011 resymau niwrolegol ar gyfer gweithgareddau creadigol a hobïau, megis gwau, gael effaith gadarnhaol ar iechyd a lles. Canfuwyd bod y diddorol â gweithgareddau o'r fath yn ysgogi'r meddwl, yn arafu'r dirywiad mewn swyddogaethau gwybyddol yr ymennydd, a hefyd yn lleihau canlyniadau clefydau sy'n gysylltiedig â straen.

Yn atal arthritis a tendonitis

Mae Alton Barron, llawfeddyg orthopedig a llywydd Cymdeithas Meddygfa Efrog Newydd, yn nodi y gall gwau atal datblygiad arthritis a tendonitis. Dywed Dr Barron y gall gwau fod yn ymarferiad gwych ar gyfer y bysedd, y dwylo a'r blaenfau. Mae symudiad y cymalau bys yn achosi i'r hylif y tu mewn i symud hefyd i mewn ac allan o'r cartilag cartilaginous cyfagos, sy'n caniatáu i'r cymalau gael hydradiad da yn dda ac yn lleihau'r risg o arthritis.

Eich dychwelyd i'r presennol

Nid oes unrhyw astudiaethau na thystiolaeth ystadegol arwyddocaol ar gyfer yr eitem hon, fodd bynnag, fel y dywedwyd droeon o'r blaen, y peth rhyfeddol am y gweithgareddau yr ydych chi'n eu mwynhau yw eu bod yn caniatáu i chi gael eich trochi yn llwyr ar hyn o bryd. Yn sydyn, mae eich holl feddyliau'n diflannu, mae eich meddwl yn cwympo i lawr, ac rydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd. Dyna pam mae llawer o bobl heb unrhyw ymchwil yn dweud bod gweithgareddau gwau a thebyg yn eu helpu i ymdopi â straen a phryder. Felly, gall unrhyw weithgareddau sy'n eich galluogi i droi yn gyfan gwbl i'r moment presennol o amser ddangos effeithiau tebyg. Chwaraeon - mae hon yn enghraifft wych, yn ogystal â bron unrhyw gamau sy'n rhoi llawenydd i chi ac yn eich ysgogi. Mae creadigrwydd yn ddefnyddiol am sawl rheswm, ac un ohonynt yw ei fod yn eich galluogi i dynnu sylw'ch hun a chanolbwyntio i raddau helaeth bod eich holl resymau dros bryder yn anweddu'n llythrennol. Y llif creadigol hwn yw'r prif allwedd i lwyddiant.