EMDR ei ben ei hun. desensitization ac ailbrosesu symudiad Eye - dull o seicotherapi ar gyfer trin anhwylder straen ôl-drawmatig

Pa mor aml mae'n digwydd bod person sy'n ymddangos yn iach ac yn hapus ar gau, mae'n dod yn ymosodol, neu, i'r gwrthwyneb, yn syrthio i mewn i gyflwr o ddifaterwch llwyr i bopeth sy'n digwydd o gwmpas. Ac nad yw wedi teimlo y pwysau o iselder sydd ar ddod? Mae'r enaid-chwilio, methiannau ar eraill heb reswm, ymdeimlad o unigrwydd anfeidrol, pyliau o banig neu bryder cyson, colli diddordeb mewn bywyd, hunan-barch isel a mwy.

Problemau?

Ond mae problem seicolegol fwy difrifol - canlyniadau cam-drin corfforol, trawma plentyndod, cariad angerddol, profedigaeth, damwain, methiant, cywilydd, pwysau a nifer o glwyfau cawodydd eraill. Nid yw'r anafiadau ydynt yn gwella unrhyw eli neu blastr neu blastr. Ynglŷn â hwy gan nad yw'n cael ei dderbyn i siarad gyda theulu a ffrindiau. Ac yn gyffredinol yn ein gwlad i gymryd rhan mewn iechyd meddwl yn cael ei ystyried bron yn anweddus. Ond os oes awydd i wella eu bywydau, i ddod o hyd heddwch a hapusrwydd, i ddatblygu, i ddysgu sut i gyflawni eu nodau ac i fod felly mewn cytgord â'r eich hun a'r byd, dylem ddechrau gyda ddatrys eu problemau personol. Heddiw, mae profi a thechneg seicolegol effeithiol a all gael eu defnyddio hyd yn oed yn y cartref ei ben ei hun heb risgiau iechyd a cholli amser i chwilio am feddyg-seicotherapydd personol.

Dull EMDR (datgodio)

F. Shapiro (UDA) ar ddiwedd yr ugeinfed ganrif, bron yn ddamweiniol datblygu a gweithredu yn eu dulliau arfer i helpu pobl mewn sefyllfaoedd bywyd yn anodd. Galwodd yn "desensitization symudiad llygad ac ailbrosesu." Hanfod y dull yw lleihau dwyster y pryder o straen drwy ganolbwyntio ar y symudiad rhythmig y eyeballs.

Yn ddiddorol, y dull hwn at ddatrys llawer o broblemau seicolegol heb eu hadeiladu yn wreiddiol ar ragdybiaethau gwyddonol, ond yn hytrach yn deillio o arsylwadau personol. Francine Shapiro byw trwy brofiad caled (canser, breuddwydion chwalu, colli anwyliaid) a bron yn ddamweiniol dod o hyd i ffordd allan o'r straen arwain at ddarganfod y dechneg hon. Rhagdybiaethau am y rheswm dros effeithiolrwydd y dull wedi ymddangos yn llawer diweddarach, ar ôl y tymor hir arsylwi cleifion a chael nifer o ganlyniadau cadarnhaol.

Beth yw'r dull

Yn ystod therapi, y seiciatrydd yn gwneud symudiadau llaw (neu pwyntydd), y mae'n rhaid yn amlwg yn cael ei roi i gleifion. Yn ystod yr arsylwi o'r symudiadau angen trwytho eu hunain mewn atgofion, neu i ddychmygu sefyllfa annifyr, yn feddyliol siarad â chi eich hun neu'r person y cafwyd gwrthdaro (cwrs hyn yn monitro meddyliau meddyg, mae'r cyfan yn dibynnu ar y broblem i'w datrys) gyda. Y tro cyntaf y teimlad yn annymunol iawn, ond ar ôl tua 30 munud y sesiwn gyntaf, pyliau o banig ac ofn rhedeg allan ac yn disodli gyda ffordd fwy cadarnhaol o feddwl, mae popeth yn sydyn syrthiodd i'w le, y dicter yn mynd i ffwrdd ac atgofion bellach yn dod poen o'r fath. Atgyfnerthu canlyniadau'r weithdrefn fel arfer yn cael ei wneud sawl gwaith.

Pam mae'n gweithio

Y brif ddamcaniaeth, gan gadarnhau pam y dull gweithio, yw'r syniad bod rhywfaint Nid astudiwyd yn llawn y mecanwaith ar gyfer prosesu unrhyw wybodaeth sy'n dod i mewn. Straen, ofn, pwysedd - hyn i gyd yn drysu mecanwaith hwn yn caniatáu iddo weithio'n llawn. A'r digwyddiad a achosodd y trawma yn parhau i fod heb eu prosesu neu ei brosesu nid trwy. symudiadau ailadroddus y llygaid hudol trefnu gwaith y system ac yn fecanyddol gan orfodi y meddwl i brosesu hen wybodaeth. Ar ôl y weithdrefn hon, mae'r atgofion yn raddol pylu, dod o hyd i liw niwtral.

Ers symudiadau cyflym tebyg y llygad dynol yn cynhyrchu dim ond yn ystod cwsg (yn ystod cwsg REM), yn awgrymu bod y mecanwaith hwn yn atgynhyrchu realiti dull EMDR. Dehongli'r achosion gall fod yn unrhyw beth, yr unig beth pwysig yw ei fod yn wir yn gweithio.

ble i wneud cais

Mae'r rhan fwyaf yn aml yn y dull EMDR a ddefnyddir i adfer rhan yn y rhyfel, ar ôl y trais, hynny yw, ar gyfer trin anhwylder straen ôl-drawmatig. Mae hefyd yn aml yn argymell defnyddio'r math hwn o seicotherapi i wella ar ôl anafiadau corfforol, ffobiâu ymladd, pryder a gwladwriaethau obsesiynol.

meddyg Rwsia EMDR Kovalev yn argymell llyfrau a fideos. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer anhwylderau yr ysgyfaint, sesiynau cynnal yn y cartref. Fodd bynnag, mae hi'n F.Shapiro sesiynau ymddygiad EMDR ei ben ei hun yn annog yn gryf ac yn eu hystyried yn angenrheidiol presenoldeb seicotherapydd proffesiynol iechyd neu seicolegydd.

manteision y dull

Cyflymder - un o'r prif fudd-daliadau. Fel arfer gall y nifer o sesiynau yn dod o 1 i 2 (mewn achosion syml) i 6-16 (sefyllfaoedd trwm a rhedeg). Sylwer y mae'n rhaid i drin PTSD yn y sesiynau arferol o seicotherapi fod o leiaf 6 mis i weld meddyg ddwywaith yr wythnos, gyda phenodiad posibl o feddyginiaethau.

Mantais arall - y diffyg meddyginiaeth. Nid oes unrhyw risgiau. Yn yr achos gwaethaf, y dull syml, ni fydd yn gweithio.

Dim gwrthwynebiad cleifion. Yn aml iawn, meddygon wedi hir i "cloddio" i'r gwraidd y broblem yn y sesiynau arferol. Os ydych yn defnyddio y dull o EMDR, y dadgriptio therapydd sy'n ofynnol yn ymarferol. Yn ystod reolaeth y symudiad llygaid neu'r cleient yn dawel a dim ond sefyllfa byw yn feddyliol neu ateb cwestiynau mwy hamddenol ac yn onest, fel rhan o'r ymwybyddiaeth yn brysur. Felly, nid yw'r claf yn digwydd a gwrthwynebiad i ofn gwerthusiad negyddol gan y therapydd.

Arall yn ogystal - mae'n gyfle i gynnal sesiynau EMDR ben ei hun neu gyda chymorth ffrindiau a pherthnasau.

diogelwch

Nid yw hyn yn ddull hypnosis mewn unrhyw ffordd yn effeithio ar y psyche. Oherwydd bod y cleient yn gwbl ymwybodol ac o dan oruchwyliaeth ychwanegol meddyg, rhywbeth fynd o'i le yn unig all. Gall y claf bob amser yn atal y sesiwn os nad yw'n barod i gael profiad y digwyddiad unwaith eto. Bydd therapydd yn bendant yn sylwi os yw lefel pryder yn rhy uchel, a bydd yn dechrau gweithio ar fwy effeithlon ac yn gyflym.

Mae'r weithdrefn cyfan yn cael ei wneud yn ôl y protocol, mae'n cael ei berffeithio ac yn safoni arbenigwyr blaenllaw yn y maes cwnsela seicolegol. Mae hyn yn rhoi diogelwch ychwanegol ac yn rhoi canlyniadau warant.

EMDR ei ben ei hun

Cyn i chi ddechrau sesiwn yn y cartref heb gymorth arbenigwr, rhaid i chi:

• creu awyrgylch - i gael gwared ar yr holl dros ben a gwrando ar, er mwyn neilltuo eich hun yma 30-90 munud;
• dod o hyd i fideo arbennig ar gyfer astudio symudiadau llygaid (haws os bydd dim ond yn cael ei symud ar osgled penodol o dot sgrin tywyll);
• cyn i chi ddechrau mae angen i chi gofio yn fanwl, neu dychmygu sefyllfa, person, neu ofn o boen - bob un sy'n poeni am heddiw.

Yna gallwch droi ar fideo a thros y sesiwn cyfan i fonitro'n agos y llygaid heb wneud symudiadau pen, ar gyfer y pwynt ar y sgrîn cap / pwyntydd / pen yn. Meddyliwch am y sefyllfa gyffrous, gan ofyn fy hun cwestiynau yn feddyliol ac yn chwilio am atebion, i gael flin, os yw'n dymuno i geisio deall yr hyn a ddigwyddodd mewn gwirionedd ac yn awr y mae mewn unrhyw ffordd o dan fygythiad, er mwyn penderfynu beth yw'r nodau heddiw ac y mae angen ei wneud yfory eu cyflawniad.

EMDR eich hun - nid yw mor anodd. A hyd yn oed os yn ein gwlad, y dechneg hon yn dal i fod heb ei ddefnyddio i raddau helaeth ac nid yw hyd yn oed gynnwys yn y safonau trin PTSD, ond mae'r profiad o feddygon yn Israel, yr Unol Daleithiau, y DU, nifer o astudiaethau gan ddefnyddio delweddu cyseiniant magnetig, brofi ei effeithiolrwydd a diogelwch, hyd yn oed ar gyfer defnydd cartref.