Dyukanu bwdin: bonws braf i golli pwysau

pobl dros bwysau yn unig daeth yn bla yn y degawdau diwethaf. Ar yr un pryd, mae'r achosion o ordewdra wedi bod yn cynyddu diddordeb yn y gwahanol ffyrdd o gael gwared ar y lawnder hyll ac yn ddiangen. Fodd bynnag, am gyfnod hir o bobl yn deall y tristwch nad yw heb ymarfer corff a bwyd gyfyngiad mewn pwysau yn normalizuesh. A'r pob deiet yn ddiflas iawn gan y ffaith eu bod yn caniatáu bwyd ddi-flas ac yn ddi-flas. Felly, deiet, a gynigiwyd gan y Ffrancwr Pierre Dyukanom, yn ymddangos yn barod i golli mwy na dim ond agoriad llygad: mae'n darparu canlyniadau pendant, ac felly mae'r broses o gael gwared ar y kilo ychwanegol yn ddymunol i'w defnyddio ac flasbwyntiau dymunol.

egwyddorion maeth: y dechrau

Mae'r broses gyfan yn cael ei rannu i bedwar cyfnod. Y mwyaf anodd (ond, o'i gymharu â deietau eraill, y gellir eu goresgyn) - y cyntaf, a elwir yn "Attack". Bwyta dim ond protein ar y perlysiau a sbeisys oes unrhyw gyfyngiadau, gorfodol dau litr o ddŵr (heb nwy) y dydd. Pa mor hir y bydd y cam hwn ar eich cyfer chi yn bersonol yn dibynnu ar faint o bwysau gormodol: lleiafswm 3 (cilogramau dros ben i 10), yr uchafswm - 10 diwrnod (os yw'r gwarged rhagori 30). Mae'r cyfnod hwn yn bwysig iawn, gan ei fod yn dechrau proses llosgi braster. Mae'n ymddangos ei bod yn anodd i oroesi, dant melys yn enwedig. Fodd bynnag, mae'r deniadol a diet, hyd yn oed ar y cychwyn cyntaf y gallwch ei fforddio pwdin "ar Dyukanu", nad yw'n lleihau i sero eich ymdrechion. Wrth gwrs, ni fydd hyn yn myffins, cacennau a phasteiod o'r cyfarwydd i chi cynnyrch. Fodd bynnag, melysion hyn yn flasus ac yn ddefnyddiol.

Er enghraifft, cacennau jeli iogwrt. A fydd yn angenrheidiol iddynt iogwrt braster isel a llaeth (un gwydr), yn lle siwgr - 6 tabledi, sinamon a fanila - ag y dymunwch.

Mae'r llaeth yn cael ei gynhesu, a gyflwynwyd ynddo melysydd a Fanilin, a phan toddedig - gelatin (yn araf, araf ac yn ymyrryd). Pan fydd yr hylif yn llyfn, mae'n cael ei gynhesu eto ac ychwanegwch iogwrt. Rhaid aros i arllwys i mewn cwpanau ac oeri yn yr oergell, cyn gweini taenu gyda sinamon.

Mae pob pwdinau Dyukanu i "ymosod" yn cynnwys caws bwthyn sero braster, iogwrt, llaeth a siwgr yn lle. Weithiau, bydd y rysáit yn cynnwys wyau, a gelatin.

Egwyddorion bwyd: datblygiad Llwyddiant

Pan fydd y corff wedi bod yn weithgar dinistrio brasterau, mae'n dod yr ail gam. Mae'n cael ei alw, neu "alternation" neu "pleser". Yr enw cyntaf i fwy cywir yn cyfleu ystyr y cam hwn: dyddiau'r prydau protein yn cael eu disodli gan y dyddiau pan fydd yn harmonizes ag unrhyw lysiau (ac eithrio'r rhai sy'n cynnwys startsh). Parhau cam hwn fod yn gymaint ag y bo angen, hyd nes y byddwch yn dod o hyd i'r un cywir, "anheddiad" pwysau. Fel arfer mae pobl y mae'n ei gymryd o leiaf mis.

Ar gyfer y cyfnod hwn, hefyd, a ddyfeisiwyd o bell ffordd yw'r unig pwdin ar Dyukanu. Felly gall dant melys a dim ond gariadon fwynhau yn blasus. Mae gormod o dieters ar y system hon, y ganmoliaeth fwyaf pwdin gacen gaws ar Dyukanu. Mae pobl hyd yn oed yn eu haddasu i Multivarki - wrth iddo baratoi llawer cyflymach ac yn gallu bod eu hunain fwynhau nhw bron bob dydd. bydd yn cilogram o gaws, 5 o'r ceilliau, yr un sinamon a fanila, dwy lwy fawr o lle siwgr (y tro hwn yr hylif) a dau blawd corn bach. Ym mhob cymysgydd (heb sinamon) yn dod i homogenedd a'i rannu yn ei hanner. Mewn un rhan o coco a llenwi y sbeis sy'n weddill, ac mae'r ddau yn cael eu tywallt i mewn i gwpan ar y tro. Modd - theisennau. Y canlyniad - yn wledd blasus a streipiog.

Pwdinau Dyukanu am interleaving Mae amrywiaeth mawr, gan y gallant ychwanegu cynhwysion ychwanegol, fel pilion sitrws.

egwyddorion maeth: gwneud cynaliadwyedd

Gelwir y rhan hon o'r broses colli pwysau yw "gosod" neu "sefydlogi". Yn y rhestr o gynhyrchion awdurdodedig yn cael eu hychwanegu at reis, tatws a phasta (mewn wythnos - dim mwy na 2 waith), yn yr un diwrnod - caws caled (40 gram) o olew olewydd, 150 gram o fara a fruktik, nid yn unig ceirios a banana. Y nod - i gyrraedd y cynnal a chadw pwysau delfrydol adenillodd.

Faint fydd yn cymryd yr amser hwn byddwch - hefyd unigol iawn. Amcangyfrif o nifer y cyfrif yn cael ei golli yn y camau cynnar o cilogram o 10 diwrnod yr un.

Ar y cam hwn, bydd unrhyw Dyukanu pwdin gallu ychwanegu ychydig o ffrwythau yn cael ei ganiatáu yn unig wedi ystyried ei bresenoldeb yn y ddysgl a bwyta ar wahân.

egwyddorion maeth: yr olaf, gorfoleddus

Fe'i gelwir hefyd yn "cefnogi". Gall fod bron popeth ond yr hyn yn cael eu cynghori i osgoi bob meddyg a maethegwyr, hynny yw, bwyd cyflym, sodas llawn siwgr a digon o losin. Fodd bynnag, fel arfer mae pobl eisoes yn tynnu i mewn i'r rheolau'r gêm ac mae'n well ganddynt y croissants bryn pwdin Dyukanu. amodau eraill: unwaith yr wythnos (fel arfer dydd Iau) i drefnu "ymosod" y diwrnod fel yr oedd ar ddechrau'r diet - mae hyn yw'r cyntaf; ddilyn yr holl amser y rheolau - mae hyn yn yr ail.

Efallai y bydd y newyddion da fod ar gyfer dechreuwyr digonedd, sy'n cynnig pwdinau Ducane. Ryseitiau a rhif hwnnw yn y cannoedd, ond erbyn hyn maent yn cael eu hailgyflenwi bron bob dydd gan y rhai a welodd y llwyddiant bwyd arddull debyg.

Telerau ac manteision

Er mwyn gwarchod y llwyddiannau, mae'n bwysig i gydymffurfio ag amodau penodol. Mae angen dair gwaith y dydd. Os yw'n angenrheidiol am ryw reswm, gallwch fynd i mewn, a the prynhawn.

Osgoi'r "bwyd cyflym", olew cynnyrch (yn enwedig llaeth) gyda startsh (tatws, moron, reis, pasta), mwstard, sodas melys, halen ac alcohol.

Ydych chi am - gallwch ddwywaith yr wythnos i drefnu "sbri" - amser i fwyta unrhyw beth. Dim ond i weddill y prydau fod yn gywir, ac yn y "cymheiriaid" yn cael eu gwahanu gan amser - oddi wrth ei gilydd o leiaf bob dydd eraill.

Yn y cynhyrchion bwyd - dim ond naturiol. Colli pwysau yn dechrau yn gyflym, sydd yn bywiogi'r iawn ac yn ennyn hyder. Diet blasus a bodlon dyn hyd yn oed yn fympwyol. Mae faint o fwyd heb ei normaleiddio, a gall fod yn unrhyw le.

Anawsterau ac anfanteision

Fodd bynnag, fel mewn mannau eraill, mae yna anfanteision. Yn gyntaf oll, ei fod yn y diffyg fitaminau angenrheidiol ac elfennau hybrin. Felly, dylai'r broses o golli pwysau fod yng nghwmni cymeriant o fitaminau yn y cymhleth. Braster hefyd yn braidd yn fach ar gyfer gweithrediad arferol, ac felly yn cyflwyno ychydig o olew llysiau. Ond y prif beth - hyd yn oed y Dyukanu pwdin mwyaf demtasiwn yn gofyn am hunan-arlwyo. Felly, os nad ydych yn hoffi i goginio, y deiet i chi yn gyflym yn diflasu.

Ond mae'n werth yr ymdrech!