Diet "wythnos": bwydlen ac adolygiadau

ffigur Beautiful - y freuddwyd o lawer o fenywod. Yn anffodus, maeth gwael, straen yn gyson, amserlen brysur yn aml yn effeithio'n union ar bwysau. Wrth gwrs, heddiw mae yna nifer o ffyrdd i gael gwared o cilogram ychwanegol, ond y modd mwyaf poblogaidd a fforddiadwy ystyrir cyfyngiadau dietegol. Diet "wythnos" - cylched sy'n addo i gael gwared ar bron i 10 cilogram mewn dim ond ychydig ddyddiau, mae hynny'n swnio'n ddiddorol. Ond ai ni ellir ei ddefnyddio i gyflawni effeithiau tebyg? A yw'n beryglus i iechyd? Fel meddygon siarad ar ddeiet hwn? Bydd yr atebion i'r cwestiynau hyn fod o ddiddordeb i lawer o ddarllenwyr.

Disgrifiad byr o'r diet

Wrth gwrs, mae miloedd o wahanol ddietau a chynlluniau maeth heddiw, sy'n helpu ymladd gordewdra. Beth yw diet "wythnos"? Mae'n perthyn i'r grŵp o hyn a elwir yn gyflym-systemau, sy'n helpu i gyflym gael gwared ar ychydig o kilo ychwanegol.

Mae hanfod mae'n eithaf syml. Dylai hyn cylched cyflenwad pŵer yn cael ei dilyn ar gyfer saith diwrnod (sydd, mewn gwirionedd, y mae'r enw'n awgrymu), a phob dydd y gallwch ei fwyta dim ond grŵp penodol o gynhyrchion, er enghraifft, dim ond ffrwythau neu dim ond bwydydd protein. Ac mae nifer y calorïau a ddefnyddir yn angenrheidiol er mwyn cyfyngu sydyn.

diwrnodau Yfed: y cyntaf, y trydydd a'r chweched

Pam diet "wythnos" yn dechrau? Y diwrnod cyntaf - yn yfed, yn ogystal â'r trydydd a'r chweched. Beth mae'n ei olygu? Y dyddiau hyn a ganiateir yn unig yn hylif, ond mae unrhyw fwyd arall ei wahardd. Yn naturiol, mae rhai rheolau a rheoliadau i sicrhau eich bod yn mynd i yfed.

Y dewis gorau - puro dŵr yfed mewn symiau mawr. Gall fod yn fwyn, ond mewn unrhyw achos nad soda. Wrth gwrs, i oroesi drwy'r dydd (a hyd yn oed nad oes un) i ddŵr yn anodd iawn, fel y gallwch amrywio'r fwydlen. Er enghraifft, mae'n caniatáu i yfed te (o ddewis gwyrdd), ac ychydig bach o goffi, ond ni ellir ei lliniaru. Mae hefyd yn bosibl i gynnwys yn y diet o sudd ffrwythau, ond gorau oll os ffres. Allowed diod 1-2 cwpan o cawl cyw iâr, iogwrt nonfat neu iogwrt.

Yn wir mae llawer o bobl, mae'n hyn yn dychryn Diet "yr wythnos." Y diwrnod cyntaf, yfed (adolygiadau hefyd yn tystio i hyn) yn cael ei drosglwyddo yn anodd, yn enwedig y tro cyntaf, gan fod y corff yn rhy cyferbyniad miniog.

Ail ddiwrnod: bwydlen llysiau

Ar yr ail ddiwrnod y deiet, gallwch fynd i mewn i unrhyw lysiau, ond bob amser yn ffres. Nid yw cyfyngiadau ar y rhif yma - gallwch fwyta cymaint ag y dymunwch. Er mwyn amrywio y fwydlen, gallwch coginio salad llysiau. Wrth gwrs, dylai'r hufen sur, mayonnaise a hyd yn oed olew llysiau yn cael ei daflu - gall salad lenwi gydag ychydig o sudd lemwn. Halen defnydd yn annymunol, gan ei fod yn hyrwyddo y casgliad o hylif yn y corff.

Yn naturiol, ar gyfer diwrnod yn angenrheidiol i yfed, ond yn ddelfrydol ddŵr di-carbonedig, ac nid yn ystod y pryd. Os ydych chi'n un o'r rhai nad ydynt yn gallu byw heb coffi, yna gall 1-2 cwpanau fforddio, ond heb siwgr.

Y pedwerydd diwrnod: fwyta dim ond ffrwythau

Ar y pedwerydd dydd o'r diet "wythnos" yn golygu bwyta ei ben ei hun o ffrwythau ffres. Beth ellir ei gynnwys yn y diet? Er enghraifft, bwyd da yn unig yw afalau, ffrwythau sitrws, aeron. Gallwch fwyta bananas ac eirin gwlanog, ond dim ond mewn symiau bach, fel bwydydd uchel mewn calorïau hyn. Ond mae'r grawnwin ddim yn wrthgymeradwyo oherwydd y cynnwys glwcos uchel. Yn ystod y diwrnod hwn, byddwch yn gallu llenwi'r cronfeydd wrth gefn o fitaminau a maetholion eraill yn y corff, a oedd yn sicr yn ychwanegu at chi sirioldeb.

Y pumed diwrnod, y protein

Ar y pumed diwrnod a ganiateir i fwyta bwydydd protein yn unig. Pa dewislen ddylai gynnwys? Er enghraifft, mae'n bosibl bwyta cig, cyw iâr yn ddelfrydol (hefyd cwningen ganiateir, twrci a chigoedd dietegol eraill), ond dim ond mewn berwi. Yn ychwanegol, caniateir i fwyta pysgod berwi a chaws (gorau oll os dewiswch braster isel) ac wyau wedi'u berwi (eto, dim ond y gwyn). Dim cyfyngiadau ar y nifer yma.

Diwrnod Seithfed: dod allan o'r deiet yn briodol

Ar y seithfed dydd mae yna ffordd allan o'r deiet, felly y deiet yn fwy amrywiol. Er enghraifft, ar gyfer brecwast gallwch fwyta un darn o ffrwythau a dau wy wedi'u berwi. Cinio a ganiateir cawl llysiau braster isel neu wenith yr hydd neu cawl cyw iâr. Ac ar gyfer cinio yn sicr i baratoi salad eich hun - mae eisoes yn bosibl i lenwi ychydig bach o olew llysiau.

Diet "wythnos" yn union fel yn dod i ben. Ond peidiwch â syth ar yr ail ddiwrnod, mynd am bryd o fwyd cyn gynted dychwelyd y kilo gollwyd. Mae'n well i gyflwyno bwydydd newydd yn raddol ar y fwydlen, ac yn ceisio cyfyngu ar eu rhif - bydd hyn yn helpu atgyfnerthu pwysau.

Diet "wythnos": y fwydlen, yr ail ddewis

Nid yw pawb yn addas ar gyfer cyfyngiadau dietegol mor eithafol. Beth i'w wneud os ydych yn wir angen i golli pwysau, ond i gadw at yr holl reolau yn syml amhosibl? Mae yna opsiwn arall - deiet ysgafn "wythnos." ei fwydlen fel a ganlyn:

• Ar gyfer brecwast neu wenith yr hydd uwd coginio, ond heb olew, halen, siwgr ac ychwanegion eraill. Cwblhau deiet gwydraid o kefir neu gynnwys braster isel iogwrt.

• Mae'r ail brecwast yn cynnwys ffrwythau (300 gram). Unwaith eto, dylech osgoi bwydydd uchel mewn calorïau, megis grawnwin.

• Cinio yn y cynllun hwn digonedd. Paratoi eich hun salad a chyw iâr cawl, gall yr ail fod yn berwi pysgod (300 g), ac yn hytrach trin eich hun i ffrwythau melys.

• Cinio yn cynnwys paned o gaws bwthyn nonfat neu iogwrt, a llysiau neu salad ffrwythau.

Fel y gwelwch, byddai hyn yn opsiwn deiet yn cael eu cludo yn llawer haws. Ar y llaw arall, mae'r canlyniadau cyflym rydych yn annhebygol o gyflawni.

Diet "wythnos": llun a addawyd canlyniadau

Wrth gwrs, colli pwysau am wybod nad yw eu hymdrechion yn ofer. Felly, gall yr hyn a gyflawnwyd yn darparu diet "wythnos"? Adolygiadau a chanlyniadau - mae'r rhain yn y materion sydd o bwys i bawb.

Mae nifer o ffynonellau yn addo gostyngiad aruthrol mewn pwysau - 10 cilogram yr wythnos. Mewn gwirionedd, nid yw'r ffigur hwn yn hollol gywir. Unwaith eto, mae swm y pwysau a gollwyd ar ôl i gyd yn dibynnu ar nifer o ffactorau. Er enghraifft, mae angen i chi gymryd i ystyriaeth cyfanswm y cilogram dros ben (y mwyaf y mae, y mwyaf amlwg yw lleihau pwysau), yn ogystal â'r nodweddion unigol fwydlen cywiro metabolig, sydd yn anochel yn digwydd, ac yn y blaen. D.

Yn ôl at adolygiadau, 2-5 kilo mewn saith niwrnod - mae hyn yn union yr hyn y gall y deiet yn darparu "yr wythnos." 5 kg / 1 wythnos - yn cytuno ei bod yn ganlyniad 'n bert da y mae ychydig yn gariad anodd.

Ar y llaw arall, ni ellir ei anwybyddu, a rhai ffactorau eraill. Ar ôl y pwysau cychwynnol fel arfer yn gyflym yn dychwelyd y rhain yn mynegi deiet. Er mwyn osgoi hyn, mae angen i ddilyn ychydig o reolau. Yn arbennig, yn siwr i Addasu eich arferion bwyta, lleihau faint o losin ynddo, brasterau anifeiliaid a bwydydd wedi'u ffrio. A pheidiwch ag anghofio am weithgarwch corfforol - ymweliadau rheolaidd i'r gampfa i helpu i gynnal pwysau corff a chryfhau cyhyrau a gwella iechyd yn sylweddol.

Beth yw sgîl-effeithiau o system colli pwysau yn golygu?

Pa mor beryglus y gall fod yn diet "wythnos"? Gall fod yn niweidiol? Gyda'r wybodaeth hon, gofalwch eich bod yn darllen. Fel y gwelwch, cyfyngiadau dietegol yn llym iawn. Ac, wrth gwrs, newid mor sydyn ni all effeithio ar gyflwr y corff ac iechyd.

Felly sut yn cael ei drosglwyddo Diet "wythnos"? Adolygiadau o bobl yn colli pwysau yn awgrymu bod y rhan fwyaf o colli pwysau yn ystod blinder yno. Mae'r rhan fwyaf gofidus i ddiwrnodau yfed.

Ond mae rhai sgîl-effeithiau eraill. Yn benodol, mae pobl yn aml yn cwyno o wendid corfforol, sy'n cael ei anfon gyda diet "wythnos." 1 diwrnod, yfed, yn ôl adolygiadau, yn anhygoel o galed. Yn y dyfodol, efallai y byddwch yn profi perfformiad yn araf oherwydd y blinder cyson. Ar gyfer adweithiau anffafriol cyffredin Gall hefyd gynnwys cur pen sy'n amrywio o ran dwyster ac anhunedd. Mae llawer o bobl yn dathlu digwyddiad cyfnodol o bendro a phoen yn y bol. Weithiau mae gostwng pwysedd gwaed a thwymyn.

Wrth gwrs, nid yw cymhlethdodau hyn bob amser. Fodd bynnag, os ar ôl 2-3 diwrnod ar ôl cychwyn y deiet rydych wedi nodi dirywiad sylweddol mewn iechyd, mae angen i atal y broses o golli pwysau ac yn raddol yn dychwelyd i ddeiet arferol.

Beth mae meddygon yn ei ddweud?

Mae'n annhebygol y bydd o leiaf un meddyg yn eich cynghori i golli pwysau mewn ffordd debyg. Diet "wythnos" - yn hynod o anodd, a gall achosi niwed i'r corff. Gall y cyfyngiad sydyn yn y deiet yn achosi anhwylderau metabolig neu hormonaidd. Yn ogystal, bydd diffyg maeth reidrwydd yn effeithio ar y llwybr treulio.

Cyn i chi ddechrau i golli pwysau ar y system hon, mae'n syniad da i gael archwiliad meddygol. Ar ôl newid mor ddramatig yn y diet yn syml yn cael eu wrthgymeradwyo mewn clefydau y llwybr treuliad yn ogystal ag afiechydon yr arennau, yr iau a'r system gardiofasgwlaidd.

Adolygiadau o golli pwysau

Yn wir drosglwyddwyd Deiet "wythnos"? Adolygiadau o bobl sydd eisoes wedi rhoi cynnig ar hyn neu y system, yn iawn ddiddorol a defnyddiol rhan fwyaf o achosion, ffynhonnell wybodaeth. Yn union mae'n werth nodi bod y rhan fwyaf o fenywod (a dynion) yn dweud nad yw deiet yn cael ei drosglwyddo yn hawdd ac yn gofyn am rywfaint o ymdrech o ewyllys. Wrth gwrs, o'r diwrnod cyntaf y byddwch yn swnian newyn. Ar y llaw arall, mae'r symudiad y pwyntydd ar y raddfa ysbrydoli ac yn ysgogi i barhau. Gwendid hefyd yn digwydd yn aml iawn, ond fel arfer tua chanol yr wythnos y corff rywsut yn addasu terfynau goddef ychydig yn haws.

Canlyniadau o mynd ar ddeiet yw, ac yn amlwg. Mae ychydig o kilo ychwanegol mewn wythnos - mae'n gamp go iawn. Ar y llaw arall, mae angen deall y gall y cynllun pŵer hwn yn cael ei ddilyn am ddim mwy na saith diwrnod, ac yna gofalwch eich bod yn cymryd seibiant, er mwyn peidio ag achosi niwed corff. Os byddwn yn crynhoi'r wybodaeth, yna gallwn ddweud bod y deiet yn addas ar gyfer y bobl hynny sydd ar frys (dyddiad penodol) angen i chi golli ychydig o kilo, er enghraifft, i edrych yn hardd mewn gwisg gyda'r nos yn y dderbynfa neu i flaunt y Swimsuit newydd ar y traeth. Os oes gennych nodau eraill (yn colli mwy na 5 kilo, gwella ymddangosiad, gwella iechyd, yn cryfhau'r cyhyrau), mae'n well dewis rhyw fath o gynllun pŵer yn y tymor hir, a gefnogir gan ei weithgarwch corfforol rheolaidd.