Diet "20 kg yn 20 diwrnod." Diet "20 kg yn 20 diwrnod": yr adolygiadau effeithiolrwydd

Beth yw nifer y cilogram a thros ba gyfnod o amser y gellir ei ailosod gan wraig gyda dyn curvaceous neu Chubby? Mae awduron sawl amrywiadau o un o'r systemau cyflenwi caletaf yn dadlau bod â digon o dyfalbarhad a grym ewyllys , gallwch gael gwared ar 20 kg am 20 diwrnod. Fel arfer, hon diet wedi'i gynllunio ar gyfer pobl sydd â BMI uchel. Mae'n annhebygol y gall merch gyda deg y cant gormod o bwysau i'w gweld yn y corff o 20 kg o fraster. Ond bydd y wraig, y mae eu pwysau wedi mynd heibio hir ar gyfer 100 kg, neu ddyn, cam-drin bwydydd brasterog, cwrw a sglodion, yn gallu ei wneud yn dda. "20 kg yn 20 diwrnod" - deiet i ysbryd cryf. Ble i ddechrau?

A yw'n ddigon i syml newid y bwyd?

O ugain cilogram dros bwysau, rhan ohono yn uniongyrchol màs braster, ac mae'r gweddill - ffurf jel hylif drwytho fel sbwng, yn gallu cael gwared ar dim ond drwy ddefnyddio'r colli pwysau cymhleth. Diet "20 kg" i golli pwysau yn gyflym ac yn helpu yn effeithiol os bydd modd dydd gan gynnwys ymarfer corff a chynyddu gweithgarwch modur. Beirniadu gan yr adolygiadau, y rhan fwyaf o dieters sy'n llai cymeriant caloric, ond anwybyddwyd y gamp, yn fuan renounced bwyd prin anarferol, gan nodi y ffaith nad yw'n helpu i ddod yn slim. Mae'n hysbys bod pobl sydd â mwy o bwysau yn aml yn gysylltiedig â gweithio gyda lleiafswm o symudiad, tra well ganddynt gemau actif yn yr awyr agored yn ystod y gwyliau ddiog.

Sut i ennill anweithgarwch corfforol?

Os nad yw ymarferion undonog yn achosi llawenydd - dawns. Mwynhewch nofio - cofrestru yn y pwll. Peidiwch â cholli'r cyfle i gerdded ychydig o arosfannau i fynd am dro yn y parc neu barc, yn chwarae yn yr awyr agored. Bydd y symudiad nid yn unig yn cryfhau'r termolipoliza broses (llosgi braster), ond mae hefyd yn cyflymu'r metaboledd. Felly, mae'n helpu i weithredu'r swyddogaethau'r system ysgarthol, gan ryddhau y corff rhag hylif gormodol a thocsinau. Yn ogystal, bydd ymarfer yn rheolaidd yn helpu i wella iechyd, rhoi hwb i'r amddiffyniad imiwnedd y corff, gwella ymddangosiad draul hyfforddi'r cyhyrau a thynhau croen.

"20 kg yn 20 diwrnod" - nid yw'r deiet yw i'r gwan o galon

Yn y golled pwysau cymhleth, yn ychwanegol at ymarfer corff yn rheolaidd, yn ystyried yr ail ffactor pwysicaf yw i fod y cymhelliant, agwedd meddwl. Gollwng mawr pwysau yn y tymor byr, gallwch gael nid yn unig postroynevshee corff a newid cwpwrdd dillad. Gwella cymhelliant a grym ewyllys i gefnogi, er enghraifft, taith i'r môr, yr ydych yn breuddwydio. Efallai eich gwelwch yn dda brynu'r gizmos chwenychedig. Dylech nid yn unig yn cwblhau eu hymgyrch colli pwysau yn llwyddiannus mewn bwyty, ewch at y bwffe a digwyddiadau eraill, temtasiynau. taflu Fel arall gyda phrin 20 kg yn 20 diwrnod, diet a bydd cyfyngiadau eraill yn ofer. Mae'r rhain yn system gyflenwi tynn ysgogi ennill pwysau yn gyflym cyn gynted ag y person yn stopio i gofio rheol - bwyta llai a symud mwy.

Y dewis cyntaf yw deiet sy'n addo i "minws 15 kg am 3 wythnos"

Mae menywod yn arbennig o boblogaidd tair wythnos deiet. Colli pwysau erbyn 15 kg am 20 diwrnod - cynnig demtasiwn, ond mae arbenigwyr yn amheus o bwydlen mor disbyddu, nad ydynt yn cynnwys gwariant ynni sylfaenol y corff. Mae hyn, yn eu barn hwy, gallai arwain at y dadansoddiad a'r cynnydd pwysau dilynol "niwclear". bwydydd Waharddedig yn y system fwyd yn cyfateb rhestr o siwgr afiach, uchel mewn calorïau, teisennau, cynhyrchion blawd gwyn (yn cynnwys bara a phasta), siocled a melysion. O ddiodydd tabw cyffwrdd diodydd melys, cwrw a gwin. Bob dydd, mae'r awduron yn cael eu cynghori i gymryd multivitamin neu ganolfannau mwynau arbennig. Dewislen y deiet wedi'i gynllunio ar gyfer gyfnod o ddau ddiwrnod i gael ei yn ail. Mae deiet y ddau ddiwrnod cyntaf o ryddhau cynnwys: pâr o dost rhyg, 200 ml o sudd tomato (gorau oll os ffres, ond nid o'r pecyn), yn ogystal â llaeth neu iogwrt i ddewis ohonynt, ond dim mwy na 2 litr y dydd. Dewislen, pob un o'r ddau ddiwrnod y protein yn cynnwys:

• un tost rhyg gyda 0.5 h. l. menyn a yr un faint o fêl ynghyd 150-200 ml o goffi gyda llaeth - ar gyfer brecwast;
• tost (rhyg), 200 ml o cawl (cig neu bysgod), 100 go bysgod wedi'i ferwi neu gig - amser cinio;
• llaeth neu de (200 ml) ar gyfer 0.5 h. l. mêl - yn y byrbryd ganol y bore;
• pâr berwi neu wyau wedi'u berwi'n galed, cig neu bysgod wedi'i ferwi (100 g), 50 go gwenith caled caws yn ogystal â 200 ml o "sero" kefir - cinio.

Mae'r canlynol Argymhellir i gadw diet llysiau am ddau ddiwrnod. Ar gyfer brecwast a chinio, gallwch fwyta ffrwythau: cwpl o afalau neu orennau pâr (dewisol). Mae'r cinio yn cael defnyddio cawl llysiau yn unig a salad (heb tatws). Ar gyfer cinio: salad ffres, moron a beets, te, a 200 ml o dost rhyg.

maethegwyr Modern destun y deiet newynog feirniadu'n hallt. Maent yn rhybuddio ei fod yn arafu metaboledd ac yn arwain at banig yn ein cyrff. Ar hyn o bryd, unrhyw calorïau cofrestredig a adneuwyd mewn braster er mwyn cynnal cyflenwad ynni ar gyfer y dyfodol. Ar ben hynny, gallai cyfyngiadau o'r fath yn achosi gwendid a difaterwch, sy'n cael effaith negyddol ar yr awydd i chwarae chwaraeon - yn bennaf "llosgwyr braster" calorïau.

Yn y ehangder y we fyd-eang am ddeiet hwn adolygiadau o hyd cadarnhaol a negyddol. Fodlon ar golli pwysau, y rhai a lwyddodd i postroynet mesurau llym o'r fath, ond nid ydynt yn cael amser i deimlo y niwed a achosir i'r corff. adolygiadau negyddol sy'n gysylltiedig â rhoi'r gorau y deiet, neu adferiad hir ar ôl ei hiechyd.

Yr ail opsiwn - "diet gofodwyr"

Nid yw'n llai cyffredin mewn ryseitiau colli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol. Ar gyfer y gofodwyr, y pŵer y system yn amherthnasol, ac eithrio bod yn addo i "lle" canlyniadau. Diet "20 kg yn 20 diwrnod" adolygiadau colli pwysau Rwy'n casglu gwahanol. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn dweud ei deiet llwglyd, sagging croen a'r cyhyrau digon cyfnod hir (mae llawer o rhaniad yn ei hanner - 10 kg ar gyfer 10 diwrnod, i sefyll), yn ogystal ag ennill pwysau yn gyflym ar ôl ei gwblhau. Mae'r fwydlen ddyddiol yn cynnwys deiet:

• iogwrt heb ei felysu neu goffi (150-200 ml), ac 1 wy (wedi'i ffrio neu goginio "sych") - ar gyfer brecwast;
• cyw iâr wedi'i ferwi (100 neu 150 g), 500 ml o cawl a'r cwpan coffi (kefir) - cinio;
• i ddewis ohonynt: iogwrt naturiol, kefir (gyda chynnwys lleiaf o fraster) neu goffi heb llaeth neu siwgr - yn y prynhawn;
• "Zero" caws colfran - 150-200 gram

Mae hyd yn oed faint o atchwanegiadau fitaminau a mwynau a hylifau yfed (o leiaf 2 litr o ddŵr glân heb nwy) peidio gwneud iawn diffyg o sylweddau hanfodol. Ar ben hynny, mae'r awduron yr diet anhyblyg yn gwahardd yr ymarfer!

Y trydydd opsiwn deiet anhyblyg

Dewislen y system bŵer maethegwyr cymeradwyo. Mae'n cynnwys bwydydd iach: ffrwythau gwyrdd a llysiau (brocoli, afalau, bresych, ciwcymbrau, llysiau gwyrdd), tomatos coch, codlysiau (ffa a phys), proteinau o ansawdd uchel (cyw iâr, wyau, pysgod môr, llaeth a chaws), cymhleth carbohydrad (gwenith yr hydd, reis brown a cheirch). Fel ar gyfer diodydd, rydym yn argymell y te gwyrdd. adolygiadau negyddol maethegwyr a elwir yn ail prydau gadael (cinio, cinio neu hyd yn oed brecwast), sy'n arwain at arafu prosesau metabolaidd, a'r defnydd o ffrwctos yn y deiet. Mae yr un mor glwcos, yn ysgogi rhyddhau inswlin yn y gwaed, sydd yn ei dro yn atal y broses losgi braster. Ffrwctos, arbenigwyr yn argymell i gymryd lle y mêl a phrydau - i beidio â cholli.

Sut i golli 20 kg yn 20 diwrnod?

Os ydych yn rhoi nod o gael gwared o fwy na 20 cilogram, mae angen cofio ei bod yn angenrheidiol er mwyn iddo losgi o leiaf 100 mil o cilocalori. Lleihau gwerth ynni'r deiet i 1000 kcal y dydd, gallwch ddisgwyl i golli cymaint o bwysau heb fod yn gynharach na 3 mis. Pa mor effeithiol yw'r diet "20 kg"? Dewislen, rheolau, yr ymatebion yn dangos colli pwysau cynaliadwy tra'n cynnal iechyd a chanlyniadau. Cyflymder un dulliau ag arwain tynn â thorri metaboledd priodol, cyhyrau sagging a chroen, marciau ymestyn ac ymddangosiad archwaeth suppressed anodd (bwlimia).

Sut wnaethoch chi ei wneud?

Dewis bwydydd iach a gymeradwywyd gan maethegwyr (gellir rhestr sylfaenol ar gael yn y drydedd fersiwn diet) ar gyfer eich bwydlen. Cyfrif y calorïau a lleihau eu swm dyddiol o bum can-mil o unedau. Felly gallwch fod yn sicr o gael gwared o 1-1.5 kg yr wythnos. Bwytewch bob 2-3 awr yn raddol. Yfed dŵr glân am o leiaf 1.5-2 litr y dydd. Gellir ei profiadol gyda lemon neu giwcymbr sudd, yn ail gyda te gwyrdd heb ei felysu.

Gwella effeithlonrwydd o ddeiet o'r fath yn gallu bod yn ymarfer corff aerobig: loncian ar y hyfforddwr eliptig, beicio, nofio, neidio rhaff, dringo grisiau. Os yw 5 neu 6 gwaith yr wythnos am 50-60 munud gall hyfforddiant dwys yn cael ei blygu mwy 1-1.5 kg ymhellach. Adolygiadau o deiet siarad am ei effeithiolrwydd, gwella iechyd a lles, cyflwr da ar y croen, dynhau'r cyhyrau, colli pwysau cynhyrchiol, yn ogystal â'r cadwraeth tymor hir y canlyniadau a gyflawnwyd. Ni all colli pwysau iach yn gwarantu 20 kg yn 20 diwrnod, oherwydd dylai'r deiet fod yn gytbwys ac yn cynnwys yr holl faetholion angenrheidiol ar gyfer bywyd.

Ac yn olaf ...

O ystyried bod y deiet yw "20 kg yn 20 diwrnod", y fwydlen, y manteision ac anfanteision y pŵer hwn, mae angen ystyried pa mor anodd fyddai ei adael. colli pwysau yn gyflym yn straen cryf ar gyfer y corff. Gallai ei ymateb amddiffynnol yn bwlimia (sbri bwyta arferol) neu gronni cronfeydd wrth gefn strategol o fraster rhag ofn y byddai'n rhaid i'r perchennog i golli pwysau unwaith eto. Mae cyflwr o sioc, ofn - sydd yn profi ein corff mewn ymateb i ddeiet anhyblyg. I'r gwrthwyneb, y gellir eu hailddefnyddio, prydau rhannu tawelu'r ef i lawr ac yn arwain at gael gwared ddiniwed a diogel o gormod o bwysau.