Deiet ar gyfer menywod beichiog (3 tymor) fwydlen. Beichiogrwydd Maeth erbyn yr wythnos

Beichiogrwydd - bywyd menyw brydferth yn bwysig iawn, yn gyffrous, yn gyfrifol ac ar yr un pryd. Dod yn mom, menyw am byth, "Ymunwch â'r Mamolaeth Club" ac ni fydd unwaith yn cofio sut yr oedd gyda hi. Beichiogrwydd, ni waeth beth ydyw yn olynol, bob amser yn dramor. Oes "i" ymddangosiad y baban, ac ag ef. Rhaid gofalu am mom y babi fod ar yr arwydd cyntaf o feichiogrwydd. Ac er eu bod gyda'r plentyn un, dylai ei holl benderfyniadau a gweithredoedd eu cyfeirio at y budd y ddwy. Mae mwy o gerdded yn yr awyr iach, gorffwys, meddwl am bethau dymunol, yn osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen ac, wrth gwrs, i fwyta'n iawn. O nerth y fam y ffetws yn y dyfodol yn dibynnu ar ddatblygu, llif cyflwyno a hyrwyddo iechyd y baban.

Ychydig eiriau am y pwysicaf

Gwrandawiad gair annwyl, "Bydd yn rhaid i chi blentyn," y ferch yn dechrau i ailgyflenwi eu gwybodaeth ym maes beichiogrwydd a genedigaeth. Y fendith bellach digon o wybodaeth ac uchafbwyntiau yn hysbys i bob merch.

Os nad ydych yn cymryd i ystyriaeth nodweddion unigol, hyd beichiogrwydd yn 9 mis. Mae'r term meddygol wedi ei rhannu'n dair tymhorau.

Wrth gwrs, yn dadlau bod rhai o'r tymhorau yn bwysicach nag eraill dwp. Ar gyfer y datblygiad llawn y ffetws, ar gyfer cyflwyno arferol a chyflwr y baban a'r fam yn hynod o bwysig ar bob eiliad o feichiogrwydd.

Felly, yn y tri mis cyntaf, mae'r ffetws yn cael ei ffurfio, ac erbyn diwedd y cyfnod sydd eisoes yn dechrau i symud (er bod y ferch yn dal yn teimlo bod hyn yn glir). Yn yr ail dymor y baban yn mynd ati i ddatblygu pob organau mewnol. Mae'r baban eisoes yn symud yn dda, yn clywed calon y fam, a lleisiau rhieni. Yn y tymor diwethaf, y baban yn cael ei ffurfio yn llawn, yr holl organau, gan gynnwys yr ymennydd, y llygaid, a hyd yn oed hoelion. Y hiraf yn datblygu mewn ysgyfaint babi. Yn y trydydd tymor pen baban yn cael ei flipped i lawr.

Yn ystod beichiogrwydd, ac mae'n well o flaen llaw, mae angen i fenyw i roi'r gorau i arferion drwg: ysmygu, alcohol a deiet afiach. maethiad da o fenywod beichiog - yn ffactor pwysig iawn yn natblygiad y babi.

Effaith ar faeth beichiogrwydd

Ynglŷn fympwyon blas a eccentricities beichiog chwedlonol. Yn wir, mae'r dewisiadau gastronomaidd menywod yn ystod beichiogrwydd yn amrywio. Weithiau, y dewisiadau blas y mamau yn y dyfodol suddo i sioc, ar ben hynny, maent mor anwadal, bod yn rhaid i dadau yn y dyfodol i gael amynedd. Mae hyn oherwydd y methiant hormonaidd, arbennig "mecanwaith amddiffynnol" o Fam Natur a'r "fad" yn y pen feichiog.

Mae'r ffrwyth yn cael ei fwyd gan waed y fam, felly mae'n bwysig iawn i sicrhau ei fod yn cael ei bweru. Ni ddylech gadw at ddeiet penodol heb bennu arbenigol. Bob meddyg paent bweru gan wythnos yn feichiog ac yn rhoi argymhellion unigol ar gyfer mamolaeth yn y dyfodol, yr arweiniad ei dadansoddiadau.

Rheolau cyffredinol o faeth i famau beichiog

Mae wedi datblygu hir deiet ar gyfer merched beichiog yn ôl tymor gyda'u prydau a thechnegau coginio. Ond mae nifer o egwyddorion, cadw at sy'n cael ei argymell ar gyfer bob merch feichiog:

1. Y peth mwyaf pwysig - gwahardd alcohol.
2. Bwyta yn well mewn dognau bach sawl gwaith y dydd (o leiaf 5). Mae yn ddymunol i araf, cnoi yn ofalus, yn mwynhau'r bwyd.
3. Cyn mynd i gysgu beidio i lwytho, mae'n well os bydd y cinio (beth bynnag oedd yn olynol) yn ychydig oriau cyn mynd i'r gwely.
4. Ni ddylai'r bwyd fod yn seimllyd, rhostio neu amrwd. Rhoddir blaenoriaeth i brydau coginio neu stemio.
5. Dylai'r deiet yn cynnwys yr holl elfennau hybrin hanfodol, sydd i'w gweld mewn cig, pysgod, grawnfwydydd, cynnyrch llaeth, ffrwythau a llysiau.
6. Ni ddylid eu cam-drin siwgr a chaffein.

Gall Oksifenilketonurii, listeriosis, a chlefydau eraill gael eu hosgoi drwy lynu at y deiet iawn. Mae llawer o afiechydon yn cael eu canfod gan y canlyniadau profion, ac yn gwella neu eu hatal nhw, gallwch ddefnyddio fitaminau (yn naturiol a fferyllol), ond mae hefyd angen i fod yn ofalus gyda nhw. Yn y cyfnod hwn yn bwysig o fywyd menyw, fel beichiogrwydd, pwysigrwydd yw popeth!

Beth ddylai fod yn y deiet i fenywod beichiog. 3 tymor

Dylid Dewislen beichiog fod yn gytbwys, yn ddefnyddiol i eithrio bwydydd, alergenau ac ar yr un pryd â bod yn "gorlwytho". Ar y camau olaf llawer o fenywod yn argymell i fwyta llai neu i drefnu diwrnodau ymprydio, gan fod y mamau pwysau a chyflwr ffisegol y mamau babanod gall gymhlethu genedigaeth.

arddangosfeydd beichiog salad gwyrdd gyda olew (gyda neu heb lenwi). Llysiau a ffrwythau hefyd yn ddefnyddiol iawn, yn enwedig os tymhorol. Tatws, ciwcymbrau, bresych, eggplant, pupurau - yr hyn yr ydych ei angen mom a'i baban. Mae angen i Tomatos i fwyta yn ofalus, maent yn ymwneud â alergenau.

Dylai cynhyrchion llaeth yn cael eu dewis heb ychwanegion ac sydd ag oes silff fer. Mae llaeth a chynhyrchion llaeth yn fuddiol i'r system dreulio a darparu'r calsiwm angenrheidiol ar gyfer y ffetws. Gall iogwrt, kefir, caws colfran, caws a llaeth meddyg yn gofyn i derfyn yn y cyfnod cyn-geni, oherwydd ei fod yn ddigon gynnyrch uchel mewn calorïau.

Grawnfwydydd yn bwysig iawn yn y deiet, fe'ch cynghorir i goginio grawn cyflawn, yn hytrach na naddion. Cyn coginio argymhellir i socian y grawnfwyd. Gyda llaw, mae cyfyngiadau crwp, nid yw beichiogrwydd argymhellir i fwyta reis gwyn a semolina.

Ni ddylai Madarch yn gyffredinol yn cael ei ddefnyddio ar gyfer menywod beichiog, yn enwedig yn y camau olaf.

Mae angen i chi yfed pryd bynnag y byddwch eisiau. Os oes gan fenyw broblemau difrifol gyda chwyddo, cyfyngu eich hun i nad yw'r hylif yn angenrheidiol. Gallwch yfed dŵr, te, sudd ffres, llaeth. diodydd annerbyniol ac carbonedig. Coffi yn cael ei gweld gan feddygon nad yn unigryw, felly argymhellir, os nad dileu, y terfyn.

Gwerin ddoethineb am rym y fenyw feichiog yn dweud: "Nid popeth, ond ychydig." Yn y trydydd tymor, ei fod yn "ychydig" yn cael ei leihau iawn. Hefyd, bydd yn dibynnu ar hyd y pŵer ar gyfer wythnos yn feichiog yn amrywio.

Beichiogrwydd Maeth erbyn wythnos 3 thymor

Mae menyw feichiog bwysig ystyried rhai niceties am eu bwyd. Y ffaith yw bod angen fenyw yn ystod yr amser hyfryd i gael cymaint o elfennau hybrin a fitaminau ddefnyddiol, er nad yw pob un ohonynt yn cael yr un budd mewn gwahanol gyfnodau o feichiogrwydd. Felly, mae meddygon wedi gwneud hir ar y deiet ar gyfer merched beichiog 3 tymor. Dewislen fam feichiog yn dibynnu ar yr wythnos y beichiogrwydd a'i arwyddion unigol.

Calsiwm yn bwysig iawn ar gyfer ffurfio amrywiol meinweoedd y babi yn y dyfodol, felly yn argymell trydydd tymor yn ddyddiol i fwyta bwydydd sy'n cynnwys calsiwm. Ond efallai gormod o galsiwm gael effaith negyddol ar y broses yr enedigaeth. Gan ddechrau o 34 wythnos angen cyfyngu'r cynhyrchion mamolaeth yn y dyfodol sy'n cynnwys calsiwm ac ïodin.

Fitamin D ar gyfer amsugno calsiwm ac atal llech blant. Mae angen Mae menyw feichiog i gofio ei bod yn ddigonol yn unig i fwyta bwydydd sy'n cynnwys fitamin hwn, i gymathu ei angen am dro yn yr awyr iach yn "gynnil" yr haul.

yfed digonol o fwydydd â haearn dileu'r hypocsia ffetws posibl, a hefyd yn hyrwyddo parturient adferiad cynnar. O'r wythnos gyntaf Dylai bwydlen feichiog gynnwys amrywiaeth o fwydydd haearn sy'n cynnwys, yn cynnwys cigoedd. Gan ddechrau o 34 wythnos yn feichiog o gynhyrchion cig gorau oll os defnyddiwch gig eidion neu gyw iâr ifanc.

Ar gyfer ceulo gwaed normal, yn ogystal ag i wella gwaith yr arennau, dylai'r fam feichiog bwyta bwydydd sy'n cynnwys fitamin K.

Fitamin C yn helpu i wella statws meddyliol ac imiwnedd y fenyw feichiog. Yn achos cynhyrchion babi gyda'i chynnwys yn bwysig gan gryfhau pibellau gwaed. Ond erbyn canol y trydydd tymor, mae angen i chi fod yn hynod ofalus gyda fitamin hwn, gan ei fod yn cyfrannu at y gwaith o ddatblygu preeclampsia.

Fitamin E yn helpu'r corff i baratoi merched yn well ar gyfer geni plentyn. Dylai Gan ddechrau ar 30 wythnos o fwydydd â fitamin hwn yn ategu'r maeth i fenywod beichiog. Rhaid Dewislen fenyw o reidrwydd yn cynnwys moron, radis, ciwcymbrau a bwydydd eraill sy'n llawn fitamin E.

Mae pob menyw yn unigol, ond gyda tua 32 wythnos, mae angen i gyfyngu ar faint o hylif, neu amnewid y dŵr yn y cawl neu de gwyrdd. Bydd hyn yn atal beichiogrwydd rhag chwyddo. Am yr un rheswm yn y 3 tymor o 35 wythnos Dylai gyfyngu neu roi'r gorau i'r defnydd o halen yn gyfan gwbl.

sudd

Maethegwyr o gwmpas y byd yn dadlau am y manteision a pheryglon o sudd, mae'r graddfeydd yn gyson yn newid ei safle. Ond mewn un a maethegwyr a meddygon undod - rhaid i'r sudd yn y diet o ferched beichiog mewn symiau rhesymol fod yn bresennol.

sylw Pwysig: dylai'r suddion gael wasgu'n ffres. Heb ei becynnu, a llysiau ffres neu sudd ffrwythau, yn feddw mewn hanner awr ar ôl coginio, bydd yn ddefnyddiol ar gyfer y fam a'r baban.

Mae'r sudd ffrwythau mwyaf adnabyddus: pomgranad, bricyll, eirin gwlanog, afal, llugaeron.

suddion llysiau gorau sydd ar gael: moron, betys, tomato.

Argymhellir Sudd i yfed heb unrhyw siwgr ychwanegol, oherwydd eu bod nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus iawn.

Nid y mwyaf cyffredin, ond un o'r rhai mwyaf defnyddiol - nodd bedw. Mae gwydraid o sudd bedw ffres - mae stordy o fitaminau. Os nad yw menyw yn alergedd i baill, mae'r sudd bedw bydd yn ystod beichiogrwydd yn ei feddyginiaeth gorau ar gyfer llawer o afiechydon.

Yfed sawl gwydraid o sudd bedw ffres y dydd, bydd y fam feichiog anghofio am toxicosis, pwysau ymchwyddiadau, ac oedema. Gan ddychwelyd at y thema "Deiet ar gyfer beichiog 3 tymor," dylai menywod cyfoethogi ddewislen o sudd bedw, gan y bydd yn helpu i leihau'r pwysau famau ifanc a llaetha ymhellach. Ar gyfer menywod, y syniad o gormod o bwysau yn aml yn mynd yn obsesiynol. Ar ôl mom genedigaeth yn cymryd amser ac ymdrech i adfer iechyd a ffigur. Mae pob menyw eisiau edrych yn hardd, yn enwedig yn y statws newydd. sudd bedw yn gynorthwy-ydd ardderchog ar gyfer menywod yn yr ateb y problemau hyn.

Mae'n bwysig cofio y dylai sudd bedw yn ystod beichiogrwydd yn cael ei yfed mewn symiau rhesymol. "Cynhaeaf" amser, mae hyn rhodd naturiol - sef gwanwyn cynnar.

Ffrwythau yn y deiet o fam feichiog

eiddo defnyddiol o ffrwythau yn wybyddus ers amser, pob un ohonynt yn cynnwys amrywiaeth o fitaminau. Yn ddiddorol, ar gyfer y person mwyaf defnyddiol i ffrwythau a llysiau y rhai sy'n tyfu yn y rhanbarth, lle mae'n byw. Ffrwythau, mae'n rhaid i aeron a llysiau o reidrwydd yn cynnwys deiet i fenywod beichiog "3 tymor." Dewislen fam feichiog er hynny nid oes angen hyd yn oed yn gorlwytho cynhyrchion defnyddiol hyn, gan y gallant achosi alergeddau mewn symiau mawr. Ar yr arwydd cyntaf o alergedd cymeriant ffrwythau dylid eu dirwyn i ben, gan fod yn dioddef nid yn unig yn fam ond hefyd y ffetws. Yn y trydydd tymor, meddygon yn argymell yn llwyr roi'r gorau i'r ffrwythau egsotig. Yn y Cartref, a hyd yn oed yn well cartref afalau, gellyg, eirin, bricyll, eirin gwlanog, grawnwin, persimmons, pomgranadau, rhaid grawnffrwyth fod yn bresennol yn y diet o wraig feichiog.

Mae'r ffrwyth mwyaf defnyddiol yn ystod beichiogrwydd, y rhai sy'n cynaeafu tymor. Os bydd y prif gyfnod y beichiogrwydd wedi digwydd yn y gaeaf a'r gwanwyn, mae'n well defnyddio ffrwythau, llysiau ac aeron nag prynu ffres wedi'u sychu neu ei rewi.

dewislen Cig feichiog

Bwyta cig yn ystod beichiogrwydd nid yn unig yn bwysig, ond yn hanfodol. Gan mai dim ond cig yn cynnwys protein anifeiliaid, sydd yn ymwneud â ffurfio esgyrn a cyhyrau phlant bach meinwe. Yn ogystal, mae cig yn cynnwys digon o haearn i gynnal haemoglobin yn y norm. Amnewid chynhyrchion cig eraill ar gyfer pob beichiogrwydd beidio llwyddo.

Ond dylem gofio ei bod yn angenrheidiol er mwyn rhoi blaenoriaeth i fathau braster isel o gig: cig eidion, cyw iâr, twrci, cwningen neu hwyaden. Cig yn costio llawer o amser i goginio, stiw neu bobi.

Mae'r diffyg o gig yn y deiet yn achosi blinder benywaidd. Ond yn ystod camau olaf y beichiogrwydd, argymhellir i leihau nifer o fwyta cig.

Dysglau am 3 tymor beichiog

Mae rhestr o gynnyrch defnyddiol, ac mae nifer y calorïau yn gofalu am unrhyw fam yn y dyfodol, hyd yn oed un nad yw wedi cyfyngu ei hun o'r blaen mewn pryd. Y peth diddorol yw bod y deiet yn ystod beichiogrwydd - dim ond y dechrau. Os yw'n well postpartum Mam bwydo ar y fron, ei fod yn aros am deiet caeth. Ond yn ddiweddarach, ond cyn cyflwyno y prif gwestiwn a ddylai pryder menyw - deiet am feichiog 3 tymor.

Dewislen beichiog bob diwrnod o'r wythnos:

dydd o'r wythnos	brecwast	cinio	cinio	byrbryd yn y prynhawn	cinio	Mae'r ail ginio
Mon.	uwd	Banana neu ffrwythau sych	cawl goleuni, cig a thatws stwnsh, salad llysiau a chompot ffrwythau	Iogwrt neu laeth wedi'u pobi eplesu	Stiw Cig gyda thatws stwnsh, salad ffa a te gwyrdd	cwcis
Dydd Mawrth	Muesli gyda chynhyrchion llaeth	Brechdan gyda chaws a chiwcymbr	Cawl, stiw llysiau, sudd	Caws a te gwyrdd	Pysgod a stemio llysiau, salad, sudd neu de	Rusk
Mer	caws bwthyn, afal neu foron	Green te, gwydraid o sudd neu iogwrt, llaeth eplesu pobi	Cawl, pysgod gyda llysiau a sudd	Brechdan gyda jeli neu goco	cig wedi'i ferwi neu pobi, reis, llysiau gwyrdd salad, caws colfran, iogwrt	Caws neu ffrwythau
Dydd Iau	ŵy wedi'i ferwi, bara gyda menyn neu jam, a te gwyrdd	Iogwrt neu ffrwythau	cawl llysiau, brechdanau a sudd	caws bwthyn	pilaf deietegol, salad, te gwyrdd	Ryazhenka
Gwener	uwd llaeth	salad ffrwythau	cig eidion rhost, cawl llysiau, jeli	llysiau	Lazy rholiau bresych, llysiau salad a the	Kefir neu iogwrt
Sad	Caws colfran gydag aeron neu jam	Cnau, resins neu ffrwythau sych	Cawl, llysiau wedi'u pobi, coco neu de	ffrwythau	Brechdan gyda eog	Te neu ffrwythau
Haul	cacennau caws gyda te	Salad bresych Morol	Clust neu bysgod yma gyda reis, salad, te	caws bwthyn	cawl pwmpen, cyw iâr, wedi'u pobi gyda llysiau	Resins neu ffrwythau sych

Gadewch y bwyd yn dod â phleser a budd y wraig a'r babi.