Chitmyl - beth ydyw? Pa mor gywir i wneud citmil?

Pwy oedd ar y diet, ei fod yn gwybod yn dda iawn mai'r peth anoddaf yw peidio â thorri. Mae pwysau'n gostwng yn araf, ac mae pawb yn bwyta melysion a hamburgers, bynsys a chwcis, gan eich perswadio ar yr un pryd eich bod chi eisoes yn edrych yn wych, eich bod yn difetha eich stumog, ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau iddyn nhw a dechrau bwyta fel pawb arall. Gallwch roi'r gorau iddi a rhoi'r gorau iddi, ond mae'n well cofio bod citmile. Beth ydyw? Diwrnod neilltuol arbennig, pan allwch chi fforddio popeth sydd mor ddiffygiol. Gall fod yn golau a phwdinau, siocled llaeth a chacennau, cytiau a llawer mwy. Fodd bynnag, y diwrnod wedyn mae angen i chi ddychwelyd i'ch diet eto. Sut i wneud yn iawn, byddwn yn siarad gyda'n gilydd.

Sut mae'n gweithio

Yn wir, nid yw llawer o bobl wedi clywed am gysyniad o'r fath fel "chetmlil" eto. Beth ydyw - dywedasom eisoes: y "stondin" a gynlluniwyd, y byddwch chi'n aros ymlaen llaw i gael y dawnsiau dymunol. Mae swyddogaethau pwysig iawn yn groes i'r system ddiet sydd wedi'i chynllunio o'r fath, o ganlyniad i'ch helpu i aros yn siâp ac, yn ogystal, ewch i'ch canlyniadau. Mae'r cyfieithiad o'r gair "citmil" yn ddiddorol. Mae hyn yn hawdd i'w ddysgu, gan edrych yn y geiriadur. Fe'i troi allan o gyfuniad o ddwy eiriau Saesneg: twyllo (twyllo) a phrydau (bwyd). Hynny yw, mae'r ystyr yn glir: rydych chi'n newid y system ddewisol, deiet, ond mae hyn yn bwysig iawn.

Swyddogaeth ffisiolegol cital

Rydych chi'n eistedd ar ddeiet caled, yn eich cyfyngu i bopeth, ac wrth gwrs, gobeithio y byddwch yn cael gwared ar bunnoedd casineb yn gyflym. Ychydig wythnosau cyntaf (misoedd) mae'r pwysau yn toddi yn weithredol, ac yna'n stopio. Pam mae hyn yn digwydd? Oherwydd bod ein corff yn gyflym iawn yn cael ei ddefnyddio i ddeietau a newynau, newidiadau mewn diet a bwyd iach. Mae'r arfer hwn yn dangos ei hun yn y ffaith bod yr organeb a'r defnydd o sylweddau yn cael eu hail-greu o dan faint y maent yn ei dderbyn. Felly, mae'r corff yn atal ymateb i ddeiet yn iawn, ac nid ydych yn gweld unrhyw ddychwelyd o waith caled.

Wrth gwrs, y tu ôl i hyn yw nodweddion ffisiolegol ein corff. Rydych chi'n dechrau bwyta'n gywir, yn bwyta llai o galorïau, ac mae lefel y leptin, a elwir yn hormon satiety, hefyd yn gostwng. Hynny yw, mae'r teimlad o newyn yn tyfu. Mae hyn ar fai am gyfyngiad cryf: ni all y corff brotein a fitaminau, sy'n achosi'r newyn eto. Fodd bynnag, ni fydd yr haearn yn dod i'r cymorth, ond y citmile. Beth ydyw? Deiet calorïau uchel, y gall pobl â phwysau corff mawr ei fforddio bob 4 wythnos, ac mae pobl yn haws - unwaith bob pythefnos. Felly, byddwch yn osgoi addasu i ddeiet calorïau isel a threfnu "swing", a fydd yn cyfrannu at golli pwysau.

Swyddogaeth seicolegol

Dylai diwrnod y citmile gael ei gofrestru ymlaen llaw yn eich dyddiadur. Ym mywyd pawb sy'n glynu wrth ddeiet, mae yna lawer o ddamcannau y mae'n anodd eu gwrthsefyll. Er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae angen i chi aberthu rhywbeth, ac mae hyn bob dydd yn dod â llai o lai. Mae'n llawer haws trosglwyddo cyfyngiadau, os ydych chi'n gwybod y bydd diwrnod yn fuan y gallwch chi'ch hun gyda danteithion. Os na ddarperir "dadansoddiad" o'r fath, yna cyn bo hir byddwch yn dechrau cario un candy neu becyn ac yn claddu'r canlyniad yn fuan, gan y bydd amsugno melysion yn systematig, a bydd eich deiet yn dod i ben. Mae Chitmyl yn fwyd llawn-ffrwythau, blasus a dymunol, mae hyn yn foddhad moesol a gwobr am y gwaith. Felly, rydych chi'n diogelu'ch system nerfol rhag dadansoddiadau ac yn osgoi amsugno cynhyrchion carb uchel.

Pan fydd angen citmile arnoch chi

Ddim bob amser ac nid gyda phob diet mae'n angenrheidiol. Gyda llaw, mae arbenigwyr yn gwahaniaethu rhwng dau fath o ddiwrnodau cychwynnol: refid, citmil. Mae'r cyntaf yn rhagdybio derbyniad carbohydrad yn bennaf, ac mae'r ail yn cynnwys braster a phrotein. Yn gyntaf oll, mae angen mesurau o'r fath ar gyfer deietau carbohydrad isel a calorïau isel. Defnyddiol iawn yw llwytho i lawr o'r fath, pan fydd y pwysau wedi codi ac nid yw'n symud o le i le am gyfnod hir. Mae'n arbennig o bwysig cynnal cetmil, os nad oes gennych y cryfder i ymarfer corff, mae tymheredd y corff yn disgyn. Os yw'r risg o fethiant yn uchel, yna mae'n well cynnal citmile anghyffredin.

Gwrthdriniaeth

Os ydych chi'n gwybod bod gennych ewyllys gwan, ac ar ôl i chi gyffwrdd â'r cacen, peidiwch â stopio heb ddinistrio dwsin, efallai ei bod yn werth chwilio am ddewisiadau ar gyfer diet llai anhyblyg. Fel arall, gallwch gyflawni'r effaith gyferbyn. Ar ôl i chi geisio twyllo'r corff, byddwch yn dychwelyd i'r ffordd arferol o fyw. Felly, gwnewch yn gyfarwydd â sut i wneud yn iawn chetml. Fel arall, gall fynd i oroesi, yna yn ystod cyfnod hir ymlacio'r gyfundrefn, ac felly hyd nes y daw'r diet i ddiffyg.

Chitmill gyda phroblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol

Gastritis a cholecystitis, pancreatitis a phroblemau eraill gyda'r system dreulio - mae hyn yn esgus i ymgynghori â meddyg, ac nid dewis y deiet cyntaf a geir. Yn enwedig ar gefndir ymatal hir, mae'r "ffenestr o gluttony" yn achosi problemau mawr gyda'r llwybr treulio, felly mae'n rhaid i chi fod yn ofalus iawn. Trafodwch gyda'r meddyg pa gynnyrch y gallwch chi fynd i mewn i'r diet a faint. Mae hynny'n iawn: dylech wybod ymlaen llaw pryd a beth fyddwch chi'n ei ychwanegu at eich diet, ac yn cynllunio unrhyw arloesi o flaen llaw.

Rheolau

Ganed y citmil mewn corffbuilding. Mae angen athletwyr o'r fath "ffenestri" mewn modd caled i'w wrthsefyll yn gorfforol ac yn seicolegol. Rhaid cofio nad yw citmile yn ddiwrnod o gluttony, ond un pryd. Mewn ffyrdd eraill, mae'r gyfundrefn yn aros yr un fath. Rydych ond yn cael ychwanegiad blasus iddo. Nid yw'n ddoeth dechrau'r dydd gyda chetmila, gall hyn arwain at y ffaith y byddwch chi'n bwyta llawer mwy. Yr amser gorau posibl yw 16-17 awr. Ar ôl byrbryd arferol, ni fyddwch yn rhy llwglyd, ac mae'r amser i gysgu yn ddigon digon i dreulio bwyd. Peidiwch ag anghofio stocio gyda Mezim neu baratoadau ensym eraill.

Ceisiwch fwynhau'ch pryd. Peidiwch â bwyta hamburger neu gacen ar y rhedeg. Mae'n well trefnu cinio braf a bwyta pryd yn iawn. Ni ddylai fod ar ôl y cyrchfan citmile i anhwylder iawndal. Mae hwn yn wobr haeddiannol, ac wedyn byddwch chi'n derbyn pryd cyson, y nesaf ar yr amserlen. Ar y cynnwys calorig nid yw'n gyfyngedig, ond dylai ffiniau rhesymol fod.

Chitmill ar ôl hyfforddi

Os ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon o ddifrif, yna gellir trefnu cawmiles bach hyd yn oed yn ystod y cyfnod sychu, rhwng hyfforddiant. Er enghraifft, heb niweidio'r ffigwr, gellir bwyta carbohydradau yn syth ar ôl hyfforddi, mae'r "ffenestr carbohydrad" hwn yn para am awr. Mae bwyd o'r fath, yn enwedig gyda phroteinau, ar ôl hyfforddi, yn helpu i adfer ynni i'r athletwr. Gyda'r defnydd cywir o citmile, gallwch sbarduno metaboledd a chyflawni canlyniadau da. Fodd bynnag, y peth pwysicaf yw peidio â thorri a throsi un pryd o fwyd i fod yn gluttony wythnosol, ac mae'n anodd iawn mynd allan ohoni.