Cerdded ar ei liniau: y manteision a'r niwed, adolygiadau. arferion Taoist

arferion Taoist yn ymarfer ar gyfer iechyd a hirhoedledd menywod a dynion. Maent yn cynnwys tawel, symudiadau llyfn ac yn arbennig o dda ar gyfer pobl yn eu henaint, yn ogystal â gwanhau oherwydd salwch. Nid yw'r ymarferion oes angen unrhyw amodau arbennig neu dywydd da. Gellir eu cael ei berfformio mewn unrhyw adeg a ddymunir o'r dydd, ar yr un pryd yn eithaf buan, mae canlyniadau cyntaf.

cerdded Taoist

Mae llawer o bobl yn gwybod bod y cerdded arferol yn ddefnyddiol iawn. Ar yr un pryd, ychydig o bobl wedi clywed am yr ymarfer "cerdded ar eu gliniau." Mae'n drist, ond mae arfer hynod werthfawr hwn nid oes gennym eang ...

Cerdded ar ei liniau yn ddefnyddiol i bawb. Mae gan yr ymarfer hwn bron unrhyw gwrtharwyddion. Pobl ag afiach cymalau pen-glin hefyd geisio dychmygu'r dechneg Tseiniaidd effeithiol. Gadewch i ni edrych ar yr hyn sy'n achosi poen yn y pen-glin.

Oherwydd yr hyn y pengliniau brifo?

meddygon Tseiniaidd esbonio bod oherwydd y gostyngiad y llif o ynni Qi a gwaed yn y rhan hon o'r corff yn lleihau faint o iraid yn y cyd. Os na, yna yr esgyrn yn raddol yn dechrau rhwbio yn erbyn ei gilydd, er bod manylion y mecanwaith, ac yna gwisgo allan. Mae hyn yn arwain mewn poen ofnadwy yn y rhan hon o'r eithafoedd, yn enwedig os ydynt yn ychydig yn zastuzheny. Gyda llwyth o boen ddwysáu - pan ddisgynnol neu ddringo grisiau, teithiau cerdded hir teithiau cerdded.

Beth i'w wneud?

Mae un hawdd, mae'n ymarfer effeithiol iawn eich bod yn arbed o pla hwn - yn cerdded ar ei liniau. Bydd yr arfer hwn Taoist rhoi eich sustavchikov Qi ynni a gwaed newydd. Yn ogystal, mae'r ymarfer yn cynnwys y cefn isaf, a fydd yn gwella gwaith yr arennau. Ymddiried damcaniaeth U-Shin, hefyd yn cryfhau y stumog a'r afu. Mae'r Tseiniaidd yn dweud, hyd yn oed, bod y rhesymau dros nifer fawr o glefydau, tra bod y trin pob un ...

Arfer Taoist: Technoleg

Os yw eich pengliniau chwyddo yn fawr, mae'n angenrheidiol cyn perfformio yr ymarferion ysgogi all-lif o hylif gormodol. Gweithredu am hyn dros y pwyntiau sy'n gyfrifol am y sianel ddueg. Maent yn cael eu lleoli ar ochr y goes, ychydig yn uwch na'r pedwar bysedd ymwthio allan asgwrn ffêr, a thrwy hynny yn bwyntiau pwysig iawn, sy'n effeithio ar y gweithgaredd yr arennau a'r afu.

Yn ogystal, mae angen i tylino y pwynt y bledren bustl. Maent yn cael eu lleoli ar y rhannau allanol y coesau, yng nghanol y patella, lle mae'r gwythiennau yn cael eu plygu. O ystyried y ffaith bod y ddau dymor yn cael eu paru fel y disgrifir uchod, mae'n well i tylino bodiau, gan wneud cynnig cylchlythyr, a phwyso am funud. Dim ond ar ôl gweithio gyda nhw, gallwch symud ymlaen yn uniongyrchol at y pengliniau.

Os ydych yn dioddef poen cryf iawn, penlinio i lawr, eu rhoi o dan eu clustogau i ddechrau neu fynd i'r gwely. Er nad ar frys i symud ar ei liniau, dim ond ychydig o aros arnynt. Unwaith y bydd y boen yn dechrau ymsuddo, cerdded o gwmpas ychydig ar y gwely. Pan gaeth i gerdded er mwyn i chi symud ymlaen i'r llawr, gan symud yn gyntaf ar ledaeniad blanced ar y llawr, ac yna ar y carped meddal. Mae'n angenrheidiol i gyflawni'r ymarfer hwn bob dydd, hyd yn oed yn well na ychydig o weithiau y dydd, nid cyfyngu eu hunain mewn pryd. Os ydych yn dal yn boenus ac yn anodd iawn, bydd yr ymarfer yn dechrau gyda eiliad o penlinio syml, yn raddol gynyddu'r amser a dechrau symud yn araf. Pan gwanhau gormod wladwriaeth os penlinio yn anodd iawn, gallwch eistedd ar eich sodlau ac ychydig yn symud ar ei draed.

Wrth gynnal yr arfer Taoist yn ddefnyddiol?

Mae'r arfer hwn yn ddefnyddiol ar gyfer yr amodau canlynol:

1. Cerdded ar ei liniau, pa fudd-daliadau a ddisgrifir yn yr erthygl hon yn ei gwneud yn bosibl i wella golwg. Ond sut y gall hyn fod yn perthyn i'w gilydd? Mae'r ffaith bod y pen-gliniau yn cael eu hystyried i fod yn balas y tendonau, sydd, yn ei dro, rhwymo i'r sianel afu. Mae hefyd yn "yn ymddangos yn y llygaid", mewn geiriau eraill, yn gyfrifol am ein gweledigaeth. Rydym yn gwella golwg, gwella cyflwr ein afu. Nid oes ond un pwynt bach - pan fydd yr ymarfer yn angenrheidiol i gerdded ar ei liniau gyda'i llygaid ar gau.
2. Addas â cherdded ar eu gliniau ar gyfer colli pwysau, yn enwedig pan fydd y braster yn cael ei storio yn yr ardal y cluniau. Roedd Prin angenrheidiol oherwydd y Taoists, ond mae menywod modern mae'n ddefnyddiol iawn. Yn yr achos hwn, mae angen i gerdded ar ei liniau am 20 munud y dydd, fel eich bod yn chwysu. Ar yr un pryd i annog eich hun, mesur eich cluniau cyn y dosbarth, ar ôl y mesur yn cael ei wneud bob wythnos.
3. Gall cerdded Taoist ar y pen-gliniau hefyd yn gwella llif y gwaed i'r coesau a'r pen. Mae'r ymarfer hwn yn ysgogi llif y gwaed mewn cylch bras, mewn geiriau eraill, prilet gwaed i'r pen a'r coesau. Pennaeth: Yn ogystal â gwella golwg, byddwch yn gallu i wella cyflwr gwedd a gwallt. Coesau: Mae'r arfer hwn yn ddefnyddiol i wneud ymarferion, "Golden Rooster", sy'n cael ei ddisgrifio yn yr erthygl isod. Camau digwydd rhuthr cyntaf o waed ac ynni Qi i'r pengliniau, ac yna i lawr i'r traed.
4. cerdded Taoist ar ei liniau yn helpu i gryfhau dannedd, gwallt ac esgyrn. Yn ymarferol, mae hyn yn ymwneud â'r wasg, sef sianel arennol. Maent yn, yn ei dro, yn gyfrifol am y dannedd, gwallt ac esgyrn. Mewn geiriau eraill, yr ymarfer yw atal ardderchog o ddannedd llacio, osteoporosis a cholli gwallt.
5. Bydd Statws y pen-glin yn newid er gwell.
6. Gwella llwybr treulio. Yn ardal y pen-glin yn sianel gastrig. A thrwy hynny wella patency y sianel - mae'n ymddangosiad ardderchog a threulio da.

gwrtharwyddion

Weithiau wrthgymeradwyo cerdded ar ei liniau. Mae'r niwed y gall ei achosi amodau canlynol:

• arthrosis mewn cyfnod o ddatblygiad a gwaethygu;
• suppuration, arthritis difrifol;
• ankylosis y pen-glin;
• synovitis - llid y cymalau.

Dull Dr. Bubnovskaya

O ymarfer tebyg, dim ond exhaling sain "ha" yn dod gwaredigaeth o osteoarthritis. Glynu o gefnogaeth gadarn, megis cadair, i wneud y camau aelodau plygu o leiaf ddwy waith. Y diwrnod wedyn bydd rhaid i chi wneud mwy nag ychydig gamau. Cerdded ar ei liniau felly dylai hynny gael eu dwyn hyd at 30 grisiau.

Dr Bubnovsky hoffi dweud bod angen i chi anadlu allan clefyd. "Ha," unwaith yn gwella effaith yr ymarferion. Dipio corff cyfan ar sodlau o, dyweder, exhaling, "Ha!".

Os oes gennych ddiddordeb mewn ymarfer corff "cerdded ar eu gliniau", dilynwch hi gyda phleser, mae'n syniad da i gerddoriaeth. Mewn cyfnod byr iawn bydd eich corff yn diolch i chi mewn iechyd da.

Mae'n bwysig i lunio eu dyheadau eu hunain yn gywir, gan eu rhyddhau yn gyfan gwbl o'r gronyn "nid" a'r geiriau negyddol, megis "cael gwared o", "osgoi". Mae'n bwysig i lenwi eu dyheadau ac yn gobeithio am esiampl gadarnhaol, "Mae fy pengliniau plygu yn well," "Rwy'n llygaid berffaith iach a gwallt bob dydd yn dod yn fwy trwchus ac yn gryfach!". Fedrus mynegi eu bwriadau eu hunain, ailadrodd mor aml â phosibl yr hyn yr ydych ei eisiau, ac mae'r ymarferion yn cael eu perfformio ar y cadarnhaol! Ar ben hynny, nid o reidrwydd yn symud monotonously yn ôl ac ymlaen. Camwch lap o amgylch perimedr yr ystafell, tynnu wyth, troellau cymhleth a gwneud arysgrifau dychmygol.

Mae ychwanegu ymarfer corff "cerdded ar ei liniau," bydd yn gwasanaethu fel ymarfer arbennig i gryfhau'r corff yn gyffredinol, y "Golden Ceiliog". Mae'n berffaith yn adfer y cytgord y corff cyfan!

Sefwch wrth droed y "Rooster Aur"

safle cychwynnol - yn sefyll ar eu traed, eu gostwng ar hyd y corff, dwylo ymlacio, a llygaid ar gau. Mae'r cymal cyntaf ac codi'r rhewi y ffordd honno. Adeg rhedeg, nid y llygaid yn agor yr ymarfer. Mae diffyg delweddau gweledol yn cadw safle cydbwysedd yn fwy anodd, a bydd yn rhaid i'r ymennydd i adfer y cydbwysedd fel y gallwch ymdopi â dim barn.

Os ydych yn dal y cydbwysedd a dibyniaeth ar un goes mae dylanwad ar yr holl bwyntiau y droed sy'n gysylltiedig gyda'r chwe organau mewnol mawr. Mae hyn yn effeithio yn gadarnhaol ar y gwaith y gwahanol systemau. Dylai ymarfer "Rooster Aur" yn cael eu trin yn syth ar ôl deffro, gan ddechrau i sefyll am 2 funud ar bob coes. Wrth brynu Dylai profiad hyd o ymarfer corff yn cael ei gynyddu.

Mae'n rhoi effaith dda o ran:

• radiculitis, ffenomenau arthritig;
• clefydau thyroid (cynnydd amlwg os y chwarren bitwidol a'r hypothalamws yn y ffynhonnell y broblem);
• atroffi y serebelwm;
• amlygiadau o osteochondrosis;
• diabetes;
• sŵn yn y clustiau, ymosodiadau o bendro, colli clyw, clefyd Meniere (yn anhawster gyda chydbwysedd);
• imiwnedd isel;
• trallod emosiynol a straen.

Nid yw'n syndod bod pobl y Dwyrain yn byw llawer yn hwy na llawer o'n gydwladwyr. eu llwyddiant hirhoedledd gorwedd yn fedrus ymarferion sydd eu hangen i wella iechyd cyffredinol, yn gwella iechyd yr organeb gyfan perfformio. Gallwch ddysgu sut i wneud ymarferion sylfaenol o'r fath. Gellir eu cael ei berfformio ar unrhyw adeg, rhad ac am ddim ar eich cyfer iawn yn y cartref. Dim ond ychydig ddyddiau y byddwch yn sylwi ar y canlyniadau da yn gyntaf.

Cerdded ar ei liniau: Adolygiadau

Darllen adolygiadau o ymarferion hyn, gallwch ddeall bod rhai pobl, maent yn (yn enwedig ar y dechrau) yn anodd iawn - ei oedran, pwysau, presenoldeb problemau ar y cyd ... Fodd bynnag, gan ymarfer cerdded ar ei liniau yn gywir ac yn rheolaidd, nododd llawer o newid cadarnhaol yn eu cyflwr. Mae'n eu helpu mewn clefydau amrywiol, gan ddileu'r symptomau a'u hachosion.