Bwrdd Evminov gyda eu dwylo eu hunain - disgrifiad manwl a lluniadu o

meingefn Bwrdd Evminov yn unig ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos normal. Mewn gwirionedd, mae'n ffordd unigryw ac effeithiol, nid yn unig i adfer yn ôl iechyd, ond hefyd i atal y gwaith o ddatblygu llawer o afiechydon. Mae miloedd o bobl eisoes wedi rhoi cynnig ar ei effaith ar ei hun. Dewiswch 15-20 munud yn ystod y dydd, a gallwch gael gwared ar broblemau amrywiol iechyd: sgoliosis, anhwylderau osgo, clefyd dirywiol disg, disgiau torgestol, spondyloarthrosis, clunwst, ac eraill.

egwyddorion hyfforddi

meingefn gwella Heddiw helpu efelychydd perffaith - bwrdd Evminov. Adolygiadau o llawer o brynwyr yn profi ei effeithiolrwydd. Y ddau brif egwyddorion trin afiechydon sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn, yn cael eu gweithredu yn y dosbarth. Mae'r dyfyniad cyntaf yn helpu i reoli yr asgwrn cefn, mae angen i ddadlwytho ei. Gall y gymhareb raffl yn amrywiol. Mae'n dibynnu ar yr ongl y mae'r efelychydd wedi ei osod. Yn ystod y weithdrefn, y pwysau yn y disg rhyngfertebrol yn cael ei leihau, bellach wreiddiau nerf y madruddyn y cefn yn cael eu cywasgu. Oherwydd y boen hon syndromau diflannu.

Egwyddor arall - hyfforddiant a chryfhau'r cyhyrau sy'n cynnal yr asgwrn cefn mewn safle sy'n cael ei ystyried yn anatomegol gywir. Caiff hyn ei gyflawni drwy gyfrwng ymarferion penodol perfformio gyda symudiadau osgled isel. Yn ystod y gwersi byrion cefn cyhyrau, sy'n ffurfio staes cyhyrol, cryfhau, sy'n bwysig ar gyfer yr asgwrn cefn.

efelychydd elfennol

Bwrdd, sy'n tynnu'r asgwrn cefn, yw'r ateb delfrydol ar gyfer y rhai sydd â phroblemau cefn. Ni all brynu. bwrdd Evminov gyda eu dwylo eu hunain grym myfyrwyr hyd yn oed yn gyffredin. Mae'n syml ynghlwm wrth y wal ar ongl o 30 gradd o'r llawr. Dylai'r gragen fod yn sgleinio, tua 2 metr o hyd, mae angen i osod dau handlenni i allu chrafangia. Mae'r rhan fwyaf o'r dynion yn wynebu'r broblem o leihau uchder y disg rhyngfertebrol. Gall hyn gael ei osgoi os, ar ôl dod adref i orwedd i lawr ar y bwrdd 15 munud, ymestyn yn ôl sawl gwaith i godi coesau, plygu eu gliniau, gwanhau i'r ochr, ac yna dim ond gorwedd i lawr ar ei stumog. Mae'r ymarferion syml yn berffaith yn ymestyn yr asgwrn cefn.

Nodweddion gwersi ar y efelychydd

Efallai y bydd llawer yn dadlau ei fod yn ddigon i hongian ar y trawst, ac nid oes angen unrhyw fwrdd. Ie, ymarfer o'r fath yn ymestyn da iawn yr asgwrn cefn. Ond os yw person yn pwyso mwy na 100 kg, yna yn ei wneud bendant amhosibl. Yn ychwanegol at ymestyn y cyhyrau dim byd arall ni fydd yn gweithio. I hongian ar y bar, byddwch yn gyntaf bydd angen i dda gynhesu'r cyhyrau yn y gampfa. Ond os oes gan rywun mwy na 45 mlynedd, mae'n well peidio â risg eu hiechyd. Yma yn dod i chymorth bwrdd Evminov. Gwnewch y mwyaf o'r efelychydd fath yn eithaf syml. Ac ar ôl chwe mis, yr effaith yn syml syfrdanol. Gyda daflegryn mor llawer o bobl wedi llwyddo i gael gwared ar y dorgest. asgwrn cefn yn ymestyn yn helpu i sicrhau iechyd y person am oes.

ymddangosiad

bwrdd Evminov, a wnaed gyda'i ddwylo ei hun - yn eithaf melin draed rhad. Mae'r cynnyrch hwn hyd o ddau fetr a lled o 25-30 cm. Mae'n rhaid iddynt fod yn sgleinio, heb ysgyrion a llithren da iawn i'r asgwrn cefn hymestyn. Mae dyn yn gorwedd i lawr, bydd yn dechrau cropian, yn ceisio i ddal gafael ar yr handlen ac ar yr un pryd yn rhedeg i lawr.

Mae'r holl ddeunyddiau sydd eu hangen ar gyfer gweithgynhyrchu, gwerthu yn y siop caledwedd. Mae llawer ohonynt sydd yn y cartref. Os yw'r hyfforddwr yn cael ei wneud gyda eu dwylo eu hunain, bydd y dyn yn ei wneud gyda awydd mawr, ond ar gyfer y canlyniadau gorau, mae'n bwysig. Ar gyfer y gwersi yr ydych angen pedoli rhywbeth ar eich traed. Os edrychwn ar y llun y meddyg ganolfan Evminov, yna yr holl bobl sy'n gwneud ymarferion ar y bwrdd du yn sneakers. I beidio â esgidiau iddynt yn y cartref, gallwch wneud ffroenell meddal, ni fydd yn caniatáu i'r traed i lithro.

Dechrau Arni

Evminova bwrdd gyda'i ddwylo (dimensiynau - 25 cm o led a thua dau metr o hyd) y gellir eu gwneud o bwrdd sglodion. Yn aml, byrddau o'r fath eisoes ar gael yn yr economi. At y diben hwn, fel y mae drws perffaith o'r cabinet, a oedd wedi bod yn hir yn cael eu defnyddio. Os dim byd addas yn dod o hyd, gellir ei brynu yn y siop caledwedd gweddillion y DPP. Nid oes angen i chi brynu bwrdd cyfan. Gallwch gymryd darnau unigol a gludo nhw ymyl blastig arbennig. Mae'r cynnyrch yn edrych yn eithaf deniadol. Y prif beth yw nad yw'r arwyneb yn dda-llithro a yw'n amsugno lleithder.

Mae angen rhaw toriadau nesaf. Mae un ohonynt yn tua un metr o hyd a 4 cm mewn diamedr, a'r llall - tua 1.5 mo hyd a 3 cm mewn diamedr. O'r treads grisiau y gellir ei wneud cerbyd asennau. Dal angen bolltau, threaded gwialen metel, cnau, wasieri, cadwyn dlinnozvennye, sgriwiau, bachau, sgriwiau a hoelbrennau. Bydd angen teiars i ymyl y trawst. Gall hen gôt cashmir glustogi y gwaelod a'r cerbyd yn cario y bar.

Rydym yn troi i weithio

Er mwyn cael y bwrdd Evminov gyda'i ddwylo, sydd ei angen llif, drilio, morthwyl, gwelodd a dril. At y sylfaen yn angenrheidiol i weld oddi ar ddarn o hyd siafft rhaw o 6 cm. Ymhellach, mae'r ben y rwber obtyanut croesfar. paratowyd pren yn dda i roi yn ôl i'r bar. Isod mae angen i atodi cadwyn. I'w gwneud yn hawdd i symud ar ben y rhigol dorri bwrdd sglodion. Ar ôl cynnal meinwe lapio pren drwy styffylau. bachyn Spiral ynghlwm wrth y wal neu nenfwd. Gyda carbine atgyweiria y bwrdd fel ei bod yn bosibl i addasu'r ongl.

gwneud cerbyd

Rydym eisoes yn gwybod sut i wneud bwrdd Evminov. Gan dynnu y cynnyrch yn helpu wrth weithgynhyrchu y cerbyd. Yn gyntaf mae angen torri bwrdd masarn yn ei hanner. Mae ben y tyllau drilio o 32 mm o ddiamedr. Bydd hyn yn gofyn dril a set arbennig o darnau dril. I waelod y cerbyd ddylai gymryd pren o 270 mm o hyd. Mae'n drilio dau dwll o 9 diamedr mm i mewnosoder y rhodenni metel i 8 mm. Gwnewch rhigol i edau i mewn i'r bariau agoriadol. Mae'n rhaid i'r ben yn cael ei roi ar y glud. Gallwch ddefnyddio cyffredin "eiliadau". Wedi'r cyfan cysylltu a thynhau'r cnau. Dylai'r gwaith gael ei wneud yn ofalus iawn. Mae'n rhaid i chi yn ofalus i gynnal y onglau sgwâr, ei fod yn glynu at ei gilydd ac yn tynhau yn ddiogel yn gadarn iawn. Ar y safle hwn yn disgyn yn ddigon straen difrifol, felly mae'n rhaid iddo gael ei wneud gydag ansawdd uchaf. Rhaid gris uchaf fod yn gadarn ar yr ewinedd, a dylai'r gwaelod symud yn rhydd. Er mwyn osgoi cerbyd rholio i lawr y rheilffordd DIN dorri'n sleisys a cau o dan y bwrdd yn yr un pellter ar hyd y darn cyfan. Yma bwrdd Evminov, a wnaed gyda'i ddwylo ei hun, ac yn barod!

casgliad

Dylid nodi y dylai gwaith ar y efelychydd hwn yn talu sylw i dibynadwyedd, rhwyddineb o weithgynhyrchu a chost isel. Wrth gwrs, gall rhannau pren yn cael eu sandio, farneisio. Neu berfformio bwrdd o'r fath, a fydd mewn cytgord â'r tu mewn. Ac i orwedd arno yn gyfforddus, rydym yn argymell eich bod yn manteisio ar y karemat twristaidd arferol. Peidiwch â bod ofn rhoi eich dychymyg redeg yn wyllt. Mae hwn yn fagwrfa rhagorol ar gyfer arbrofi creadigol.