Buteyko Ymarferion Anadlu: hanfod dechneg, ymarferion, adolygiadau

Efallai, mae llawer wedi clywed am KP Buteyko a'i dechnegau gwyrthiol sydd wedi helpu miloedd o bobl ymdopi â hynny neu glefyd arall. Eu ffordd o adferiad yn anodd iawn, gan ei bod yn arfer, ond byddwn yn dweud popeth o'r dechrau i chi.

Cydnabyddiaeth a darganfod

ymarferion anadlu got Buteyko ei gydnabyddiaeth yn amser Undeb y Gweriniaethau Sosialaidd Sofietaidd. Y Weinyddiaeth Iechyd wedi mabwysiadu yn swyddogol system hon. Fodd bynnag, mae hyn wedi mynd yn llawer mwy na blwyddyn, a bron ddeng mlynedd ar hugain. Ond yn y diwedd, ymarferion anadlu ar ôl Buteyko daeth a gydnabyddir yn rhyngwladol.

Mae poblogrwydd a llwyddiant y cyntaf

Beth yw'r system enwog, a'r hyn y mae'n wir yn helpu i ymdopi? ymarferion anadlu ar Dull Buteyko yn helpu i wella amrywiaeth o afiechydon bronco-ysgyfeiniol, sydd wedi dod mor gyffredin mewn bywyd modern. O boblogrwydd penodol ei haeddu pan roddir y canlyniadau yn y frwydr yn erbyn asthma, gwella'r system imiwnedd plant sy'n cyn y cais y system hon bron bob pythefnos godi amrywiaeth o afiechydon resbiradol. Ar ôl llwyddiant o'r fath mae'n dechreuodd astudio meddygon o wahanol rannau ein planed, ac yn ddiweddarach o amgylch y byd dechreuodd i agor y clinig.

Achosion o glefydau

Darganfuwyd Konstantin Pavlovich Buteyko bod diffyg carbon deuocsid yn yr ysgyfaint yn arwain at ymosodiadau asthma mewn asthma. Beth achosodd hyn? Drwy diffyg canlyniadau carbon deuocsid yn goranadlu yr ysgyfaint, hynny yw, mae gormod o anadl ddofn mewn cyfnod byr o amser. Maent yn saturate eich gwaed gydag ocsigen at y terfyn. Gall mwy at y diffyg CO2 fyw bywydau anweithgar. Felly ymarferion Buteyko anadlu ati i ddysgu pobl sut i osgoi pyliau o asthma. Nid yw'n hawdd - ond mae'n bosibl.

Yn gyfarwydd â'r cwrs

gymnasteg anadlol Butejko y dull yn set o wahanol ymarferion lle nad yw perfformiad yn gofyn am unrhyw offer arbennig. Ysywaeth, mae yna un anfantais - ti yn unig yn annhebygol o ddysgu ar y cwrs hwn yn gyfan gwbl a bydd yn perfformio i gyd yn unol â'r safon. Felly, mae'n rhaid dysgu gyfeirio at arbenigwyr.

Anadlu ymarferion ar Buteyko - ymarferion

• Mae'r ymarfer cyntaf yn gyflwyniad, ei fod yn seiliedig ar yr egwyddor o ddiffyg awyr. Dylai ddal eu hanadl. Yn fyr. Yna, bydd angen i chi anadlu yn dawel a bas, a thrwy hynny ddiogelu cymaint â phosibl cyflwr diffyg aer. Os angen brys i chwistrellu cyfran fawr, ac yna ddechrau eto.
• Yr ail ymarferiad i'w berfformio yn ystod y daith. Daliwch eich trwyn a mynd. Yna adfer eich anadl. Unwaith y bydd wedi dychwelyd i normal, yna rydym yn ailadrodd y weithdrefn hon eto.
• Mae'r trydydd ymarfer yn cael ei wneud gan anadlu bas, hynny yw, nid yn unig oherwydd yr ysgyfaint, ond hefyd oherwydd y organeb gyfan. Awgrymasom i gyflawni ei newydd-ddyfodiaid am dri munud, yn raddol gynyddu'r baich ac amser i ddeg munud.

Nodwch fod y anadlu Buteyko ymarferion berthnasol i blant (o bedair oed), yn ogystal ag ar gyfer yr henoed. I ddod i gasgliadau. Mae gan y system hon bron unrhyw derfynau oedran.

Paratoi ar gyfer y cwrs

Ond peidiwch â rhuthro i eithafion. O'r cychwyn cyntaf, mae angen i astudio'r dull Buteyko. Dylai ymarferion anadlu yn dechrau paratoi i gynnal yr ymarferion, fel nad ydynt yn niweidio eich corff.

Dywedwch wrthym am un ohonynt. Mae angen i chi eistedd ar gadair, rhoi ei ddwylo ar ei liniau, sythu eich cefn. Nawr ymlacio a dechrau anadlu anadl bas, fel pe yn ofni i wneud sipian ychwanegol. Anadlu drwy'r trwyn, rhaid i chi fod yn ofalus. Gan dylai'r allanadlu fod bron yn anweledig. Ar ôl hynny, bydd eich bronnau yn cynyddu teimlad raddol o ddiffyg awyr. Felly, dylai fod, peidiwch â dychryn. Mae hyn yn rhagarweiniol ymarferion anadlu Buteyko. Dylai ymarferion yn cael ei berfformio mewn cyfnod o ddeng munud.

Mae ymddygiad y corff yn ystod ymarfer

Byddai popeth fod yr un perffaith os nad yw ein cyrff yn gwrthwynebu dull hwn. Ond, fel y gwyddoch, y salwch yn mynd yn unig drwy'r boen. Beth mae'n ei olygu? Bydd ymarferion anadlu Buteyko achosi poen i chi, ffieidd-dod, mae hi'n fuan byddwch yn cael blino ac rydych am i anghofio yr holl ymarferion, fel breuddwyd drwg. Ond i wneud hynny bendant amhosibl. Mae angen i ni ymdrechu'n galed. Ceisiwch ddod drwy'r cyfnod hwn o gwadu, ac yn fuan eich corff yn dod yn gyfarwydd â phwysau o'r fath, ac i chi deimlo'n well.

help asthma

Asthma - clefyd lle mae pyliau o ddiffyg anadl. Gallant bara o ychydig eiliadau hyd at sawl awr. ymarferion anadlu Buteyko ar gyfer asthma wedi bod bob amser yn ddadleuol. Pam? Ar y naill law, mae'r ymarferion anadlu yn cael eu perfformio yn gywir, ac yn dal o dan arweiniad arbenigwr profiadol, budd-dal na niwed. Mae'r dull hwn wedi helpu llawer o asthma i wrthod derbyn cyffuriau hormonaidd ac ailadeiladu eu bywydau. Ond mae gwyddonwyr a meddygon profiadol yn dweud na ddylech wrthod rhag cymryd cyffuriau, dylai lleihau'r dogn, gan fod y ymarferion anadlu yn anrhagweladwy: un yn dod yn well ac yn waeth y llall.

Ymarferion Anadlu Buteyko: Adolygiadau

Ar wefannau swyddogol, fforymau pobl yn ysgrifennu am natur gwyrthiol ei iachau diolch i'r system hon.
• Mae rhai cleifion wedi nodi bod yn eu hamser, maent yn penderfynu i gael gwared ar y peswch cymhellol, a oedd yn amlygu ei hun bob amser gyda dyfodiad amser y gaeaf. O ganlyniad, ar ôl gwneud yr ymarfer angenrheidiol, roedd pobl yn nid yn unig yn gallu anghofio am y salwch, ond mae hefyd yn colli ychydig o kilo ychwanegol, yn ogystal ag i wella eu hiechyd yn gyffredinol.
• Pobl eraill, hefyd, penderfynodd roi cynnig, ac yna i'r chwith eu hadolygiadau. ymarferion Buteyko anadlu helpu gan rai ar ôl dim ond wythnos ar ôl dechrau'r ymarfer corff. Dechreuodd Peswch ddiflannu ac mae'r pyliau o asthma stopio. Ond mae rhai cleifion yn dweud bod yn rhaid iddynt basio gam ymwrthedd cryf iawn. Nid yw eu corff yn awyddus i dderbyn y system hon: y dagrau a llygaid cochi, tagu peswch. Y newyddion da yw bod yn y diwedd y maent yn cyflawni eu nod.
• Mae rhai pobl sydd wedi rhoi cynnig ar y dechneg, un yn rhannu cyfrinach. Y Dull Buteyko yn helpu i ymladd nid yn unig gyda chlefydau anadlol, ond hefyd gyda gordewdra. Mae gwaith y llwybr treuliad drwy'r system yn dod yn ôl i normal, pwysau ychwanegol yn diflannu. Cyflwr iechyd yn unig yn gwella, ac yn synnu chydnabod nodi'r newid yn y dyn.

Adolygiadau o feddygon

Hyd yn oed meddygon yn dweud sut mae hyn yn ymarferion yn helpu eu cleifion gael gwared ar y peswch nad oedd yn eisiau iddynt adael ar ôl y ffliw.

Ysgrifennodd un gweithiwr adolygiad o feddyginiaeth yn anarferol iawn, oherwydd penderfynodd roi cynnig ar y dechneg ar ei hun. Cyfaddefodd nad oedd ganddo amser i gyflawni'r holl ymarferion, yn ôl yr argymhellion. Y meddyg yn gwneud iddynt unwaith y dydd. Ond, er gwaethaf galwedigaeth prin o'r fath, pyliau o asthma wedi dod yn llai pwysig, gyda rhai gallai trin ei hun yn dda, ac yn raddol dechreuodd ei iechyd i ddychwelyd i normal. Felly, yn awr mae'n bwriadu ymladd yn erbyn ddiogi a gwneud yr ymarferion yn ôl y rheolau. Wedi'r cyfan, ni fydd y canlyniad yn aros!

darganfyddiad arall a wnaed claf oedd yn dioddef o alergeddau difrifol i gathod. Mewn cyfarfod gyda creaduriaid hyn wedi dechrau ymosodiadau o ddiffyg anadl a llygaid cochi. Ar ôl mis o ddosbarthiadau eisoes y tu ôl iddo, aeth gyda'i deulu i ymweld. Wedi treulio cryn amser hir, mae'r claf yn teimlo'n iawn, ac mewn gwirionedd mae nifer o gerdded gath blewog.

Sut i leddfu'r boen?

Mae un hyfforddwr sy'n dysgu techneg, rhannu cyfrinach ddefnyddio'r dull hwn o driniaeth ar ffurf cymorth cyntaf ar gyfer eich corff. Cyn gynted ag y boen yn y stumog neu yn y llwybr gastroberfeddol, mae angen ei wneud ar gyfer ugain munud ymarferion Buteyko a phoen o angenrheidrwydd suddo. Fel nonstrange, ond mae'n gweithio! poen hefyd yn diflannu, ac yn y cymalau.

Mae cleifion sydd wedi cael yr hyfforddiant, rhannu gyda'r gynulleidfa sut mae eu bywydau wedi newid yn ddramatig. Maent wedi dysgu i chi eich hun i anadlu yn iawn, ac yna gyfarwydd â hyn a'i deulu cyfan. Mae'r dull hwn wedi eu helpu i gyd gael gwared ar cilogram ychwanegol, i normaleiddio eu lles a gwella hwyliau am weddill eich bywyd.

Mae'r athrawes o un o ysgolion meddygol yn rhannu ei farn am y system. Ymarferion Buteyko ei helpu cael gwared ar y symptomau rhinitis cronig, a oedd yn hunllef iddo am fwy nag ugain mlynedd. Ar ôl tra ei sylwi bod gostwng blinder, y corff wedi dod yn fwy llym. Ac eto ar ôl tipyn o boen yng ngwaelod y cefn dechreuodd encilio. Ceir tystiolaeth o ganlyniadau cadarnhaol mewn plant sydd o oedran cynnar yn dioddef o asthma. Maent yn westeion rheolaidd oedd: adweithiau alergaidd, pyliau o asthma, brech croen a chosi. Mae bron o enedigaeth, mae plant yn i gynnal bywyd yn gyson yn cymryd meddyginiaeth. Cyn bo hir, meddygon yn argymell i gymhwyso'r dull Buteyko. Mae wedi bod am ennyd. gwelliannau nodedig yn amlwg: Nid yw pyliau o asthma yn mynychu'r wladwriaeth cysgu croen sy'n cosi yr organeb mwy o blant yn gyffredinol wedi gwella, nad ydynt bellach yn cael eu defnyddio cyffuriau.

casgliad

Mae llawer o bobl o gwmpas y byd yn canmol dull Buteyko - ymarferion anadlu. Ac, fel y mae'n troi allan, nid yn ofer. Mae'n helpu pobl i ymdopi â llawer o glefydau, gwella cyflwr cyffredinol y corff, ac mae hyn i gyd heb meddyginiaeth a rhai dulliau anarferol. Felly, os ydych yn dal i feddwl ei fod yn werth treulio eich amser ar bethau fel 'na, yr ateb yw bendant - yn werth chweil!