Alain Rossoshinskaya ffitrwydd ar gyfer yr wyneb

Mae'r ffaith bod diwylliant o'r fath yn gorfforol, yn hysbys i lawer. Ond yr hyn feyskultura nid yw pob glywsom. Mae y gair hwn ac enw arall - addasrwydd ar gyfer yr wyneb. feyskulture Rhyngwladol hyfforddwr, therapydd hamdden, mae meddyg esgyrn ardystiedig, awdur llyfr a nifer o erthyglau ar y pwnc, y sianel deledu sy'n arwain "Live" a dim ond menyw brydferth Alena Rossoshinskaya siarad am y technegau sylfaenol ei ddull i warchod harddwch ac ieuenctid.

Gyfarwydd â'r cysyniad

Er mwyn aros yn hardd ac yn gosgeiddig, rydym yn mynd i'r gampfa. Ymarfer Corff yn dda tynhau cyhyrau, yn helpu i gael gwared ar meinwe braster gormodol, ychwanegu at ein optimistiaeth. Ond beth am y wyneb? Mae hefyd yn y cyhyrau, a fydd yn y pen draw yn colli eu elastigedd. O ganlyniad i "slac" hirgrwn y person hwnnw, ail gên, llinellau gwefus aneglur ... Beth i'w wneud? Mae'r un peth ag ar gyfer cynnal a chadw siâp: ymarferion arbennig. Dulliau o sut i wneud hyn, a elwir yn "Ffitrwydd ar gyfer yr wyneb." Mae'n werth nodi bod hyn yn cynnwys nid yn unig yn ymarferion arbennig sy'n anelu at wella elastigedd cyhyrau wyneb a cyhyrau gwddf, ond hefyd yn arfer ar gyfer technegau osgo, myfyrdod ac anadlu. Ond mae hynny'n pwnc ar gyfer erthygl arall. Rydym yn gyfarwydd gydag ymarferion arbennig a'u ychwanegu a chreu tylino ymlacio arbennig ar waith.

Problemau y gellir eu datrys

Taflen, a brofodd yn sôn hyfforddwr am dechneg ei awdur, a elwir yn "Feyskultura. gweddnewidiad cartref. " Bydd hynny'n rhoi ymarferion, sy'n cael eu cyflwyno yn ei lyfr, Alain Rossoshinskaya ni? Bydd Ffitrwydd Wyneb yn ein helpu:

• cael gwared ar yr ên dwbl;

• cael gwared ar wrinkles ar y talcen, bochau a'r trwyn;

• model a thynhau cyfuchliniau wyneb;

• plygiadau nasolabial llyfn;

• tynhau amrannau saggy.

perfformio ymarferion canlynol yn rheolaidd yn helpu i dynhau cyhyrau'r wyneb, gwella cylchrediad y gwaed a metaboledd yn y meinweoedd y croen, crychau llyfn, i sicrhau gwedd llyfn ac yn iach.

AWGRYMIADAU AR GYFER

"Dechreuwyr yn aml yn gwneud camgymeriadau. Y prif beth yn y busnes - yn llawn yn dilyn y cyngor yr hyfforddwr, "- meddai Alena Rossoshinskaya. Ffitrwydd ar gyfer yr wyneb - nid dim ond perfformiad ymarferion penodol, a rheolaeth barhaus dros y cedwir at y rheolau penodol ar gyfer y fethodoleg hon ar waith. Mae'n bwysig cadw at y pwyntiau canlynol:

• A yw gymnasteg angenrheidiol yn unig yn y drych. Bydd hyn yn helpu i osgoi rhai camgymeriadau wrth berfformio cymhleth.

• Cymryd rhan mewn ffitrwydd i dylai'r wyneb fod yn rheolaidd, yn well bob dydd ddwywaith y dydd, bore a gyda'r nos. Dim ond yn yr achos hwn gall effaith sylweddol mewn ychydig o wythnosau yn cael ei warantu.

Ni ddylid • Ymarfer achosi symptomau annymunol. Fodd bynnag, dylai'r bysedd pwyso ar y croen fod yn ddigon cryf a amlwg.

• Ar gyfer hyfforddiant dylech ddewis amser cyfleus i allu canolbwyntio'n llawn ar yr ymarferion. Nid yw tynnu sylw'r materion allanol yn cael ei argymell. Os na allwch wneud hyn, mae'n well i symud yr hyfforddiant i dro arall.

• Dylid rhoi mwy o sylw i'r ardal mwyaf problemus Wrth berfformio cymhleth. Bydd hyn nid yn unig yn cael gwared ar y diffygion sy'n bodoli eisoes, ond hefyd i atal ymddangosiad rhai newydd.

• A yw'r ymarferion ond angen pan fyddwch yn iach. Efallai y gwrtharwyddion i fod yn twymyn, blinder, annwyd, llid y nerf trigeminol. Hefyd, ni allwch chi ei wneud i bobl feyskulturoy yn ystod y blynyddoedd cyntaf ar ôl llawdriniaeth blastig ar ei wyneb.

• Rhaid i ardaloedd Problem cael ei drin yn ddigon ysgafn. Ddim yn werth rhwbio llawer, pinsio y croen, cliciwch arno yn yr ardal hon. effaith anllythrennog gall dim ond gwaethygu'r broblem.

Ble i ddechrau?

Unrhyw hyfforddiant angenrheidiol i agor ymarfer corff ysgafn ymlacio. Yn ein hachos ni, bydd yn cael ei crafu eu pennau. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi eistedd i lawr ac ymlacio. Yna bysedd mynegai yn gyntaf, yna bydd y canol, gan symud o'r dechrau i'r goron twf gwallt. Ailadrodd 10-20 o weithiau. Bydd y dechneg nid yn unig yn helpu i ymlacio a gwrando yn y modd a ddymunir, ond hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar dwf a iechyd y gwallt. Yr ydym yn awr yn symud ymlaen i ymarferion yn fwy anodd. Rhwbiwch y clustiau o'r gwaelod i fyny at 5 gwaith a phwyso eich bysedd ar y llabedau. Mae mannau poeth sy'n activate 'r corff cyfan.

Tynnwch y ên dwbl

Cadwch eich pen i fyny, nid yn tynnu ei wddf. Cywasgu dwrn ac yn pwyso arnynt yn ddigon canfyddadwy i'r parth yr ail ên. Ailadroddwch 20 gwaith. Yn ffitrwydd wyneb hyn gyda Alena Rossoshinskaya nid yw'n dod i ben i'r ardal ên. Mae rhai ymarferion effeithiol i gael gwared ar y diffyg. Mae un ohonynt: codi ychydig wyneb-i fyny, cefn ei law tapio ar yr ardal ên dwbl am funud.

Cryfhau'r yr ardal o amgylch y llygaid a'r gwefusau

Ewch yn syth, llygaid ar gau drwm. Defnyddiwch eich bysedd i bwyso i lawr y croen o dan y llygaid yn y man lle mae'r wrinkles. Arhoswch yn y sefyllfa hon am 20 eiliad a rhyddhau. Mae'r croen yn yr ardal hon ychydig yn goch. Mae hyn yn golygu bod y canlyniad yn cael ei gyflawni. Dwyn i gof bod pan na ddylai'r ymarferiad yn teimlo poen. Ond derbyniad da yn erbyn y plygiadau nasolabial y llyfr "Ffitrwydd ar gyfer yr wyneb." Adolygiadau Cwsmeriaid Alena Rossoshinskaya dweud ei bod yn effeithiol iawn ar gyfer y maes hwn o'r wyneb. Tynnwch y gwefusau tiwb, fel pe uttering sain "O". Arhoswch yn y sefyllfa hon am 40 eiliad. Ailadroddwch 10 gwaith. Nid ydym yn argymell i wneud yr ymarfer hwn i bobl sydd wedi mynegi y wrinkles o gwmpas y gwefusau.

"Na," y wrinkles ar y talcen!

Pennaeth yn syth. Rhowch eich bysedd ar y talcen. Ceisiwch weu ei, gan roi eich bysedd i gwrthsafiad. Arhoswch yn y sefyllfa hon am 15-20 eiliad. Yna ymlacio y talcen. Ailadrodd 10-20 o weithiau. Mae'r dechneg hon o'r llyfr "Wyneb Ffitrwydd" Alena Rossishinskoy helpu i godi'r amrannau drooping a chael gwared ar wrinkles yn ymddangos ar ei dalcen.

tylino draenio lymffatig y wyneb yn ychwanegol at y dull o

Beth sydd hyd yn oed yn argymell ein bod yn ceisio Alain Rossoshinskaya? "Ffitrwydd ar gyfer yr wyneb - mae'n nid yn unig yn ymarfer corff, ond hefyd ddulliau eraill, fel tylino draenio lymffatig," - dywedodd yr hyfforddwr. Bydd hyn yn dechneg yn helpu i gael gwared ar chwydd yn y bore. Yn unol â hynny, argymhellir i wneud hyn tylino yn ôl cysgu. I wneud hyn, yn sefyll o flaen y drych ac yn perfformio pob symudiad gyda bysedd, ysgafn yn eu rholio yn wyneb. Yn y llaw hwn dylai pwysau fod yn hawdd iawn, heb unrhyw bwysau. Ni all y croen yn symud. Mae angen i chi berfformio ymarferion ar y llinellau canlynol:

• Ardal gwddf. O earlobes i lawr at ei ysgwyddau.

• Ardal ên. O ganol yr ên isaf i'r clustiau.

• bochau Parth. O'r trwyn i'r clustiau y bochau.

• Llygad Parth. O'r gornel mewnol y llygad tuag at y temlau, yna ar y arcau ael i'r temlau.

• Ardal talcen. O ganol y talcen i'r temlau.

Adolygiadau menywod

Mae llawer o sylwadau am y fethodoleg Rossishinskoy Alena ac ei llyfr, "Ffitrwydd ar gyfer yr wyneb." Revitonika - yn enw arall ar gyfer cyfres o ymarferion arbennig wedi'u hanelu at gadw ieuenctid a harddwch. Mae llawer o fenywod wedi profi effeithiolrwydd y dull hwn. mae y ddau adolygiadau cadarnhaol a negyddol ymhlith defnyddwyr. Yn y sylwadau cadarnhaol o bobl yn ysgrifennu bod ymarferion o'r fath yn gwneud gwyrthiau. wyneb Oval tynhau ychydig wythnosau'n ddiweddarach, y croen yn edrych yn iau ac yn iachach. Mae sylwadau negyddol am yr hyn y mae gwedd nid yn unig yn helpu i gael gwared ar amrannau a bochau sagging, ac ymddangosiad wrinkles ar y talcen, ond hefyd yn gwaethygu y diffygion. Efallai iddo gael ei ysgogi gan weithredu amhriodol o ymarferion gormod o ddylanwad ar y wyneb y croen ar eich bys. Hyfforddwyr erbyn y rhybudd dull y mae angen i chi fod yn talu sylw i'w holl cyngor ac argymhellion.

Rydym wedi ystyried bod iddo yw ffitrwydd ar gyfer y wyneb, yn ogystal â cyfarfod â rhai ymarferion sylfaenol o'r llyfr o'r gwedd hyfforddwr enwog Alena Rossoshinskaya.