Adfer ar ôl geni plentyn - cyngor i ifanc mam

Mae pob menyw sydd erioed rhoi genedigaeth, yn gwybod pa mor anodd yw hi i adennill cyflwr da ar ôl ei beichiogrwydd. Cilogram cronni dros 9 mis, ac yn gyflym ailosod yn bell o bopeth. Adfer ar ôl y geni - nid yn unig yw ail-greu yr hen siâp yn y ffigur, ond hefyd y adsefydlu system emosiynol ac yn nerfus, yn ogystal â'r gwaith o adfer yr agwedd seicolegol i'r byd. Nid yw pob menyw ar ôl yr enedigaeth i'r baban, gall o ddyddiau cynnar i gadw eich holl emosiynau a chyrff mewn cytgord. A gall y broses adsefydlu cymryd dipyn o amser hir.

Mae rhai gwyddonwyr yn honni bod adferiad ar ôl rhoi genedigaeth yn gofyn yr un faint o amser ag y fam feichiog yn cael ei roi i'r plant, sef 9 mis. Mae rhai menywod amhrofiadol yn honni bod cyn gynted ag y maent yn rhoi genedigaeth, bydd popeth yn dychwelyd i'w seddi. Mae hyn yn gamgymeriad! Mae pob cynrychiolydd rhyw prekarsnogo eich corff, felly mae pob mam yn adennill ei hen gryfder a golwg mewn ffyrdd gwahanol. I rai, dim ond ychydig o wythnosau, tra bod eraill ar y broses o adsefydlu am flynyddoedd lawer.

Felly, er mwyn deall sut i weithredu adferiad cyflymach ar ôl genedigaeth, dylech ddilyn rhai awgrymiadau:

- yn yr oriau cyntaf ar ôl yr enedigaeth, mae eisoes yn dod gweithdrefn "atgyfodiad". Yma, mae'r fydwraig yn gwneud tylino, lle tynnu gwaed cronedig. Yna y swigen cael ei gymhwyso gyda dŵr i atal y gwaedu a lleihau pibellau gwaed. Ar ôl hynny mom fynd i'r toiled a gwagio eich pledren i atal haint. Wel, ar ôl hyn i gyd yn rhoi genedigaeth i ferch angen i gydymffurfio â gorffwys yn y gwely, mae angen i ymadfer ac i atal llewygu, gwaedu a phendro. Yn ystod oriau mân y adfer ar ôl geni plentyn, mae'n bwysig iawn, oherwydd ar hyn o bryd mae angen i chi ymlacio ar ôl gwaith;

- Yna daw'r diwrnod cyntaf ar ôl genedigaeth y baban, maent yn gadael o fod yn foddhaol yn unig. Yn ystod y cyfnod hwn, ni all y ferch frolio am ei swyn, ei bod yn flinedig iawn. Yn yr achos hwn, arbennig help oer pecynnau, lle yr arosodwyd ar y llygad am 10 munud, mae hi yw gallu sicrhau longau a cael gwared hyll hemorrhages ar yr wyneb. Merched gall y dyddiau hyn yn teimlo poen yn y corff - y frest, poen cefn, poen yn yr abdomen, poen cefn, yn y bydd yr achos hwn yn helpu'r poenladdwyr bresgripsiwn gan eich meddyg. Yn gyffredinol, yr wyf yn teimlo y boen ar ôl geni plentyn - mae'n eithaf normal, os y stumog poenus - mae'n siarad o gyfangiad y groth, perineum poen - yn eithaf naturiol hefyd, oherwydd na ellir ei bownsio ar unwaith yn ôl ar ôl cyflwyno. Gall Adfer ar roi genedigaeth yn ystod wythnosau cyntaf hefyd yn cymryd pob menyw yn wahanol. Mae'r rhan fwyaf aml, poen yn y frest, gall llaeth gronni yn y chwarennau, gan ffurfio "carreg". I gael gwared arnynt, mae angen i chi ardywallt neu ei roi i'r baban yn y fron yn fwy aml. Ac i atal fam stagnation rhaid cyfyngu ei hun at y cymeriant hylif.

Un o'r prif broblemau ar ôl geni plentyn yn cael ei ystyried i fod yn dychwelyd y cyn silwét, yn benodol - caffael y siâp gwreiddiol yr abdomen. Yn yr achos hwn, gallwch wisgo rhwymyn - mae hyn yn un o'r dulliau mwyaf effeithiol i sicrhau bod adferiad ar ôl geni plentyn, ymarfer y gellir ei wneud, byddant hefyd yn helpu i ddod â'r ffigur yn ôl i normal. Ond cyn i chi ddechrau gwneud yr ymarferion, mae angen i chi ymgynghori â meddyg. ymarferion anadlu yn annibynnol a argymhellir - i chwyddo yr abdomen ar y anadlu, anadlu allan sdut-. Felly ailadrodd sawl gwaith y dydd am 15-20 o weithiau.

Adfer ar ôl beichiogrwydd - yn broses lafurus, ond mae'n eithaf ymarferol, ond mae angen i bob menyw eich amser ac yn eich amser. Nid yw i gael kilo ychwanegol, dylech osgoi bwyta bwydydd melys a starts pan fo plentyn o dan ei chalon. Mewn geiriau eraill, os yw fam feichiog yw'r beichiogrwydd cyfan nid oes fawr, ond yn aml nid ydynt yn cam-drin yr melys a gadw at ddeiet iach, nid yw'r problemau gyda bod dros bwysau fydd.