10 pethau yn eich cartref sy'n gwneud i chi deimlo'n flinedig

Os byddwch yn gyson yn sylwi bod yawn ar ôl cinio, ond ni all ddeall pam, efallai, ar fai eich cartref. Mae'n troi allan, addurn, offer cartref a'ch ffordd o fyw yn effeithio ar eich cyflwr ac yn eich cwsg. Rhowch sylw i bethau sy'n cael effaith negyddol ar eich gwyliau ac yn achosi blinder.

llanast

Wrth gwrs, gan osgoi y cynhaeaf, byddwch yn caniatáu eich hun i ymlacio, fodd bynnag, yn y pen draw, mae'n hyd yn oed mwy blinder. Canfu'r ymchwilwyr fod gofod anhrefnus budr yn achosi person i wario mwy o ynni meddwl ac yn achosi straen, sy'n arwain at flinder.

Mae'r waliau yn las

Mae'r ymchwilwyr yn dadansoddi lliwiau'r ddwy ystafell wely yn y miloedd o gartrefi a gwelwyd bod waliau glas neu las leihau'r gyfradd o curiad y galon a phwysedd gwaed, gan achosi syrthni. Mae'n troi allan mae hyn yn lliw da ar gyfer yr ystafell wely, ond nid yw'n addas ar gyfer ystafelloedd eraill.

teledu

Hefyd dyfeisiau eraill gydag arddangosfeydd. Mae'r sgrin yn allyrru tonnau glas sy'n atal ymennydd broses cynhyrchu melatonin - cemegyn sy'n achosi blinder a helpu cwsg. Oherwydd hyn, bydd gennych cysgu ysbeidiol byr, ac y diwrnod nesaf y byddwch yn teimlo'n flinedig.

Machine coffi

Gall hyn teclyn ymddangos arbediad yn y bore, ond yn y prynhawn neu gyda'r nos, gall fod yn achos y blinder. Caffein yn cael effaith ysgogol ac yn cynyddu lefelau egni, ond yna ei effaith yn diflannu, ac i chi deimlo'n waeth. Os ydych yn lwcus, mae gennych rhagdueddiad genetig at y ffaith bod caffein yn gwneud i chi yn gysglyd yn syth ar ôl bwyta.

alcohol

Os ydych yn yfed cyn mynd i'r gwely gwydraid o win coch, mae'n dioddef o ansawdd eich gwyliau. Byddwch yn barod am y ffaith bod taflu trwy'r nos, yn aml yn deffro. Y diwrnod nesaf y byddwch yn anodd iawn i fynd allan o'r gwely. Os ydych chi eisiau cysgu, rhoi'r gorau i alcohol.

Canhwyllau gyda arogl lafant

Mae eu blas yn hynod ymlacio, ond dyna pam efallai y byddwch yn teimlo'n flinedig. Os fyddwch yn anadlu y lafant cyn mynd i'r gwely, byddwch yn cysgu dynn, ond yn ystod y dydd yn defnyddio mintys neu sitrws flasau well. Dylid Lafant yn cael ei adael yn unig ar gyfer y noson.

Bwyta bwyd cyflym

Rhowch y sglodion tatws: bwyd, yn llawn o garbohydradau a siwgrau syml yn achosi cynnydd sydyn yn siwgr yn y gwaed, wedi'i ddilyn gan y lefel o ddim llai na diferion yn gyflym, sy'n arwain at flinder.

Mae'r tymheredd isel yn y tŷ

Mae astudiaethau yn dangos bod y tymheredd gorau posibl ar gyfer cysgu - oeri digon. Os oes gennych annwyd yn y cartref, byddwch bob amser yn awyddus i gysgu.

cellphone

Mae'r teclyn hwn yn syth gaethiwus, ond mae hefyd yn achosi a blinder yn ystod y dydd. Negeseuon, galwadau neu negeseuon e-bost yn gyson ddeffro pobl. Seibiant i blinder achos gorffwys y diwrnod nesaf.

bleindiau

Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod pobl sy'n gweithio mewn golau naturiol, cysgu ar pedwar deg chwech munud yn hirach na'r rhai sy'n gweithio dan olau artiffisial. Mae'r un peth yn berthnasol i gartref: y golau naturiol yn helpu i gysgu yn well ac yn gwarantu teimlad o fywiogrwydd gyfer y diwrnod canlynol.