Ynglŷn colesterol a sut i leihau colesterol yn y gwaed

Colesterol yn ei hanfod yn gyfansoddyn organig sy'n bresennol yng nghelloedd popeth byw, ac eithrio planhigion. Yn ogystal, mae hyn yn alcohol brasterog lipoffilig mewn swm o tua 80% o'r corff ei angen yn cynhyrchu ei hun, a dim ond y gweddill o 20% gostyngiad yn ei â bwyd. Felly, colesterol yn bresennol ym mhob un ohonom. Ond brysiwch i gael gwybod sut i leihau colesterol yn y gwaed, nid oes angen. Yn gyntaf mae angen i chi ddeall, a yw'n bob amser yn angenrheidiol.

I ddechrau, hoffwn nodi nad yw pob colesterol yn beryglus, a dim ond moleciwlaidd pwysau isel. Mae'n ymarferol anhydawdd ac yn ffurfio cyfansoddyn crisialog, hyn a elwir yn placiau, sydd ynghlwm wrth y waliau llong, gan leihau eu hydwythedd a krovepropusknuyu gallu. O ganlyniad, mae person yn datblygu atherosglerosis, gall fod trawiad ar y galon neu strôc.

Mae yna hefyd colesterol diogel, moleciwlaidd pwysau uchel. Mae'n hydawdd iawn ac yn dda yn gwarchod y pibellau gwaed rhag ffurfio plac. Mae hyn yn colesterol da, gorau po fwyaf.

Cyn i chi ddechrau chwilio am ffyrdd sut i leihau colesterol yn y gwaed, mae'n rhaid i chi yn gyntaf chyfrif i maes fel llawer ohono wedi'i gynnwys yn y corff. I wneud hyn, yn perfformio profion arbennig. Yn Rwsia, mae lefel y colesterol yn cael ei fesur mewn milimolau fesul litr neu miligram y deciliter. Ar gyfer dynion a menywod yn safonau gwahanol. Maent yn wahanol yn sylweddol, ac yn dibynnu ar oedran person. Yn ôl data cyffredinol, ni ddylai cyfanswm cynnwys colesterol yn y gwaed yn fwy na 5.2-5.3 mmol / l. Ond y rhai sydd wedi camu dros 50 mlynedd, mae'r ffigurau hyn yn 6-6,9 mmol / l. Ar yr un pryd, presenoldeb colesterol da yn y gwaed o lai na 1.54 mmol / L yn cael ei ystyried i fod yn beryglus i iechyd.

Sut i leihau colesterol yn y gwaed, a ble mae'n dod? pinpointed Eisoes bod ei ymddangosiad yn cael ei effeithio'n sylweddol gan ffordd o fyw. Ysmygu, yfed, gorfwyta, gordewdra, diet anghytbwys, ffordd o fyw eisteddog, yn ogystal â rhai firaol, endocrin ac anhwylderau hormonaidd yn arwain at lefelau uwch o golesterol moleciwlaidd isel. Dyn yn anodd i osgoi'r clefyd, ond gall reoli eu deiet yn gyfan gwbl, roi'r gorau i yfed, ysmygu, yn dechrau chwarae chwaraeon.

Un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i leihau eich colesterol yw cael gwared o'r deiet bwydydd penodol: ymennydd anifeiliaid, porc. Gyda chyw iâr a dofednod eraill gofalwch eich bod yn cael gwared ar y croen. Os bydd cyfyngu ar y defnydd o melyn wy, cynhyrchion llaeth yn uchel mewn braster, mae rhai bwyd môr, gan gynnwys sgwid a chranc, afu a'r arennau anifeiliaid, teisennau melys.

Mewn meddygaeth gwerin, mae digon o awgrymiadau ar sut i leihau colesterol yn y gwaed. Gwnewch hi'n cynhyrchion megis codlysiau, cnau, hadau, ysgall, hadau blodyn yr haul cyffredin, olew olewydd, ffrwythau (yn enwedig grawnffrwyth), lemwn, aeron, llus a llus. O lysiau yn arbennig o ddefnyddiol eggplant, seleri, garlleg, brocoli. O'r nifer o ryseitiau yn y canlynol:

1. Mae saith diferyn o trwyth propolis wanhau mewn 30 ml o ddwr ac yn cymryd 4 mis dair gwaith y dydd.

2 blodau Linden sych falu mewn cymysgydd neu goffi grinder a'r powdwr sy'n deillio ei gymryd o fewn mis ar llwy de yn y bore, prynhawn a gyda'r nos.

3. Wrth gwydraid o ddwr gwasgu'r sudd hanner lemwn. Diod bob bore ar stumog wag.

Os nad yw dulliau gwerin syml yn gweithio, yna cymryd mesurau eraill sydd wedi'u hanelu at ostwng colesterol. Cyffuriau, y rhai mwyaf effeithiol yn y sefyllfa hon - mae'r statinau, sy'n cael eu syntheseiddio neu a gafwyd o ffyngau. Maent yn cael eu yn dda yn lleihau colesterol, ond mae nifer o sgîl-effeithiau. Mae cyffuriau eraill, er enghraifft, "Policosanol", "Gemfibrozil", "ezetimibe." Ond er mwyn cyflawni'r effaith yn para, rhaid i un yn glynu'n gaeth at ffordd iach o fyw a bwyta dde.