Sut i gyfrifo eich pwysau yn gywir?

Felly, yr ydych yn cael problemau gyda bod dros bwysau, ond rydych yn penderfynu cymryd ei hun yn llaw ac yn gwneud ei phenderfyniad o ddifrif. Er mwyn cyflawni canlyniadau arwyddocaol, ac yn bwysicaf oll - eich bod yn gwybod sy'n ganlyniad o ymdrech, rhaid i chi wybod beth pwysau yn ddelfrydol i chi. Y cwestiwn yw sut i gyfrifo'r pwysau cywir. Mae sawl dull yr ydym yn ceisio deall.

pwysau delfrydol - yn nod sydd wedi gosod ei hun yn unrhyw berson sydd am golli pwysau. Cyn i chi gyfrifo eich pwysau, dylech ddeall beth yw BMI - term allweddol sy'n aros i chi ar hyd y ffordd.

BMI - mae mynegai màs y corff. Mae'r dangosydd hwn yn caniatáu i chi werthuso anuniongyrchol sut mae eich pwysau ar hyn o bryd - yn rhy drwm, arferol neu annigonol. Mae'r mynegai Lansiwyd arbrofol yn y 19eg ganrif, y gwyddonydd o Wlad Belg Quetelet.

dull o ddata yn cael ei gyfrifo drwy rannu'r pwysau drwy taldra, a godwyd yn y sgwâr, gan ddefnyddio cilogramau a metr. Sut i gyfrifo eich pwysau ddefnyddio'r dull hwn? Dim ond angen i ddefnyddio'r fformiwla BMI = h2 m /. Y canlyniad yw fel a ganlyn: BMI cyfartal i 18-25, yn dynodi y norm. Dan bwysau yn cael ei nodweddu gan y gwerthoedd o leiaf ddeunaw dros bwysau - ffigurau o pum ddeg dau i dri deg, tra bod gwerthoedd uwchlaw'r marc o dri deg - gordewdra.

Ond mae yna dechnegau eraill, dim llai wir. Er enghraifft, y pwysau y fformiwla o Lorentz. Sut i gyfrifo eich pwysau gan ddefnyddio'r dechneg hon? Hawdd - y dull hwn yw'r un mwyaf syml. Yn ôl iddo, yn syml tynnwch y nifer cant o'r dangosyddion eu taldra eu hunain mewn centimetrau, a byddwch yn cael eich pwysau delfrydol. Felly, os yw eich taldra yn hafal at gant ac yn chwe deg pump centimetrau, mae'r pwysau delfrydol yn hafal i chwe deg a phum cilogram.

Y dull hwn a gynigir gan y gwyddonydd Ffrengig Paul Broca.

Fodd bynnag, nid yw'r dull hwn yn gyffredinol - neu yn hytrach, yr awdur o dechnegau nodi bod y fformiwla hon yn sylfaenol, yn addas yn unig ar gyfer cyfrifiadau pwysau delfrydol i bobl y mae eu twf yn fwy na 165 centimetr. Sut i gyfrifo eich pobl pwysau i dwf uwch? Os yw eich taldra - 166-175 centimetrau, yna tynnu yn un cant a phump, ac os yw'n uwchben un cant saith deg o ac bump yna gant a deg.

Mae yna hefyd, ffordd fwy modern arall, a oedd yn y rhan fwyaf o wyddonwyr yn ystyried y mwyaf gonest. Mae'r dull hwn yn seiliedig ar y lefel gyffredinol o fraster yn y corff.

Mae'r ffaith bod y ffigur o pob person yn unigol - rhai dueddol o ffigurau chwaraeon, ac eraill, fel maen nhw'n dweud, yn eang yn yr asgwrn. Dulliau o bennu lefel y braster isgroenol dros ben yn dod yn unig o hyn, ei fod yn defnyddio dangosydd canran, gan roi cysylltiad asesu i'r pwysau'r corff pwysau braster.

Gordewdra yn ôl y ddamcaniaeth hon yn dechrau pan fydd y canran braster corff yn uwch na-phump ar hugain o gyfanswm eu pwysau, rhai y mae eu corff braster yn cymryd tua deunaw i ar hugain o pedwar y cant yn cael lefel gyfartalog, sy'n ymwneud â ffitrwydd fel arfer yn bedair ar ddeg, un deg saith o fraster y cant corff, ac athletaidd - chwech -trinadtsat.

Sut i gyfrifo eich pwysau gyda chymorth y dechneg hon? Mae'n mesur uniongyrchol o'r ddyfais arbenigol braster isgroenol, trosglwyddo cerrynt gwan drwy'r corff. braster isgroenol cael ei nodweddu gan paramedrau ymwrthedd uchel, o hyn signal cyflymder yn amrywio. Mae canlyniad yr astudiaeth yn cael ei gyhoeddi union ffigurau. Mae'r dull anuniongyrchol yn cynnwys wrth fesur braster isgroenol plygiadau ddyfais arbennig eraill, rhywbeth fel caliper, ac wedi hynny cymhariaeth gyda bwrdd cyffredin. Ystyrir bod y dull hwn yn fwy cywir nag yn uniongyrchol.

Os byddwch yn sefyll o flaen y cwestiwn, "Sut ydych chi'n cyfrifo eich pwysau," ni ddylech ddibynnu ar yr hen ddull. Gwell i fynd gyda'r oes ac yn manteisio ar y diweddaraf - cyfrifo lefelau braster y corff.