Sut i ganolbwyntio? Datblygiad personol a llwyddiant

Siawns eich bod wedi sylwi ar gyfer eu hunain, bod gweithwyr a busnesau eraill a gynhaliwyd gan eu hunain yn un diwrnod. Mae yna hefyd gyfnodau anghynhyrchiol iawn, yn ystod y hyd yn oed y dyletswyddau arferol yn ymddangos i fod yn gymhleth iawn ac yn ddiflas. Peidiwch â rhuthro ar fai popeth ar stormydd magnetig a diffyg ysbrydoliaeth. Yn wir, gall eu sylw yn cael ei reoli. Nid ydych yn gwybod sut i ganolbwyntio yn y gwaith neu yn fater pwysig? Rydym yn barod i ddweud wrthych.

Addaswch yr amgylchedd yn gywir

Cyn i chi ddechrau arni, edrych o gwmpas. Mae llawer o weithwyr llawrydd sy'n gweithio y tu allan i'r swyddfa, gyda balchder yn datgan bod y gweithle nad oes ganddynt. Mae'r posibilrwydd o waith mewn cadair gyfforddus neu ar fainc yn y parc yn ymddangos i lawer o ddenu. Ond mewn gwirionedd mae'n anodd iawn i ganolbwyntio mewn lleoliad mor anffurfiol. Cyngor i bawb sy'n gweithio yn y cartref: gofalwch eich bod yn trefnu gweithle, os nad yw gwneud hynny o'r blaen. Gadewch iddo fod yn ddesg bach gyda chyfrifiadur a popeth rydych ei angen ar gyfer eich busnes. Cadwch yn y fan hon dim ond y papurau gwaith a dogfennau.

Ni ddylai staff y Swyddfa yn ddiog i wneud glanhau rheolaidd. Os ydych yn aml yn anodd i ganolbwyntio, dylech glirio eich desg o gofroddion ac amrywiaeth o fanylion personol. Cadwch yn unig yr hyn sydd angen i chi yn y broses. Mae'n bwysig bod y gweithle yn gyfleus. Dylai bwrdd a chadair yn cael ei addasu o uchder at eich taldra. Os ydych yn gweithio ar y cyfrifiadur, gosod y monitor ar bellter gorau posibl o'r llygad, ac yn arbrofi gyda'r gosodiadau disgleirdeb. Cadwch yn lân ar eich bwrdd gwaith. Os yn bosibl, ceisiwch cyn lleied â phosibl yma i fwyta neu i gymryd rhan mewn materion personol. Mae'r rhain yn bwrdd a chadair i fod yn gysylltiedig â gweithgareddau proffesiynol yn unig.

Anwybyddwch y demtasiwn o gofod rhithwir

Sut i ganolbwyntio ar y gwaith ar y cyfrifiadur, pan fydd y golwg cymaint o demtasiynau? Mae llawer o bobl yn cwyno eu bod yn gweithio anghynhyrchiol iawn oherwydd y ffaith bod llawer yn cael eu dargyfeirio ar gyfer e-bost personol, rhwydweithio cymdeithasol neu raglenni negeseua gwib. Ceisiwch ddatblygu grym ewyllys ac i beidio ag agor unrhyw safleoedd gwe a cheisiadau tramor yn ystod gwaith. Os bydd hyn yn digwydd ei ben ei hun, gallwch osod un o'r rhaglenni sydd â "rheolaeth gan rieni". Os nad oes angen y Rhyngrwyd ar gyfer gwaith, gallwch droi 'i off.

canolbwyntio ar y ffordd yn aml oddi wrth eu prif gyflogaeth ennyn meddwl hap. Sut i gadw rhag dod o hyd gwybodaeth ar y Rhyngrwyd, os ydych yn cael eu hatgoffa o rai problemau yn y cartref neu yn penderfynu i archebu tocynnau movie? Chwilio am atebion i gwestiynau personol am y We Fyd Eang yn werth ar ôl oriau. Mae'r rheol hon yn berthnasol i archebion ar-lein, a tocyn. Os yw'r mater yn un brys, neilltuo iddo ef ei egwyl ginio.

Lleihau ysgogiadau allanol

Gallwch prin droi ar y prif ffocws mewn amgylchedd swnllyd. Os ydych yn gweithio gartref neu baratoi ar gyfer yr arholiad, trowch oddi ar y teledu, yn gofyn i deuluoedd i fod yn dawel. Mae rhai pobl yn credu bod gwaith 'n glws gan gerddoriaeth meddal. Mae'n fater unigol. Os ydych yn anghyfforddus i fod mewn tawelwch llwyr, gallwch droi alaw ysgafn heb air neu gasgliad o ganeuon mewn iaith anhysbys. Y peth anoddaf i ganolbwyntio weithwyr swyddfa, eu gorfodi i rannu ystafell gyda gweithwyr eraill. gofyn i gydweithwyr i beidio â tharfu chi pan fyddwch yn cymryd rhan mewn busnes cyfrifol. Os bydd yr ystafell yn ddigon swnllyd, gallwch wisgo clustffonau, a fydd yn chwarae cerddoriaeth dawel. Afradlon opsiwn - plygiau clust. Ond beth am roi cynnig eu defnyddio os daw i eich cynhyrchiant proffesiynol? Anogwch eich teulu a'ch ffrindiau i beidio â galw chi yn ystod oriau busnes ar faterion dibwys. Os ydych yn gweithio yn y cartref, mae'n briodol rhoi gwybod i bob aelod o'r teulu am ddechrau'r dydd, ac yn gofyn i beidio â thrafferthu chi.

Arsylwi modd gweithgarwch llafur

Nid oes neb yn gallu fod yn gynhyrchiol 24 awr y dydd. nid yw pob un ohonom yn robotiaid, ac mae pob un ohonom angen amser i orffwys. Yn ystod y diwrnod gwaith angen cymryd seibiannau rheolaidd. Optimal - dadorchuddio 45 munud, yna orffwys am 10-15 munud. Yn ystod egwyliau, y peth mwyaf defnyddiol i godi oddi wrth y bwrdd a cherdded, yn gwneud gymnasteg golau, neu fynd allan i'r awyr iach. Gallwch dreulio amser hwnnw mewn byrbryd neu rhai materion personol, megis galwad neu siec e-bost. Mae rhai gweithwyr swyddfa yn cyfaddef bod yn ystod y gwyliau yn hunan-tylino ymarferion gwddf ar gyfer y llygaid a myfyrio. Yn bwysicaf oll - peidiwch â mynd dros ben llestri ac yn mynd yn ôl mewn amser i'r gwaith. Os oes angen i ganolbwyntio a thrawsnewid llawer o achosion bach, gall cyfnodau gwaith-gorffwys dros dro yn cael ei newid. Ceisiwch ymlacio am 5 munud ar ôl pob 20-25 munud gweithio.

Priodol cynllunio - yr allwedd i lwyddiant

Mae cwestiwn yn boblogaidd ymysg pobl sydd â diddordeb mewn cynyddu cynhyrchiant personol: sut i ganolbwyntio ar y swydd os mai dim ond meddwl am sut i ddechrau? Un o'r cyfrinachau o bobl hynod effeithiol - cynllunio da. Dreulio dim mwy na 5 munud y dydd llunio rhestr o achosion ac yn ceisio dilyn hi. Gan ddefnyddio planingi bob dydd, byddwch bob amser yn gwybod beth arall i'w wneud, ac yn canolbwyntio ar y ffordd yn dod yn llai. Os yw eich gwaith yn golygu o amrywiaeth o wahanol achosion a gorchmynion ar waith, gallwch wneud rhestr ddyddiol o'r bore ar y swydd. Stop gwastraffu amser yn meddwl am llif gwaith posibl, gan wneud cynlluniau manwl i is-baragraffau. Cytuno, hyd yn oed y dasg anoddaf yn ymddangos o'r fath mwyach, os byddwch yn ei dorri i mewn i nifer bach a syml o ran gweithredu.

Mae'r cymhelliant sy'n gweithio

Unrhyw reolwr yn gwybod pa mor bwysig i ysgogi eich cyflogeion. Felly pam na wnewch chi ddod yn brif personol i chi eich hun? Datblygu eich system ei hun o wobrau a chosbau. Mae pob achos yn cael eu cwblhau fel y trefnwyd? Ardderchog, prynu bar o siocled, darllen llyfr da neu fynd i'r gwely yn gynnar. Os byddwn yn methu ffocws yn gyfan gwbl, gohirio rhai a drefnwyd ar gyfer prynu enaid neu amddifadu eu hunain o'r adloniant ar gyfer y noson. Dylai gwobrau a chosbau yn cael eu cynllunio yn unigol. Addewid ar gyfer cyflawni gwaith y wobr ddylasech 'n sylweddol yn denu ac yn annog i gyflawni holl amodau y contract gyda nhw. Peidiwch ag anghofio i feddwl am y dyfodol. Mae cymhelliant gwych i weithio gyflym ac yn gywir - cofiwch pa yrfa gyfleoedd disgwyl i chi. Mae yna opsiwn arall - nid yn unig peidiwch ag anghofio eich bod yn gweithio am yr arian.

Mae croeso i chi ganmol eich hun a bod yn falch o'n llwyddiannau eu hunain

"Sam yn canmol - dim clod" - ddihareb hon yn ystyrlon iawn. Dathlwch eich llwyddiant eich hun, gallwch hyd yn oed ddechrau i arwain dyddiadur gyflawniad personol. Cadwch llyfr nodiadau ar wahân ac ysgrifennu ynddo bob lwyddiannau nos yn byw y dydd. A oedd un peth yn fwy nag a gynlluniwyd, neu waith o 10% yn gyflymach nag arfer? Rydych yn ei wneud! Gallwch rannu llwyddiannau personol gyda rhywun o berthnasau. Dod o hyd i rhywun a fydd yn gwrando gyda diddordeb y stori am eich gwaith a chanmoliaeth. Bydd cefnogaeth o'r fath yn darparu cymhelliant ychwanegol.

Gweithio ddiymdrech

Mae'r cwestiwn o sut i ganolbwyntio ar y broses yn gweithio, na ofynnwyd fel arfer gan bobl sy'n caru eu gwaith. Cytuno i gymryd rhan mewn gwaith ddiddorol yw bob amser yn braf. Ond mae'r hyn o bryd yw bod hyd yn oed y rhai mwyaf hoff swydd ddiflas. Os ydych yn hoffi cyfrifiadur neu gemau rhyngweithiol yn cynnig ydych yn breuddwydio i fyny. Torrwch y diwrnod gwaith arferol i mewn i wahân "quests." Peidiwch ag anghofio i fwynhau pob fuddugoliaeth ac yn symud ymlaen i'r lefel nesaf. Arall cynnydd ddewis gwych cynhyrchiant - cystadleuaeth gyda rhywun o'i gydweithwyr. Gallwch wahodd rhywun i weithio anghydfod gyda gwobrau diddorol. Ond os ydych yn cyfathrebu gyda chydweithwyr ar fusnes yn well i gadw cystadleuaeth yn y dirgel.

Helpwch eich alaw ymennydd i mewn i'r broses esgor

Er mwyn ansawdd i'r gwaith, rhaid i chi greu holl amodau angenrheidiol. sefydliad yn y gweithle , ni fydd yn eich helpu os nad ydych yn gofalu amdanynt eu hunain. Er mwyn defnyddio'r potensial uchaf eich hun, rhaid i chi fod mewn cyflwr ffisegol da. Nid yw hyd yn oed yn cyfrif ar cynhyrchiant uchel, os ydych yn teimlo'n sâl. Eithrio o'r gwaith am salwch, a ddyfeisiwyd am reswm. Ceisiwch gael digon o gwsg a chadw golwg ar eu hiechyd eu hunain. awyru ei swyddfa yn rheolaidd. O'r achosion ni ddylech dynnu sylw hanghenion ffisiolegol. byrbryd amserol yn ystod seibiannau yfed te neu goffi. Bob amser yn cadw dŵr yfed glân. Pryd mae angen i chi ganolbwyntio yn y gwaith, gallwch geisio defnyddio aromatherapi. Credir ei bod yn well canolbwyntio yn helpu'r goeden te. Dim ond ychwanegu ychydig o ddiferion o lamp arogl a mwynhau blas anymwthiol.

Peidiwch â gofyn yr amhosibl oddi eich hun

Unrhyw awgrymiadau ar sut y gallwch chi ganolbwyntio ar y gwaith neu'r ysgol, yn gyflym, ni fydd yn eich helpu os nad ydych wedi cysgu am sawl diwrnod neu dim ond profiadol straen cryfaf. Ceisiwch beidio â orweithio a gorffwys o ansawdd. Os oedd rhywbeth anghyffredin ac yn anghyffredin, mae'n gwneud synnwyr o gwbl i wrthod parhau i gymryd amser i ffwrdd o'r gwaith a chartref. Wrth gwrs, rydym yn sôn am rai damweiniau difrifol ac annisgwyl. Ond pan na fydd y ffocws yn cael ei sicrhau yn gyflym oherwydd rhai problemau dibwys ddylai gynnal yr addysg ei gymeriad ei hun. Peidiwch â chymryd i galon y pethau bach mewn bywyd ac nid ceisio gweithredu arwrol, pan nad oes ei angen. Rwy'n mwynhau fy ngwaith ac yn ceisio gwneud hynny yn gywir. Yn hyn a'r prif cynhyrchiant gyfrinach yn gorwedd.