Sut i fwyta yn y post? Dewislen ar gyfer y Grawys

Grawys 2014 wedi dod i ben. Roedd yn cynnwys 42 diwrnod gan fod y cof am un ar gyfer 40 diwrnod Iesu ymprydio yn yr anialwch. Y dyddiau hyn mae'r holl wyau ffyddlon wedi'u gadael, cig, llaeth a chynhyrchion anifeiliaid eraill. Ymprydio, a ddechreuodd ar 3 Mawrth, ei gwblhau ar 19 Ebrill, ac y diwrnod nesaf, Ebrill 20, i gyd Cristnogion Uniongred dathlu Pascha Sanctaidd. Os yw hyn eleni chi, am ba bynnag reswm, nid ydynt yn gallu dyddiau hyn yn cael eu cadw mewn bwyd, ond yn y dyfodol ydych eisiau gwybod sut i fwyta yn iawn yn y post, yr erthygl hon ar eich cyfer chi. Amser yn hedfan, nad yw'n cael amser i sylwi sut ddod 2015 fed, ac unwaith eto yn cael y cyfle i buro'r enaid a'r corff. Yn y flwyddyn i ddod, y Grawys yn para o 23 Chwefror - 11 Ebrill ac yn dod i ben ar 12 Ebrill Pasg. Byddwn yn dechrau i baratoi ar ei gyfer heddiw ac yn awr yn gwybod sut i fwyta yn y post.

dyddiau prydau

Yn ôl y siarter eglwys, yn y dyddiau o ymatal Gwaherddir yn llwyr i fwyta "Skoromniy" fwydydd: wyau, cig, caws, llaeth, menyn, caws colfran, hufen sur. Cydymffurfio â gyflym caeth yn gwadu pysgod. Y cyntaf diwrnod o ymprydio enw Grawys Dydd Llun - dydd nad ydych yn gallu bwyta unrhyw beth o gwbl. Ac gwaherddir bwyta ar ddydd Gwener y Groglith - y ymprydio diwrnod olaf ond un. Yng ngweddill yr amser a ganiateir i fwyta, ond yn ôl rheolau penodol. Ar ddydd Llun, Mercher a Gwener gallwch fwyta dim ond unwaith y dydd (yn y nos) a bwyd oer amrwd yn unig: ffrwythau, bara, a llysiau. Gelwir hyn yn deiet sych. Mawrth a dydd Iau yn cael bwyta bwyd poeth wedi'u coginio, ond heb olew ac yna dim ond unwaith y dydd (yn y nos).

Ar ddydd Sadwrn a dydd Sul yn cael ei ganiatáu mewn paratoi bwyd i ddefnyddio gwin grawnwin ac olew. Ond ar ddydd Sadwrn Wythnos Sanctaidd (diwrnod olaf y cyflym, fe'i gelwir hefyd Dydd Sadwrn Sanctaidd), nid yw'r rheol hon yn berthnasol: ni all yr olew yn cael ei ddefnyddio. A gallwch ei fwyta ddwywaith y dydd - yn y prynhawn a gyda'r nos. Dywedir bod ar ddydd Sadwrn Sanctaidd, mae'n well gan lawer o gredinwyr i roi'r gorau bwyd yn gyfan gwbl.

Mae rhai pobl yn y fwydlen ar gyfer y Grawys eithrio pysgod yn gyfan gwbl. Yn wir, gellir ei fwyta, ond dim ond yn y Cyfarchiad y gwyliau Forwyn Fair ac ar Sul y Blodau - y diwrnod pan aeth Iesu i Jerwsalem. A Lasarus Dydd Sadwrn ganiateir fwyd i'w fwyta cafiâr.

wythnos sanctaidd

Felly, maent yn galw y chwe diwrnod olaf o ymprydio ymroddedig i cof Tramwy Iesu am y Groes i Galfaria a'r Atgyfodiad. Ar hyn o bryd mae angen i chi fod yn bwyta mwy isel allweddol, ond oherwydd credinwyr yn cael eu pasio yn llawn ar xerophagy. Dylid nodi bod y Grawys dylid cyfyngu, nid yn unig mewn bwyd, ond hefyd yn yr emosiynau. Mae angen i chi fynd allan o'r llif o frwyn bob dydd, darllenwch yr Efengyl, yn cyffesu, yn bresennol yn y litwrgi. Cyn Dylai Wythnos Fawr yn gwneud heddwch gyda'r rhai sydd wedi troseddu, i ymweld â pherthnasau.

Beth i'w fwyta yn y post? dewislen

maeth priodol yw sail iechyd. Dylai deiet dynol fod yn gyfoethog mewn brasterau, proteinau, carbohydradau, elfennau hybrin, fitaminau ac amrywiaeth gwahanol. Rhaid i'r fwydlen yn nyddiau Grawys bodloni'r holl ofynion uchod. Ond sut i gyflawni hyn? Pa fwydydd yn helpu i gydbwyso'r diet? Siaradwch am y peth ychydig yn is, ac yn awr yn dweud wrthych sut i fwyta yn ystod y Grawys, felly nid yw'n brifo, oherwydd bod y dasg bwysicaf o ymatal - er mwyn cael iechyd corfforol ac ysbrydol.

Felly, i ddechrau sorazmerte heddluoedd. Os nad ydych yn ystyried eich hun i fod yn bobl crefyddol iawn, nid o reidrwydd yn llym gadw at y darpariaethau sy'n ymwneud â nifer y prydau bob dydd. Dylai'r sawl sy'n dymuno dim ond glanhau eich corff yn parhau i fwyta yn rheolaidd, bedair neu bum gwaith y dydd. Bydd prydau aml yn galluogi trosglwyddo yn haws y newid deiet. Ni ddylai cyfanswm fwydydd calorïau sy'n ffurfio'r fwydlen dyddiol ar gyfer y Grawys, yn newid o gymharu â gwerth ynni y bwyd a fwyteir gan ddyddiau cyffredin. Rhaid maint yn amrywio rhwng 1600-2000 o galorïau y dydd a dderbyniwyd. Peidiwch ag anghofio i yfed yr hylif - hanner i ddwy litr bob dydd. A fydd yn te gwyrdd yn ddefnyddiol, sudd wasgu'n ffres, dŵr mwynol heb fod yn carbonedig.

Mae cydbwysedd y brasterau, carbohydradau, proteinau,

Tra bod ymprydio yn anochel yn cynyddu cymeriant carbohydrad, fel y gwyddys yn dda, bod eu helaethrwydd - un o brif achosion o anhwylderau metabolig, sy'n golygu datblygu nifer o glefydau, gan gynnwys diabetes, gordewdra. Ar ben hynny, pan fydd diet carbohydradau uchel yn cynyddu'r tueddiad yr organeb i alergenau a pathologies heintus. Dyna pam ei bod mor bwysig gwybod sut i fwyta dde yn y post.

Ni ddylem anghofio am yr angen i gynnwys yn eich bwydydd diet sy'n llawn proteinau a brasterau, ond llysiau. Gellir llenwi y proteinau dewislen fod ar draul codlysiau, pys, gwenith yr hydd, soi, seitan, mung, ffacbys. Brasterau a geir mewn hadau pwmpen a hadau blodyn yr haul, cnau, pob math o olewau: sesame, cedrwydd, llin, pwmpen. Yn y dyddiau o ymatal cynyddu cymeriant bwyd alcalïaidd. Ydych chi eisiau gwybod sut i fwyta yn ystod ymprydio i gynnal y cydbwysedd asid-alcalïaidd mewn cyflwr gorau posibl? Mae'n syml: mae'n rhaid i chi fwyta mwy o phicls amrywiaeth, yn dod i lawr ac jeli.

lle cig

A gariadon cig nag i fwyta yn y post? Gall y fwydlen yn cael ei ategu â chynhyrchion soi, oherwydd eu bod yn rhagori ar y cynnwys protein cynhyrchion cig ar ddeugain y cant. olew ffa soia yn gweithredu fel ffynhonnell dda o fitamin P, PP, B1, B2, A, lecithin, gan leihau lefelau colesterol yn y gwaed ac yn cyflenwi y meinwe nerfol. Mae'n ymddangos bod popeth yn iawn - lle cig perffaith yn dod o hyd, ond mae ein tasg - i ddweud wrthych sut i fwyta yn gywir yn y post, sy'n golygu na all neb ddweud bod soi mewn symiau mawr yn niweidiol iawn. Mae'r protein llysiau cael ei dreulio gan y corff llawer gwaeth, nid yn gymaint yn cymryd rhan ag ef. Ac eto, wrth brynu cynhyrchion soi gofalus arferion craffu - mae llawer o gynhyrchion a wneir o fwydydd a addaswyd yn enetig.

Wneud iawn am y gall y diffyg o gig yn cael ei gyflawni drwy ddefnyddio cnau. Maent yn cynnwys hyd at bymtheg protein y cant, yn ogystal ag wyth o'r deg asidau amino hanfodol. Digon yw y dydd i fwyta 10-20 gnau - peidiwch ag anghofio bod yn uchel iawn mewn calorïau (cant a saith gant o gram o galorïau).

Beth allwch chi ei fwyta mewn swydd i gryfhau'r heddlu

Mae cryfhau imiwnedd yn hanfodol fitamin B12. Fel y gwyddoch, mae'r rhan fwyaf ohono yn cael ei gynnwys mewn llo a chig eidion afu, ond yn y post cynhyrchion o'r fath yn cael eu gwahardd. Serch hynny, mae yna ateb: cael y gall Cyanocobalamin hefyd fod o germ gwenith, gwyrdd. Mae'r corff ar gyfer weithrediad arferol y haearn ei angen arnoch, rydym i gyd yn gwybod bod ei brif ffynhonnell yw pysgod a chig, ond nid yw pob un yn ymwybodol ei bod wedi ei gynnwys hefyd mewn grawnfwydydd, ffrwythau, llysiau. Gall Fitamin A hefyd ar gael mewn ffrwythau a llysiau, oren a choch, ar yr un pryd, mae'n werth nodi bod y peth gorau amsugno pan cynhyrchion a ddefnyddir wedi rhag-drin yn thermol.

A pham yn ymprydio?

Ymatal rhag bwyd sothach, sydd â dod o anifeiliaid, yn caniatáu i lanhau llawer o systemau organau (ysgyfaint, yr afu, gwaed, yr arennau), i dynnu'n ôl o'r celloedd hylif gormodol sy'n hyrwyddo adnewyddu y corff, leihau lefelau colesterol yn y gwaed, a thrwy hynny gryfhau waliau o lestri gwaed. Mae'r ffrwythau a llysiau yn cynnwys llawer o ffibrau defnyddiol, felly mae'r newid i fwyd llysieuol yn cyfrannu at normaleiddio'r microflora berfeddol. Fel rheol, yn ystod y bobl ymprydio peidiwch â phrynu cynhyrchion sy'n cynnwys enhancers blas, cadwolion, cyflasynnau, sydd, wrth gwrs, hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd.

Rydych yn gwneud popeth y gallwch i gyflym?

Wrth gwrs, mae'r penderfyniad i gyflym yn glodwiw, ond yr offeiriaid a meddygon rhybuddio nad yw ymatal rhag bwydydd penodol yn cael ei ganiatáu i gyd. Mae rhai pobl yn rhoi'r gorau cynhyrchion anifeiliaid, gan resymau oed neu feddygol yn wrthgymeradwyo gwbl. Felly, cyn i chi feddwl am sut i fwyta yn y swyddfa, yn mynd i ymgynghoriad ag arbenigwr a gofyn os gallwch chi ei wneud yn gyflym. Er enghraifft, ni ddylai gael ei gyfyngu i gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid o blant hyd at saith oed a merched yn eu harddegau yn ystod glasoed - maent ar gyfer datblygu a rhaid dwf yn cael eu bwydo yn llawn. Mae hefyd yn cael ei wahardd i eithrio o'r deiet o gig a physgod i bobl hŷn. Ar ben hynny, dylent gynyddu faint o brotein yn y ddewislen, oherwydd yn eu henaint, cell atgenhedlu yn llawer arafach, ac i gynnal eu hyfywedd mewn swm llawer mwy o brotein sy'n ofynnol.

Nid yw ymprydio yw ar draul

Yn ychwanegol at y categorïau hyn o bobl, drwy'r post dylid eu heithrio menywod beichiog a llaetha, pobl â chlefyd gastroberfeddol (wlser, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), diabetes, gowt. Ni allwch hefyd disbyddu ddinasyddion cyflym, dim ond gwella o salwch neu sy'n cael llawdriniaeth, oherwydd bod ganddynt system imiwnedd wan. Ddim yn cael ymatal rhag bwyd anifeiliaid i bobl cymryd rhan mewn grym llafur corfforol, a theithwyr ar y ffordd. Os oes gennych contraindication i ymprydio, ond yn dal yn awyddus i gadw, edrychwch ar y diet gyda'r meddyg, gan nodi'r consesiynau angenrheidiol. Er enghraifft, ni allwch eithrio o'r caws fwydlen ac wyau fel cynhyrchion sy'n cynnwys proteinau cyflawn.