Strôc: ymarfer corff fel atal a thrin

Strôc yn anhwylder cylchrediad difrifol yn yr ymennydd. Bydd hynny'n helpu i atal strôc? gweithgaredd corfforol a maeth priodol a phriodol trefn ddyddiol. Meddygon dwyn yr ystadegau canlynol: Cymedrol ymarferion corfforol yn helpu i atal strôc asymptomatig. Maent yn lleihau'r perygl o glefyd o 40%. Ydych chi am i atal strociau dawel? Gall gweithgaredd corfforol ar ffurf beicio, nofio, loncian a cherdded yn gyflym eich helpu gyda hyn.

Pa mor beryglus strôc asymptomatig? Mae dyn yn cario ar ei draed, ond yn y dyfodol a allai ddatblygu ffurfiau helaeth o'r clefyd. Yn yr achos hwn, marwolaethau yn aml. strôc asymptomatig peryglus gan y ffaith y gall person ddechrau problemau mawr gyda cof. Mae gweithgarwch corfforol yn atal ardderchog o drafferthion iechyd o'r fath.

Ystyried pam mae strôc. Mae gweithgaredd corfforol yn helpu i gynnal y gweithrediad arferol yr holl systemau'r corff. Trwy leihau gweithgaredd modur yn gwanhau y system gyhyrysgerbydol, cyrff tarfu yn gyffredinol. Yn erbyn y cefndir hwn, gan symud ymlaen clefyd cardiofasgwlaidd, yn ymddangos yn rhy drwm, llai o imiwnedd. Ac mae y sefyllfa hon yn ganlyniad i anghydbwysedd rhwng calorïau a ddefnyddir a faint o ynni a ddefnyddir. Mae llawer o bobl yn meddwl bod y strôc - mae'n uchelfraint pobl hŷn. Yn wir, os yw pobl ifanc yn arwain ffordd o fyw eisteddog, mae'r clefyd hefyd ddigwydd ar eu cyfer. Felly, ar unrhyw oedran, mae'n bwysig cynnal ffordd iach o fyw. Mae'r ystadegau yn dweud bod pobl â gweithgarwch isel yn strôc yn fwy cyffredin. Mae gweithgarwch corfforol yn lleihau'r risg o ddatblygu'r clefyd o 25%.

Ar gyfer atal strôc yn ddymunol i ymgysylltu â'r cyhuddiad o leiaf 5 gwaith yr wythnos am 45 munud. Os na allwch chi roi ymarfer corff gyfnod o amser, yna ei rannu i mewn i rannau. Er enghraifft, 15 munud yn y bore a 30 - yn y nos. Gallwch chi yn ystod y dydd i wneud taith gerdded yn ardal y goedwig? Yna 3-4 gwaith yr wythnos, ewch am bellteroedd hir ar gyflymder carlam. Wrth gwrs, nid oes angen i guro cofnodion Olympaidd, dim ond yn raddol yn cynyddu cyflymder cerdded. Mae'r cyn-siaradwch â'ch meddyg, er mwyn osgoi gorlwytho'r system gardiofasgwlaidd.

Os yw person wedi cael strôc, mae angen adsefydlu. Strôc o reidrwydd yn gofyn i'r ysbyty am sawl diwrnod. Adennill y claf yn y cartref yn bosib dim ond ar ôl 14-21 diwrnod. Ond hyd yn oed ar ôl dychwelyd adref, meddygon yn argymell monitro gan arbenigwr, gan y gall Rheolaidd strôc.

Yn y cyfnod diweddarach o adsefydlu reidrwydd yn mynd allan i'r awyr iach. Wel, os ydych yn cael y cyfle i gysgu yn yr awyr iach. Dylai gweithgarwch corfforol fod yn gymedrol. Yn y bore i gynnal ymarferion syml, yn ystod y dydd, yn ymarfer ymarferion corfforol ysgafn, ymarferion anadlu, cerdded meddygol. Ar ôl pob llwyth ni ddylech deimlo blinder. Os byddwch yn mynd am dro, yn osgoi gwahanol disgyniadau a dringo. Dylai'r llwybr yn cael ei osod ar dir gwastad. Gall ei hyd fod hyd at 1 km. Dylech wrando ar eich teimladau eu hunain a hunan-reoleiddio'r yr ymarfer. Mae'n gwneud synnwyr i wneud seibiant yn aml. Er enghraifft, rydych yn cerdded 50 o gamau, gorffwys ar y fainc am 5-10 munud. Bydd y cyfuniad o'r llwyth a gorffwys roi effaith gorau posibl yn y broses adfer.

Pan fydd adsefydlu yn bwysig i berfformio gymnasteg. Sut i wneud pethau'n iawn, dywedwch wrth y meddyg. Mae'r egwyddor o berfformio ymarferion therapiwtig yn seiliedig ar y cynnydd graddol yn y llwyth. Arbenigol a fydd ei hun yn dangos i chi sut i wneud y symudiad. Mae pob person yn cynllun adfer unigol. Yn unol â'r meddyg yn dweud wrthych beth y dylai fath o lwyth yn cael ei wneud bob dydd.