Sawna - beth ydyw? Tymheredd a lleithder yn y sawna. Sawnau ac ystafelloedd stêm

Yn ein hamser sawna rydym yn ennill poblogrwydd mawr ac yn gwasanaethu fel lle o orffwys ac adferiad. Oherwydd yr amrywiaeth eang o fathau, gall pob ddod o hyd i opsiwn mwy addas ac yn treulio amser gyda budd-daliadau.

Sawna. Beth yw e?

Mae'r gair "sawna" o darddiad Ffindir, a hanes ymddangosiad yn dechrau o gwmpas y X ganrif. Roedd y sawnau cyntaf oedd y tai cyntaf ac yn fath o cwt, cloddio i mewn i'r bryn. Defnydd yn y siambr canol a gwresogi ynddo gerrig i dymheredd digon uchel, mae'r aer yn cael ei gynhesu, ac yna gellid fod yn y dugout heb ddillad. Ar gerrig chwistrellu dŵr, ac mae'r ystafell llenwi â stêm.

Ar ôl amser i sawnau dechreuodd ddefnyddio cyfleusterau rhydd-sefyll, sef strwythur log gyda ffwrn a chanopi.

moderneiddio

Dim ond at y ganrif XX dechreuodd y stofiau sawna offer gyda ffliwiau adeiladu. Mae 30-au yn ymddangos sawna ac ager gyda rhaniad metel sy'n gwahanu fflam a cherrig. Mae'r tymheredd yn parhau'n uchel cyn belled ag y bo modd. Y fantais fawr o'r math hwn yw diffyg huddygl. Yn y 50au dechreuodd adeiladu sawna gyda chyfleusterau ar wahân ar gyfer newid ac ar gyfer datblygu daeth gwahanu ardal bath stêm. Cam nesaf y datblygiad wedi bod ymddangosiad ffwrneisi trydan, a oedd yn hawdd i'w defnyddio ac yn ddiogel. Gan nad yw ymgorfforiad hwn yn gofyn am simnai, yna gall y math hwn o ffwrnais gael ei osod bron unrhyw le.

Tymheredd a lleithder

Nodwedd a'r prif wahaniaeth oddi wrth y bath yn amodau y aer sych yn hynod o bwysig. Ni ddylai Lleithder yn fwy na 15% a gall y tymheredd yn y sawna codi 130 ° C. Ond mae'n rhaid i raddau uwch o reidrwydd fod yn raddol, er mwyn paratoi'r corff i straen dilynol a nodi mewn cyflwr straen. Fel arall, gall aer sych sbarduno peswch, oherwydd bod yr effaith cryf ar pilennau mwcaidd.

Os yw'n mynd yn anodd i anadlu yr ystafell stêm neu yn dechrau teimlo'n benysgafn, yna yn achos o'r fath nid yw'n tymheredd priodol a dylent dynnu'n ôl ar unwaith ar yr amod bod y gosod dymheredd is.

Yn seiliedig ar gyflwr y corff, dylech ddewis y math cywir o sawna. Dylech fod yn ymwybodol am fath penodol, boed yn Siapan, y Ffindir ac Twrcaidd, wedi ei paramedrau penodol ei hun sy'n cyd-fynd â'r dewisiadau trigolion gwlad. Mae pob math yn cael ei nodweddu gan ei nodweddion unigol a nodweddion tymheredd lleithder.

sawnau

Y farn fwyaf enwog yw, wrth gwrs, sawna Ffindir. Ond mae eraill yn yr un mor ddeniadol ar gyfer mathau gorffwys ac adferiad. rhywogaethau Felly, ynysig fel:

• sawna Ffindir. Mae'r math hwn yn enwog bod yr awyr ynddi yn cynhesu hyd at 130 gradd ac mae'r lleithder felly yn parhau i fod yn fach iawn. Mae'r sawna Ffindir draddodiadol yn nodedig gan ei faint bach. Mae'n ymwneud â 4 metr sgwâr, a gall ystafell stêm lle i 4 o bobl yn gyfforddus. Nid yw wedi'i gynllunio ar gyfer arosiadau estynedig. Yn y sawna Ffindir yn ddwy haen yn silffoedd. Ystyrir bod y gwaelod yn y rhan fwyaf o oer, ac mae'r top yn addas yn unig ar gyfer y rhai sy'n gallu gwrthsefyll straen thermol difrifol.
  sawna Ffindir. Beth ydyw a sut y gellir ei leddfu straen, gwella metaboledd ac ocsigen i saturate y pibellau gwaed at yr effaith gadarnhaol ar y cyhyrau, wedi hir bod yn hysbys ledled y byd. Ond nid yw pawb yn gwybod bod y maen prawf gorfodol ystyrir y dylai'r ymweliad bob amser yn gorffen gyda oeri byr yn y pwll. Y prif beth yw atal hypothermia.

• Rasul. sawna y Dwyrain. Mae'n ffurf ddatblygedig o ddiwylliant Rhufeinig gan driniaeth stêm. Mae'r effaith therapiwtig yn seiliedig ar ychwanegu olewau aromatig, ymlacio cerddoriaeth tra'n perfformio gwahanol pilion gyda tylino. Cyn y weithdrefn, mae'n rhaid i chi yn gyntaf pasio'r cam cyntaf o glanhau y gawod. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan y cam o plicio o'r mwd. "Rasool," clirio mandyllau ac yn cael effaith diheintydd, gan ddarparu croen mwynau gwerthfawr ac elfennau hybrin. Ar ôl cais y dylai wrthsefyll swm penodol o amser i baw a allai effeithio ar y croen. Yna yr holl olchi i ffwrdd ac fe ddaw cam nesaf - y cais olewau hanfodol. O fewn awr, y croen yn ddirlawn gyda popeth angen i chi edrych gorffwys ac yn iach. Yn ystod yr holl weithdrefnau tymheredd yr ystafell bob amser yn sefydlog ar 45 ° C, sy'n gallu gwella cylchrediad y gwaed.
• Ffiniaid. Mae'r tymheredd yn y sawna yw tua 45 gradd. Diben yr ymweliad - er mwyn sefydlu y cytgord y corff ac enaid. Ffiniaid yn cynrychioli sawna hadeiladu o glai drwy ychwanegu cwyr gwenyn, ac ychwanegodd y llawr amrywiol berlysiau, sydd yn cael effaith fuddiol ar yr organeb.
• Manitou Indiaidd neu bath stêm. Cadw'r traddodiad, sydd eisoes yn fwy na 400 mlynedd, stemio mewn tepee, amgylchedd naturiol sy'n ffurfio'r mwsogl, glaswellt a daear. Ddefnyddir yn eang arllwysiadau meddyginiaethol aduno â natur ac ymlacio ar yr un pryd.
• sawna ocsigen. Beth a sut effeithio gwybod ychydig eto. Mae tymheredd yn ddigon uchel fel sawna cyflymu'r metaboledd, y galon yn dechrau curo yn gyflym, yn ceisio darparu'r ocsigen i'r corff. Cam nesaf yr enaid ocsigen. Wrth i aer yn dechrau llifo tua 6 litr o ocsigen y funud ar gyfer dadlwytho y galon a'r corff yn gyffredinol. Ystyrir weithdrefn ddefnyddiol iawn.
• Bio. Mae'r math hwn o ymgorfforiad yn feddalach sawna Ffindir traddodiadol. Tymheredd yn ymwneud â 60 ° C, lleithder o tua 50 ° C. Pan fyddwch yn ymweld, gallwch ddewis rhwng barn ymdrochi trofannol, aromatig a thermol. bio Wedi gweld yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer yr organeb.
• Sawna gyda crisialau. Yn y math hwn o grisialau sawna yn chwarae rôl arbennig. O'r cyfnodau cynharaf y cerrig a ddefnyddiwyd ar gyfer yr effaith gadarnhaol ar iechyd y corff a'r enaid. Mae tymheredd sawna o 90 ° C yn cael ei gyfuno â'r camau y cwarts grisial neu grisial graig. Wrth ymweld â'r corff yn cael ei lenwi gyda iechyd a harmoni yn cael ei gaffael.
• Mini-sawna. Yn dylunio cryno, mae'r dimensiynau sydd wedi eu cynllunio ar gyfer gosod mewn tŷ neu fflat.

sawna mini

sawnau cartref yn eithaf poblogaidd oherwydd ei bod yn bosibl i ymweld ar unrhyw adeg, a allai ydych yn dymuno. Mae gan Mini-sawna llawer o addasiadau, fel y gallwch yn hawdd dod o hyd i'r opsiwn cywir. Mae'r cynllun yn caniatáu i dadosod a thrafnidiaeth yn y dyfodol i leoliad newydd. Prynu mini-sawna yn bosibl mewn set gyflawn, felly bydd yn cael ei angen ar gyfer prynu ychwanegol. Mae ganddo rhywfaint o amddiffyniad, trim addurnol, a'r holl offer angenrheidiol. Sawna yn y tŷ dros gyfnod o amser wedi dod yn rhan annatod ohono.

cab Manteision

Mae gan Minisauna nifer o fanteision:

1. Wrth osod nid y sawna oes angen ailddatblygu. A phan unrhyw anghydfod gyda'r gwasanaethau goruchwylio, gallwch yn hawdd datgymalu ei.
2. Oherwydd ei faint bach, yn hawdd gosod mewn safon-maint ystafelloedd ymolchi, heb dorri'r awyru.
3. Nid yw'n gofyn gwresogyddion trydan uchel-pŵer. Mae'r ffwrnais a gyflenwir yn offer cartref ac yn bodloni gofynion diogelwch angenrheidiol.
4. Prosesu leinin yn lleihau cynnwys cydrannau resin.
5. Mae'r pecyn yn cynnwys system ddiogelwch awtomatig, sy'n monitro cyflwr y cyfarpar a gall analluoga 'mewn argyfwng.
6. Mae rhai modelau yn cael swyddogaeth ychwanegol - bath Twrceg modd gwlyb.

Sawna + caban

Mae'n cael ei hefyd i gael ei osod mewn cartref preifat neu fflat opsiwn addas cyfunol mini-sawna gyda chawod. Mae nifer fawr o fodelau gyda dylunio deniadol iawn ac yn cwrdd yn llawn pob un o'r mesurau diogelwch sydd ar gael i brynwyr. Fel arfer, hon caban sawna cael ei wneud o cedrwydd, sy'n cael ei ystyried yn un o'r coed gorau ar gyfer y gwaith o adeiladu cyfleusterau o'r fath. Nid yw'r math hwn o bren yn gwbl agored i pydru, ac yn meddu ar nodweddion gwrthfacterol, ac mae'n cynnwys yr olewau hanfodol yn fuddiol i'r organeb.

Sawna yn y tŷ yn dod â cysur, pleser a chreu awyrgylch unigryw.

gwerth

Saunas yn dod nid yn unig yn hwyl, ond hefyd o fudd sylweddol i'r organeb gyfan. Waeth beth fo'r math, mae yna nifer o fanteision diamheuol:

• Cael gwared ar docsinau.
• Cyflymu metaboledd.
• Yn agor mandyllau ac yn cael gwared sebwm dros ben.
• galon Hyfforddi.
• ymlacio corff.
• Cael gwared o densiwn nerfus a wladwriaeth straen.
• lefelau is o asid lactig, sy'n gyfrifol am y blinder corfforol.

Awgrymiadau

Sawna - beth sydd a beth na ddylai esgeulustod y cyngor? Un dasg bwysig yw mesurau rhagofalus a rhai o'r rheolau.

Mae'r amser preswylio yn yr ystafell stêm yn dibynnu ar ddewisiadau personol a iechyd. Fodd bynnag, yr alwad gyntaf i gyfyngu 5 munud yr amod bod y tymheredd yn 70 ° C.

Ar ôl yr ail ras ac ar gyflwr gorffwys sefydlog o iechyd y gellir ei gynyddu i 10 munud.

Cyn mynd i mewn i'r bath stêm yn argymell i dalu am y pennaeth ffelt neu wlân yn benwisg ar gyfer amddiffyn y mwyaf rhag gorboethi.

Rhaid cofio bod y ffrog yn union nid ar ôl ymweld â'r sawna cael ei argymell. Mae angen i'r corff peth amser i ymlacio.

Yn ystod eu harhosiad yn y sawna yn cael ei ystyried i fod y prif argymhelliad o ymlacio llwyr. Wedi'r cyfan, y prif werth yn eiliadau o ymlacio a heddwch.