Pam rydym yn bwyta allan o diflastod a sut i frwydro yn ei

Mae llawer o bobl yn gwneud tasgau diflas, yn gyson yn meddwl am ginio. Eich barn hefyd yn cael eu cyfeirio at y gegin pan fyddwch yn brysur yn gwylio'r tymor newydd o'r gyfres boblogaidd? Mae'n ymddangos bod y crewyr ffantasi wedi dod i ben, ac yn lle moethus cynulleidfa gyffro seicolegol got hymestyn cynhyrchu ddiflas. Beth am chwilio am rywbeth a all fywiogi y mwyaf diflas? Dyna pam y mae eich holl feddyliau yn cael eu cyfeirio tuag at yr oergell neu'r pantri.

Na, nad ydych yn teimlo'n pwl difrifol o newyn, nad ydych am i fwyta. Rydych nid yn unig yn gwybod beth i'w wneud gyda hwy eu hunain yn y ddwy awr nesaf. Y peth mwyaf rhyfeddol yw na fydd eich diflastod mynd i unrhyw le, hyd yn oed os ydych yn byrbrydau, yn ddi-baid.

Parhaol "newyn" a achosir gan yr ymennydd crwydro

Mae patrwm tebyg i'w dilyn pan fydd pobl yn gweithio o gartref yn y nos neu ddim yn gwybod beth i'w wneud, ddifeddwl sgrolio porthiant newyddion o rwydweithiau cymdeithasol. Mae'n ymddangos bod chwant hyn yn llwyr anymwybodol. Ond mae ychydig ohonom ddod o hyd i amgen byrbrydau iach. Dim ond gefnogwyr selog o ddeiet iach yn lle popcorn a sglodion byrbryd afal neu foron ffres, ac yn lle cerdded i'r gegin ar gyfer te a melysion gwneud ymarferion. Ar gyfer rhan fwyaf o bobl, arferion iechyd da, llenwi oedi codi - yn waith caled, sy'n darparu ymdrech anhygoel o ewyllys. Mae'n llawer haws i ildio i reddf a "aros un o stumog" dim byd gwell i'w wneud.

Cynlluniwch eich prydau

Yn fwy aml na pheidio y chwant am byrbryd ysgogi sgipio pryd o fwyd llawn. Os yw eich nod yw i gadw'r pwysau yn normal, nid oes angen i ddelio â'i newyn ei hun. Sgipio cinio neu swper, erbyn diwedd y dydd, byddwch yn sylwi bod y cyfanswm a ddefnyddir hyd yn oed mwy o galorïau nag a fwriadwyd yn wreiddiol. Felly, er mwyn gwrthsefyll y demtasiwn, bwyta'n rheolaidd. Cymerwch ofal y mae'r corff yn cael yr holl fitaminau a mwynau angenrheidiol. Peidiwch ag anghofio am ffibrau llysiau. Unwaith yn y stumog, llysiau a ffrwythau am amser hir i'w dreulio, gan ddod â teimlad o syrffed bwyd. Dylech osgoi bwydydd wedi'u prosesu a charbohydradau treuliadwy gyflym. O fewn awr ar ôl bwyta myffins a phasteiod, efallai y byddwch am gael eto.

Peidiwch â mynd heb frecwast

Nid yw llawer o bobl yn cytuno â'r egwyddor o "brecwast -. pryd pwysicaf" Os ydych yn credu bod yn y bore nad yw eich corff wedi "ennill" y bwyd, mae gennych hawl. Fodd bynnag, os ydych yn arbrofi ac yn dechrau eich diwrnod gyda phlât o uwd, blas gydag aeron, byddwch yn stoc i fyny ar ynni ar gyfer ychydig o oriau i ddod. Astudiaethau gwyddonol yn dangos bod pobl, lle fwydlen yn cynnig brecwast llawn, byrbryd yn llai yn ystod y dydd. Ni allwch orfodi eich hun i fwyta brecwast yn syth ar ôl deffro? Gohirio bwyta am awr.

Mae cydbwysedd y proteinau, brasterau a charbohydradau

Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o brotein a braster iach yn ystod y dydd. Hyd yn oed os ydych ar ddeiet, peidiwch osgoi cymryd pysgod, olew olewydd, cnau, hadau, grawnfwydydd a afocado. Dim ond bydd y cydbwysedd cywir o frasterau, proteinau a charbohydradau yn sicrhau nad oes chwant am byrbryd.

Yfed mwy o ddŵr

Weithiau, gyda chymorth corff newyn hawdd arwydd wrthym am dadhydradu. Nid yw llawer ohonom yn gwybod sut i adnabod arwyddion hyn a'u rhoi mewn brechdan geg arall. Beidio â dod yn wystl i dryswch hwn, yn ei gwneud yn rheol i yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd. Bob tro y byddwch yn dechrau i edrych tuag at yr oergell, yfed gwydraid o ddwr. Os na fydd ar ôl 15 munud o symptomau newyn yn mynd i ffwrdd, gadael eich hun yn ei fwyta. Rydym yn eich sicrhau bod y rhan fwyaf o achosion, cyn na fydd y cam hwn yn dod.

brwsio dannedd

Mae'r dechneg hon yn ddiddorol gynlluniwyd i dwyllo eich seicoleg. Bob tro y byddwch yn diflasu, peidiwch â mynd i'r gegin ac i mewn i'r ystafell ymolchi i frwsio ei ddannedd. Felly, bydd yr ymennydd yn arwydd y corff ar gyfer amser gwely yn gynnar, neu eich bod yn mynd i fynd allan i weithio cyn bo hir. Bydd hyn yn tric bach yn eich gwneud yn llai i feddwl am fwyd. Yn ogystal, ar ôl brwsio y bwyd a'r diodydd yn newid eu blas. I fwynhau gwydraid o sudd oren, bydd angen i chi aros am ychydig.

dosbarthiadau haniaethol

Er bod y bwyd a byrbrydau yn gwneud i chi deimlo pleser, y teimlad yn gyflym yn pasio. Mae hyn yn wir yn llawn ar gyfer y calorïau "gwag". Ond i ennill y frwydr yn erbyn diflastod heb beryglu eu hiechyd, ceisiwch i feddiannu eich hun mewn eiliadau sbâr gyda rhywbeth defnyddiol. Dewiswch weithgaredd sy'n gofyn crynodiad uchaf, er enghraifft, gwaith yn yr ardd neu hobi sy'n gofyn am weithgaredd yr ymennydd.