Orbitrek - efelychydd y genhedlaeth bresennol

coesau main, canol fain, tynhau ffigur - nid a yw'n breuddwyd pob merch? A beth unig ffordd i ddod o hyd i unrhyw berson ifanc rhag flinedig ymarfer i colli pwysau dillad isaf a corsets. Ond yn anffodus, ni fydd yr holl driciau bach hyn yn codi hunan-barch. Unwaith y byddwch yn cyrraedd adref cyn y drych, a phopeth yn disgyn i'w le. Fodd bynnag, mae ffordd eithaf effeithiol i ddod yn gyflym eich corff mewn siâp gweddus a chael gwared o gentimetrau dros ben yn y canol a thynhau'r buttocks a'r coesau. Mae'n orbitrek - efelychydd y genhedlaeth bresennol.

Beth yw orbitrek?

Efallai eich bod wedi dod ar draws gyda'r uned hon os bydd o leiaf unwaith bod yn y gampfa neu iechyd clwb. A hyd yn oed yn ei ddefnyddio, gan fod eliptig-orbitrek a ddefnyddir i gynhesu cyn y prif cymhleth. Mae'n dynwared sgïo traws-gwlad, gwaed gwasgaru ardderchog drwy gydol y corff ac yn achosi yr haenau mewnol o fraster yn raddol yn torri i lawr.

A yw'r hyfforddwr eliptig i golli pwysau?

Os ystyriwn orbitrek - efelychydd, sy'n adolygu yn fwy positif yn aml - fel ffordd o golli pwysau, gellir dweud - ie, mae'n helpu. Ond dim ond o dan amodau penodol: y drefn, ymarfer corff rheolaidd a deiet priodol. Ei ben ei hun, ni fydd yr hyfforddwr eliptig yn dod â chanlyniadau gwych.

Os ydych chi eisiau i gadw eich hun mewn cyflwr da, mae'n cymryd cyfanswm o 3 gwaith yr wythnos am 30-40 munud. Os yw eich nod - colli pwysau, ac yna yn paratoi ar gyfer y gweithgareddau dyddiol am awr o leiaf. Fel arall, ni fyddwch yn cael siomi.

Iselder? Get i fyny ar sgïau!

Fel y soniais yn gynharach, orbitrek - efelychydd sy'n efelychu rhedeg sgïo, a sgïo bob amser wedi cael eu hystyried ateb ardderchog ar gyfer iselder, straen a blinder! Beth allai fod yn well na mynd am dro yn yr awyr iach ac ymarfer corff cymedrol? Wel, os ydych yn mynd i chwilio am y rhedeg sgïo nad ydych yn hoffi, yna hyfforddwr eliptig fyddai'r lle perffaith. Yn ogystal, mae'n eich galluogi i gyfuno busnes â phleser. Er enghraifft, gallwch wylio eich hoff gyfres deledu a "sathru trac sgïo" neu hyd yn oed yn darllen llyfr.

Sut i ddewis orbitrek (hyfforddwr)?

Y dewis cywir o'r efelychydd nid yn unig ei effeithiolrwydd a'ch canlyniadau, ond hefyd diogelwch. Gadewch i ni edrych ar ychydig o bwyntiau sylfaenol y dylech dalu sylw arbennig i wrth brynu.

1. Mae hyd cam. Mae hyn yn baramedr pwysig, oherwydd os bydd y cae yn rhy hir neu'n fyr, bydd yn delio â anghyfforddus a thrawmatig. Mae'n annhebygol y byddwch yn hir i deimlo agwedd gadarnhaol pryd y bydd pob cam cortyn. Er mwyn osgoi trafferth hwn, mae'n well i ddewis y efelychydd orbitrek "Elite", lle hyd stride yn addasadwy.
2. Mae'r pellter rhwng y pedalau. Mae hefyd yn ddangosydd pwysig, sy'n effeithio uniongyrchol ar ddiogelwch. Mae'r pellter yn llai na (i ffigur rhesymol), yr isaf y risg o anaf personol.
3. system gwrthsafiad. Mae'r pwynt hwn yn arbennig o bwysig. systemau gwrthiant yn fecanyddol a magnetig. Yn yr achos cyntaf, gwregys arbennig sy'n cael ei wisgo ar y flywheel yn pasio'r ymdrech pedal. Yn yr ail ymgorfforiad, y llwyth yn cael ei benderfynu gan y gofod rhwng y flywheel a magnet. O ran ymarferoldeb cael ei ystyried system hon ymwrthedd i fod yn fwy ymarferol. Ond ar y pris orbitrek efelychydd magnetig ychydig yn uwch. Ar gyfartaledd, y gost mecanyddol chi 8-10,000, a magnetig - 10-15,000 rubles.
4. Llyfnder. Mae'r dangosydd hwn yn bwysig nid yn unig ar gyfer y dosbarthiadau cyfforddus, ond hefyd ar gyfer diogelwch. Wedi'r cyfan, symudiadau a jerks sydyn - y cam cyntaf i ymestyn a rhwygo cyhyrau.
5. Mae dibynadwyedd y gwneuthurwr a'r amodau warant. Mae'r ffactor hwn yn bwysig, er yr ystyrir y dewis olaf. Y ffaith yw bod heddiw mae llawer o nwyddau ffug Tseineaidd o gynhyrchwyr poblogaidd, sy'n hynod o beryglus. Felly byddwch yn siwr i ofyn ymgynghorydd i'r dogfennau a ddewiswyd orbitrek (efelychydd) a darllenwch nhw i wneud yn siŵr bod y mecanwaith yn ddibynadwy.

Gosod a gweithrediad y exerciser eliptig

Er gwaethaf y symlrwydd ymddangosiadol orbitrek, mae'n efelychydd difrifol, ac mae ei gosod - proses yn hytrach bwysig. Byddwch yn siwr i ddarllen y cyfarwyddiadau a ddarparwyd gan y gwneuthurwr a dilyn yr argymhellion. Peidiwch â esgeulustod y mesurau diogelwch.

1. Gosod eich efelychydd ar fflat, arwyneb caled. Nid oes angen i roi orbitrek ar y carped neu garped.
2. Mae'n well i osod y efelychydd ffwrdd oddi wrth y ffenestr, nad yw yn llygad yr haul.
3. Peidiwch â dechrau hyfforddi yn syth ar ôl pryd o fwyd. Mae'n well i chi aros ychydig o oriau. Hefyd, peidiwch â bwyta yn syth ar ôl hyfforddiant.
4. Mae amseriad y sesiynau yn dibynnu ar eich biorhythms. Ar gyfer "The Lark" sydd orau bore addas, a "tylluanod" yn argymell ymarfer corff ar ôl cinio.
5. Nid oes angen i ddechrau hyfforddi, os ydych wedi defnyddio llawer iawn o gaffein neu yfed alcohol. Hefyd, ni argymhellir i gymryd rhan mewn, os ydych yn cymryd meddyginiaethau cryf a all achosi syrthni.
6. Ymgynghori gyda hyfforddwr cyn dechrau ar eu hastudiaethau. Bydd yn dweud wrthych sut i gael gwell bargen, a bydd yn gwneud y rhaglen.
7. Cadwch lygad ar y pwls a phwysedd. Mae'r rhan fwyaf o'r efelychwyr yn meddu ar synwyryddion arbennig sy'n eich helpu i hawdd addasu llwyth.
8. Peidiwch ag anghofio am y trac cynhesu cyn i chi deffro yn y efelychydd. Bydd yn helpu i baratoi'r cyhyrau.

Dillad ar gyfer hyfforddiant

Ar gyfer hyfforddiant ar orbitrek gorau i ddewis dillad llac, cyfforddus. Ni ddylech ddewis pants hir. siorts ffit orau, o leiaf legins dynn. I'r top yn berffaith ar gyfer jersey chwaraeon neu T-shirt. Mae'n bwysig nad yw'n rhy eang. Mewn unrhyw achos, dylech fod yn gyfforddus, diflastod fel arall bydd yr ymarfer yn dod yn gyflym, nid yn hapus!