Melin draed neu hyfforddwr eliptig: sy'n well? Amgen i'r rhediad arferol

Nid yw'n gyfrinach bod rhedeg yn un o'r rhai mwyaf "naturiol" ymarfer corff sy'n erioed wedi dod o hyd i berson. Mae'n nid yn unig yn helpu i ymdopi â'r pwysau ychwanegol, ond hefyd yn berffaith yn cynyddu naws y corff cyfan ac yn gwella cefndir hormonaidd. Ond, yn anffodus, mae agweddau negyddol hefyd. Yn aml, ni all pobl fynd loncian oherwydd y tywydd gwael. Byddai angen Person dillad arbennig i fod yn gynnes yn ddigon, golau a diddos. Golchwch yn ddigon aml. Mae hyn i gyd yn arwain at y ffaith bod pobl yn syml rhoi'r gorau i weithgareddau o'r fath. Wrth gwrs, mae digon o ddewisiadau eraill, megis ymarferion yn y cartref. Yn ffodus, mae'r unedau sy'n cyfrannu at weithredu'r gynlluniwyd mewn bywyd - digonedd. Ond mae'n sut mae pobl ei fod bob amser yn rhywbeth o'i le ... yna broblem arall: melin draed neu hyfforddwr eliptig - sy'n well? A faint o wahaniaeth rhyngddynt? Ceisiwch ddeall.

Melin draed: Manteision ac Anfanteision

ymgorfforiad o'r fath yn agosaf at naturiol. Mae dyn yn symud ymlaen, ac mae'r efelychydd we - cefn. O ganlyniad i'r sesiynau hyn y gellir ei rhedeg sawl cilomedr. Ond yna mae yna anfanteision hefyd. Ar ôl y gall gliniau hyfforddi hir gael eu difrodi. Y droed yn aml yn torri i ffwrdd oddi wrth y wyneb, gan arwain at llwyth cyson ar y cartilag, lle maent yn dechrau cwympo. Ond mae'n werth nodi bod y cariadon arferol fel ei gilydd nid dan fygythiad. Beth ellir ei ddweud am y cefnogwyr difrifol. Mae rhai yn daer i golli pwysau mewn cyfnod byr ac nid oedd y cloc ddim yn cael i ffwrdd i'r efelychwyr. Yn dilyn hynny, cymalau drwg yn dechrau unbend, ac mae person yn profi poen cyson.

Rydym yn talu sylw i fanylion

Ceisio delio â'r mater: "Mae'r felin draed neu hyfforddwr eliptig: mae'n well", mae angen i chi dalu sylw at adegau o'r fath:

- Rhedeg bob amser yn ddefnyddiol, mae'n llosgi braster, yn cynyddu stamina a thôn y corff;

- Rhaid cynllunio a doeth pob gwers;

- nid oes angen i lwytho drwm pengliniau wan. Mae'n rhaid i'r efelychydd fod cotio meddal a gwydn, dylai sneakers fod yn gyfforddus ac yn cael amddiffyniad. Mae llawer o bobl yn ceisio ddewis y melinau traed gorau, yn seiliedig ar y categori pris. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn bodloni disgwyliadau perchennog melin draed dorogushchy. Felly, nid oes angen talu gormod ar gyfer y brand, mae'n ddigon i olrhain yn glir ateb y gofynion uchod.

hyfforddwr eliptig

Ellipsoid - mae'r cardio mwyaf effeithlon. Yma yn cael eu cyfuno ac y felin draed a stepper, ac beic ymarfer. Byd Gwaith, mae'n cyfuno eu holl fanteision ac anfanteision yn cael eu lleihau. Yn unol â hynny, yr ateb i'r cwestiwn: "Pa treadmill neu hyfforddwr eliptig - mae'n well i" hollol amlwg. Y peth cyntaf y dylech dalu sylw - mae hyn yn beth y llwyth ar yr holl cyhyrau y corff yn cael ei dosbarthu'n gyfartal. Nid oes angen un wrth chwarae chwaraeon i chi boeni am fod unrhyw grwp cyhyrau yn profi llwyth trwm, gan ei fod yn berffaith gytbwys. Mae hyn yn fantais yn bwysig iawn i athletwr. Agwedd gadarnhaol arall yw rhyddid i symud y breichiau, fel y gallwch gynyddu dwyster eich workouts, heb leihau llwyth cyffredinol ar y corff dynol. Heddiw creu eliptig arbennig hyfforddwr ar gyfer y cartref, dylunio sy'n ei gwneud yn bosibl i beidio â rhwygo'r coesau o wyneb yr uned. Mae'r gwahaniaeth hwn yn bwysig, gan fod yn llwyr dileu'r posibilrwydd o ben-glin anafiadau a ffêr cymalau. Mae llawer o fanteision bychain eraill y gall y rhestr fod yn hir iawn. I'r rhai nad ydynt yn gwybod beth i'w ddewis - y felin draed neu hyfforddwr eliptig, dylech dalu sylw at y bwrdd, a ddangosir isod.

A beth am y rhediad cyffredin?

Felly, y cwestiwn "felin draed neu hyfforddwr eliptig - sy'n well" Gall gael ei ystyried cau. Gall Amrywiol arloesi technegol yn ganmoliaeth am amser hir. Fodd bynnag, os gallant yn llwyr gymryd lle go iawn loncian ar hyd pwll, awyr iach, yr haul hardd a'r anadl cynnes o wynt? Wedi'r cyfan, ni fyddai'r un sy'n rhedeg am bleser, fel petai, yn cyfuno busnes â phleser, yn cytuno i gyfnewid teimladau rhyfeddol hyn ar ddosbarth mewn ystafell stuffy. Yn naturiol, nid oes unrhyw un yn siarad am loncian yn Ionawr yn oer neu arllwys y glaw. Ond os bydd y tywydd yn caniatáu hynny, p'un ai i fwynhau yn bleser hwn? Gall llawer trigolion dinasoedd neu ddinasoedd yn syml mawr yn arwain at ddadl y diffyg lleoedd ar gyfer loncian. Mae'r broblem yn ddigon difrifol. Ar ôl y parciau yn bron dim aer yn y strydoedd nwyon llosg llygru. Felly, o'r safbwynt hwn, mae'n well i brynu efelychydd chwaraeon ac ymarfer yn y cartref. Ond y rhai sy'n byw y tu allan i'r ddinas, dylai dewis cerdded yn yr awyr iach. Nid oes angen i bedlo gartref, pan mae'n dywydd mawr. Ewch i mewn i'r goedwig neu'r parc. Byddwch yn bendant yn ei hoffi.