Mathau efelychwyr - disgrifiad a chymhwyso

Y dyddiau hyn, mae pobl ifanc yn fwy o ddiddordeb mewn bodybuilding a ffitrwydd. actorion ac actoresau Hollywood, yn ogystal â sêr athletiaeth gyda chyrff toned yn dod yn eilunod i lawer o newydd-ddyfodiaid ceisio gwneud ei hun yn y ddelfryd o harddwch gwrywaidd / benywaidd. Yn wahanol i'r ganrif ddiwethaf, pan fydd y eu cyrff trin fel amheus, a sawl math o efelychwyr adeiladu yn bodoli yn unig mewn isloriau ac ychydig campfeydd, gall heddiw pawb fforddio prynu tocyn tymor i glwb ffitrwydd gerllaw, a nifer o atchwanegiadau chwaraeon maeth ac argaeledd sgiliau hyfforddwyr yn eich helpu i gyflawni'r canlyniad a ddymunir mewn amser gyflym iawn.

Mae pob Clwb Iechyd byddwch yn cael cyfle i roi cynnig ar bob math o efelychwyr. Fel rheol, pob un ohonynt yn rhannu yn 2 grŵp: cryfder a cardio. Mae gan bawb eu pwrpas a'u hamcanion eu hunain, mae manylion am hyn isod.

Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae pŵer i gynyddu athletwyr perfformiad pŵer a adeiladu cyhyrau. Mae mathau o'u hyfforddiant cryfder. Byddwn yn dyrannu 3:

1) Efelychwyr gyda'u pwysau, sy'n cynnwys bariau llorweddol a bariau (ond yn aml athletwyr yn cael eu tynnu ac gwasgu ar y bariau gyda phwysau).

2) Hyfforddwyr gyda phwysau rhydd sy'n cynnwys barbells, crempogau, mainc gyda barbell (Smith peiriant yn cyfeirio at y ffurflen).

3) cyfarpar hyfforddi gyda adeiledig mewn pwysau, hy y rheiny lle mae pwysau yn cael ei addasu yn unol â fframwaith sefydledig (crossover "glöyn byw," y blociau byrdwn isaf ac uchaf ac yn y blaen).

Hynny yw dosbarthiad o'r fath. Y math cyntaf yn cael ei ddefnyddio fel arfer ar ddechrau neu ar ddiwedd yr hyfforddiant, pan fydd angen i'r cyhyrau i gynhesu i fyny neu ymestyn. Yr ail fath yn cynnwys ymarferion sylfaenol sy'n cael eu hystyried pwysicaf ar gyfer cynyddu cryfder y cyhyrau a pherfformiad. Y trydydd math yn integreiddio ymarfer ymylol sydd hefyd yn ychwanegu cyfaint at cyhyrau ac ychwanegu cryfder, ond yn llai effeithiol nag y gwaelod.

Fel y soniwyd uchod, mae rhai mathau o efelychwyr - yn cardio. Maent wedi'u cynllunio i gynhesu'r corff cyfan cyn ymarfer, gan ddisodli ymarfer llawn ar gyfer y gwaith o ddatblygu dygnwch uchaf neu ar gyfer llosgi braster. Ym mhob ystafell gallwch weld y peiriannau cardio gyda gwahanol nodweddion a manylebau. Y mwyaf cyffredin yw hyfforddwr-beic a melinau traed, y gellir eu gosod modd "ei hun". Wel, ymddangosiad olaf yn y categori hwn - mae'n orbitreki. Maent yn fath o gyfuniad o stepio (efelychwyr dynwared cerdded ar y grisiau) a melinau traed.

Wel, y mathau uchod o efelychwyr wedi cael eu rhestru. Fodd bynnag, gyda ffordd o fyw egnïol nid yw pob yn cael yr amser i ymweld campfeydd. Ond yma, ni ddylai unrhyw un yn cael unrhyw broblemau mawr. Y ffaith yw bod heddiw mae nifer fawr o siopau, sy'n cynnig amrywiaeth o offer chwaraeon i bawb, fel maen nhw'n dweud, blas a lliw. I arbed arian i chi, yn cynnig gorsaf ffitrwydd cyfan, mae hynny'n gymhleth o nifer o efelychwyr mewn un.