Mae'r system o "minws 60" - ryseitiau ac yn

System "-60" yn llythrennol droi gweledigaeth llawer o bobl ar ddeiet. Ym mhobman mae angen i gyfyngu fy hun, os oes gennych unrhyw gynnyrch penodol ... A dyma - fwyta yr hyn yr ydych ei eisiau. Mae pob ydych eisiau! Ond nid pan fyddwch am, a phan y gallwch. Mae hyn yn wahanol o lawer o system deiet arall "minws 60". Mae'r ryseitiau yn y diet yno ar gyfer pob chwaeth - bydd pawb yn dod o hyd i rywbeth eu hunain, bob dydd y gallwch goginio rhywbeth newydd.

Yn y deiet mae yna ychydig o reolau syml - i 12 am, gallwch fwyta unrhyw beth y dymunwch (ac eithrio ar gyfer siocled llaeth). Hynny yw, i wadu nad chi eich hun yn angenrheidiol - y gacen fel cacen, myffins fel byns. Ar ginio gallwch fwyta cyfuniadau penodol - mwy am hynny isod. Cinio - yr un ffordd (i wneud hyn, mae'n ddymunol dim hwyrach na 18 awr). Os byddwch yn mynd i'r gwely am 3 y bore, wrth gwrs, gellir ei symud.

Yn gyffredinol, mae'n hytrach yn system o maeth priodol, deiet ac nid yn yr ystyr glasurol. Nid oes ganddi fywyd, dim ond yn dod i arfer i gael ffres a phob. Ac, wrth gwrs, gan adael cilogramau a chyfaint wedi cael eu rhoi i fwyta'r hen. System Awdur - Catherine Mirimanova, collodd 60 kilo!

Ystyriwch y system yn fanwl.

"Minus 60" system - ryseitiau cinio yn amrywiol ac hynodrwydd.

maeth priodol yn golygu rhoi'r gorau ffrio, felly byddwn yn coginio, pobi, braise neu goginio mewn bwyler dwbl.

Gall fod, sy'n dweud ffantasi, mae'n bwysig cofio na allwch gyfuno y tatws gyda chig neu bysgod a phasta gyda chig.

Gallwch 'n bert lawer - a chig a physgod, llysiau a ffrwythau, grawnfwydydd, diodydd - dewis eich blas hun.

blasus iawn ac yn anarferol ddysgl - "Pearl y tabl."

Angen eog, winwns, saws soi, moron, ychydig o olew olewydd. Mae ychydig bach o mayonnaise, ond gallwch chi ei wneud hebddo (nad yw'r system yn croesawu'r cynnyrch hwn). Ffordd ddiddorol o baratoi - mae angen i chi gael gwared ar y meingefn gyda'r esgyrn, gan adael y pennaeth y pysgod. Dylid Llysiau yn cael eu rhoi allan ar badell ffrio sych, torrwch y pysgod, ychwanegu at ei llysiau a saws soi, droi. Yna y màs o ganlyniad yn cael ei roi yn y carcas. Yn ofalus, wnïo i fyny a'i roi yn y popty am 20 munud.

Ar gyfer rhai sy'n hoff Gall cig a seigiau syml yn cynnig cyw iâr, farinadu mewn winwns. A fydd angen cyw iâr, sbeisys i roi blas, winwns a bae dail - ar gais. Y prif sbeisys rhwbio gynnyrch, lledaenu mewn cynhwysydd ynghyd â llawer o winwns a'i roi i'r un ddeilen bae. Cynaeafu yn yr oergell am o leiaf awr ar 2. Yna jyst yn gorwedd mewn popty wedi'i gynhesu i 180-200 grudusov 20-30 munud. Cyw Iâr yn troi allan yn flasus iawn, hyd yn oed heb ddysgl ochr.

system "60 Minus" - ryseitiau cinio, hefyd, yn gallu dod o hyd anarferol a blasus. Am resymau amlwg, mae popeth y gellir ei fwyta i ginio - a gall fod ar gyfer cinio. Mae'n amhosibl i wrthdroi'r. saladau a Argymhellir llysiau, cynhyrchion llaeth, cig a physgod (heb garnais), reis gyda llysiau. Y prif beth yn y deiet hwn - i ddarllen y rheolau yn ofalus, ac mae'n well i ysgrifennu ac yn hongian ar yr oergell - rhestr o beth sy'n mynd â'r hyn. Er enghraifft, mae pum grŵp o gynnyrch - mae angen i ddewis un - i gyd ym mhob grŵp gyda phob cyfuno gyda'i gilydd.

Grŵp 1 - ffrwythau. Maent yn cael eu cyfuno â chynhyrchion llaeth.

Grŵp 2 - ac eithrio ar gyfer rhai llysiau - tatws, sboncen, eggplant. Gellir eu cyfuno â grawnfwydydd a chynhyrchion llaeth.

3 grŵp - cig, pysgod ac wyau wedi'u berwi. Peidiwch cyfuno gyda grwpiau eraill.

Grŵp 4 - reis a gwenith yr hydd. Gellir ei ddefnyddio gyda llysiau neu ffrwythau.

Grŵp 5 - cynnyrch llaeth - iogwrt, caws colfran, iogwrt ... Gall y cynhyrchion hyn yn cael eu cyfuno â ffrwythau a llysiau.

Os ydych chi eisoes yn gwybod bod system colli pwysau 60 mynnwch chi, rydym yn cynghori i ddarllen y llyfr Ekateriny Mirimanovoy ac ymweld â'i safle ymroddedig i eich deiet. Gallwch ddod o hyd i lawer o adborth gan y rhai a helpodd y system "-60", ciniawau a chiniawau ryseitiau, lluniau colli pwysau.

Nid yw'r deiet yn anodd ei ddilyn, hyd yn oed ar gyfer dynion. Gan eu bod yn bennaf fel prydau cig, nid ydynt yn, ac yn rhaid i chi roi y system "minws 60" ar gyfer dynion yn llawer mwy maent yn ei hoffi, yn hytrach na mono-gydran.