Jim-jamiau - mae hyn yn ... Mae'r rhesymau wladwriaeth

"Mae gen i dychryn nerfus" - cwyno fyfyriwr gysglyd cyn arholiad. Jim-jamiau ... Mae hyn yn y wladwriaeth mewn un ffordd neu'i gilydd, yn gyfarwydd i bawb, nid yw myfyrwyr yn unig. Rydym yn aml yn clywed y gair hwn gan gydweithwyr neu berthnasau cyn digwyddiad pwysig. Beth yw cyflwr hwn dirgel - jitters? Mae'r cyffro, ofn, teimlad, yn ffinio ar stupor, sy'n digwydd amlaf mewn sefyllfaoedd llawn straen neu'n feirniadol iawn.

symptomau

Symptomau nodweddiadol y cyflwr hwn yn anodd peidio i benderfynu. Prif symptomau: pryder, chwysu, pryder - mae'r rhain yn y nodweddion nodweddiadol o jitters. Symptomau mewn gwahanol pobl yn wahanol. Mae rhai jitters amlygu nid yn unig yn y symptomau uchod, ond hefyd yn colli archwaeth, siglenni hwyliau, cryndod y coesau.

Mae'n rhaid i mi ddweud bod y jim-jam - mae hyn yn cyflwr arferol o feddwl. Bod y person yn nerfus cyn digwyddiad pwysig, boed yr arholiad, y prawf, cyfweliad, cyflwyno prosiect, darlith neu roi gwybod - yn eithaf naturiol. Ond jitters - mae'n brofiad sy'n gallu troi'n banig neu stupor, ac yn y cyflwr hwn yn annhebygol o fod yn gallu canolbwyntio.

Sut i osgoi dychryn nerfus

Credir bod dros gyfnod o amser, mae pobl yn aml yn siarad yn gyhoeddus, bellach yn ofni siarad cyhoeddus. Ond, yn anffodus, nid yw'n. Mae'r mwyafrif helaeth o bobl, nid yw ofn hwn yn pasio'r, a chyn pob perfformiad yn goresgyn eu jitters. Mae'r amod hwn yn annymunol sy'n arbennig i rhan fwyaf o bobl, mae'n anodd i atal. Cyn ddigwyddiad pwysig, gallwch droi at tawelyddion, megis "Glitsised", "Novopassit", gwraidd triaglog. Oni bai gwbl angenrheidiol, peidiwch â chymryd tranquilizers, megis "Gidazepam" neu gyffuriau cysylltiedig. Maent yn achosi syrthni a adwaith brecio, felly os oes angen pen clir, mae'n well defnyddio wannach o tawelyddion.

Os nad yw therapi cyffuriau yn addas i chi, a sefyllfaoedd anodd neu achlysuron pwysig lawer, gallwch chi ymgynghori seicolegydd a ddysgodd i ymdopi â jitters a phanig.