Iogwrt Deiet: A ddefnyddiol ac yn flasus iawn

iogwrt Diet yn boblogaidd iawn yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n hawdd i'w gario, ac mae ei canlyniad yn weladwy i'r llygad noeth. Pwynt pwysig: mae'n darparu ar gyfer y defnydd ohono yn iogwrt naturiol heb unrhyw siwgr, blasau a chyflasynnau - fel arall bydd yn cael unrhyw effaith. Mae hwn yn hynod ddefnyddiol cynnyrch yn cynnwys calsiwm a photasiwm, fitaminau B a fitamin A, proteinau anifeiliaid a brasterau. Fodd bynnag, prif werth iogwrt yw'r bacteria sy'n achosi souring o laeth - bulgaricus Lactobacillus a Streptococws thermophilus, sy'n cyfrannu at treulio bwyd a chynnal microflora berfeddol normal. Iogwrt ei drin â gwres, hir-oes, nid yw'n cario unrhyw eiddo defnyddiol ac yn syml, diod llaeth.

Iogwrt deiet yn bodoli mewn sawl fersiwn. Y cyntaf o'r rhain, y mwyaf anhyblyg, yn cynnwys y defnydd dyddiol o fwyd, yn ogystal â 500 ml o iogwrt, afalau (5-6 darnau o faint canolig). Mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu rhannu i 3-4 awr - yn dibynnu ar pa mor hawdd yr ydych yn delio â chyfyngiadau mewn bwyd. Os ydych yn ei chael yn anodd i wrthsefyll y gwyliau hir rhwng prydau, mae'n well bwyta yn fwy aml. deiet o'r fath, iogwrt gyda'r defnydd o afalau, gellir cynnal am dri i bum niwrnod. deiet bob dydd yn cynnwys dim ond 700 o galorïau, felly dros y cyfnod hwn yn eithaf posibl i gael gwared o ddau neu dri kilo. Yn ystod y deiet gallwch ond yfed te neu ddŵr gwyrdd.

Mwy opsiwn ymwthiol cynllunio diet am ddeg diwrnod. Diolch i ddiet amrywiol i gadw ato yn hawdd ddigon - er gwaethaf y ffaith ei bod yn y categori isel mewn calorïau. Mae'r diet iogwrt yn golygu bwyta cynhyrchion cig yn ogystal â ffrwythau a llysiau. Roedd y diwrnod yn caniatáu i fwyta 100 gram o gyw iâr heb lawer o fraster neu dwrci - fel arfer ar cinio gyda salad llysiau neu stiw. Gellir Llysiau ei fwyta mewn symiau diderfyn, ond yn caniatáu unrhyw fodd pob un ohonynt. Ymhlith y caniateir - ciwcymbrau, tomatos, pupurau, zucchini, eggplant, ffa gwyrdd, radis a radis.

Gallwch lenwi saladau gyda sudd lemwn, perlysiau neu olew. Gellir ail-lenwi yn cael ei wneud, ac iogwrt, sydd yn y swm o 125 gram yn bresennol ym mhob pryd bwyd. Gellir gwneud hyn, er enghraifft, i falu yr halen garlleg a'i droi y slyri sy'n arwain at iogwrt. Opsiwn arall: mewn iogwrt ychwanegwch y mwstard a'r halen ac ychydig o'i chwip. Bydd y gymysgedd yn helpu i arallgyfeirio y fwydlen. Ni ddylech unig yn cymryd rhan mewn halen: Deiet iogwrt yn golygu lleihau ei defnydd i isafswm.

Fel ar gyfer ffrwythau ac aeron, caniateir iddynt fwyta hyd at hanner dydd cilo. Ohonynt yn gallu gwneud salad ffrwythau, bwrw iddi ei iogwrt, a gellir eu paratoi o cynhyrchion hyn diod iach - smwddis. Yn wahanol i ysgytlaeth confensiynol, nid yw'n cael ei ychwanegu at sudd a ffrwythau cyfan piwrî neu aeron. Mae eu cyn-ddaear mewn cymysgydd, yna ychwanegwch y iogwrt, llwy de o fêl a troi popeth. Siwgr dros diet iogwrt bwyta annymunol.

Dylai cig ei goginio, eu pobi neu eu stemio: Nid yw bwydydd wedi'u ffrio chaniateir. Pwynt arall pwysig: Iogwrt Diet ar feddyg Zeyku yn golygu defnydd dyddiol o sudd naturiol - hanner gwydr cyn pob pryd bwyd (dylai fod pedwar). Mae'n ddymunol bod yn, ffrwythau a llysiau ffres a baratowyd yn bersonol. Ar wahân i hyn, gallwch yfed te gwan a dŵr mwynol.

Y rhai y mae angen iddynt golli pwysau mewn pythefnos, yn dangos dim ond y fath diet iogwrt: adolygiadau yn dweud ei fod yn cael ei oddef yn dda, heb unrhyw straen. Cadw ato all fod yn ddim mwy na gyfnod penodol, wedi'i ddilyn gan egwyl o leiaf 3-4 mis. Bydd colli pwysau yn Amcangyfrif ystod y cyfnod hwn fod tua phum cilogram.