Hepgor y groth, ymarferion i gryfhau'r cyhyrau pelfig

groth llithriad yn effeithio ar fenywod, wedi camu i ddeugain oed. Gall yr achos y clefyd fod yn llafur anodd, sy'n golygu dagrau perineol neu fagina. gwyriad groth Annormal ysgogi gwanhau gewynnau, yn enwedig mewn achosion o blygu y cefn. Mae naws y cyhyrau llawr y pelfis yn dibynnu ar lefelau hormonaidd a gwanhau ar ôl menopos.

Canlyniadau yn cael eu hamlygu clefyd o anhwylderau cylchrediad yn y system atgenhedlu, llif lymff yn y prosesau llonydd yn yr organau cenhedlol. Gyda datblygiad y diagnosis y claf yn cwyno o pollakiuria, anymataliaeth wrinol, a phoen, rhwymedd a golwg hemorrhoids.

Tylino organau atgenhedlu, ymarferion penodol yw sylfaen y cwrs geidwadol o driniaeth a benodir gan gynaecolegwyr, os oes llithriad y groth. Ymarferion sy'n anelu at gryfhau graddol y cyhyrau, y llawr y pelfis yn garped. Cyn i'r hyfforddiant cael ei argymell i beidio â bwyta unrhyw beth at y stumog aros yn wag. I gyflawni'r effaith a ddymunir yn angenrheidiol i gymryd rhan mewn ffordd systematig. Efallai y llwyth yn cael ei gynyddu cymaint â phosibl, os nad yn union yn bosibl i berfformio holl dywedodd amrywiaeth o gynnig.

Ymarferion ar gyfer llithriad y groth

1. Paratoi matiau arbennig. Rholiwch allan o'i rholio. Yn yr ymarfer cyntaf, mae'r sefyllfa cychwynnol - yn gorwedd ar ei gefn. Mae'r rholer wedi'i leoli yn union o dan y pen-ôl. Mae'n bwysig bod y cefn yn is na'r pelfis. Mae'n bwysig berfformio symudiad, cadwch y goes syth. Yn ôl y "un" lifft tîm un goes i fyny, berpendicwlar i'r llawr. Dau - ngwaelod y cefn. Tri - y goes arall godi i fyny, berpendicwlar i'r llawr. Pedwar - is yn ôl. Ac felly - saith gwaith, os yw'r llithriad crothol trin. Gymnasteg yn perfformio ar gyflymder cyfartalog.

2. Mae'n bwysig berfformio symudiad, cadwch eich coesau sythu. Codi dwy goes, gan ffurfio llawr 90 gradd. Gelwir Fel arall chwifio dau coesau yn cael eu "siswrn". Ymarfer Corff i wneud 1 munud.
3. Ymarfer Corff "beic" cryfhau uniongyrchol cyhyrau yr abdomen, cyhyrau allanol oblique y boncyff, y boncyff cyhyrau oblique mewnol ac ardraws. Mae hyn yn ardaloedd broblem yn y diagnosis o llithriad y groth. Gymnasteg yn perfformio gydlynu symud dwy droed yn esmwyth, ffigurol resembling beicio. Mae dau coesau i godi, gan ffurfio ongl 90 gradd gyda llawr. Bend yn y pen-glin a'r glun dro, bellach yn un a'r goes arall. Sawdl yn symud mewn cylch taflwybr, fel pe y pedlo fenyw. Felly "mynd" 1 munud.
4. Ymarfer Corff "Birch" gynaecolegwyr yn argymell ar gyfer problemau wrth genhedlu plentyn, ar gyfer atal a thrin cwymp y groth. Gymnasteg sefydlog yn cynrychioli rac ar y llafnau. "Un" tîm - coesau sythu godi uwchlaw eu hunain, gan ffurfio gyda'i ongl torso o 45 gradd. Ar "dau" - i godi coesau a'r cluniau i ffurfio ongl 90 gradd gyda llawr. Hands, gyda phwyslais ar y penelinoedd, gadw'r corff. Cymerwch sefyllfa gref ar y llafnau, felly yn sefyll yn ôl am 10 eiliad, yn raddol gynyddu'r amser. Mae'n bwysig peidio â sefyll ar y meingefn ceg y groth ac yn cymryd i ystyriaeth gwrtharwyddion i ymarfer corff, megis osteochondrosis y thorasig
5. Dechrau swydd - yn sefyll ar eu pedwar. "Un" tîm gefn cranked i fyny. "Mae dau" tîm - y cefn i blygu i lawr. Ailadrodd saith gwaith.
6. Dechrau swydd - yn sefyll ar eu pedwar. "Un" tîm - yn cymryd y goes i sythu. Yna saith gwaith swing goes sythu i fyny, yn chwilio am y mwyaf ysgubo osgled. Gludwch y goes ac yn ailadrodd yr ymarfer ar gyfer yr ail gymal.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell gwisgo rhwymyn arbennig ar gyfer llithriad y groth

gwregys elastig, a wnaed ar sail ffabrig cotwm, dynn dal y mur yr abdomen gwanhau. Mae hyn yn cyflawni lefel a ddymunir o bwysau o fewn y bol. Felly y bôn yn gyfyngedig i dadleoli patholegol o organau mewnol. Prynodd rhwymyn mewn fferyllfa o ran maint.