Fizkultminutki ar gyfer y llygaid i helpu i wella golwg

Yn anffodus, nid yw ychydig iawn o bobl yn y byd heddiw oes ganddynt broblemau golwg. Os byddwch yn sylwi bod y gwaeth dechreuodd i weld dychwelyd gwyliadwriaeth helpu llygad fizkultminutki chi. Offthalmolegwyr yn dadlau na all y rhain ymarferion syml yn unig cynnal, ond hefyd i adfer golwg.

Pan rydym yn helpu ymarferion ar gyfer llygaid?

Eye, yn ogystal ag organau eraill mewn pobl, yn cynnwys cyhyrau, y gellir ac y dylid eu hyfforddi. Mae'r ystod dynol modern o pellteroedd y mae'n rhaid i redeg ein llygaid, yn fach iawn - rydym yn eistedd y rhan fwyaf o'r amser, a gladdwyd mewn monitor, ewch, gan edrych ar arddangosfa ffôn symudol, neu ddarllen llyfr. Oherwydd yr oes golwg yn dirywio. Ond gall yr holl broblemau a gafwyd yn cael ei datrys drwy drefnu llygad fizkultminutki. Mae hyn yn ffordd wych o atal a gwella ansawdd y weledigaeth. Weithiau nid yw newid barn yn arwyddocaol iawn, dim ond y person yn cwyno o aneglur neu niwi wrth edrych ar rywbeth. Mae hyn yn golygu tarfu ar y cyflenwad gwaed y llygad, a gall hefyd yn sefydlu llygad fizkultminutki.

set gyffredin o

Mae'r llygaid wedi eu hyfforddi'n dda ar ôl i chi "cynhesu" y cyhyrau y gwddf a'r wyneb. Ar ôl dilyn y ymarferion syml:

1. Dychmygwch llinell lorweddol o'i flaen ac yn rhedeg ei llygaid, gan symud dim ond pelen y llygad i'r chwith ac i'r dde, heb droi ei ben. Ailadrodd 20-30 o weithiau.
2. Dychmygwch llinell fertigol, a'r un fath ag yn yr achos blaenorol, heb newid lleoliad y pen, mesur ei llygaid, codi a gostwng ei lygaid. Ailadrodd 20-30 o weithiau.
3. Nawr symud y llygaid i'r dde ac yn ei weld ar y llawr, yna i fyny at y nenfwd. Ailadrodd 20-30 o weithiau ac yn gwneud yr un symudiadau, glancing ar y chwith.
4. Yn edrych o'r brig chwith i'r dde, i lawr, hynny yw gwneud y llygaid y mudiad lletraws. Ar ôl 20 ailadroddiadau o'r newid taflwybr - gweler y dde uchaf yn gyntaf, ac yna i lawr i'r chwith. Nifer o ailadrodd: 20-30.
5. Rolling ei lygaid mewn clocwedd cylch a gwrthglocwedd 20 gwaith.

Chwim cofio'r ymarferion yn helpu llygaid fizkultminutka mewn pennill (yn enwedig yn hoffi kiddies mewn kindergarten a'r ysgol elfennol).

All glir!

Mae yna hefyd gyfres o wersi ar y llety, hynny yw, y gallu i ganolbwyntio llygad a throsglwyddo eglurder delwedd. Llety - mae hyn yn hyblygrwydd y cyfarpar gweledol i newid hyd ffocal a golau. Dyma rai ymarferion y gallwch eu cynnig ar yr achos hwn:

1. Codwch eich bys yn ei wyneb yn gyntaf ac yn ei gadw ar bellter, lle mae'n gwbl glir i chi. Yna yn symud i ffwrdd y bys. Ailadrodd 10-12 o weithiau, peidiwch ag anghofio i newid dwylo.
2. Codwch eich bys yn wyneb, ffocws, er enghraifft, yn y cyd isod. Sleid eich bys ar y dde ac i'r chwith, gan gadw'r eglurder llun. Ailadrodd 10-12 o weithiau gan ddefnyddio bys un neu fraich arall.
3. Edrychwch ar flaen eich bys ac yn dod ag ef yn nes at y trwyn, casglu llygad "mewn pentwr." Newid dwylo ac ailadrodd. Nifer o ailadrodd: 10-12.

Ar ôl hynny, gadewch y cyhyrau llygad i ymlacio a dadflino: Blink, caewch eich llygaid neu dalu am y llygaid ar agor gyda'i ddwylo (gelwir y gwyliau hyn yn "palming"). Os ydych yn cael trafferth cofio rhywfaint o ymarfer corff, lawrlwythwch y llygad fizkultminutki electronig. eu gwneud yn rheolaidd, rydych yn arbed y golwg i mewn i henaint!