Ffisiotherapi yn coxarthrosis

Poenus poen yn y werddyr, gan ymestyn at y glun a'r pen-glin, yn enwedig pan mae angen i chi fynd allan o'r gwely neu gadair, flexing y coesau, mae'n anodd i wisgo esgidiau a sanau. Mae'r rhain i gyd symptomau problemau gyda'r cymal y glun. Ateb - ffisiotherapi yn y coxarthrosis glun.

Yn fyr am y clefyd

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - clefyd y cyd dirywiol patholegol, sydd yn dod gyda poen difrifol yn yr ardal yr effeithir arni, gyda dychwelyd i cyhyrau lleoli agos.
Sychu i fyny a chrac seibiannau cartilag lawr ffurfio ffibrau newydd, ac mae cyfyngiadau mewn amrywiaeth o gynnig, ac mewn amser, neu os caiff ei adael heb ei drin, symudedd ar y cyd yn cael ei golli yn llwyr. Maent yn tyfu gyda'i gilydd, a bod y person yn dod yn anabl. Mae hwn yn un o'r rhai mwyaf cyffredin batholegau o'r system cyhyrysgerbydol.

Mae strwythur y cyd

Cymal y glun yn cyfeirio at cymalau syml. Mae'n cael ei ffurfio o ddim ond dau asgwrn rhyngweithio: pen-siâp pêl o'r ffemwr yn cael ei roi yn y acetabulum yr esgyrn iliac y pelfis, a gyda'i gilydd maent yn ffurfio math o colfach, y mae'r corff dynol yn perfformio symudiadau amrywiol. Mae'r ddau o'r rhain esgyrn rhyngweithio yn y lle y cyswllt cael eu gorchuddio â cartilag sydd, fel sbwng meddal, periarticular amsugno hylif, sy'n cael ei hiro i atal ffrithiant esgyrn.

Mae achosion o'r clefyd

Yr achos mwyaf cyffredin - trawma. O 10 i 20% o'r holl achosion clinigol o glefyd coxarthrosis oherwydd anafiadau a gafwyd yn flaenorol: troed sprained, pen-glin brifo ei hun, yn ymestyn tendonau ffêr - pob provocateurs clefyd a all ddigwydd mewn 5, 10 neu hyd yn oed 15 mlynedd ar ôl yr anaf.

Mae tua un rhan o dair o achosion - yn y llwyth gormodol systematig ar y cyd. Rhedwyr, chwaraewyr pêl-droed, ac athletwyr trwm yn aml iawn yn agored i clefyd hwn ar ôl 35 mlynedd, yn ogystal â phobl y mae eu gwaith yn cynnwys codi pethau trwm - llwythwyr, bridwyr gwartheg. Yn aml yn dioddef pobl hŷn oherwydd sychu interarticular bobl hylif a theneuo y cartilag, a hyd yn oed dros bwysau sydd â straen ar y cymalau yn cael ei gynyddu gan 250 o weithiau o'i gymharu â'r dyn tenau.

Mae dal i fod yn ffactor o anomaleddau cynhenid y pen clun ar y cyd - os canfyddir, argymhellir i gael plentyn i gymryd rhan mewn ffisiotherapi. Yn coxarthrosis mae'n hynod bwysig cadw symud, ac er gwaethaf y anghysur, er mwyn osgoi diffyg twf yn y meinweoedd periarticular.

Datblygiad clefyd provocateur pwysig iawn yn cael eu straen yn y tymor hir, metaboledd nam a diet amhriodol. Gall Coxarthrosis hefyd yn datblygu ar gefndir menopos a newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y corff.

gymnasteg cymalol

Sut i ddewis gymnasteg yn coxarthrosis? Gallwch ddechrau gyda'r symudiadau mwyaf syml o cymalau: cylchdroi yr ysgwyddau, y gwddf, breichiau a chymalau y fferau, a'r echelin asgwrn cefn. Mae yna nifer o opsiynau y gellir ei weld yn y disgrifiad neu fideo. vyayama sukshma Defnyddiol iawn. Mae'n arfer am y cymalau y dull ioga.

Ar sail y system hon a grëwyd Norbekov ei fersiwn ef o'r astudiaeth o cymalau y corff. maent i gyd yn debyg iawn mewn egwyddor gweithredu a'r dull o weithredu a ystyrir yn ddefnyddiol iawn ar gyfer unrhyw glefyd y system cyhyrysgerbydol.

Mae rôl bwysig a chwaraeir gan rhwymo i symud anadlu; Mae angen dros amser i geisio i gydamseru hwy nad oedd yn ddim ond cyfres o symudiadau mecanyddol ac ymarferion ymwybodol. graddau Coxarthrosis 2 yn ymateb yn gadarnhaol iawn at yr ymarfer o'r math hwn; Dim ond angen i ddewis y rhai nad ydynt yn achosi teimlad poen amlwg.

Mae'r set sylfaenol o ymarferion №1

Gall y rhan fwyaf o ymarferion therapiwtig cychwynnol yn cael ei berfformio mewn coxarthrosis â cadair fel efelychydd, rhaid i bob ymarfer yn cael ei ailadrodd o leiaf deg gwaith

• Eistedd ar gadair gyda'ch cefn yn syth a'ch pengliniau at ei gilydd yn dynn, mae angen i chi geisio gwthio sawdl i uchafswm yr ongl agoriadol sydd ar gael.

• Dim ond yn eistedd ac yn lledaenu hip-led ar wahân, ceisio cymryd eich sodlau oddi ar y llawr heb symud tra bod y bysedd traed.
• Plygu pengliniau a chodi i fyny ar uchder posibl. Yn yr achos hwn bydd angen i chi wneud yn siŵr nad yw'r dwylo yn cael eu cynnwys yn y cynllun gweithredu. Mae angen gorffwys yn erbyn cadair goes neu gefnogaeth. Well i wneud llai, ond ewyllys da. Gymnasteg yn y coxarthrosis clun Ni all 2 radd goddef schlock rhyddhad fel arall ac ni fydd yn digwydd. Hefyd, gall yr ymarfer hwn yn cael ei wneud iddynt sefyll neu orwedd ar eich cefn.
• Tynnwch dwylo yn syth i fyny ac i wneud torso bach i'r ochr. Yn yr achos hwn, gwnewch yn siŵr bod y cluniau yn eistedd dynn ac nid gwingo ar y sedd gadair.
• Gywasgu'r cyhyrau mewnol y pelfis a'r pen-ôl heb newidiadau yn safle'r corff. Gallwch wneud yn unrhyw le a sefyllfa corff. Ceisiwch gadw'r cywasgu o 20 eiliad, yn raddol ychwanegu amser.
• Sefydlog, ymestyn eich dwylo yn y cefn cadair neu sedd (pa mor gyfleus), rhowch eich traed ysgwydd-led ar wahân ac yn diddymu y droed i'r ochr ag y bo modd. Gwneud squats meddal bach heb blygu eich cefn. Gymnasteg yn y coxarthrosis glun sy'n olrhain nid yn unig yn y lleoliad y pelfis, a'r asgwrn cefn, ond, gan eu bod yn cael eu cydblethu ddwfn cyhyrau mewnol.

Mae set o ymarferion №2

Os bydd y gymnasteg cychwynnol mewn coxarthrosis № 1 yn hawdd, mae'n bosibl symud i fwy anodd symudiadau.

• Ddiymadferth gyda choesau plygu ar y llawr a osodwyd gan y lled yr ysgwydd (mae'n bwysig rhoi'r droed llym gyfochrog i'w gilydd) i geisio codi'r bowlen tuag at y nenfwd, ceisio aros am ychydig o eiliadau ar y brig.

• Yn gorwedd ar eich cefn, plygwch eich pengliniau ac yn gwanhau i'r ochr, wasgu'r gwadnau ei gilydd, ac yna cysylltu eich pengliniau.
• Yn gorwedd ar yr ochr gwastad, ymestyn y penelin ar y llawr ac yn ceisio codi ei goes i'r ochr tra hefyd yn ceisio dal y swydd uchaf.
• Yn gorwedd ar ei stumog, coesau ar wahân ar ysgwydd lled ar wahân, dwylo tu ôl ei ben (ael ymestyn) ac yn ceisio i godi'r cluniau i fyny yn yr awyr. Efallai y bydd un neu ddau ar unwaith, gallwch dynwared y hwylio. Bydd hefyd yn ddefnyddiol i symudiad traed ar wahân ar y pwysau. Gwnewch 8 gwaith ar bob gampfa ymarfer opsiwn. Coxarthrosis 2 radd yn ymateb yn dda iawn i'r math hwn o symudiad.
• traed symud gyda beicio ffug: unwaith ymlaen, ac yna yn ôl, 12 gwaith ar bob opsiwn.
• Cymerwch pêl bach neu lyfr, dal i lawr rhwng ei liniau a cheisio gwasgu gan ddefnyddio cyhyrau mewnol y cluniau. Os yn bosibl, yn dal am o leiaf 20-30 eiliad.
• Dynn ymestyn y rhan isaf y cefn a'r coesau plygu ar y llawr, lifft uchaf eich corff gan ddefnyddio eich cyhyrau yn y bol a gosod y sefyllfa cyn belled ag y bo modd, gyda hyd yn oed anadlu.

Unrhyw ymarferion yn y coxarthrosis glun - yw, yn fwy na dim, sylw at y teimladau, y mecaneg y mudiad a'r sylweddoliad bod yr hyn a wneir. Wrth gwrs, nid dim ond er mwyn osgoi anghysur at y pwynt o boenus, ond wrth i'r astudiaeth y corff yn llai ymatebol i ysgogiad, ac, felly, bydd yn hwb newydd i'r mudiad.

Dylai unrhyw effaith y broblem fod yn gyntaf ac yn bennaf cyflawnadwy systematig, sefydlog ac yn gywir. Dim ond wedyn y gallwn ddweud bod yr ymarferion helpu yn coxarthrosis.

Dull Dr. Bubnovskaya

Dr Sergey Bubnovsky brofiad helaeth wrth drin afiechydon y system gyhyrysgerbydol. Mae ei dull - symudiad triniaeth, ffisiotherapi. Mae ei waith ymchwil ymarferol ar gyfer dros 30 mlynedd, ac mae nifer y cleifion halltu yn y miloedd.

Mae manylion y ymarferion a awgrymir iddynt eu bod yn cael eu perfformio yn ddigon araf, esmwyth a gyda crynodiad uchaf ar y teimladau a mecaneg symudiad - mae hyn yn y rhan fwyaf pwysig o ymarferion ar y cyd. Coxarthrosis encilio yn raddol cael ligament gryfach ac ymyl cyhyrau sy'n gyfrifol am symud, gwella dyraniad o hylif periarticular a symudedd y cyd, bydd yn cymryd y poen a llid.

Gymnasteg Bubnovskaya mewn coxarthrosis dewis a'u penodi ar sail unigol, yn seiliedig ar yr arolwg a faint o afiechyd. Triniaeth agored i wahanol grwpiau oedran a chleifion sydd â chlefyd difrifol 4 gradd. Mae opsiynau hyd yn oed i'r rhai na allant godi o'r gwely.

Beth i'w wneud mewn gwaethygiad?

Os oedd gwaethygu y clefyd, mae angen i leihau gweithgaredd dros dro, gorffwys ac yfed digon o ddŵr glân. Mae'r symudiad lleiaf heb fod angen poen difrifol. Ychydig plygiad-estyniad, sy'n gorwedd ar ei gefn, gan droi ei fod yn ychydig gyda osgled bach a fydd yn helpu nad yw'r cymalau yn colli eich symudedd. Mae'n bwysig cofio bod y mudiad - yn fywyd.

Massages, gwasgu ac yn cynhesu'r effeithiau tebyg hefyd yn cael ei argymell. Yn y rhan fwyaf o amodau allweddol y llawdriniaeth yn cael ei ddefnyddio.

Diet yn coxarthrosis

Pan fydd gormod o bwysau (os o gwbl) deiet ar gyfer colli pwysau penodedig, gyda chynnwys uchel o brotein llysiau ac yn isel mewn colesterol. Os nad oes problem pwysau, mae'n ddymunol i beidio â bwyta bwydydd sy'n cynnwys symiau uchel o halwynau a dŵr yfed fel puro llawer.

A ddylai gael eu heithrio o'r deiet o gynhyrchion cig brasterog, siwgr, toes burum, alcohol a choffi. Ond mae croeso mawr, yn ogystal â fwydydd sy'n llawn calsiwm isel mewn braster pysgod, cynnyrch llaeth a chnau. Argymhellir i fwyta mwy o lysiau ffres a ffrwythau, gyda lleiafswm o driniaeth gwres, mêl, grawnfwydydd - gwenith yr hydd a blawd ceirch. te diod da iawn a decoctions o berlysiau sy'n ysgogi metaboledd a thocsinau deducing o'r gwaed.

dulliau atal

Er mwyn atal ei bod yn angenrheidiol:

• monitro'r deiet cytbwys priodol,
• cael gwared ar arferion drwg (alcohol, nicotin, a ffordd o fyw eisteddog)
• teithiau cerdded rheolaidd yn yr awyr iach,
• ioga, tai chi neu Qigong, ac mewn unrhyw achos beidio â chyfyngu symudedd, os yw'r clefyd eisoes wedi taro.

Os gallwch, gallwch a dylech ddefnyddio'r pwll nofio (nofio yn help dda iawn mewn achos o broblemau gyda'r traed), reidio beic, yn defnyddio gwasanaethau therapydd tylino a hyfforddwr cyfadeiladau adsefydlu therapiwtig. campfa gorau mewn coxarthrosis - mae'n gweithredu dan oruchwyliaeth person cymwys, felly mae'n well i ganiatáu eich hun i fod yn iach ac i atal achosion o'r clefyd, nag i gael gwared ohono yn ddiweddarach.