Exeperimental Dryu Menning: deialu a reset

Drew Mennig - hyfforddwr ffitrwydd Americanaidd, sydd trwy esiampl wedi profi i'r byd y gallech golli chwe mis yn fwy na 35 cilogram. Drew - Americanwr cyffredin a oedd yn dysgu pobl eraill i golli pwysau ac ymarfer corff. Unwaith y wallgofddyn hwn yn dweud bod am 6 mis, bydd yn ennill pwysau drwy fwyta bwyd olewog a sothach (hamburgers, sglodion french) ac yfed diodydd hisian gyda chynnwys siwgr uchel ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Phantom", " corlun "a llawer o rai eraill). Dywedodd Dryu Menning blaen fod yr arbrawf hwn yn ymroddedig i methedig ddiog ac o bwrpas i bobl sydd nid yn unig yn credu yn eich hun ac yn eich llwyddiant.

Pam benderfynodd roi cynnig arni i gyd ar eich hun? Unwaith, un o'i gleientiaid yn gwywo bod pobl athletaidd erioed yn fy mywyd, ni fydd yn gallu deall y "fatties". Mae'r ymadrodd wedi achosi cymhelliant i brofi i'r byd y gwrthwyneb. Arbrawf arweinir maethol Menniga Drew at y ffaith bod y America wedi gwella ar 35 kg am fwy na 180 diwrnod. Ar ôl hynny, am yr un cyfnod o amser iddo gollwng y kilo ac yn dychwelyd at ei gorff toned a main.

Drew Mennig: deiet a ffordd o fyw yn ystod ennill pwysau

Penderfynodd hyfforddwr ffitrwydd Americanaidd i geisio ddychmygu beth maent yn teimlo bobl sydd â phroblemau gyda bod dros bwysau. I ddod o hyd eich hun yn eu hesgidiau, roedd Dryu Menningu i ennill pwysau am 6 mis. Er syndod, ei fod wedi digwydd! Tynnodd ei hun yn dweud ei bod yn hynod o anodd i roi'r gorau i fynd i'r gampfa a eithrio o'r gamp, pan fyddwch yn holl fywyd ei fod yn byw ac fanatel. Ar ôl 6 mis, a adferwyd Drew 36 cilogram. cynyddu ei bwysau 84-120 kg.

Mae hyn yn cael ei ddilyn gan filiynau o wylwyr, ond ar ôl pawb wedi anghofio am y peth

Mae'r stori hon wedi cael ei drafod yn helaeth ar y Rhyngrwyd ac yn y cyfryngau. Bob wythnos, Dryu Menning darlithio mewn lluniau a rhwydwaith fideo gyda'u cyfranogiad, gan ddangos miliynau o wylwyr sut mae'r broses o golli pwysau. Fodd bynnag, ar ôl ychydig fisoedd holl gyffro oedd yn cysgu, ac mae llawer anghofio yr arbrawf gwrthun Drew Menniga. Mwy na thebyg, mae'r rhan fwyaf o'r gynulleidfa nad oeddent yn credu yn ei lwyddiant, ac yn colli diddordeb ynddo.

Mae'r rhaglen stiwdio "Good Morning America": hanes y cyfnod o ennill pwysau

Ac yn awr, chwe mis ar ôl y rhaglen pwynt brig "gordewdra" Dryu Menninga, ef a'i wraig yn ymddangos ar y teledu yn y rhaglen "Good Morning America." Yma mae'n dangos i bawb bod yr arbrawf yn llwyddiannus, ac yn ei gorff eto cryf ac athletaidd, er immuninet eithaf cranky. Fodd bynnag, nid yw hyn yn y peth mwyaf pwysig fy mod am ddweud wrth y gynulleidfa Drew. Fel y mae'n troi allan, ei bod yn bwysig i ddangos i'r byd y gwahaniaeth o fyd-olwg trwchus a person tenau. Ond rhywsut ei wraig yn torri ar draws gyson ato gyda mynegiant gwyllt dweud wrthyf beth ddigwyddodd at ei gŵr yn ystod ordewdra: "Roedd yn berson hollol wahanol, y mae ei gymeriad yn hollol groes i dal i hoffi Drew main. Roedd yn hynod ddiog ac yn ddifater hyn sy'n digwydd. Nid oedd yn poeni am broblemau yn y cartref, nid oedd yn cymryd rhan yn addysg ein merch. Teimlad bod ef ddim ond penderfynodd beidio â gwneud unrhyw beth nes at ddiwedd eu hoes. " Sam Mennig hefyd roi ychydig o eiriau, ac yn cofio sut yr oedd yn gallu dal i fyny â'r ferch yn y gegin ar gau - roedd dywyll yn Galaz.

Dryu Menning: rhaglen hyfforddi. loncian

Dylai pob bore yn dechrau rhedeg. Gellir gwneud hyn ar lefel ffitrwydd cartref (cardio) neu yn y parc lleol. Bydd Hawdd hanner awr o cardio-awr (amser yn dibynnu ar eich cryfder) bob amser yn eich cadw mewn cyflwr da. Ar y dechrau, mae'n anodd, mae'n anodd ac yn ddiflas, ond yna bydd eich corff yn addasu i'r pwysau hyn, a byddwch yn barod i fynd ar y cyfnod. Wedi'r cyfan, mae pob arferiad ei eni o fewn 21 diwrnod.

Cyn y loncian bob amser yn gwneud ymarferion cynhesu, fel os nad yw rhywbeth yn tynnu cyhyr ac atal difrod i'r cymalau. Ar ôl rhedeg y weithdrefn hon dylid ei ailadrodd eto. Mae hyn i gyd y bore dylai'r broses gymryd mwy na awr a hanner.

Bwyta brecwast mewn bwyllog a rhesymegol. Peidiwch â chynnwys yn eu bwyd seimllyd, melys a blawd. Dylai bwyd fod yn isel mewn calorïau, ffres ac iach. Byddwch yn siwr i ymuno yn y gampfa: hyfforddiant pwysau - yw'r brif warant o golli pwysau.

Mae'r rhaglen hyfforddi yn y gampfa gan Drew

Bydd y rhaglen yn newid wrth i chi ddod i arfer â'r efelychydd, ac yn dibynnu ar eich canlyniadau. Mae i gyd yn dechrau gyda ymarferion sylfaenol ar gyfer y grwpiau cyhyrau mawr:

• coesau (squats);
• frest (wasg fainc, dumbbell tuag at ysgariad);
• sbin (Deadlift, byrdwn dumbbell yn y llethr, gafael eang tynnu);
• llaw (ymarferion i biceps a triceps).

Yn seiliedig ar faint o gwaith yr wythnos gallwch fynd i'r gampfa, a bennir gan y llwyth a'r math o ymarfer corff. Ar y cam cyntaf mae angen i fynd drwy'r dydd. Er enghraifft, ar ddydd Llun yr ydych yn ysgwyd eich coesau, ar ddydd Mercher - dwylo yn y frest Dydd Gwener, ac ar ddydd Sul - gefn. Hefyd, peidiwch ag anghofio am y wasg! Mae ei angen i bwmpio bob dydd, waeth pa fath o hyfforddiant. Mae'r dull hwn, fel rheol, dylid eu dilyn am tua chwe mis (rhoi neu gymryd y mis). Nesaf, yr ydych eisoes yn teimlo eich hun wrth i chi gael ail wynt a syched am yr ymarferion egsotig. Byddwch nawr swing yr ysgwyddau, yn defnyddio gwahanol fathau o Pwmpio a chynyddu pwysau. Dal i fyny ar rhaglen o'r fath, nad ydych yn unig yn colli pwysau, ond hefyd bydd yn cael ffurflen athletaidd, na allech chi hyd yn oed yn breuddwydio.

Awgrymiadau sylfaenydd Rhaglen Fit2Fat2Fit

rhaglen rhyddhad pwysau Dryu Menninga:

1. Mae angen datblygu trefn ddyddiol, sydd mor fach â phosibl rheolaidd bob dydd, gan ei fod yn eich bod yn teimlo'n anhapus.
2. Paratoi prydau bwyd ar gyfer brecwast, cinio neu swper Gofynnir yn garedig i osgoi sefyllfaoedd hynny lle y deiet dringo bwyd cyflym oherwydd diffyg amser.
3. angen gwybod kaloriyost eu bwyd bob amser. Mae llawer o bobl yn meddwl bod os nad ydynt yn bwyta braster, maent yn cael eu hachub o ordewdra. Mewn gwirionedd nid yw mor! Arbrawf Profodd Dryu maeth Menninga bod pobl yn fwy tebygol o adennill oddi wrth y melys, blawd, grawn a sudd hyd yn oed pecynnu. Fel arfer, yr holl bwysau ychwanegol hwn yn cael ei roi yn y cluniau a'r abdomen isaf.
4. Colli pwysau yn llwyddo dim ond pan fyddwch yn barod ar ei gyfer yn seicolegol. Mae'r dyn braster yn ofni methu. Fodd bynnag, mae'n ofn i ddechrau rhywbeth i'w wneud: dechrau ymarfer corff, newid dibyniaeth bwyd ac yn y blaen.
5. Peidiwch â cham-drin rhifau pen a phwysau. Wedi'r cyfan, does dim ots sut yr ydych yn reset am swm penodol o amser, ac os yw eich iechyd wedi gwella.