Diet Almaeneg: Disgrifiad a chanlyniadau

Nid oes systemau colli pwysau yn unig yn cael heddiw. Protein, di-carbohydrad, vysokozhirovye, mono-diet - maent i gyd yn seiliedig ar yr un egwyddor. Mae'r corff yn cael ei amddifadu o'r maetholion sydd ei angen ac yn dechrau defnyddio storfeydd braster i wneud iawn am y diffyg hwn. Gallwch ddadlau hir, yn ddefnyddiol neu beidio, ond heddiw mae gennym dasg ychydig yn wahanol. Os oes angen i golli 1-2 kg, gallwch ddefnyddio unrhyw system golli pwysau, a byddwch yn bendant yn sicrhau llwyddiant. A beth os bydd y pwysau dros ben yn fwy o lawer, a'r angen i edrych yn berffaith yn fuan iawn? Byddwch yn helpu y deiet yr Almaen. Heddiw, byddwn yn dweud wrthych beth ydyw a sut mae'n wahanol i rai pobl eraill.

tarddiad

Y fantais enfawr o system hon yw ei bod yn benodol ar gyfer maethegwyr yn llawn o bobl. astudiaethau arbennig wedi cael ei wneud ar sail y penderfynwyd y gall y deiet yr Almaen yn cael ei ddefnyddio gan y llu. Hyd yn hyn, mae'n cael ei ystyried i fod y mwyaf cyson ac effeithiol, ond hefyd yn hir iawn. Gan y person yn gofyn awydd gwych i golli pwysau, yn ogystal â amynedd a phrydlondeb. Fodd bynnag, am amser hir y deiet yr Almaen yn cael ei ddefnyddio gan maethegwyr a derbyniodd boblogrwydd eang. Mae'r sefyllfa newid yn ddramatig pan geisiodd dychmygu'r actores enwog Marlene Dietrich. Dyna pryd y system colli pwysau wedi bod yn llwyddiant bensyfrdanol.

egwyddorion

Mewn gwirionedd, nid yw'r deiet German yw rhywfaint o ddatguddiad. Wrth wraidd colli pwysau yn ostyngiad mewn cymeriant caloric. Yn yr achos hwn, mae'n digwydd yn raddol, er mwyn peidio ag achosi straen uchel a metaboledd yn araf. Cynlluniwyd y system ar gyfer saith wythnos. Cyfnod yn hir iawn, felly yn cael ei gadw gan amynedd. Ar yr un pryd ar ddechrau pob cam newydd yn y tymor hir, saith diwrnod llai diet calorïau. Yn raddol, mae'n dod yn haws i gynnal y cyfyngiad.

Mae'r rheolau Golden

Mae gan Almaeneg Diet 7 cyfyngiadau llym iawn. Yn gyntaf oll mae angen i chi fonitro ansawdd bopeth sy'n mynd at eich bwrdd. Yn y bwyd y gellir ei fwyta cynhyrchion yn unig ffres, ac ni ddylai fod yn fwy na deiet calorïau 1600 kcal y dydd. Iawn werthuso a diodydd yn llym. Na, nid oes unrhyw gyfyngiad o hylif, y gallwch ei yfed holl ydych am, ond caniateir dim ond dŵr pur. Mwynau a awyredig dyfroedd, yn enwedig y dylai diodydd melys a alcoholig yn cael ei osgoi yn gyfan gwbl.

Rydym yn troi at y diet

Mae'r darllenydd yn ôl pob tebyg eisoes yn methu aros i gael gwybod beth y deiet yr Almaen. 7 wythnos, nid oes rhaid i chi llwgu, y fwydlen yn ddigon amrywiol fel bod hyd yn oed yn gourmets yn hawdd goroesi. Mae'r dechneg gyfrinach bod bwyd anwastad. O wythnos i wythnos daw'r gostyngiad deiet. Hynny yw, y cyntaf yn rhoi i chi yn gobeithio y gallwch yn hawdd hongian ar ag y dymunwch, a'r achos olaf i dynhau eu gwregysau.

wythnos gyntaf - y man cychwyn

Yn gyntaf oll, mae angen i chi wneud mesuriadau sylfaenol. Yn y bore ar stumog wag mae angen i chi bwyso a mesur cyfaint y corff gan ddefnyddio tâp mesur. Pob gwerth yn cael eu cofnodi mewn llyfr nodiadau, byddant yn ddefnyddiol iawn ar gyfer amserlennu canlyniadau canolradd a therfynol. Do, eich bod yn darllen yr hawl honno. Lluniwch graff bach sy'n nodi y digidau cychwynnol. Gallwch ddechrau unrhyw ddiwrnod o'r wythnos, ond gadael iddo fod dydd Llun. Ar y diwrnod hwn, mae'r bwyd yn cael ei ddileu yn gyfan gwbl. Bydd yn rhaid i chi fod yn fodlon gyda dim ond ddŵr y dydd yn cael ei ganiatáu hyd at 4 litr. Nesaf chwe diwrnod y gallwch ei dreulio ar eich deiet arferol, gofynion mynd ar ddeiet.

ail wythnos

Ailadrodd mesuriadau ac yn eu trwsio ar y siart. Os ydych yn cadw at y rheolau yn uwch na'r cymeriant caloric o 1,600 o galorïau y dydd, rhaid i'r wyro oddi wrth y rhifau cyntaf eisoes yn amlwg. Fodd bynnag, mae hyn dim ond y dechrau, gan barhau â'r diet Almaen. Dewislen ar y dydd cyntaf o'r ail wythnos (neu ddiet 8 diwrnod) hefyd yn cynnwys yn unig o ddŵr. Dydd Mawrth arloesi syndod. Ar y diwrnod hwn, caniateir dim ond 2 kg o orennau. dyddiau eraill cyffredin. cyfyngiadau rhesymol fel eithriad, braster a melys nid brifo, rhaid i chi gofio bod y nod yn y pen draw - mae hyn yn ostyngiad o bwysau gwreiddiol, a sut y rhifau hyn yn drawiadol, yn dibynnu yn unig ar eich cyfer.

drydedd wythnos

Rydych yn nesáu at ganol y diet, rydym yn llongyfarch ag ef. Peidiwch ag anghofio nodi'r cyflawniadau dros dro ar eich amserlen. Byddwch yn cael prawf hyd yn oed yn fwy difrifol. Ar ddydd Llun dal i yfed y dydd. Dydd Mawrth hefyd yn ailadrodd y diet yr wythnos flaenorol, mae'n mynd ar sitrws. Dydd Mercher - afal y dydd, coginio 2 kg o ffrwythau coch. Ar ddydd Iau, y deiet arferol yn arsylwi ar ddydd Sul. Mae'n rhaid i mi ddweud bod yn union oherwydd ei fod yn caru hynny gan fenywod y deiet yr Almaen. Adolygiadau pwysleisio bod yn sefyll 5-7 diwrnod cyfyngiadau llym yn olynol llawer methu fforddio, ond yma eich bod yn gwybod bod yfory yn llythrennol yn gallu fwynhau mewn cig a chaws, bara crensiog, a hyd yn oed Candy, os ydych wir eisiau. Yn bwysicaf oll, nid ydynt yn fwy na 1600 kcal osod.

bedwaredd wythnos

Yn gyffredinol, yr egwyddor eisoes yn deall, pob un yn dilyn cam saith diwrnod yn cael ei farcio gan y ffaith bod un diwrnod a ddefnyddiwyd gennych i wario ar ddeiet normal, mae'n troi mewn deg deiet caeth. Dydd Llun, Mawrth a Mercher - yn debyg. Bydd yn rhaid i dydd Iau yn y bedwaredd wythnos i wario ar sudd ffres o unrhyw ffrwythau ac eithrio bananas. Ar ddydd Gwener, y deiet arferol. Argymhellir 1600 o galorïau rhannu rhwng gynhyrchion protein a grawnfwydydd i wneud iawn am golli y corff. Ond byddwch yn ofalus i beidio â gorfwyta.

y deiet

Bydd y bumed wythnos yn brawf mwy difrifol hyd yn oed. Yn awr, ar ddydd Gwener, byddwch yn treulio diwrnod ar y iogwrt isel mewn braster. Peidiwch ddisodli gyda iogwrt neu laeth pobi eplesu. arhosiad yn unig penwythnos am ddiet normal, ond mae'n bwysig peidio â gorfwyta. Bwytewch yn aml, ychydig ar y tro. wythnos Chweched - mae bron yn derfynol. ychwanegu a dydd Sadwrn Now. Ar y diwrnod hwn, allwch chi fforddio ei 1 kg o bîn-afal neu zucchini coginio. Dydd Sul - y diwrnod olaf y diet arferol cyn y ras derfynol.

Y saith diwrnod olaf eich profion mwyaf anodd. Ewch drwy'r holl ddyddiau hollol debyg, ac ar ddydd Sul gallwch ei yfed 4-5 litr o ddŵr. Nawr bod y diet yn cael ei orffen. Yn y bore byddwch yn crynhoi.

Beth yw ystyr y deiet arferol

Wrth gwrs, bydd y dyddiau hyn yn rhaid i chi gydymffurfio â chyfyngiadau penodol. Mae'r brecwast yn cynnig y dewisiadau canlynol: tost gyda phaned o de, sudd oren neu sudd moron. Ciniawau mwy amrywiol:

• 100 go sbigoglys gydag olew llysiau, 2 wy wedi'u berwi, dau tomatos.
• olew moron ferwi, 1 wy a 100 g y caws.
• 220 go letys bresych a menyn, tomato, oren mandarin, afal.
• 220 go bysgod wedi'i ferwi, afal a thomato.
• 200 go stiwiau, a 150 go letys bresych.
• Letys a 250 g wedi'u stiwio cyw iâr.

Efallai y bydd y pryd gyda'r nos hefyd fod yn wahanol. Paratoi hun salad tomato a stêm 250 g hamburger neu ffrwythau salad. Ymgorfforiad ardderchog yn dod yn 220 go gig wedi'i ferwi, 100 go y gwyrdd a dau wy. Mae'n bosibl i baratoi salad gwych moron wedi'u gratio 150 g a 100 g caws caled.

rheolau sylfaenol

Mae'r diet Almaeneg cyfan. Y canlyniadau rydych yn syml rhyfeddu. Mewn cyfnod cymharol fyr o amser, gallwch golli 10 a 17 kg, ac nid ydynt yn dod yn ôl, hyd yn oed ar ôl ychydig o flynyddoedd, os ydych yn, wrth gwrs, peidiwch â phwyso ar fwydydd brasterog. Mae deiet yn effeithiol iawn. Mae'r fwydlen yn amrywiol a gall hyd yn oed yn cynnwys bwydydd uchel mewn calorïau. Fodd bynnag, mae diffyg penodol o - yn angenrheidiol i arsylwi prydlondeb, gan gymryd bwyd ar yr un pryd. Os ydych yn pryderu am newyn, nid yw'n tagu y byrbrydau, ond dim ond dŵr pur. Ac os y gegin tynnu yn syml anorchfygol, mae angen i weithio allan. Dim ond 10 munud o ymarfer corff dwys - a newyn fel lifft llaw.

Gadael o'r deiet

Unwaith eto, mae hyn yn gofyn deiet pwysau mawr. Os oes angen i golli ychydig o kilo, yna i beth i'w arteithio eich hun, gallwch gyfyngu ar eu pryd bwyd gyda'r nos. Ond os bydd y pwysau am amser hir wedi mynd heibio ar gyfer 100 kg, yr ateb delfrydol - y deiet yr Almaen. Adolygiadau ac mae'r canlyniadau yn drawiadol iawn. Mae pobl yn ysgrifennu bod gostwng i 10 kg, hyd yn oed yn caniatáu ei hun diwrnodau ychwanegol cyffredin. Ar ôl y cwrs colli pwysau yn y corff o rhwyddineb digynsail o ffelt. Hefyd, mae pobl yn dweud bod ar ôl y deiet yn anodd iawn i ddechrau i ennill pwysau, fel y ceunant yn llythrennol ar dair llwy. Yn y deiet, mae un anfantais fawr - mae angen newid y cwpwrdd dillad cyfan, byddwch yn barod i wario mwy.

Fodd bynnag, yr ydym i gyd yn wahanol, felly mae'n bwysig cofio am y deiet y rheolau allanfa. Yn gyntaf oll, ni allwch gorlwytho'r bwyd trwm corff. Fatty, gall bwyd wedi'i ffrio eu cyflenwi dim ond mewn symiau bach, gyda garnais o berlysiau ffres. Byddwch yn siwr i gadw at y pŵer ffracsiynol. Optimally Rwy'n bwyta 5-6 gwaith y dydd, mewn dognau a fydd yn ffitio yn eich cledrau. Mewn gwyliau yn yfed dŵr glân. Mae'r pwyslais ar lysiau a ffrwythau, cig a physgod wedi'u berwi, caws a grawnfwydydd, perlysiau ffres. Ond pasta, melysion, mayonnaise, cawl brasterog a chig wedi'i grilio yn well i roi i'r gelyn. Nid yw hyn yn deiet, ond mae ffordd o fyw newydd a fydd yn cadw ffigwr gwych ac iechyd ers blynyddoedd lawer. Cadw at y rheolau syml, byddwch bob amser yn arbed eich hun rhag yr anawsterau sy'n gysylltiedig â chael gwared o swm mawr o arian wrth gefn o fraster.