Cwcis ar Dyukanu: cam wrth gam lluniau rysáit

Dukan Diet - un o'r deietau mwyaf enwog ac effeithiol yn y byd. Mae'n enwog am y ffaith eich bod yn gallu coginio amrywiaeth o seigiau a miliynau wrth golli pwysau. Mae ryseitiau ar gyfer Dyukanu afu, bwyd môr, cig a chynhyrchion protein eraill. Ond yn arbennig caru diet o nwyddau wedi'u pobi a ganiateir i gael mewn unrhyw faint. Gan gynnwys cwcis. Gall Fel llawer o ddietau eraill yn honni eu bod yn gallu cael melys crensiog danteithion,, blasus, ac felly yn colli pwysau? Yr ateb yw: dim.

Sut i goginio bisgedi am Dyukanu? Gall hyn gael ei gweld o'r erthygl hon.

cwcis clasurol ar Dyukanu: ryseitiau

Paratoi mae'n eithaf syml. Nid yw'r rysáit oes angen llawer o amser neu sgiliau coginio medrus.

Paratoi cwcis blawd ceirch ar angen Dyukanu:

• Ceirch bran - hanner cwpan.
• Wyau - un darn.
• iogwrt braster isel neu kefir - ychydig o llwy fwrdd.
• powdr pobi - un bag.
• Melysydd i roi blas.

Rysáit ar gyfer crwst clasurol

1. Cymerwch cynhwysydd bach a chwip i mewn i'r wy.
2. Argymhellir bran ceirch i falu i mewn i flawd. Gwneir hyn i sicrhau bod y blas a'r ansawdd yn fwy tendr.
3. Ychwanegu at y melysydd wy, bran a iogwrt. I cwcis troi ar Dyukanu llai iogwrt calorïau all gymryd lle iogwrt. Gallwch hefyd ddefnyddio caws colfran meddal, bydd bisgedi gydag ef yn troi hyd yn oed mwy blasus.
4. wedi'i gynhesu ymlaen llaw ffwrn i 180 gradd.
5. Roedd Pobi gorchuddio â phapur memrwn. Mae'n defnyddio màs ceirch dogn llwy fwrdd osod. Mae'n bwysig bod 'cookies' yn yr un maint, fel eu bod yn gyfartal propekutsya.
6. Cwcis ar gyfer paratoi Dyukanu dim mwy na 15 munud. Yn dibynnu ar faint.

caws colfran a cwcis blawd ceirch

bisgedi caws colfran ar Dyukanu coginio yn gyflym iawn. Ac nid yw'n cymryd llawer o fwyd ar ei gyfer. Ar y diwedd y gellir ei ysgeintio powdwr coco nonfat neu sinamon.

cynhwysion:

• Ceirch bran - un gwydr.
• Gwenith bran - 1/3 cwpan.
• Sgim llaeth - un cwpan.
• caws bwthyn braster isel - 100 gram.
• Wyau - un darn.
• powdr pobi - un bag.
• Melysydd i roi blas.

caws bwthyn Rysáit a cwcis blawd ceirch

1. Ceirch a chymysgedd bran gwenith a malu i cysondeb blawd.
2. Mae'r gymysgedd o fran arllwys llaeth cynnes a gadael i sefyll am 10-15 munud.
3. Pan fyddant yn chwyddo, ychwanegu caws. Nid yw ei fath yw o bwys, ar yr amod ei fod yn braster isel. I cwcis troi addfwyn a gwisg, argymhellir cymryd caws addfwyn a nezernisty. Os nad yw'n, gellir ei wanhau gyda iogwrt neu iogwrt a chymysgwch yn drwyadl, fel y caws gronynnog caffael cysondeb hufennog.
4. Mae'r melysydd ei ychwanegu at y gymysgedd a phobi deillio powdwr.
5. Mae pob gymysgu'n drylwyr.
6. Os bydd y toes yn mynd yn rhy hylif, gallwch ychwanegu blawd ceirch neu ehangu ei ffurf myffin.
7. Cookies rhoi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw 200 gradd am 15-20 munud.

Teisennau gydag aeron

Yn ffodus i'r dant melys, Ducane diet caniatáu defnyddio aeron, ond dim mwy nag un gwydr.

cynhwysion:

• blawd ceirch - un cwpan.
• Sgimio llaeth neu iogwrt - un gwydr.
• Wyau - dau ddarn.
• powdr pobi - un bag.
• Aeron - hanner cwpan. Well i gymryd rhewi, fel na fyddant yn colli eu siâp yn ystod pobi a raskisnut.
• Pinsiad o halen.
• Melysydd i roi blas.

rysáit

1. Mewn powlen, curo'r wyau o faint bach gyda melysydd.
2. Ychwanegwch wy disintegrant cymysgedd, llaeth, a halen.
3. Ar yr un pryd gan ei droi, yn raddol ychwanegwch blawd ceirch. Os ydych yn tywallt i gyd ar unwaith, ni fydd y cwcis o'r bran y Dyukanu fod mor aer, fel y dylai fod.
4. Yn y cam olaf Arllwyswch aeron i mewn i'r cytew.
5. Os dymunir, gallwch ychwanegu llwy de o fenyn gyda chynnwys braster is. Ond mae angen i gymryd i ystyriaeth fod y cynnydd caloric.
6. O'r ceirch toes yn angenrheidiol i ffurfio peli bach.
7. Mae angen iddynt gael eu rhoi ar y papur memrwn, lledaenu ar ddalen bobi.
8. Biscuit ôl Dyukanu coginio am 40 munud mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 gradd.

Cwcis gyda tofu

Tofu - caws wedi'i wneud o ffa soia. Yn groes i'r gred boblogaidd, soi yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb, yn enwedig ar gyfer iechyd menywod. Mae'n arafu'r broses heneiddio, normaleiddio hormonau ac yn hyrwyddo colli pwysau. Maethegwyr yn argymell i gynnwys yn y diet o tofu o leiaf unwaith yr wythnos. Gellir ei ychwanegu yn yr iau Dyukanu i gynyddu faint o brotein a blas.

cynhwysion:

• Ceirch bran - pedwar llwy fwrdd.
• Gwenith bran - dwy lwy fwrdd.
• Tofu - 150 gram.
• Wyau - un darn.
• Melysydd i roi blas.
• powdr pobi - un bag.
• Pinsiad o sinamon.

rysáit

1. Ceirch a bran gwenith i gymysgu a malu blawd i'r wladwriaeth.
2. Arllwyswch 150 ml dŵr poeth a gadael i chwyddo. Gall dŵr yn cael ei disodli gan llaeth neu soy buwch braster isel, felly cwci ar Dyukanu gael hyd yn oed yn fwy blasus.
3. Mae angen i Tofu i gratiwch neu gwanhau llaeth, rwbio gyda fforc.
4. Pan fydd y oer bran a chwyddo, ychwanegu atynt tofu a'r wy. Droi nes yn llyfn.
5. Mae'r cymysgedd o ganlyniad yn ychwanegu disintegrant, melysydd a sinamon. Unwaith eto, trowch yn drylwyr.
6. Cookies siâp a gosod dwylo ar y papur memrwn, sy'n cael ei gosod allan gyda pobi.
7. Mewn ffwrn 180 gradd wedi'i gynhesu ymlaen llaw am hanner awr i roi'r cwcis.
8. I addurno wledd gallwch taenu sinamon neu bowdr coco.

crofen bisgedi

I gael cwcis arbennig crimp ar Dyukanu, gallwch ddefnyddio y rysáit hwn.

cynhwysion:

• caws bwthyn braster isel - 50 gram.
• gwyn wy - un neu ddau ddarn.
• Blawd corn - dwy lwy fwrdd.
• Sgim llaeth - Dwy lwy fwrdd.
• powdr pobi - un bag.
• Melysydd i roi blas.
• cyflasyn bwyd "Fanila" - 5-10 diferion.
• Pinsiad o halen.

rysáit

1. Cymerwch dysgl ddofn a'i gymysgu starts, llaeth, powdwr pobi, melysydd, a halen. Ychwanegu ato y gwyn wy a bwthyn caws, gadael am 10 munud.
2. dogn Llwy rhoi'r toes ar y papur memrwn. Gallwch hefyd ddefnyddio mat silicon ar gyfer pobi.
3. Rhowch mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 200 gradd am 10-15 munud.
4. Ar ôl cael bisgedi a rhoi ychydig o oer. Felly, bydd yn cael ei hyd yn oed yn fwy ffres.

cwcis siocled

bisgedi siocled o bran ceirch ar Dyukanu coginio syml iawn ac mae'n troi allan yn flasus iawn. Felly, mae'n debyg iawn y dant melys, sy'n cael ei mor brin yn y nwyddau diet.

cynhwysion:

• Wyau - wyth darn.
• Wedi'u diseimio coco - pum llwy fwrdd.
• Ceirch bran - wyth llwy fwrdd.
• Gwenith bran - pedwar llwy fwrdd.
• Pinsiad o halen.
• Melysydd i roi blas.
• Gallwch ychwanegu bwyd cyflasyn "Fanila", "Chocolate" neu "Carmel."

Rysáit ar gyfer cwcis sglodion siocled

1. Gwahanwch y proteinau o'r melynwy.
2. Cymysgwch y melynwy gyda lle siwgr, bran, coco a blas.
3. Mewn chwip powlen arall proteinau gyda halen at gopaon serth.
4. Yn ofalus cyfuno'r ddau i mewn i màs sengl a chymysgwch yn drwyadl.
5. Mae'r toes sy'n deillio yn cael ei osod ar y sosban, mae'r papur memrwn a osodwyd.
6. Pobwch ar 180-200 gradd am 15-20 munud.

Cwcis gyda chnau coco

Cnau coco a blawd ceirch cwcis ar Dyukanu, y rysáit a fydd ohonynt yn cael eu trafod ymhellach, gall os gwelwch yn dda i unrhyw arbenigwr o losin. Nid yw o bwys, colli pwysau neu beidio.

cynhwysion:

• Ceirch bran - pum llwy fwrdd.
• Sgim powdr llaeth - pedwar llwy fwrdd.
• ynysu protein soi (a phowdrau protein addas eraill) - pedwar llwy fwrdd.
• melynwy - tri.
• caws bwthyn braster isel - 100 gram.
• Melysydd i roi blas.
• Cnau coco - 100 gram.
• "Cnau coco" blas.
• Ddewisol, gallwch ychwanegu fanila.

rysáit cwci gyda cnau coco

1. Mae pob un o'r cynhwysion uchod yn cael eu cymysgu, ac eithrio cnau coco. Mae'n rhaid i dim ond 2/3 o gyfanswm y cyfaint. Bydd y gweddill yn cael ei wario ar gwcis addurno.
2. O does i ffurfio peli a'i roi ar bapur memrwn. Os bydd y toes wedi troi hylif, mae'n bosibl ychwanegu'r caws bwthyn a phowdr llaeth.
3. Gwres popty i 150 gradd ac yn ei roi yn y cwcis am 15-20 munud.
4. Pan fydd peli cnau coco yn barod, gallant taenu olion cnau coco. Gallwch hefyd taenu ychydig o siwgr powdwr, ond mae angen cymryd i ystyriaeth fod y cynnydd caloric.

cwcis Siocled-cnau coco

cynhwysion:

• Ceirch bran - dwy lwy fwrdd.
• Sgim llaeth - tair llwy fwrdd.
• ynysu protein - tair llwy fwrdd. Ar gyfer y rysáit hwn cymysgedd ffatri-protein ddelfrydol gyda blas siocled.
• melynwy - tri ohonynt ar ffurf wedi'i ferwi.
• Melysydd i roi blas.
• powdr pobi - un bag.
• Llaeth - 100 ml.
• Sgim coco - un llwy fwrdd.
• Blasau "Chocolate" a "cnau coco".
• Cnau coco ar gyfer addurno.

Rysáit ar gyfer cwcis siocled-cnau coco

1. Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd nes bod y cysondeb hufen trwchus.
2. Gyda llwy fwrdd rhoi'r toes ar y papur memrwn. Yn hytrach na llwy gellir ei ddefnyddio ar gyfer chwistrell melysion. Bydd yn rhoi siâp hardd yr afu.
3. Rhowch ddysgl mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 150 gradd.
4. Arhoswch 15-20 munud.
5. Yn y cam olaf y gellir taenellu cwcis cnau coco.

cwcis teisen frau gyda arogl almon

cynhwysion:

• caws bwthyn braster isel - tair llwy fwrdd. Mae'n syniad da i hylif, ond os nad yw'n gwneud hynny, gellir ei wanhau gyda chaws llaeth arferol a'i gymysgu'n drwyadl.
• Wyau - dau ddarn.
• Ceirch bran - tair llwy fwrdd.
• Gwenith bran - un llwy fwrdd.
• Blawd corn - dwy lwy fwrdd.
• powdr pobi - un bag.
• Melysydd i roi blas.
• "Almond" blas.
• Gallwch hefyd gymryd y naddion almon ar gyfer addurno cwcis, ond mae hyn yn ddewisol.

rysáit

1. Cymryd dau powlenni. Mewn caws cymysgedd gydag wyau.
2. Yn yr ail - y bran, startsh a phowdr pobi.
3. Cyfunwch y ddwy cymysgeddau a chymysgwch yn drwyadl.
4. Ychwanegwch melysydd a blas.
5. Mae'r toes sy'n deillio yn cael ei ledaenu ar cwpanau a'i hanfon yn y ffwrn, wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 gradd.
6. coginio amser - 15-20 munud.
7. Ar ôl almonau cwcis ysgeintio.

Ar ddiwedd yr erthygl mae'n dod yn glir pam y Dukan Diet mor boblogaidd. Mae'n bosibl i fwyta melysion ac yn dal i golli pwysau. Bydd amrywiaeth eang o ryseitiau helpu i fwynhau eich hoff brydau bob dydd.

Mae pob un o'r ryseitiau uchod yn addas ar gyfer unrhyw gyfnod o Dukan Diet. Gellir eu paratoi yn yr ymosodiad a'r alternation sy'n hwyluso'r broses o golli pwysau yn fawr. Ond mae angen cymryd i ystyriaeth y rhestr o fwydydd a chyfyngiadau arnynt ganiateir. Er gwaethaf y ffaith bod y deiet cwci, mae angen i chi ei yfed yn gymedrol ac yn cadw mewn cof bod y deiet yw protein.