Cof - mae hyn yn rhywbeth y mae angen i gael eu diogelu!

Ar ôl deng mlynedd ar hugain, mae llawer yn dechrau i gwyno am cof gwael. Pam ei fod yn mynd yn waeth? Sut allwch chi hyfforddi eich cof? Gall yr atebion i'r cwestiynau hyn a eraill i'w gweld yn yr erthygl hon.

Gall ein cof gael ei amharu o ganlyniad i anaf trawmatig i'r ymennydd, a chlefydau eraill, straen yn gyson, anhwylderau cysgu, alcoholiaeth, ysmygu, yn derbyn cyffuriau, oedran penodol.

Felly ceisiwch i chwarae chwaraeon, cysgu a bwyta yn iawn. Ar adeg yr arfer y ymennydd a gyflenwir gyda'r celloedd ocsigen sy'n cael effaith sylweddol ar y cof, ond yn rhan mor bwysig o'r drefn y dydd, fel cysgu iach, yn gwella swyddogaeth yr ymennydd. Ceisiwch beidio â mynd i mewn i sefyllfaoedd o straen, gan fod straen yn achosi difrod mawr i'r cof. Nodwch yn eich deiet yn carbohydradau cymhleth fel ffa, bara grawn cyflawn, blawd ceirch, reis brown, ffacbys, yn ogystal â bwydydd sy'n cynnwys llawer o asidau brasterog hanfodol: pysgod, olew pysgod, olew cnau.

Y ffordd orau o ddatblygu cof - mae'n ei hyfforddwr. Darllen amrywiaeth o lyfrau, nid yn gysylltiedig â'ch busnes craidd, ceisiwch gofio y geiriau yr ydych yn gwrando ar yn fwy tebygol o gyfathrebu â phobl wahanol, chwarae gemau sy'n gofyn am ymdrech meddwl, fel gwyddbwyll.

Yr ymarfer gorau, datblygu cof, - yn torri ei ffiniau confensiynol, gorfodaeth ymennydd i chwilio am ffyrdd eraill. Os oes gennych posau croeseiriau neu dyfalu byth, mae'n amser i wneud hynny! Gallwch ddysgu ieithoedd tramor neu ddysgu chwarae unrhyw offeryn cerdd.

Cof - yw'r broses o imprinting, cadwraeth, atgynhyrchiad o wybodaeth.

Cof yw:

- emosiynol, yn seiliedig ar deimladau a phrofiadau;

- modur - cof a galw i gof weithredoedd, symudiadau;

- siâp - er imprinting gwybodaeth drwy clywedol, gweledol neu dderbynyddion cyffyrddol;

- rhesymeg yn seiliedig ar y broses feddwl.

Mae person dominyddu gan unrhyw rai o'r rhain mathau o gof. Prif gof, sy'n cael ei ddominyddu gan dawnsiwr, - modur, mae'r artist - siâp, yr actor - yn emosiynol.

Gallwch hyfforddi eich cof, rhowch gynnig ar y ymarfer canlynol:

- Dilynwch y camau yn gywir ac i'r chwith llaw, er enghraifft, brwsio eich dannedd.

- A yw disgyblion symud i fyny ac i lawr, i'r chwith ac i'r dde tua 30 eiliad. Cyffwrdd y pen-glin chwith y penelin dde ac i'r gwrthwyneb.

- Tynnwch siapiau geometrig ar y papur gyda dwy law gyda'i gilydd: y cylch - Iawn, y sgwâr - y chwith. Ar ôl 10 eiliad, newid patrwm ar gyfer pob un o'r dwylo.

- Os oes angen i, er enghraifft, i gofio yr enw "Ivan" Ivanushka yn dechrau i gofio am y stori dylwyth teg "am Brer Ivanushka Chwaer Alyonushka" a'r Vaska gath.

- gerddi Teach cynnwys sawl colofnau, bob dydd yn cael ei ychwanegu ar-lein.

- Cofio testun, tanlinellu geiriau allweddol a ceisiwch eu siarad yn uchel. Yn ofalus, darllenwch y testun. Dylai fod yn glir i chi.

- cofio rhif ffôn, dylid torri 2-3 digid. Nodwch nifer y pen-blwydd, oed, pen-blwydd, rhif fflat.

- Tra ar y ffordd, gwyliwch beth sy'n digwydd o gwmpas, ac yna caewch eich llygaid a chofiwch yr hyn yr ydych wedi ei weld neu ei glywed.

Gobeithio y byddwch yn gallu cyflawni canlyniadau gwych mewn hyfforddiant cof ac yn deall bod cof - mae hyn yn rhywbeth y mae angen i gael eu diogelu! Pob lwc!